So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ obi a ɔyɛ basabasa, na woreyɛ nnwuma pii prɛko pɛ? Wubetumi ayɛ nneɛma abien anaa abiɛsa yiye, nanso sɛ wode bi ka ho a, ne nyinaa hwe ase? Sɛ wowɔ mpanyimfo ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder) a, ebia wunim saa nkate yi. Sɛ adwuma, sukuu, ne ofie nnwuma hyɛ yɛn so bere nyinaa a, yɛn adwene mu brɛ. Yɛfrɛ eyi sɛ ‘burnout’. Saa tebea yi betumi asɛe kɛse, titiriw sɛ wɔansa ADHD yiye a .
Dɛn ankasa ne ‘Burnout’?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɔhyew yɛ nipadua, adwene, ne nkate fam ɔbrɛ a adwennwen a ɛtra so na ɛkyɛ de ba. Eyi betumi aka wo fie asetra, w’adwuma, ne wo ne afoforo ntam abusuabɔ mpo.
Susuw sɛnea eyi te nka ho hwɛ:
- Nneɛma ho anigye a wobɛhwere: Nneɛma a na w’ani gye ho, mpo nneɛma a wode gye w’ani , mfa anigye biara mma wo bio. W’ani nnye wɔn a wobɛyɛ ho bio.
- Afoforo a wubehu sɛ atamfo: Sɛ wohwɛ wo nnamfo ne wo mfɛfo adwumayɛfo a wɔboa wo wɔ w'adwumayɛbea mpo a, wususuw sɛ, "Saa nkurɔfo yi rema me adwuma pii a mɛyɛ ara kwa." Wofi ase hu wɔn sɛ atamfo.
- Biribiara a wobɛgyae: Wo nya atenka sɛ, "Mintumi nyɛ eyinom mu biara." Enti wufi ase de nkakrankakra twe wo ho fi ɔmanfo ne adwuma ho.
Eyi nyɛ ɔbrɛ ara kwa. Eyi yɛ adwene mu ɔbrɛ a emu dɔ. W'adwene ka sɛ, "Manya nea ɛdɔɔso, mintumi nnye bio."
Dɛn nti na ɛda adi sɛ obi a ɔwɔ ADHD no bɛhyew?
Obi a ɔwɔ ADHD wɔ asiane kɛse mu sɛ obenya saa ɔhyew tebea yi. Nneɛma pii nti na ɛte saa. ADHD su atitiriw te sɛ adwuma a wontumi nyɛ ho nhyehyɛe, ɛyɛ den sɛ wɔbɛkɔ so de wɔn adwene asi biribi so, ne bere a wontumi nni dwuma yiye no na ɛde ɔhyew yi ba tẽẽ.
Sɛnea nnipa a wɔwɔ ADHD ka no, "Ɛsɛ sɛ yɛyere yɛn ho paa yɛ nneɛma a ɛyɛ mpapahwekwa a nnipa afoforo yɛ a wɔmmɔ mmɔden biara."
Susuw ho saa kwan yi so. Wote sakre a wɔde teɛteɛ w’apɔw mu wɔ apɔw-mu-teɛteɛ dan bi mu. Bere a obiara te so wɔ ahoɔhare a ɛfata mu no, ɛsɛ sɛ wokɔ ntɛmntɛm sɛnea wubetumi, na wopia wo ho na ama woakɔ so ayɛ saa. Wo koma bɔ kɔ soro, na wuntumi nkɔ ntɛmntɛm nsen saa. Nanso ɛwom sɛ woreyɛ adwumaden de, nanso woda so ara di obiara akyi. ADHD a wobɛtra ase no te saa kakra.
Nea ɛka ho no, nneɛma afoforo a ɛfa ADHD ho pɔtee nso ka eyi.
