Oefen jou kind te veel? Kom ons gesels oor Kompulsiewe Oefening!

Ons almal weet hoe goed oefening vir die liggaam is. Dit is noodsaaklik vir 'n gesonde lewe. Maar, net soos kos en drank, kan te veel van enigiets probleme veroorsaak. Vandag gaan ons praat oor hierdie toestand genaamd 'Kompulsiewe Oefening'. Miskien voel jy dieselfde oor jou kind.

Wat is hierdie 'Kompulsiewe Oefening'?

Eenvoudig gestel, 'Kompulsiewe Oefening' is wanneer 'n persoon verplig voel om oormatig en onbeheerbaar te oefen. Om presies te wees, word dit soms 'oefenverslawing' genoem. Mense met hierdie toestand wil nie ophou oefen nie, selfs wanneer hulle siek voel, beseer is, 'n kans het om met vriende te speel, of die weer sleg is. Dit word 'n prioriteit in hul lewens.

Waarom oefen sommige mense so oormatig?

Dink daaraan, daaglikse oefening is 'n belangrike deel van 'n gesonde leefstyl. Maar soms kan dit te ver gaan.

• Atlete: Hulle mag dalk in die versoeking kom om meer te oefen om hul atletiese vermoë te verbeter. Miskien word hulle deur hul eie doelwitte , afrigters, spanmaats of ouers onder druk geplaas om hulself bo hul vermoë te stoot. Stel jou 'n talentvolle atleet by die skool voor, en almal sê vir hom: "Jy kan beter doen, werk harder." Dan dink hy dalk: "Ek moet vir 'n ekstra uur oefen." Dit kan mettertyd optel.

• Eetversteurings: Hierdie oormatige oefening gaan dikwels hand aan hand met eetversteurings . As iemand hul dieet beheer , kan hulle ook in die versoeking kom om oormatig te oefen om gewig te verloor . Sommige mense, byvoorbeeld diegene met 'n toestand genaamd bulimie , oefen om hulself te verlig nadat hulle te veel geëet het.

• Onbereikbare liggaamsideale: Sommige mense glo dat as hulle aanhou oefen, hulle 'n liggaamsvorm sal bereik wat hulle verbeel het, wat dalk onmoontlik is om in werklikheid te bereik. Dit kan wees as gevolg van dinge soos wat hulle op sosiale media sien en portuurdruk.

Watter probleme kan ontstaan ​​as gevolg van te veel oefening?

Oefening sonder beheer soos hierdie kan baie fisiese en geestelike probleme veroorsaak. Hier is wat dit is:

• Beserings :Oorbenutting van dieselfde liggaamsdele kan lei tot oorbenuttingsbeserings en stresfrakture . Stel jou voor wat sou gebeur as 'n persoon wat elke dag hardloop 'n seer been gehad het en ten spyte daarvan aanhou hardloop het.
• Spesiale toestand vir meisies: Sommige meisies, veral dié wat aan sport deelneem, kan 'n toestand ontwikkel wat die 'Vroulike Atleet-triade' genoem word. Dit behels drie hoof dinge:

1. Ongesonde gewigsverlies. 2. Onreëlmatige of algehele staking van menstruasieperiodes. Dit staan ​​medies bekend as amenorree . 3. Verswakte bene, wat soortgelyk is aan osteoporose . Dit is baie gevaarlik, want as bene op 'n jong ouderdom verswak word, kan dit later in die lewe ernstige probleme veroorsaak.

• Ongesonde gewigsverliesmetodes: Om maaltye oor te slaan, die hoeveelheid kos wat jy eet skielik te verminder, braking te veroorsaak en dieetpille of lakseermiddels te gebruik, kan aanloklik wees.
• Sosiale isolasie: Omdat oefening 'n prioriteit is, kan jy huiswerk en skoolwerk afskeep. Jy kan minder tyd saam met vriende en familie spandeer. Jy kan dinge begin sê soos: "Ek moet vandag gimnasium toe gaan, ek kan nie na die partytjie kom nie."
• Angs en Depressie: Sielkundige probleme kan ontstaan ​​as gevolg van dinge soos die druk om te presteer, lae selfbeeld en 'n gebrek aan ander stokperdjies. Dit kan oorweldigend wees as jy nie die resultate kry wat jy wil hê met jou oefensessies nie.

Belangrik: Hierdie situasie is nie die kind se skuld nie. Dit is iets wat vir hulle moeilik is om te beheer. Daarom moet ons hulle help.

Watter tekens kan jy as ouers raaksien?

