Steek jy jou ADHD-simptome vir ander weg? Kom ons gesels oor 'Masking' (ADHD Masking)

Het jy al ooit probeer om jou ware aard weg te steek om 'soos almal anders' of 'normaal' in die samelewing te wees? Ons het dit almal ten minste een keer in ons lewens gedoen. Maar as jy aandaggebreks-/hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) het, word dit 'maskering' genoem. Eenvoudig gestel, dit is om jou ware aard weg te steek en 'n ander gesig aan die samelewing te probeer voorhou.

Wat presies is ADHD-'maskering'?

ADHD veroorsaak dat sommige mense hiperaktief of impulsief is. Ander sukkel om aandag te gee. Sommige volwassenes kan albei hê.

So 'maskering' beteken dat jy probeer om hierdie simptome by die huis, by die werk of wanneer jy saam met vriende is, weg te steek. Alhoewel dit dalk voordele inhou, sê kenners dat dit ook meer ernstige nadele het as wat jy dink. Kom ons kyk van naderby daarna.

Is daar enige voordele daaraan verbonde om simptome op hierdie manier weg te steek?

Ja, soms help hierdie 'maskering' jou om jou eie unieke strategieë te vind wat jou help om met ADHD saam te leef. Dis soos om jou eie 'gereedskapskis' te bou. Dinge soos hierdie is regtig positief.

Dink so daaroor...

• Omdat jy sukkel om dinge te onthou, raak jy gewoond daaraan om alles in 'n boek neer te skryf . Dit is 'n goeie ding.
• Aangesien jy baie praat en ander onderbreek, probeer jy dit beheer deur minder te praat en meer te luister . En jy probeer herhaal wat die ander persoon in jou kop gesê het.
• Omdat dit moeilik is om jou huis of kantoor georganiseerd te hou, begin jy soek na organisasiewenke en dit volg.

Dit is regtig nuttige dinge. Maar 'maskering' kan soms beide nuttig en skadelik wees. Dit hang heeltemal af van wat jy doen.

Maar daar is ook 'n gevaarlike nadeel hieraan.

''Ma Skin g'' beteken om jou sosiale beeld te prioritiseer. Dit wil sê, hoe ander jou sien. Maar om dit te doen, kom ten koste van die opoffering van ander waardevolle dinge in jou lewe. En hiervoor moet jy 'n hoë prys betaal.

Dink aan hierdie voorbeelde. Miskien is jy ook vertroud met hulle.

• By die werk: Jy kan nie werk so vinnig klaar kry soos ander mense in die kantoor nie, so jy bly laat op, soms bring jy werk huis toe. Maar jy word nie vir hierdie ekstra ure betaal nie. En dit is waardevolle tyd wat jy saam met jou gesin kan spandeer, oefen of net ontspan.
• In die sosiale lewe: Jy nooi nooit 'n vriend oor nie, want dit is moeilik om jou huis netjies te hou. Na 'n rukkie kan jou vriende kwaad word vir jou. As jy skielik iemand oornooi, sal jy tot 3:00 die volgende oggend wakker bly, die huis opruim en hulle op 'n 'presentabele' manier huis toe bring.

Wanneer jy sulke dinge vir 'n lang tyd doen, het dit 'n groot impak op jou lewe.

As jy so aanhou, gaan jy ' uitbranding ' kry.Andersins kan jy heeltemal geestelik en fisies uitgeput raak. Terselfdertyd kan jy ander belangrike dinge begin verwaarloos, soos om belasting te betaal, dokter toe te gaan en huishoudelike take te doen.

Die gevaarlikste ding hieraan is dat hierdie oormatige stres jou risiko verhoog om ander geestesgesondheidstoestande, soos angs en depressie, te ontwikkel.

So, wat doen jy omtrent hierdie 'maskering'?

As jy voel dat hierdie 'maskering' 'n groot impak op jou lewe het, is die beste ding om te doen om 'n geestesgesondheidsberader te sien wat jou kan help om jou ADHD-toestand te bestuur.

Kies die regte persoon

Dit is belangrik om iemand te kies wat kundig is oor ADHD. Jy kan die dokter vra: "Hoeveel ondervinding het jy met die behandeling van volwassenes met ADHD?" Jy kan ook vra hoe die behandeling van ADHD verskil van die behandeling van depressie.

Wees self hiervan bewus.

Leer meer oor ander maniere om jou ADHD te bestuur sonder om op 'maskering' staat te maak. Hieronder is 'n paar wenke wat jou hiermee kan help.

• Wees bewus van wanneer jy "masker": Dit het so gewoond geword dat jy dalk nie eers besef dat jy dit doen nie. Maar probeer om daarvan bewus te wees. Vra jouself af: "Waarom doen ek dit? Probeer ek verleentheid vermy? Of probeer ek die feit ontsnap dat ek ADHD het?"
• Neem beheer hiervan: Jy dra dalk die masker al so lank uit gewoonte. Besluit van nou af bewustelik wanneer om dit op te sit en wanneer om dit af te haal.
• Gee ander tyd om gewoond te raak aan jou 'regte jy': As jy skielik jou 'masker' oral afhaal, kan sommige mense verbaas wees oor jou gedrag. Jy kan selfs verwerp word. Besluit dus met wie en hoe stadig jy jou ware aard sal wys.
• Omring jouself met mense wat jou aanvaar: Om tyd deur te bring saam met vriende, familie en ander wat jou aanvaar vir wie jy is, sal 'n groot bron van krag wees.

Kan 'maskering' begin voordat 'n dokter sê dit is ADHD?

Ja, dit kan gebeur. Sommige mense, selfs voordat hulle 'n diagnose ontvang, besef dat hulle 'anders' as ander is en begin daardie verskille wegsteek om by die samelewing in te pas.

Ander is onbewustelik besig om te "maskeer". Dit wil sê, hulle weet nie dat hulle anders is nie, maar hulle kopieer bloot die gedrag van ander. In tye soos hierdie boots jy na wat jy dink mense behoort te wees.

Daarom, as jy voel dat jy die simptome het wat in hierdie artikel genoem word, is dit baie belangrik om te weet hoe om volwasse ADHD akkuraat te diagnoseer en om jou dokter te sien en die hulp te kry wat jy nodig het.