"Wɔ wɔn a wɔwɔ ADHD no fam."Ebinom kyerɛkyerɛ mu sɛ: "Tebea bi a wɔfrɛ no 'hyperfocus' ba." "Ɛne sɛ, wode w'adwene si ade biako so wɔ ɔkwan a ɛyɛ nwonwa so, na wotra so nnɔnhwerew pii, nna mpo. Saa bere yi mu no, wo werɛ fi sɛ wubedidi, ada, na mpo wobɛhwɛ wo ho. Enti sɛ wo nipadua ne w'adwene nnya ahomegye a wohia a, wobrɛ ntɛmntɛm."
Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ wowɔ ‘Burnout’?
Hwɛ sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi anaa. Eyinom yɛ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛtaa ba a ɛkyerɛ sɛ obi ayɛ hyew a ɛde ADHD ba.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Ɛte nka dɛn? |
|---|---|
| Nkannyan a wonni | Sɛ kan no na w’ani gye ho sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu da biara da a, ebia worente nka sɛ wobɛyɛ saa mprempren. Sɛ kan no na w’ani gye ho sɛ wo ne wo mma bedi agoru a, ebia worenyɛ saa mprempren. |
| Ɔbrɛ a enni awiei (Ɔbrɛ) . | Ɛmfa ho sɛnea wubegye w’ahome, ɛmfa ho sɛnea wobɛda no, wo nipadua no da so ara brɛ. Ɛyɛ ɔbrɛ kɛse bere nyinaa. |
| Adwumayɛ a Ɛnyɛ Yie | Mintumi mfa m’adwene nsi adwuma a mereyɛ no so. Ɛmfa ho sɛnea adwuma no ho hia no, ɛte sɛ nea ɛyɛ den dodo sɛ wobɛyɛ. |
| Nipadua mu yaw (Ɛyaw) . | Adwennwen betumi ama nipadua mu yaw te sɛ yafunu mu yaw ne ti a ɛyɛ yaw. |
| Ahomegye a wonni ne abufuw | Wo bo fuw wɔ nneɛma nketenkete ho. Woteɛteɛm gu wo ba so sɛ wahwie nufusu bi agu. Sɛ wo hokafo werɛ fi sɛ ɔde biribi fi sotɔɔ mu bɛba a, ntɔkwaw kɛse bɛba. |
| Nkate a Ɛhaw Ahorow | Wɔtwe wɔn ho fi afoforo ho. Wɔnserew. Nnipa binom su na wodi awerɛhow wɔ nneɛma nketenkete mpo ho. |
| Adwemmɔne/Adwemmɔne | Worentumi nsusuw biribiara ho yiye. Ɛte sɛ nea biribiara nyɛ papa. W’abam abu titiriw wɔ beae (adwuma, fie) a ɛde wo hyew bae no ho. |
Mpanyimfo a wɔwɔ ADHD no mu bɛyɛ 70% wɔ adwenemyare afoforo te sɛ dadwen anaa adwenemhaw. Saa ɔhaw ahorow yi brɛ tumi a obi tumi nya ahoɔden fi ɔhyew mu no ase bio.
Sɛ wowɔ aduruyɛ mu tebea foforo te sɛ Asikreyare a, saa adwennwen ne ɔhyew yi betumi ama ayɛ den sɛ wubedi saa tebea no ho dwuma. Enti wubetumi ahu sɛnea eyi yɛ kyinhyia a ɛkɔ fam, ɛnte saa?
Wobɛyɛ dɛn afi tebea a ɛma wo ho yɛ hyew yi mu?
Sɛ wobɛgyae saa kyinhyia a ɛma wo ho yɛ hyew yi na woasan akɔ wo kwan so a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubegye atom sɛ, "Yiw, m'adwene abrɛ." Sɛ wo nnamfo ne w'abusuafo ka sɛ, "Ɛte sɛ nea wo ho nyɛ den" a, mfa no sɛ ɔkasatia. Ɛyɛ biribi a wofi ɔdɔ mu yɛ. Hu obi a ɔhyew na hwehwɛ mmoa fi adwenemyare ho ɔfotufo anaa wo duruyɛfo hɔ .
Nea ɛka ho no, wubetumi ayɛ nneɛma yi:
Hu wo anohyeto ahorow.
