Ma, hoe gaan dit met jou liggaam en gees na die geboorte van 'n baba? Kom ons leer hieroor! (Herstel na geboorte)

Nadat jy 'n baba gehad het, kom daar saam met die grootste vreugde in jou lewe 'n groot verandering, reg? Met hierdie nuwe vreugde begin jou liggaam en gees verskillende klein veranderinge voel. Dit is baie normaal. So, vandag gaan ons praat oor wat jy kan verwag na geboorte, dit wil sê gedurende die postpartum- periode , hoe ons dit hanteer en hoe ons herstel.

Wat is die fisiese veranderinge?

Nadat jy 'n baba gehad het, sal jou liggaam begin verander. Sommige hiervan mag dalk 'n bietjie ongemaklik vir jou wees, maar onthou, die meeste van hierdie dinge is tydelik.

• Borspyn en swelling: Wanneer jou melk begin inkom, kan jou borste vir 'n paar dae pynlik vol en geswel raak. Soms kan jou tepels ook seer wees. Dit word "(Engorgement)" genoem.
• Pyn rondom die vagina: As die area tussen die vagina en die anus, genaamd die "perineum", tydens geboorte skeur, of as die dokter 'n klein snytjie in daardie area maak, genaamd 'n "episiotomie", kan dit moeilik wees om vir 'n paar dae met die steke te sit of te loop. Dit kan ook seermaak as jy hoes of nies. Die vagina kan ook 'n bietjie pynlik wees.
• Hardlywigheid of hardlywigheid: Jy mag dalk nie vir 'n paar dae na die geboorte van 'n baba 'n dermbeweging kan hê nie. As jy aambeie het, kan dit pynlik wees om 'n dermbeweging te hê, want die spiere in daardie area is seer totdat die steke van die episiotomie genees.
• Warm en koue gloede: Jou liggaamstemperatuur kan skielik op en af ​​gaan soos jou liggaam aanpas by veranderinge in hormone en bloedvloei. Dis asof die termostaat in jou liggaam op en af ​​gedraai word.
• Aambeie: Dit is iets wat met die meeste mense gebeur, maar vir sommige is dit iets wat as 'n verrassing kom. Dit is 'n swelling van die bloedvate rondom die rektum of anus.
• Urinêre inkontinensie of fekale inkontinensie: Soos jou spiere styf word na geboorte, kan jy urine lek wanneer jy lag, hoes of iets oplig. Soms kan jy ook sukkel om jou ingewande te beheer, veral as jy 'n geskiedenis van inkontinensie vir 'n lang tyd gehad het voordat jy vaginaal geboorte gegee het.
• Napyn: Jou baarmoeder sal vir 'n paar dae na die geboorte aanhou saamtrek. Dit kan soos menstruele krampe voel. Jy kan bloeding ervaar wanneer jy jou baba borsvoed.Dit word meer gevoel wanneer medikasie geneem word om gewig te verloor.
• Vaginale afskeiding (Lochia): Aanvanklik sal jy 'n vaginale afskeiding hê wat bloedkleurig is, swaarder as jou normale menstruasie is, en bloedklonte kan bevat. Dit sal geleidelik wit of geel word en na 'n paar weke ophou. Dit word lochia genoem.
• Gewigsverlies: Nadat jy 'n baba gehad het, sal jy ongeveer 12 tot 13 pond verloor, insluitend die gewig van die baba, plasenta en vrugwater. Dan, binne die eerste week, sal jou liggaamswater ook afneem. Maar dit kan 'n paar maande, miskien selfs 'n jaar, neem om terug te keer na jou gewig voor swangerskap. So moenie bekommerd wees nie, reg?

As jy 'n keisersnee (C-snee) gehad het...

As jy 'n keisersnee (C-snee) gehad het, sal dit 'n bietjie langer neem om te herstel. Dit is omdat dit 'n abdominale operasie is wat lank neem om te genees. Die pyn sal die eerste paar dae na die operasie meer intens wees, maar dit behoort geleidelik af te neem. Jou dokter sal jou vertel waaroor jy na die operasie moet oppas. Jy sal byvoorbeeld 'n rukkie moet ophou om strawwe aktiwiteite te doen, gewigte op te tel en te bestuur . Jou dokter sal jou ook vertel hoe om te bad, hoe om klein oefeninge te begin om jou te help om vinnig te herstel en hardlywigheid te voorkom.

Wat is die emosionele veranderinge?

Beide die liggaam en die gees ervaar veranderinge gedurende hierdie tyd. Dit is baie belangrik om ook hiervan bewus te wees.

Wat is "Baby Blues"?

