Hoe om veilig te bly teen hierdie irriterende 'griep'? Kom ons gesels oor hierdie metodes!

Hallo! Is hierdie 'griep' nie iets wat jy ook haat nie? Dit kom net wanneer ons die belangrikste werk van die jaar het, tydens eksamens, of wanneer ons beplan om pret te hê saam met vriende. Soms word ons hele dag, miskien selfs 'n week, hierdeur vermors. Maar moenie bekommerd wees nie, vandag gaan ons praat oor 'n paar eenvoudige maar baie belangrike maniere om van hierdie irriterende '(griep)' ontslae te raak en ons te help om gelukkig te wees en behoorlik met ons werk aan te gaan.

So, hoe bly jy veilig teen griep?

Alhoewel dit dalk baie eenvoudig lyk, as jy hierdie gewoontes in jou lewe inkorporeer, kan jy groot beskerming kry teen die opdoen van die `(griep)`. Kom ons kyk wat hulle is?

1. Eerstens en bowenal: Kry die griepentstof!

Ja, dit is die beste beskerming wat jy teen die "(Griep)" kan kry. Wat hierdie "(Griep-entstof)" doen, is om immuniteit in jou liggaam te bou om teen die "(Griepvirus)" te veg. Dink daaraan soos om 'n leër te hê om ons land te beskerm, hierdie entstof bou 'n klein leër binne ons liggaam om die "(Virus)" die hoof te bied as dit kom. Die belangrikste ding is dat wanneer jy die entstof kry, jy nie net beskerm word nie, maar ook die mense rondom jou. Hoe weet jy? Wanneer jy minder geneig is om die "(Griep)" te kry, is die kans dat iemand anders dit kry ook minder. Dit is 'n groot hulp, veral vir bejaardes, jong kinders of diegene met ander siektes by die huis. Maar jy moet een klein dingetjie onthou. Immuniteit ontwikkel nie onmiddellik na die entstof nie. Dit neem gewoonlik ongeveer twee weke vir die liggaam om hierdie beskerming ten volle op te bou. Ook, soms as 'n nuwe tipe "(Virus)" uitkom, is die entstof dalk nie 100% effektief nie. Die entstof help egter beslis om simptome te verminder en ernstige siektes te voorkom. Daarom is dit baie belangrik om elke jaar met jou dokter te praat en hierdie `(Griep-entstof)` te kry.

2. Maak 'n gewoonte daarvan om jou hande gereeld en deeglik te was!

Dit is iets wat ons al van kleins af hoor. Die waarde hiervan kan egter nie oorskat word nie. Handwas is 'n baie kragtige verdediging teen kieme soos die `(Griepvirus)`. Weet jy hoekom? Hoeveel dinge raak ons ​​elke dag aan? Deurhandvatsels, geld, busstoele, tafels... Daar kan oral kieme wees. Soos vroeër genoem, neem dit ongeveer twee weke vir immuniteit om te ontwikkel van die `(Griep-entstof)`. Gedurende daardie tyd help hierdie gewoonte van handwas ons ook baie om onsself te beskerm teen ander siektes waarvoor daar geen entstof is nie, soos die `(Gewone Verkoudheid)`.

"Stel jou voor, om jou hande te was is soos om jou wapens skoon te maak voordat jy in die geveg gaan. Dit gaan daaroor om onsself skoon te maak voordat ons in die geveg met kieme gaan!"

Wanneer presies moet jy jou hande was?

• Nadat jy die toilet gebruik het.
• As jy hoes of nies (veral as jy jou mond met jou hand bedek).
• OëVoordat jy kontaklense insit en uithaal.
• Voordat jy grimering aanwend.
• Voor eet, voor kos voorberei, voor kos uitgedeel word.

Die grootste voordeel van handwas is dat dit 'n baie maklike en goedkoop manier is om jouself te beskerm. So, wanneer jy skool toe gaan, wanneer jy dorp toe gaan, wanneer jy van die bus afklim, wanneer jy na 'n besige plek gaan, maak seker dat jy 'n oomblik neem om jou hande deeglik met seep te was. Dit sal 'n goeie beskerming vir jou en jou gesin wees.

