Gebruik jy vitamiene en aanvullings? Weet hierdie dinge verseker!

Deesdae is ons almal besig, nè? So, met hierdie besige lewe het dit baie moeilik geword om 'n gebalanseerde dieet te eet. As gevolg hiervan is baie mense gewoond daaraan om 'n vitamienpil of 'n aanvulling aan die begin van die dag te neem. Sommige dink dat dit hulle teen siektes kan beskerm, terwyl ander dink dat dit die liggaam goeie energie en vitaliteit gee. Wat presies is hierdie vitamiene en aanvullings? Het ons dit regtig nodig? Kom ons vind vandag meer hieroor uit.

Wat is hierdie vitamiene en aanvullings?

Eenvoudig gestel, vitamiene is voedingstowwe wat ons liggame in baie klein hoeveelhede benodig om ons gesond te hou. Ons kry dit gewoonlik uit die kos wat ons eet.

Aanvullings is produkte wat in pil-, vloeistof- of poeiervorm beskikbaar is wat vitamiene, minerale of 'n kombinasie van beide bevat. Hulle word gebruik om die gapings in ons dieet te vul wanneer ons nie genoeg van die voedingstowwe kry wat ons benodig nie. Sommige mense neem 'n daaglikse multivitamien , terwyl ander net een neem waarvan hulle dink hulle 'n besondere tekort het, soos yster .

Dinge wat jy moet weet voordat jy 'n aanvulling gebruik!

Voordat jy enige vitamien of aanvulling begin gebruik, moet jy beslis met jou dokter praat . Wanneer jy met hom praat, kan jy hom hierdie vrae vra. Dit sal jou help om 'n duidelike begrip te kry.

Wees versigtig oor die veiligheid van aanvullings.

Hier is iets baie belangrik om te verstaan. Anders as voorskrifmedikasie, word aanvullings nie streng gereguleer vir veiligheid en doeltreffendheid voordat hulle die mark tref nie. Jy moet dus baie versigtig wees wanneer jy iets kies.

Maar onthou, hoewel hierdie voedingstowwe noodsaaklik is vir ons liggame, kan sommige van hulle baie skadelik wees as dit in oormaat ingeneem word . Veral vetoplosbare vitamiene .Jy moet baie versigtig wees met vitamiene A , D, E en K. Want as jy meer hiervan inneem as wat jou liggaam nodig het, word hulle nie maklik uit jou liggaam uitgeskei nie. In plaas daarvan word hulle in ons lewer en vetweefsel gestoor, en mettertyd kan hulle giftig vir die liggaam word.

Daarbenewens is daar wateroplosbare vitamiene. Voorbeelde hiervan is vitamien C en die B-vitamiene. As jy te veel hiervan inneem, neem die liggaam die hoeveelheid wat dit benodig en skei die res in die urine uit. Daarom is die risiko van vergiftiging laag, maar tekorte kan maklik in die liggaam voorkom.

Wie moet nie vitamiene en aanvullings gebruik nie?

Vitamiene en aanvullings is nie 'n goeie idee vir mense met sekere gesondheidstoestande nie. Ook kan sommige aanvullings die doeltreffendheid van ander medikasie wat jy neem, beïnvloed. Praat dus altyd met jou dokter voordat jy enige besluite neem. Hierdie mense moet veral versigtig wees:

• Swanger of borsvoedende moeders: Sommige aanvullings kan gevaarlik wees vir die ongebore baba. Tydens swangerskap is slegs prenatale vitamiene wat deur u dokter aanbeveel word en spesiaal vir daardie tyd geformuleer is, nodig.
• Mense wat sekere medikasie gebruik: Mense wat medikasie soos hartmedikasie , diuretika, bloedverdunners, aspirien, immuunonderdrukkers en steroïede gebruik, moet veral versigtig wees. Hierdie kan met aanvullings interaksie hê en ernstige probleme veroorsaak.
• Mense wat chirurgie ondergaan: Sommige aanvullings kan gevaarlike komplikasies veroorsaak, soos oormatige bloeding tydens of na die operasie.
• Kankerpasiënte of diegene wat behandeling ondergaan: Sommige aanvullings kan veroorsaak dat kankerselle groei of die doeltreffendheid van kankerbehandelings verminder.

Oorweeg dit wanneer u 'n aanvulling koop

As jy daaraan dink om 'n aanvulling te koop, hou hierdie dinge in gedagte.

• Soek vir wetenskaplike bewyse: Moenie mislei word deur aantreklike advertensies soos "dit genees siektes", "dit is heeltemal natuurlik", "jy kry jou geld terug" nie. Vind uit of daar werklik wetenskaplike navorsing oor die produk gedoen is.
• As dit te goed is om waar te wees, is dit waarskynlik nie: Dink twee keer oor enige produk wat beweer dat dit wonderbaarlike resultate oornag lewer.
• Sien kwaliteitsertifikate:Indien moontlik, kies produkte met internasionaal erkende kwaliteitsertifisering soos `NSF International` en `US Pharmacopeia (USP).` Dit beteken dat wat op die etiket is, eintlik is wat binne-in die bottel is.
• Pasop vir ongereguleerde produkte: Ongereguleerde produkte, veral dié wat uit die buiteland ingevoer word, kan stowwe bevat wat skadelik vir die liggaam en giftig is.

Hoe om vitamiene korrek te bêre?

Sodra jy 'n bottel vitamiene huis toe bring, is dit ook baie belangrik om dit behoorlik te bêre.

• Bêre op 'n goeie plek: Bêre vitamiene altyd op 'n donker, koel, droë plek. Vermy die bêre daarvan op plekke met hoë humiditeit, soos die badkamer.
• Hou weg van kinders: Dit is baie belangrik. Hou dit altyd op 'n hoë plek of in 'n geslote kas buite bereik van kinders .
• Gooi vervalde items weg: Kontroleer die vervaldatum op vitamienbottels. Gooi vervalde vitamiene weg sonder om dit te gebruik.

Laastens, dit is belangrik om met jou dokter te praat voordat jy enige vitamiene of aanvullings begin neem, veral as jy ander mediese toestande het of ander medikasie gebruik. Nie alle produkte is geskik vir almal nie, en sommige kan gevaarlik wees.