So wote ehu ne dadwen a ɛho nhia nso nka bere nyinaa? Momma yɛnka Anxiety Disorders ho asɛm

Ɛtɔ mmere bi a, wote nka sɛ wo ho yeraw wo, wosuro a ɛho nhia, anaasɛ wo ho yeraw wo? So wohaw wo ho dodo wɔ nneɛma bi ho? Ɛnyɛ ade a ɛfata. Ebia eyi yɛ adwene mu tebea bi a woredi so a wunnim. Ɛnnɛ yɛrebɛka Anxiety Disorders, anaa nyarewa a efi dadwen mu ho asɛm .

Dɛn ankasa ne saa dadwen yare yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Anxiety Disorder yɛ adwenemyare. Sɛ wowɔ saa tebea yi a, wode ehu ne dadwen kɛse hyia nneɛma ne tebea horow bi. Ebia wubehu nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow nso, te sɛ koma a ɛretu mmirika ne fifiri.

Afei ebia woredwene sɛ, "Enti ɛtɔ da bi a yɛte ehu nka, ɛnte saa?" Yiw, ɛyɛ ade a ɛfata. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛn nyinaa bɛte ehu anaa dadwen nka kakra wɔ mmere bi mu. Sɛ nhwɛso no, sɛ ɛsɛ sɛ yedi ɔhaw bi ho dwuma wɔ adwumayɛbea hɔ, kɔbisabisa nkurɔfo nsɛm, yɛyɛ sɔhwɛ, anaa yesi gyinae bi a ɛho hia a, yɛte ehu anaa dadwen nka kakra. Nokwarem no, ɛtɔ mmere bi a eye sɛ wubenya ehu kakra. Efisɛ ɛboa yɛn ma yɛhwɛ yiye wɔ tebea horow a asiane wom ho, ɛma yɛde yɛn adwene si biribi so, na ɛbɔ yɛn ho ban.

Nanso, Dadwen yare yɛ biribi a ɛboro ehu ne dadwen nkate a ɛtaa ba no so. Wɔkyerɛkyerɛ Dadwen mu sɛ:

• Sɛ ehu yi ka wo araa ma wuntumi nyɛ wo da biara da dwumadi ahorow a .
• Sɛ wo nneyɛe taa ne tebea no nhyia (i.e. sɛ wo bo fuw dodo a).
• Sɛ wuntumi nni sɛnea woyɛ w’ade wɔ nsɛm a esisi ho so a.

Saa tebea yi betumi aka nkokoaa, mmofra nkumaa, ne mpanyimfo. Mpɛn pii no, ɛda adi sɛ mmea benya saa tebea yi mmɔho abien sen mmarima.

Adwennwene betumi ama ayɛ den sɛ wobɛfa da no mu mpo. Nanso, asɛmpa no ne sɛ ayaresa a etu mpɔn wɔ hɔ a wɔde sa tebea horow yi .

So dadwen yare ahorow ahorow wɔ hɔ?

Yiw, sɛnea Amerika Adwene ne Nkate Ho Fekuw (DSM-5), nhoma a wɔtaa de hu adwenemyare kyerɛ no, (Adwennwen Ho Nnyarewa) ahorow pii wɔ hɔ. Ebi ne:

• Generalized Anxiety Disorder (GAD): Wɔ tebea yi mu no, wote nka sɛ wohaw wo ho, wohaw wo ho, na wo ho yeraw wo bere nyinaa. Eyi su titiriw ne sɛ wohaw wo ho a ɛho nhia, mpɛn pii, na ɛnyɛ nokware wɔ da biara da nneɛma te sɛ adwuma mu asɛyɛde, akwahosan, ne ofie nnwuma mpo ho. Wo de susuw ho hwɛ, sɛ Nalini fi sukuu ba fie a, ne ba ho haw no paa, na ɔdwene ho sɛ ebia biribi bɛto ne ba no anaa. Ɔhaw ne ho na ɔhaw ne ho wɔ nneɛma a ɛho nhia te sɛ eyi ho da biara da. Eyi betumi ayɛ tebea bi a wɔfrɛ no (GAD).

• Agoraphobia a ɛyɛ hu:Nea ɛda eyi adi ne suro a emu yɛ den a wosuro sɛ wɔbɛkyere no, wontumi nguan, na wontumi nnya mmoa. Nnipa a wɔwɔ agoraphobia kwati mmeae foforo a wonnim, te sɛ mmeae akɛse a ɛda hɔ, mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma, ne mmeae a ɛwɔ fie akyi. Sɛ nhwɛso no, Kamal suro sɛ ɔbɛkɔ aguadidan kɛse bi mu, baabi a ɔte nka sɛ sɛ ɔkyere wɔ hɔ a, obiara remma mmoa no.