Nnipa binom susuw sɛ wobetumi akyɛ aduan kosi sɛ ɛbɛka prɛte no nyinaa so na wɔadi ne nyinaa. Nanso wɔ asetra ankasa mu no, ɛnte saa. Ɛsɛ sɛ wokari pɛ wɔ w’anidaso ne nea wubetumi ayɛ ankasa mu. Ɛtɔ da bi a, ayaresa betumi aboa wo ma woate wo anohyeto ahorow ase.
Fa adwuma di kan.
Nnuruyɛfo ka sɛ: “Mmɔ mmɔden sɛ wobɛma bɔɔl 12 akɔ soro prɛko pɛ.” "Paw bɔɔl 6 a wo ho akokwaw wɔ mu no. Fa 6 a aka no to nkyɛn." Ɛyɛ den ma nnipa a wɔwɔ ADHD sɛ wɔde nnwuma bedi kan. Wosusuw sɛ, "Ɛsɛ sɛ wɔyɛ eyi mprempren" anaasɛ "Wobetumi de eyi akɔ akyiri akosi ɔkyena." Ɔhaw no ne sɛ, adwuma foforo a egye ntɛmpɛ reba ɔkyena. Afei adwuma no boaboa ano.
Fa yɛ wo su sɛ wobɛka sɛ ‘dabi’.
Nnipa pii a wɔwɔ ADHD yɛ nnipa a wɔsɔ nnipa ani. Enti ɛyɛ den sɛ wobɛka sɛ 'dabi'. Wogye adwuma pii sen nea wobetumi ayɛ. Fa yɛ wo su sɛ wobɛka sɛ ‘dabi’. Mma nte afobu nka wɔ ho. Ɛsɛ sɛ nnipa a wɔwɔ w’asetra mu no te gyinaesi ahorow a wusi no ase, na wosusuw w’akwahosan ho.
Nya ahomegye pa.
Mma nte afobu nka sɛ woagye w’ahome. Wɔaka akyerɛ nnipa a wɔwɔ ADHD wɔn nkwa nna nyinaa sɛ, "Wonyɛ adwumaden sɛnea ɛsɛ." Enti wɔpiapia wɔn ho denneennen sɛnea wobetumi. Sɛ wɔgye wɔn ahome a, wɔte nka sɛ "Meyɛ ɔkwasea." Efisɛ wɔde asɛmfua "ɔkwasea" adi dwuma sɛ akode a wɔde tia wɔn.
Di wo ADHD tebea no so
Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubedi wo ADHD sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Ebia wubehia mmoa de asiesie wo nnuru no, anaasɛ wubesua akwan foforo a wobɛfa so adi wo bere ho dwuma na woayɛ nneɛma. Eyi betumi aboa wo ma woafa wo da no mu a akwanside kakraa bi ne ahotoso pii.
"Sɛ wuhia mmoa a, bisa mmoa. Ebetumi ayɛ sɛ wobɛsrɛ mmoa wɔ ofie adwuma bi mu, anaasɛ ebetumi ayɛ oduruyɛfo a wobɛkɔ akɔhwehwɛ afotu. Yɛ ayamye ma wo ho. Fa wo ho di sɛnea wo ne obi a wodɔ no adi sɛ ɔwɔ tebea yi mu a."
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɔhyew yɛ tebea a abu so yiye na emu yɛ den ma mpanyimfo a wɔwɔ ADHD.
- Ɔbrɛ a enni awiei, biribiara ho anigye a wonni, ne nneɛma nketenkete ho abufuw ne tebea yi ho sɛnkyerɛnne atitiriw.
- Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wubegye atom na woakɔ wo duruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ mmoa a efi animdefo nkyɛn.
- Ɛho hia paa sɛ wubehu wo anohyeto ahorow, de wo nnwuma di kan, na woayɛ wo su sɛ wobɛka sɛ ‘dabi’ bere a ɛho hia no.
- Ahomegye nyɛ ɔbrɛ, ɛho hia ma w’adwene akwahosan.
- Wo ADHD tebea no a wobɛhwɛ so yiye no yɛ anammɔn a eye sen biara a wobɛfa so asiw ɔhyew ano no mu biako.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho