Het jy ook asma? Moenie bekommerd wees nie, kom ons gesels oor hoe om dit te beheer!

Wanneer jy die woord asma hoor, raak sommige mense 'n bietjie bang, nè? Dis normaal om bang en gefrustreerd te voel wanneer jy sukkel om asem te haal, wanneer jou bors styf voel, en soms wanneer jy snags wakker word. Maar die beste nuus vir jou is dat asma 'n toestand is wat ons goed kan beheer en 'n normale, aktiewe lewe kan lei. Dit vereis net dat jy behoorlik ingelig is en die nodige stappe volg. In hierdie artikel sal ons praat oor hoe om 'n 'goeie vriend' met hierdie asma te wees, dit wil sê, daarmee onder beheer te leef.

Die eerste stap na asmabeheer: 'n Plan wat net vir jou op maat gemaak is!

Die beste en belangrikste manier om jou asma te beheer, is om 'n Asma -aksieplan te volg wat jou dokter vir jou opstel. Dit is soos 'n 'padkaart' wat jy vir jouself skep. Nie almal se asma is dieselfde nie. Daarom is hierdie plan uniek aan jou.

Hierdie plan meld gewoonlik duidelik watter medikasie jy daagliks moet neem, wat om te doen wanneer jou asma effens vererger (soms die geel sone genoem), en watter noodmaatreëls jy moet tref as jou asma ernstig is (rooi sone). Dit is belangrik om te onthou dat jy die plan moet volg, veral jou daaglikse medikasie, selfs wanneer jy goed voel. Dit sal help om opvlammings en onnodige besoeke aan die ongevalle-afdeling te voorkom.

Moet ons hierdie dinge probeer om asemhaling makliker te maak?

Sodra jy jou eie asma-aksieplan het, is daar 'n paar ander dinge wat jou sal help om daarby te hou.

Dit is baie belangrik om jou plan presies te verstaan.

Dit is baie belangrik. Praat met jou dokter en vind uit hoekom elke medikasie en stap in jou asma-beheerplan belangrik is. Byvoorbeeld, as jy twee inasemers voorgeskryf is, verstaan ​​hoekom jy aangesê word om een ​​elke dag te gebruik en die ander slegs wanneer jy probleme ondervind. Wanneer jy presies verstaan ​​wat gebeur en wat elke medikasie doen, sal jy meer selfversekerd voel en in beheer van jou toestand wees. Praat elke keer met jou dokter oor hierdie plan wanneer jy hom sien. As jy enige probleme ondervind om dit te volg, verduidelik hoekom. Jou dokter kan dan veranderinge daaraan maak indien nodig.

Gebruik asmabeheertoestelle en medikasie korrek.

Selfs al voel jy goed en ondervind jy geen probleme nie, neem die medisyne wat vir jou voorgeskryf is daagliks as deel van jou behandelingsplan.Moenie ophou om langtermyn-beheermiddels te neem nie, soms genoem 'beheerder'- of 'onderhouds'-middels. Hierdie medisyne werk deur die swelling en sensitiwiteit van jou lugweë te verminder en te voorkom dat asma-simptome voorkom.

Soms kan dit aanloklik wees om jou daaglikse medikasie opsy te sit en kitsverligtingsmedisyne, soos 'n verligtingsinasemer, te gebruik slegs wanneer jy 'n probleem het. Dit is egter nie regtig 'n effektiewe metode nie. Dink daaraan soos om die fondament van 'n huis met 'n beheermiddel te versterk. 'n Verligtingsmedisyne is soos 'n klein stut wat jy in 'n noodgeval in plek stel. Sonder 'n sterk fondament sal die mure nie behoorlik hou nie, reg? Dis hoe langtermyn asmabeheer met beheermiddel bereik word.

"Die dokter het my kind 'n blou inasemer en 'n bruin een gegee. Hy het vir my gesê om die bruin een elke oggend en aand te gebruik, selfs al is dit nie 'n probleem nie. Hy het gesê om die blou een slegs te gebruik wanneer die hoes erger word. Aanvanklik was die kind 'n bietjie huiwerig om dit elke dag te gebruik. Maar nadat die dokter dit vir hom verduidelik het, neem hy dit nou op sy eie tyd." - Jy het dalk soortgelyke ervarings gehad.

Maak 'n vaste tyd om jou medisyne te neem.

Dis maklik om te vergeet om jou medisyne te neem, veral as dit iets is wat jy elke dag moet doen, nè? Ons almal het soveel dinge om elke dag te doen. Maar as jy dit 'n gewoonte maak om jou medisyne elke dag op dieselfde tyd te neem, of om ander dinge te doen wat help om jou asma te beheer, sal jy minder geneig wees om te vergeet. Net soos om jou tande te borsel, maak die neem van jou medisyne deel van jou daaglikse roetine, of dit nou is wanneer jy soggens wakker word of voor jy saans gaan slaap. Miskien kan jy 'n herinnering op jou foon stel. Of vra 'n familielid om jou te herinner.

Vermy rook heeltemal – dis noodsaaklik!

Dit is iets wat enigiemand met asma sonder enige rede moet doen. As jy 'n roker is, praat vandag met jou ouers, 'n vertroude volwassene of jou dokter om hulp te vra om op te hou rook. Dit is die beste diens wat jy vir jou asma en jou longe kan doen.

As jou vriende rook, moenie naby hulle wees wanneer hulle sigaret opsteek nie. Tweedehandse rook is 'n belangrike oorsaak van asma. As iemand in jou gesin binnenshuis rook, praat met hulle oor hoe skadelik dit vir jou gesondheid is. Indien moontlik, vra hulle om buite die huis te rook. Laat hulle ook jou gesondheid verstaan.

