Voel jy ook dikwels 'n brandende sensasie in jou bors en 'n suur smaak in jou keel? Jou dokter het dalk vir jou gesê dat jy 'n "Hiatale Hernia" het. Baie mense met hierdie toestand toon geen simptome nie. Vir iemand wat simptome het, kan die kos wat jy eet egter bepaal of daardie dag 'n goeie dag of 'n slegte dag is. So vandag, kom ons gesels oor hoe om jou eetgewoontes te verander om sooibrand en suur refluks te beheer as 'n persoon met hierdie Hiatale Hernia-toestand.
Eenvoudig gestel, wat is 'n hiatale breuk?
Stel jou voor, daar is 'n gespierde afskorting tussen ons bors en maag, of liewer, tussen die borsholte en die buikholte. Ons noem dit die diafragma. Die kos wat ons eet, gaan van ons keel na ons maag, dit wil sê ons maag, deur 'n klein gaatjie in die middel van hierdie diafragma. Dit word
die esofagus genoem. Nou, in 'n
hiatale breuk , stoot 'n klein deeltjie van jou maag op deur die gaatjie in die diafragma, dit wil sê in die bors. Wanneer dit gebeur, is die sure in die maag meer geneig om terug te kom op en in die keel langs daardie voedselpyp. Dit is wat ons
sooibrand of suur spysvertering noem. Die beste ding is dat die meeste van hierdie simptome beheer kan word deur jou dieet en leefstyl te verander.
Kosse en drankies wat simptome kan verhoog
Daar is sekere kosse wat baie suur is, of wat die klep aan die onderkant van ons
slukderm (die Onderste Slukderm Sfinkter) verswak. Wanneer hierdie klep verswak is, word dit makliker vir maagsuur om op te kom. Dit kan sooibrand veroorsaak. Sien die tabel hieronder. Sommige hiervan is dalk nie 'n probleem vir jou nie, maar dit is die dinge wat gewoonlik simptome vererger.
| voedselsoort | Voorbeelde en beskrywings |
|---|
| Sitrusvrugte | Vrugtedrankies gemaak van lemoene, pomelo's, suurlemoene, nartjies en meer. |
| Sjokolade | Dit sluit enige tipe sjokolade in. |
| Olie en gebraaide kosse | Enigiets wat diepgebraai is, soos vetterige vleis, gebraaide hoender, kotelette, rolletjies. |
| Sommige groente en speserye | Uie, knoffel, warm brandrissies en brandrissiepoeier. |
| Soorte munt | Dinge soos kougom en tee wat peperment en kruisement bevat. |
| Tamatie-gebaseerde kosse | Tamatiesous, pizza, tamatiesous, tamatiesap. |
| Sommige drankies | Koffie, tee (insluitend kafeïenvry), alkohol, koolzuurhoudende drankies (soos koeldrank). |
| Melk en suiwelprodukte | Volmelk, roomys en kosse met bygevoegde room. Jy kan 'n plaasvervanger soos sojamelk probeer. Dit is oukei om sagte kase soos feta of bokkaas te eet. |
So, wat moet ons eet? Kosse wat simptome verminder
Nou dink jy waarskynlik: "O, so daar is niks om te eet nie?" Nee, daar is baie kosse wat jy sonder probleme kan eet, wat laag in suurheid is en nie sooibrand veroorsaak nie.
Die belangrikste ding is om uit te vind watter kosse vir jou werk en watter nie. Jy kan 'n goeie idee hiervan kry deur vir 'n paar weke 'n klein joernaal te hou, neer te skryf wat jy eet en hoe jy voel.
