Momma yensua ayaresa foforo a wɔde sa nna mu haw ahorow ho ade.

So wototo wo ho na wodannan wo ho bere a worekɔda anadwo a wunda? Anaasɛ wosɔre bere tiaa bi akyi? Eyi yɛ ɔhaw kɛse ma nnipa pii. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka ayaresa foforo a ebetumi aboa wɔ nna ho haw ahorow yi ho, de aka nnuru a Atɔe Famfo oduruyɛfo bi akyerɛw ama no ho.

Dɛn ne ayaresa foforo yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛfrɛ ayaresa "alternative" anaa "complementary" ayaresa ahorow a wɔmfa nni dwuma wɔ Atɔe Famfo nnuruyɛ mu. Eyinom bi ne aduan mu nsakrae, apɔw-mu-teɛteɛ, adwene mu ntetee, ne asetra mu nsakrae. Nhwɛso ahorow bi ne acupuncture, yoga, adwennwen, aduru a wɔde twitwiw nipadua, ne nhabannuru.

Asɛmfua "complementary" kyerɛ sɛ wɔde saa ayaresa yi di dwuma de ka nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no ho. Nanso, sɛ ɛba "alternative" so a, ɛkyerɛ sɛ nnipa binom de eyinom di dwuma sen sɛ wɔde nnuru a wɔkyerɛw ma wɔn bedi dwuma. Nanso kae sɛ, ɛho hia sɛ wuhu wo duruyɛfo ansa na woayɛ biribiara.

Nnuru a wɔde ka aduan ho a ɛboa ma obi da

Nnipa binom de nhabannuru ne hormone a wɔde ka ho di dwuma de sa nna a wontumi nna. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Nnuru a Wɔde Nnuru Yɛ

Ɛwom sɛ eyinom yɛ adebɔ mu de, nanso ɛsono nkɛntɛnso a enya wɔ onipa biara mu, na nhwehwɛmu pii da so ara wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wɔyɛ wɔ ho.

Dɛn ne Melatonin?

Melatonin yɛ hormone a pineal gland a ɛwɔ yɛn amemene mu no fi awosu mu yɛ. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, melatonin hwɛ yɛn nipadua no circadian rhythm , a ɛhwɛ yɛn nna ne yɛn ani so no so.

Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ ebia melatonin a wɔde ma no bɛboa ama nna ho haw ahorow, titiriw nea efi jet lag mu ba no. Ɛwom sɛ wɔbɔ amanneɛ sɛ nneɛma bɔne a efi mu ba no sua de, nanso nhwehwɛmu da so ara ho hia wɔ nkɛntɛnso a efi bere tenten a wɔde di dwuma mu ba no ho.

So acupuncture boa ma obi da?

Acupuncture yɛ Chinafo aduruyɛ bi a ɛhwehwɛ sɛ wɔde nnade a ɛyɛ fɛ yiye hyehyɛ mmeae pɔtee bi wɔ nipadua no so. Ɛtɔ mmere bi a, wɔde eyi ka anyinam ahoɔden a ɛkanyan no kakraa bi anaa ɔhyew a efi nhabannuru a ɛrehyew mu ba ho. Wogye di sɛ eyi betumi aka nipadua no dwumadi.

Nhwehwɛmu nketenkete pii ada nea ɛhyɛ bɔ sɛ ebefi mu aba wɔ sɛnea acupuncture tumi ma nna a wontumi nna no ho, nanso nhwehwɛmu pii ho hia.

Ahomegye ne Nsusuwii

Wo de susuw ho hwɛ, sɛ worekɔda a, wo tirim retu mmirika bere nyinaa na wo ntini mu yɛ den bere a worekɔda no a, wobɛyɛ dɛn ada? Ɛno ne nea akwan yi betumi aboa wɔ ho.

Wɔada no adi sɛ akwan horow te sɛ ntini a ɛma obi dwo nkakrankakra ne adwennwen tu mpɔn kɛse wɔ nna a wontumi nna a wɔsa mu. Obiara betumi asua saa akwan yi. Nanso, egye adapɛn pii a wode bɛtete wo ho na ama woatumi ayɛ wɔn yiye na woatumi aboa wo ma woada.

Nhwehwɛmu ada no adi nso sɛ adwennwen ma nipadua no yɛ hormone melatonin a ɛboa ma ɔda no yɛ kɛse.

So apɔw-mu-teɛteɛ ma nna tu mpɔn?

Yiw, akyinnye biara nni ho! Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔyɛ no daa ma nna tu mpɔn. Eyi so wɔ mfaso titiriw ma mmerante ne mmabaa ne wɔn a wɔn mfe akɔ anim nso.

Nnansa yi nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛyɛ brɛoo te sɛ Tai Chi mpo betumi ama mpanyimfo a wɔn mfe akɔ anim nna atu mpɔn. Wɔahu nso sɛ Tibet yoga boa ma wɔn a wɔwɔ kokoram no nna ho haw ahorow.

Hwɛ yiye bere a wode ayaresa foforo redi dwuma no!

Mfa no sɛ saa ayaresa ahorow yi yɛ ‘abɔde mu de’ esiane sɛ asiane biara nni ho nti. Nnuru a wɔde nhabannuru yɛ titiriw betumi ne nnuru afoforo a ebia worenom adi nkitaho. Enti susuw nneɛma yi ho yiye ansa na woafi saa nneɛma yi ase.

• Wo ne wo duruyɛfo nkasa bere nyinaa. Ka kyerɛ wo duruyɛfo ansa na woafi ayaresa foforo biara te sɛ eyi ase. Afei nso, ka ayaresa foforo a wode redi dwuma mprempren no kyerɛ no.
• Hwɛ nneɛma bɔne a efi mu ba no yiye. Sɛ wo ho yɛ wo yaw, wofe, wo koma bɔ ntɛmntɛm, wo ho yɛ wo yaw, anaasɛ wo honam ani yɛ wo yaw a, gyae nhabannuru no nom na ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara.
• Mma aguade ho dawurubɔ nnnaadaa wo. Mma biribiara a wote wɔ dawurubɔ ahorow a ɛfa nhabannuru ho no nni kɛkɛ. Hwehwɛ nsɛm fibea ahorow a nyansahu mu nnyinaso wom bere nyinaa.
• Hwɛ yiye bere a worepaw nneɛma no. Paw nneɛma a ɛwɔ din pa na wotumi de ho to so nkutoo. Afei nso, hwɛ hu sɛ wɔakyerɛw afifide no din pefee wɔ krataa no so (a ne nyansahu mu din ka ho), nea ɔyɛe no din ne n’address, batch nɔma, da a ɛbɛtwam, dodow a wɔde ma, ne ɔhaw biara a ebetumi afi mu aba.