Het jy al ooit iemand op 'n tafel sien sit met hul bene op en hul kop af? Soms word gesê dat hierdie metode goed is vir rugpyn, isiaspyn of selfs nierstene . Is daar werklik 'n wetenskaplike basis hiervoor? Kom ons kyk wat die ware storie is oor hierdie sogenaamde Inversietafel en hierdie behandelingsmetode.
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat is inversieterapie?
Inversieterapie word ook spinale traksie genoem. Dit is baie eenvoudig. Wanneer ons staan of loop, plaas swaartekrag voortdurend druk op ons ruggraat van bo na onder. Stel jou voor dat die werwels in ons ruggraat teen mekaar gedruk word. Wanneer jy jou kop afwaarts op 'n inversietafel draai, word hierdie swaartekragdruk omgekeer.
Eenvoudig gestel, dit verminder die druk tussen die werwels in jou ruggraat. Wanneer jy jou kop so laat sak, word daardie druk verminder en word 'n bietjie spasie tussen die werwels geskep. Die teorie hieragter is dat dit die druk op die senuwees en skyfies tussen die werwels verlig.
| Wanneer om inversieterapie te gebruik |
|---|
| - Rugpyn |
| - Spierspasmas of pyn |
| - Saamgeperste ruggraatskywe |
| - Isias pyn |
| - Om te help om nierstene skoon te maak |
Sommige mense gebruik dit vir algemene strek van gewrigte en spiere en om die liggaam te ontspan.
Werk dit regtig?
Dit is die belangrikste vraag. Daar is gemengde resultate oor hoe effektief inversietafels is. Aangesien dit nie so indringend soos 'n groot operasie is nie, is dit 'n opsie om te oorweeg voordat jy chirurgie toepas. Daar is egter 'n moontlikheid van ongelukke as gevolg van onbehoorlike gebruik, daarom moet groot sorg gedra word. Dit is wys om iemand naby te hê vir hulp wanneer moontlik.
Vir rugpyn
Sommige mense vind dit 'n korttermynverligting van rugpyn of pyn wat deur 'n hernieerde skyf veroorsaak word. Hou egter in gedagte dat dit dikwels nie 'n langtermynoplossing is nie. Sommige studies het getoon dat die verligting wat hierdeur verkry word, nie anders is as dié wat met 'n skynbehandeling verkry word nie.
Vir sciatica pyn
'n Studie in Engeland in 2012 het getoon dat inversieterapie, gekombineer met fisioterapie , isias wat deur 'n hernieerde skyf veroorsaak word, effektief kan behandel. Dit kan ook die risiko van rugoperasie verminder.
Vir nierstene
Hierdie behandeling kan ook help om nierstene te verwyder. Studies toon dat nadat die klippe met skokgolwe vergruis is, hierdie behandeling, tesame met vloeistowwe (diurese) wat in die hospitaal gegee word, dit makliker maak om die klippe uit te skei.
Hoe om 'n inversietabel te gebruik?
Dit is die beste om dit onder toesig van jou fisioterapeut of dokter te doen. Hulle kan jou presies leer hoe om dit te doen en jou dophou.
As jy jonk is en geen hartprobleme het nie, kan jy dit tuis gebruik. Jy moet egter hierdie veiligheidsinstruksies volg.
- Kry iemand om jou te help: Moenie dit alleen doen nie. As jy nie kan opstaan nie, het jy iemand nodig om jou te help.
- Moenie jou kop heeltemal afsak nie: Begin teen 'n klein hoek, soos 30 grade. Vir 'n ouer persoon is selfs 10 grade genoeg.
- Dra veiligheidsgordels behoorlik: Dra veiligheidsgordels behoorlik om gly en val te voorkom.
- Doen dit net vir 'n paar minute: Probeer dit eers vir 'n minuut of twee per dag en kyk hoe jy voel. Beperk dit tot 5 minute, hoogstens twee keer per dag.
- Staan stadig op: Wanneer u weer na behandeling opstaan, moenie skielik opstaan nie. Staan stadig en versigtig op. Te vinnig opstaan kan spierspanning veroorsaak of rugpyn vererger.
- Doen dit saam met oefening :Om hierdie behandeling meer suksesvol te maak, is dit baie belangrik om jou liggaam buigsaam te hou en te strek. Vra jou dokter oor gepaste oefeninge.
Die belangrikste ding is om beslis met jou dokter te praat voordat jy met so iets begin en seker te maak dat dit reg is vir jou.
Wat is die newe-effekte en risiko's hiervan?
Dit is nie vir almal nie. Wanneer jy met jou gesig na onder op 'n inversietafel lê, vertraag jou hartklop, jou bloeddruk styg en die druk in jou oë styg.
As gevolg van hierdie effekte kan dit baie gevaarlik wees vir mense met die volgende mediese toestande:
- Hoë bloeddruk
- Gloukoom of ander oogsiektes
- Hartsiekte
- As jy 'n vorige beroerte gehad het
- Hiatale breuk
- Probleme met die binneoor
- Tydens swangerskap
Ook, as jy artritis in jou knieë of heupe het, kan die gebruik van 'n inversietafel jou gewrigte beskadig.
Waar kan ek hierdie koop?
Inversietafels kan aanlyn of in spesialiteitswinkels gekoop word. Sommige het kenmerke soos armleunings, veiligheidsgordels en gepolsterde oppervlaktes. Sommige kan selfs gevou word vir maklike berging.
Maar hierdie is nie baie goedkoop nie. Hulle prys wissel gewoonlik van duisende tot honderdduisende roepees.
Boodskap vir die Huis Toe
- Inversietafels kan korttermynverligting bied vir dinge soos rugpyn, maar hulle is nie 'n wondermiddel nie.
- As jy dit gebruik, veiligheid eerste . Laat iemand jou help, begin teen 'n lae hoek, gebruik veiligheidsgordels en maak jou stadig en versigtig regop.
- As jy mediese toestande soos hoë bloeddruk, hartsiektes, gloukoom het, of swanger is, vermy die gebruik hiervan sonder mediese advies. Dit kan gevaarlik wees.
- In elk geval, voordat u met so 'n behandeling begin, moet u u dokter raadpleeg om seker te maak dat dit vir u geskik is.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.