Hieronder is 'n lys van kosse wat gewoonlik nie probleme veroorsaak nie.
| voedselsoort | Voorbeelde |
|---|
| Vrugte | Lae-suur vrugte soos piesangs en appels. |
| Groente | Baie groente soos bone, ertjies, wortels, broccoli, pampoen en skorsie. |
| Graankosse | Volgraan (semels), hawer, brood, rys, noedels, pasta. |
| Laevet suiwelprodukte | Afgeroomde melk, laevetjogurt, vetvrye kaas. |
| Laevetvleis | Hoender sonder vel, vis, maer beesvleis of varkvleissnitte. |
| Drankies | Water is die beste. |
| Versnaperinge | Dinge soos ryskrakers en gebakte aartappelskyfies. |
| Nagereg | Enigiets laag in vet, sonder sjokolade of kruisement (bv. 'n vrugteslaai). |
Hou hierdie dinge in gedagte wanneer jy kos voorberei.
Net soos die keuse van kos belangrik is, is hoe jy dit kook ook baie belangrik. Hier is 'n paar wenke wat jou kan help:
- Bak, braai of stoom is baie beter as braai .
- Wanneer jy vleis gaarmaak, verwyder die laag vet wat boontoe styg.
- Dit is oukei om 'n bietjie nie-pittige speserye te gebruik, maar moenie te veel speserye byvoeg nie .
- Klappermelk is 'n onontbeerlike bestanddeel in ons maaltye.Gebruik eerder minder kondensmelk en meer verdampte melk .
- Wanneer jy groente kook, kook dit slegs in water. Verminder die gebruik van botter , olie en roomsouse soveel as moontlik .
- As jy iets met olie braai, is dit die beste om kooksproei in plaas van olie te gebruik .
Kom ons verander nie net kos nie, maar ook hierdie gewoontes!
Selfs klein veranderinge in jou leefstyl kan hierdie borsontsteking aansienlik verminder.
- Moenie eet totdat jou maag vol is nie. In plaas daarvan om 'n groot maaltyd op een slag te eet, eet klein maaltye 'n paar keer per dag. Eet ook gereeld. Vinnig eet kan ook sooibrand verhoog.
- Moenie gaan lê of gaan slaap direk na ete nie. Wag ten minste 3 uur.
- Moenie te vinnig afgaan nadat jy geëet het nie.
- As jy rook , hou heeltemal op daarmee.
- As jy oorgewig is, probeer om gewig te verloor .
- Moenie stywe klere dra wat jou maag saamdruk nie. Dit plaas onnodige druk op jou maag.
- Wanneer jy snags slaap, lig die kop van die bed ongeveer 15-20 cm op . Dit kan gedoen word deur iets stewigs, soos 'n houtblok, onder die pote van die bed te plaas. Om jou kop met kussings alleen op te lig, bied gewoonlik nie verligting nie.
Indien u simptome nie verbeter nadat u al hierdie dinge gedoen het nie, of indien u meer verligting benodig,
maak seker dat u u dokter raadpleeg. U mag dalk oor-die-toonbank teensuurmiddels of ander medikasie benodig wat u dokter mag voorskryf. In baie seldsame gevalle mag chirurgie nodig wees. Slegs u dokter kan u die beste advies hieroor gee.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n Hiatale breuk is 'n toestand waar 'n deel van die maag in die bors opstoot. Dit kan suur refluks en sooibrand veroorsaak.
- Hierdie simptome kan grootliks beheer word deur die kos wat jy eet en die manier waarop jy dit kook, te verander.
- Bly soveel as moontlik weg van pittige, olierige, suur kosse (sitrusvrugte, tamaties) en dinge soos koffie en sjokolade.
- Lae-suur kosse (piesangs, hawer, bone) enVoeg laevetvleis en vis by jou dieet.
- Lewenstylveranderinge soos om nie te gaan lê na ete nie, gewig te verloor en nie stywe klere te dra nie, is baie belangrik.
- Indien u simptome nie verbeter nadat u hierdie instruksies gevolg het nie, moet u asseblief u dokter raadpleeg vir advies.
Hiatale breuk, hiatale breuk, sooibrand, suur refluks, dieet, gastritis, simptome, leefstyl
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by