Baie nuwe moeders kan in die eerste paar dae na die geboorte van 'n baba geïrriteerd, hartseer, huilerig of angstig voel. Dit word die 'baba-blues' genoem. Dit is baie algemeen. Dit kan veroorsaak word deur fisiese veranderinge (hormonale veranderinge, moegheid, onverwagte geboorte) en die emosionele oorgang soos jy aanpas by jou nuwe baba en nuwe verantwoordelikhede. Die 'baba-blues' verdwyn gewoonlik binne 'n week of twee.

Postpartum Depressie (PPD)

Dit is 'n meer ernstige en langdurige toestand as die 'baby blues'. Dit kan buierigheid, vrees, skuldgevoelens en volgehoue ​​hartseer veroorsaak. Postpartum Depressie (PPD) kan tot 'n jaar na die geboorte van 'n baba voorkom. Mense wat voorheen depressie gehad het, diegene wat baie probleme in hul lewens het, en diegene wat 'n familiegeskiedenis van depressie het, is meer geneig om dit te ontwikkel. As jy so voel, moenie skaam wees nie en praat met 'n dokter.

Die sekslewe tussen jou en jou man...

Jy en jou man het tans seks .Daar is twee maniere om oor intimiteit te dink. Jy mag dalk gereed wees om terug te gaan na hoe jy was voor die baba. Maar jy mag dalk ongesteld voel, so jy hoef net bietjie slaap te kry. Dokters beveel gewoonlik aan dat jy seks vir 'n paar weke vermy om te herstel.

Die Genesingsproses

Net soos dit maande neem vir jou liggaam om 'n baba in die wêreld te bring, neem dit ook tyd vir dit om weer normaal te word. As jy 'n keisersnee gehad het, kan dit selfs langer neem, aangesien dit langer neem om na die operasie te genees. As jy 'n onbeplande keisersnee moes hê, kan dit ook emosioneel uitputtend wees.

Onthou, elke moeder se hersteltyd is anders. Laat jouself toe om teen jou eie pas te genees.

Jy moet ook dink aan gesinsbeplanningsmetodes (geboortebeperking).

Jy kan weer swanger raak voor jou eerste postpartum- periode . Dit is minder waarskynlik as jy jou baba uitsluitlik borsvoed, as jou periode nog nie begin het nie, of as jou baba minder as 6 maande oud is, maar dit is steeds moontlik.

As jy jouself wil beskerm teen weer swangerskap, praat met jou dokter oor die opsies wat vir jou beskikbaar is. Dit kan versperringsmetodes soos kondome of diafragma's, 'n IUD, pille, pleisters, 'n inplantbare toestel of inspuitings insluit.

Hierdie dinge is belangrik vir 'n borsvoedende moeder (Borsvoedingsadvies)

Jy moet genoeg slaap, baie water en goeie voeding kry, veral as jy borsvoed. Die maklikste manier is om 'n glas water te drink nadat jou baba gedrink het. Ten minste totdat jou melk inkom, verminder kafeïen (soos koffie en tee). Dit kan urinering verhoog en jou baba dehidreer, wat jou baba soms wakker en kieskeurig kan maak.

Indien u enige probleme ondervind met borsvoeding, praat met u dokter, vroedvrou of 'n laktasiespesialis. 'n Laktasiespesialis by u kliniek of hospitaal kan u help met enige vrae wat u mag hê.

• Verstopte melkbuise: Verstopte melkbuise kan genees word deur borsmassering, gereelde borsvoeding, warm baddens voor borsvoeding en warm klam kompresse dwarsdeur die dag.
• As jy 'n borsinfeksie (mastitis) het: As jy koors, kouekoors het, of jou borste seer of rooi is, kan jy 'n infeksie (mastitis) hê, wat antibiotika mag vereis. Indien dit gebeur , skakel jou dokter onmiddellik.Maar gaan voort om borsvoeding van beide borste of pomp af te gee, en drink baie water.

Nog 'n paar nuttige wenke

Hoe om te sorg vir episiotomie steke

Gaan voort om sitbaddens te neem, eers met koue water en dan met warm water, vir die eerste paar dae. Druk jou boude saam wanneer jy sit, wat sal help om die pyn van die steke te verminder. Dit mag dalk gemakliker wees om op 'n kussing te sit as om in 'n harde posisie te sit. Gebruik 'n spuitbottel warm water om die area af te spoel wanneer jy toilet toe gaan; gebruik dit stadig. Vee van voor na agter na 'n dermbeweging om infeksie te help voorkom. Verminder swelling met yspakke of verkoelde toverhazelaar-kussings. Plaaslike verdowingsproei kan ook help. Praat met jou dokter oor die neem van 'n anti-inflammatoriese medikasie soos ibuprofen om te help met pyn en swelling.

Hoe om te begin oefen?

