Ons wil almal 'n gesonde, gloeiende en ligte vel hê, reg? Maar met ouderdom, die skerp son, stof en rook in die omgewing, neem die skoonheid en varsheid van ons vel geleidelik af. Jy het dalk opgemerk dat die vel gekreukel, droog word en sproete verskyn. Dus, as 'n oplossing hiervoor, word baie mense nou versoek om verskillende soorte vitamiene, " aanvullings " of bykomende voedingsaanvullings te gebruik. Daar is oral advertensies hieroor op televisie en die internet. Maar bied dit werklik soveel voordeel vir ons vel as wat hulle beweer? Kom ons gesels vandag hieroor.
Waarom benodig ons vel sulke spesiale sorg?
Dink aan ons vel as 'n beskermende skild om ons liggaam. Hierdie skild beskerm ons teen die son, kieme en beserings. Maar daar is vyande wat hierdie skild kan beskadig. Eenvoudig gestel, skadelike UV-strale van die son, rook van voertuie, sommige ongesonde kosse wat ons eet, en stres produseer almal klein deeltjies wat ons liggaam se selle beskadig. In medisyne noem ons dit 'vrye radikale'. Hierdie vyande val ons velselle aan en vernietig die proteïen genaamd kollageen daarin. Kollageen is wat ons vel jonk en ferm hou. Dus, hierdie vyande is wat veroorsaak dat ons vel vinnig verouder, plooie kry en donkerder word.
Antioksidante is die superhelde wat ons velselle beskerm teen hierdie vyande wat vrye radikale genoem word.
Dinge soos vitamien C en vitamien E is kragtige antioksidante. Hierdie voed ons vel van binne en help om dit teen daardie skadelike vyande te beskerm.
Belangrike vitamiene en voedingstowwe wat na bewering goed vir die vel is
Goed, kom ons kyk nou na hierdie vitamiene en voedingstowwe wat bekend is as goed vir die vel, wat hulle eintlik doen, en hoe ons hulle natuurlik uit kos kan kry eerder as om hulle in pilvorm te neem.
| Vitamien / Voedingstof | Diens aan die vel | Natuurlik voorkomende voedselsoorte |
|---|---|---|
| Vitamien C (Vitamien C) | 'n Kragtige antioksidant. Noodsaaklik vir die produksie van kollageen, wat nodig is vir velfermheid. Verminder sonskade aan die vel. Versnel wondgenesing. | Lemoene, nartjies, lemmetjies, papajas, koejawels, nektariens, soetrissies (visbrandrissies), tamaties, broccoli. |
| Vitamien E (Vitamien E) | Nog 'n kragtige antioksidant. Wanneer dit met vitamien C gekombineer word, bied dit kragtige beskerming teen sonskade. Dit help om vog in die vel te behou. | Amandels, sonneblomsaad, spinasie, avokado, grondboontjies. |
| Vitamien A (retinol) (Vitamien A / Retinol) | Dit is noodsaaklik vir die groei en herstel van velselle en word dikwels in velversorgingsprodukte gebruik omdat dit help met plooie en aknee. | Wortels, patats, pampoen, spinasie, eiers, melk, mango. |
| Selenium (Selenium) | Dit is 'n mineraal. Dit help om die vel se elastisiteit te handhaaf. Soos vitamien E, is dit ryk aan antioksidante eienskappe. Dit beskerm velselle teen skade wat deur die son veroorsaak word. | Eiers, hoender, sampioene, sonneblomsaad, Brasiliaanse neute en seekos. |
| Koënsiem Q10 (Koënsiem Q10) | 'n Antioksidant wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word. Help om energie aan selle te verskaf. Die produksie daarvan neem af met ouderdom. Help om velrimpels te beheer. | Olierige vis soos salm en tuna, beesvleis, sojabone, spinasie. |
Waarom moet jy twee keer dink voordat jy aanvullings neem?
Ten spyte van die beweerde voordele, is daar 'n paar belangrike dinge wat jy moet weet voordat jy na die apteek gaan en 'n bottel van hierdie aanvulling koop.
1. Hierdie is nie towerpille nie!
Baie mense dink dat die neem van 'n aanvulling al hul probleme sal oplos. Dis verkeerd. Die fondament van 'n gesonde vel is altyd 'n gebalanseerde dieet, genoeg water drink deur die dag, genoeg slaap kry en jouself teen die son beskerm. 'n Aanvulling is net 'n "byvoeging". As jou dieet nie reg is nie, is dit moeilik om veel voordeel uit aanvullings alleen te kry.
2. "Meer is nie beter nie" - Om te veel te neem is gevaarlik!
Dit is die belangrikste ding. Selfs die inneem van te veel van enige vitamien kan giftig wees vir die liggaam. Vetoplosbare vitamiene, veral vitamiene A, D, E en K, word in die liggaam gestoor. Om te veel hiervan in te neem, kan alles veroorsaak, van hoofpyn en naarheid tot ernstige toestande soos lewerskade. Daarom het elke vitamien 'n "Veilige Bo-limiet". Om daardie limiet te oorskry, is gevaarlik.
3. Dit kan interaksie hê met ander medikasie wat jy neem.
As jy medikasie vir 'n ander mediese toestand neem, soos diabetes, hoë bloeddruk of hartsiektes, kan sommige van hierdie aanvullings met daardie medikasie interaksie hê. Dit kan die doeltreffendheid van die medikasie wat jy vir jou hooftoestand neem, verhoog of verlaag. Dit kan selfs tot gevaarlike newe-effekte lei.
Daarom, voordat u enige nuwe aanvullings begin neem, is dit noodsaaklik om u dokter te vertel van elke medikasie en vitamien wat u tans neem.
So, wat is die beste ding vir my om te doen?
Dis baie eenvoudig. Volg hierdie stappe om jou vel mooi en gesond te hou.
1. Kyk eers na jou bord: Voeg 'n verskeidenheid kleurvolle groente, vrugte (ten minste 5 porsies per dag), neute, olierige vis en skoon water by jou daaglikse dieet. Dink aan die kosse in die tabel hierbo. Dit is die beste en veiligste manier.
2. Sonskerm is jou beste vriend: Gebruik elke dag 'n goeie sonskerm, of dit nou sonnig is of nie. Geen aanvulling kan die beskerming bied wat sonskerm bied nie.
3. Praat beslis met 'n dokter: As jy regtig dink jy het 'n aanvulling nodig, of as jy 'n velprobleem het, raadpleeg asseblief eers jou huisdokter (AP) of 'n dermatoloog.Hy sal jou vel ondersoek en, indien nodig, bloedtoetse doen om te sien of jy werklik 'n vitamientekort het. Indien wel, sal hy jou presies adviseer watter aanvulling om te neem, in die regte dosis en vir hoe lank. Moet nooit aanvullings begin neem net omdat iemand jou gesê het om dit te doen of omdat jy 'n advertensie gesien het nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die beste ding vir gesonde, gloeiende vel is nie pille of aanvullings nie, maar 'n gebalanseerde dieet, genoeg water drink en daaglikse sonskerm gebruik.
- Antioksidante soos vitamiene C, E en selenium is wonderlik vir die vel. Maar dit is meer effektief en veiliger om dit van kleurvolle vrugte en groente te kry as om dit in pilvorm te neem.
- Moenie enige vitamien of aanvulling begin neem sonder mediese advies nie. Om meer as die aanbevole dosis van sommige vitamiene te neem, kan giftig wees vir die liggaam.
- As jy besluit om 'n aanvulling te gebruik, maak seker dat jy jou dokter daaroor inlig.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by