3. Probeer om weg te bly van mense wat siek is.

Dit kan soms moeilik wees om te doen, maar dit is die moeite werd om soveel as moontlik te probeer. As jy iemand sien hoes of nies, bly 'n rukkie van hulle af weg. Want hierdie `(griepvirus)` versprei op 'n baie vreemde manier deur die lug. Net soos wanneer iemand hoes of nies, kom daardie `(virus)`-deeltjies in die lug en kan ons liggame binnedring wanneer ons hulle inasem. Die persoon wat siek is, lyk egter nie altyd siek nie. Sommige mense het die `(griep)`, maar toon geen noemenswaardige simptome nie. Dit is wanneer die `(griepentstof)` wat vroeër genoem is en gereelde handwas ons kan help. Nog 'n belangrike ding is om soveel as moontlik te vermy om jou neus, oë en mond aan te raak. Dit is die drie hoofingange waardeur die `(virus)` maklik die liggaam kan binnedring. Hoeveel keer per dag raak ons ​​hierdie plekke aan sonder om dit te besef? Dink dus 'n oomblik hieroor na.

4. Bedek jou hoes of nies met 'n sneesdoekie of jou elmboog.

Dit is 'n baie belangrike gewoonte, veral wanneer ons rondom ander mense is. As jy moet hoes of nies, gebruik 'n sneesdoekie in plaas daarvan om jou mond met jou hand te bedek. As jy nie 'n sneesdoekie het nie, bedek jou mond met jou elmboog. Hoekom doen jy dit? As jy jou mond met jou hand bedek, kom al daardie `(Virus)` op jou hand. Dan kan die `(Virus)` versprei na alles wat jy aanraak (deurknoppe, tafels, boeke). Dan kan dit maklik ander besmet. So, met hierdie klein gewoonte kan jy die verspreiding van die `(Virus)` tot 'n groot mate beheer.

5. As jy griep het, bly asseblief tuis!

Dit is baie belangrik. As jy ongesteld voel, koors, hoes of 'n loopneus het, bly tuis en rus ter wille van ander. As jy uitgaan, hoeveel ander mense kan jy aansteek? As jy 'n skoolgaande kind is, kan jy ander kinders in jou klas en onderwysers aansteek. As jy 'n kantoorbesoeker is, kan jy ander in die kantoor aansteek.

"Om tuis te bly gaan nie net oor ontspanning nie, dit is 'n groot hulp om ander te beskerm!"

Dit is ook goed vir jou om tuis te bly. Dit is 'n wonderlike geleentheid om jou gunstelingfliek te kyk, 'n videospeletjie te speel of 'n goeie boek te lees. Wanneer jy jou liggaam 'n blaaskans gee, is dit makliker vir dit om siektes af te weer en vinniger te herstel.

Moenie hierdie dinge vergeet om jou immuunstelsel te versterk nie!

Benewens die 5 metodes wat hierbo genoem word, is ons liggaam se natuurlike verdediging, dit wil sê onsOm die immuunstelsel sterk te hou, is ook baie belangrik. Dit is soos om die soldate in ons liggaam goeie kos en rus te gee. Dan kan hulle enige `(virus)` goed beveg. So, wat kan jy doen om jou immuniteit te versterk?

• Kry genoeg slaap: Dit is noodsaaklik om ten minste 7-8 uur goeie slaap per dag te kry. Gebrek aan slaap verswak die immuunstelsel.
• Eet 'n gesonde dieet: Probeer om ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag te eet. Eet ook veselryke kosse en proteïenryke kosse (soos vis , eiers en bone). Verminder soet drankies en verwerkte kosse soveel as moontlik.
• Drink baie water: Drink ten minste 2-3 liter water per dag. Water hou ons liggaam skoon en help ook die immuunstelsel om te funksioneer.
• Gereelde oefening : Om jou liggaam elke dag vir 'n kort tydjie te oefen, verbeter bloedsomloop en versterk jou immuunstelsel. Selfs net 'n 30-minuut stap per dag is genoeg.

Laastens, onthou dit!

Jy sien, om veilig te bly teen hierdie `(Griep)` is nie so moeilik nie. As jy hierdie eenvoudige gewoontes by jou daaglikse roetine voeg, kan jy goeie beskerming teen hierdie irriterende `(Griep)` kry. Die belangrikste ding is om nie toe te laat dat hierdie `(Griep)` jou geluk, jou belangrike werk en jou prettyd keer nie. Volg hierdie dinge en probeer altyd om gesond en gelukkig te bly. As jy enige vrae of twyfel het, moenie vergeet om 'n dokter te sien en raad te kry nie. Ek wens jou goeie gesondheid toe!

---

Griep, griep, virus, entstof, handwas, gesondheid