Begin oefen sodra jou dokter jou toestemming gee. Dit sal jou help om jou krag en voor-swangerskap-liggaam te herwin, jou energie en welstand te verhoog, en hardlywigheid te verminder. Begin klein en verhoog jou aktiwiteit geleidelik. Stap en swem is goeie oefeninge.

Wat om te doen vir aambeie en hardlywigheid?

Afwisselende warm sitbaddens en koue pakke kan help met aambeie. Om op 'n opblaasbare oliebolkussing te sit, kan ook help. Vra jou dokter oor 'n stoelversagter. Moenie lakseermiddels, setpille of enemas gebruik sonder jou dokter se goedkeuring nie. Drink baie water, eet vrugte en groente wat hoog in vesel is, en oefen nadat jou dokter jou toestemming gegee het.

Voordat jy weer met seks begin...

Jou liggaam het tyd nodig om te genees. Dokters beveel gewoonlik aan om seks vir 4-6 weke te vermy om die risiko van infeksie, verhoogde bloeding en die heropening van genesende wonde te verminder. Begin stadig. Begin met dinge soos streel en liefkoos. Jy mag dalk agterkom dat jou vaginale smering verminder word (dit is 'n hormonale verandering, gewoonlik tydelik), so 'n watergebaseerde smeermiddel kan help. Probeer posisies vind wat gemaklik is en druk op seer areas verminder. As jy enige pyn of angs tydens seks voel, vertel jou maat - om daaroor te praat, kan julle albei help om minder angstig te voel en meer selfversekerd te voel om weer 'n sekslewe te begin.

Verlies van urinêre/fekale beheer (inkontinensie)

Soos jou liggaam terugkeer na sy toestand voor swangerskap, sal probleme soos onwillekeurige lekkasie van urine of stoelgang geleidelik afneem. Doen Kegel-oefeninge om met hierdie proses te help. Dit versterk die bekkenvloerspiere. Vind die regte spiere en verbeel jou dat jy probeer om op te hou urineer . Span daardie spiere vir 'n paar sekondes vas en ontspan dan (jou dokter kan sien of jy dit korrek doen). Dra 'n sanitêre doekie vir beskerming en vertel jou dokter van enige verlies aan beheer wat jy het.

Hulp van ander kry

Dit is deesdae moeilik vir jou om alles op jou eie te doen. Moet dus nie skaam wees om jou man, vriende of familie om hulp te vra nie. Dink na oor wat jy vir hulle sou sê as iemand jou sou vra om hulle te help.

• Vra 'n vriend of familielid om vir jou iets van die winkel af te bring.
• Vra hulle om die baba vas te hou terwyl jy bad of gaan stap.
• Of vra hulle om 'n maaltyd voor te berei en dit vir jou te bring.
• Indien moontlik, huur 'n jong persoon of 'n skoonmaakdiens om die huis skoon te maak.

Wanneer moet ek die dokter bel?

Jy moet dadelik met jou dokter praat as jy enige van hierdie bekommernisse oor jou postpartum gesondheid het:

• As jy 'n koors van 100.4°F (38°C) of hoër het.
• As jy meer as een sanitêre doekie per uur natmaak, groot bloedklonte (groter as 'n kwart) uitskei, of as jou bloeding swaar is.
• As jy 'n keisersnee of 'n episiotomie gehad het en die insnydingsplek baie rooi, geswolle of etterend is.
• As jy nuwe pyn, swelling of teerheid in jou bene het.
• As jy borste het wat warm, rooi of pynlik voel om aan te raak, of as daar 'n kraak of bloeding in die tepel of die donker vel rondom die tepel (areola) is.
• As jou vaginale afskeiding sleg ruik.
• As dit seer is wanneer jy urineer , as jy skielik moet urineer , of as jy nie jou urinering kan beheer nie.
• As die pyn rondom die vagina toeneem.
• As jy nuwe of erge maagpyn het.
• As jy hoes, borspyn, naarheid of braking het.
• As jy hoofpyn of visieveranderinge het.
• As jy depressief voel, hallusinasies het, selfmoordgedagtes het of gedagtes het om jou baba skade aan te doen, is dit baie ernstige waarskuwingstekens, so soek onmiddellik mediese advies.

Laastens moet ek jou vertel... (Boodskap vir die Huis Toe)

Ma, die herstelperiode na die geboorte van 'n baba kan 'n bietjie moeilik wees. Daar is nuwe dinge om aan gewoond te raak. Maar onthou, hierdie dinge sal makliker word. Vroeër as wat jy dink, sal jy kan fokus op net gelukkig wees met jou nuwe baba. Jy is sterk, jy kan dit doen!

` Postpartum herstel, postpartum sorg, moeder en baba, keisersnee, borsvoeding, baba blues, postpartum depressie