As jy vermoed dat jou kind te veel oefen, let op hierdie tekens:

• Moenie ophou oefen nie, selfs al is jy moeg, siek of beseer.
• As jy selfs net een dag se oefening mis, sal jy baie angstig en skuldig voel .
• Dink altyd net aan jou gewig en die volgorde waarin jy oefen .
• Verloor 'n beduidende hoeveelheid gewig in 'n kort tydperk.
• Oefen selfs meer op dae wanneer jy baie eet of 'n oefensessie oorslaan.
• As jy nie kan oefen nie, moet jy minder eet.
• Om vriende te ontmoet, ander stokperdjies prys te gee, en selfs jou verantwoordelikhede te verwaarloos om meer tyd te vind om te oefen.
• Om te dink dat 'n mens se selfbeeld afhang van die hoeveelheid oefening wat gedoen word en die moeite wat daarin gesit word.
• Om nooit tevrede te wees met 'n mens se fisiese vermoëns nie.
• As dit 'n meisie is, onreëlmatige menstruasie of gereelde beserings soos "stresfrakture" (fyn krake in die bene) .

As jy een of meer van hierdie simptome by jou kind opmerk, is dit 'n goeie idee om 'n bietjie bekommerd te wees.

Hoe om die toestand van 'Kompulsiewe Oefening' te herken?

Trouens, dit is 'n bietjie moeilik om hierdie 'Kompulsiewe Oefening'-toestand te diagnoseer. Omdat daar geen presiese antwoord of konsensus is oor "Hoeveel oefening is te veel?" nie. As iemand egter aanhou oefen ten spyte van beserings, ander gesondheidsprobleme of spanningsvolle verhoudings met familie en vriende , is dit moontlik dat dit 'n 'oefenverslawing' kan wees. 'n Dokter of geestesgesondheidsberader kan die finale bepaling maak. Hulle sal die kind se oefengewoontes, gedagtes, gedrag en algemene gesondheid noukeurig ondersoek.

Hoe word hierdie toestand behandel?

Moenie bang wees om dit te hoor nie. Daar is behandelings vir 'n toestand genaamd 'Kompulsiewe Oefening'. Die belangrikste ding is om te verstaan ​​dat die kind gehelp kan word.

• Terapeutondersteuning: 'n Terapeut kan mense help om hul ongesonde gedrag te verander, 'n matige vlak van oefening te vind en hulle hanteringsstrategieë te leer om hierdie situasies te hanteer.
• Ander behandelings:
• Behandeling van bestaande wonde.
• Stop of verminder oefening vir 'n rukkie.
• Bekendstelling van gesonder, alternatiewe oefenplanne .
• Verskaf voedingsberading en opvoeding oor die nadelige gevolge van oormatige oefening.
• Behandeling van ander mediese toestande wat met hierdie toestand kan saambestaan ​​(bv. eetversteurings, depressie of obsessief-kompulsiewe versteuring - OKS) .

Onthou, behandeling is nie 'n straf nie, dit is 'n manier om die kind te help om weer gesond en gelukkig te word.

Wat kan ouers doen?

As ouers kan julle 'n groot ondersteuning vir julle kind wees op hierdie reis. Kyk of julle die volgende dinge kan doen:

• Betrek jou kind wanneer jy voedsame maaltye voorberei.Dan leer hulle oor kos en voeding.
• Kom as 'n gesin bymekaar en geniet dit en wees aktief. Gaan stap in die park, ry fiets, speel. Laat hulle voel dat oefening pret is, nie 'n straf nie.
• Wees 'n goeie rolmodel oor liggaamsbeeld. Moenie gedurig oor jou liggaamsfoute praat nie. Om dinge soos "Ek is vet", "Ek voel lelik" voor jou kinders te sê, kan ook negatiewe houdings by hulle skep.
• Moenie ander mense se gewig of liggaamsvorm kritiseer nie.
• Praat met jou kind, ondersteun hulle. Luister na wat hulle sê. Probeer om hul gevoelens te verstaan ​​sonder om hulle te oordeel.
• Help kinders om nuwe maniere te vind om probleme te hanteer. Laat hulle verstaan ​​dat oefening nie die enigste manier is om van probleme ontslae te raak nie.

As jy dink jou kind oefen te veel, maak seker dat jy met jou huisdokter daaroor praat. Hy of sy kan jou die regte leiding gee.

Laastens, die belangrikste ding (Boodskap vir Huis Toe)

Die belangrikste ding wat ons almal moet verstaan, is dat hoewel oefening noodsaaklik is vir 'n gesonde lewe, dit ook probleme kan veroorsaak as jy dit oordoen . Dis soos om te sê te veel van enigiets is nie goed vir jou nie. Hierdie toestand, genaamd 'Kompulsiewe Oefening', kan 'n kind se fisiese gesondheid sowel as hul geestesgesondheid beïnvloed. Daarom is dit baie belangrik vir ons as ouers om hiervan bewus te wees, die tekens te herken en hulp te kry indien nodig.

Moenie bang wees nie, om hulp te vra is nie 'n swakheid nie, dis 'n sterkte! Jy kan jou kind help om 'n gesonde, gebalanseerde lewe te lei.

---

Kompulsiewe oefening, oormatige oefening, oefenverslawing, oefenverslawing, kinders se gesondheid, geestesgesondheid, eetversteurings, ouerskapsadvies