Dit is ook baie belangrik om jou omgewing te beheer.

Sekere dinge in die omgewing, wat ons ' snellers ' noem, is baie skadelik vir iemand met asma. Die belangrikste is:

• Stofmyte: Dit is klein wesens wat onsigbaar is vir die blote oog. Hulle leef in plekke soos ons matrasse, kussings, beddegoed, sofas en matte.
• Dierepels, hare en velvlokkies (troeteldierskilfers): As jy troeteldiere soos honde en katte het, kan hierdie stowwe asma vererger.
• Skimmel: Skimmel wat in klam plekke groei, soos badkamers en mure, is ook skadelik.
• Stuifmeel: Wanneer sommige bome blom, neem stuifmeel in die omgewing toe.
• Sterk reuke: Sterk reuke wat in sommige parfuums, lugverfrissers, insekafweermiddels en verf voorkom, kan ook asma veroorsaak.

So wat kan gedoen word?

• As jy troeteldiere het, hou hulle soveel as moontlik uit jou slaapkamer. Bad hulle gereeld en hou hulle skoon.
• Verminder stof deur jou kamer gereeld skoon te maak, veral jou slaapkamer. Dit is die beste om met 'n klam lap af te stofsuig en te stofsuig.
• Praat met jou dokter oor die gebruik van spesiale matras- en kussingoortreksels . Dit kan help om die gevolge van stofmyte te verminder.
• Was beddegoed en kussingslope ten minste een keer per week in warm water.
• Maak seker dat klam areas in jou huis goed geventileer is. Indien daar skimmel is, maak dit skoon.
• Verminder die gebruik van sterk geure.

Kry elke jaar 'n griepinspuiting.

Gesondheidsowerhede beveel aan dat alle kinders en jongmense, sowel as volwassenes, elke jaar 'n griepinspuiting kry. Hierdie entstof is veral belangrik vir mense met asma. Dit is omdat as iemand met asma 'n gewone verkoue kry, dit meer geneig is om in 'n meer ernstige siekte, soos longontsteking, te ontwikkel. Dit kan ook hul asma vererger. Maak dus seker dat jy hierdie entstof elke jaar kry.

Kies 'n sport of aktiwiteit wat by jou pas.

Moenie dink: "Ek kan nie speel nie, want ek het asma." Dis 'n wanopvatting. Dis waar dat sommige sportsoorte, veral dié wat baie moeite verg en in koue, droë omgewings gespeel word, asma kan verhoog. Met behoorlike opleiding en die gebruik van medikasie soos voorgeskryf deur jou dokter, is daar egter baie talentvolle atlete regoor die wêreld wat bewys het dat hulle enige sport kan speel.

Sommige sportsoorte, soos swem (die vogtige omgewing verhoed dat jou lugweë uitdroog), stap, fietsry (wat jou kan help om jou moegheid te beheer), bofbal en vlugbal, het 'n relatief lae risiko om jou asma te vererger. Praat met jou dokter om 'n sport te kies wat reg is vir jou. Jou dokter mag aanbeveel dat jy 'n verligtingsinasemer gebruik voordat jy met die sport begin.

Sport verbeter nie net jou fisiese gesondheid nie, maar ook jou geestesgesondheid. Sport verbeter jou bui en maak jou gelukkiger. Dit is 'n groot hulp wanneer jy soms gefrustreerd en hartseer voel omdat jy asma het.

Ander voordele van werk volgens 'n plan

Om 'n bestuursplan soos hierdie te gebruik om jou asma te bestuur, is nie net goed vir jou gesondheid nie. Deur die gewoonte te ontwikkel om 'n Asma-aksieplan te volg, sal jy die dissipline en selfvertroue kry wat jy nodig het om volgens 'n plan te werk en in ander areas van jou lewe te slaag. Dit beteken dat wat jy hieruit leer, nuttig kan wees vir jou studies, toekomstige indiensneming, die bereiking van persoonlike doelwitte en meer.

Laastens, laat ons dit onthou? (Boodskap vir die huis toe)

Asma is nie iets om voor bang te wees nie, maar dit moet behoorlik behandel word en ons moet proaktief wees om dit te beheer.

• Jou dokter se Asma-aksieplan is jou beste gids. Volg dit presies, en vra vrae as daar enigiets is wat jy nie verstaan ​​nie.
• Neem jou beheermedikasie presies betyds, selfs op dae wanneer jy geen simptome het nie. Jy kan nie jou asma beheer met slegs vinnige verligtingsmedikasie nie.
• Bly heeltemal weg van rook. Tweedehandse rook is ook baie sleg vir jou.
• Identifiseer en vermy dinge in jou omgewing wat jou asma veroorsaak, genaamd 'snellers'. Wees bewus van dinge soos stof, diereskilfers, skimmel en sterk reuke.
• Kry elke jaar 'n griepinspuiting. Dit kan jou teen onnodige komplikasies beskerm.
• Bly aktief. Kies 'n oefening of sport wat by jou pas, waarvan jy hou, en neem deel daaraan.

Onthou, jy het die mag om jou asma te beheer en 'n gelukkige, gesonde en normale lewe te lei! Jy is nie alleen nie, jou familie, vriende, dokters en ons almal is hier om jou te help. Die belangrikste ding is om positief te bly en nie moed op te gee nie.

Asma, Asmabeheer, Asemhalingsprobleme, Inhalator, Asma-aksieplan, Rook, Respiratoriese siektes