• Ehu: Wɔ tebea yi mu no, wunya ehu mpofirim a wonhwɛ kwan. Ade soronko a ɛwɔ tebea yi ho ne sɛ saa ehu yi taa ba a wɔmmɔ wɔn kɔkɔ na ɛnyɛ adwene anaa nipadua mu tebea foforo biara na ɛde ba. Ebia nnipa binom a wɔwɔ Panic Disorder nso wɔ agoraphobia.

• Phobias Pɔtee: Ehu yɛ ehu anaa dadwen a wowɔ wɔ biribi ho. Ɛyɛ den araa ma esiw w’asetra kwan wɔ ɔkwan a ɛkɔ so daa na wuntumi nnyina ano so. Ehu ɔhaha pii wɔ hɔ. Wɔn nyinaa wɔ yare koro: Specific Phobia. Agoraphobia nkutoo na wobu no sɛ ɛyɛ ade a wɔde hu yare a ɛyɛ soronko. Sɛ nhwɛso no, nnipa binom suro akɔre, wɔn sorokɔ, ne nnade a ɛtra so.

• Social Anxiety Disorder: Kan no na wɔfrɛ eyi sɛ Social Phobia. Wɔ saa tebea yi mu no, wowɔ ehu a emu yɛ den na ɛkɔ so daa sɛ afoforo bebu wo atɛn na wɔahwɛ wo denneennen. Eyi betumi ama nnipa binom asuro sɛ wɔbɛkɔ baguam anaa wɔbɛkasa.

• Separation Anxiety Disorder: Eyi ne bere a wunya dadwen a emu yɛ den bere a wo ne obi a wodɔ no ntam atetew, titiriw obi a ɔhwɛ wo titiriw (e.g., ɔwofo). Bere a ntetewmu ho dadwen yɛ nkɔso fã a ɛfata ma mmofra a wɔretu mmirika ne mmofra a wonnya nkɔɔ sukuu no, Separation Anxiety Disorder betumi aka mmofra ne mpanyimfo nso.

• Selective Mutism: Wɔ tebea yi mu no, ɛtɔ mmere bi a wugyae kasa esiane ehu anaa dadwen nti. Eyi taa ka mmofra nkumaa, nanso ebetumi aba mmofra nkumaa ne mpanyimfo nso so .

Nea ɛho hia: Adwene mu akwahosan tebea afoforo te sɛ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Acute Stress Disorder, ne Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) nso wɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛte sɛ Anxiety Disorders. Nanso, Amerika Adwene ne Nkate Ho Nnuruyɛfo Fekuw no mfa eyinom nhyɛ Dadwen mu, na mmom sɛ ɛyɛ tebea horow a ɛsono emu biara.

Eyinom (Adwennwene) abu so dɛn?

Adwennwene yɛ adwenemyare a abu so yiye. Sɛ nhwɛso no, sɛ wohwɛ akontaabu a ɛwɔ United States no a:

• Phobias pɔtee ka nnipa dodow a ɛkɔ soro kodu 12%.
• Social Anxiety Disorder ka nnipa dodow bɛyɛ 7%.
• Generalized Anxiety Disorder (GAD) ka nnipa dodow bɛyɛ 3%.

Saa akontaabu ahorow yi kyerɛ sɛ eyi nyɛ tebea a ɛho nhia.

Dɛn ne Dadwen Ho Nsɛnkyerɛnne?

Ɛsono dadwen yare ho sɛnkyerɛnne ahorow a egyina ɔkwan a wɔfa so yɛ no so. Nsɛnkyerɛnne ahorow pii wɔ hɔ a ɛtaa ba.

Adwene mu sɛnkyerɛnne betumi ayɛ:

• Ehu, ehu, ehu, ne adwenem naayɛ ho nkate.
• Bere nyinaa a ɔte nka sɛ ne ho yeraw no na ne bo fuw.
• Nsusuwii a ɛyɛ den a wontumi nni so.
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so.

Nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow betumi ayɛ:

• Ahomegye a wonni, a wontumi ntra baabi biako.
• Koma a ɛbɔ denneennen.
• Ahome a ɛyɛ tiaa.
• Ntini mu nhyɛso.
• Nsateaa ne nan ase a ɛyɛ nwini anaasɛ fifiri ayɛ no ma.
• Ano a ɛyɛ nwunu.
• Abofono.
• Nsa anaa anan a ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ɛyɛ mmerɛw.
• Dae a wontumi nna anaasɛ nna ho haw.

Sɛ wotaa nya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo nkyɛn .

Dɛn ne nneɛma a ɛde Adwennwene ba?

Te sɛ adwenemyare afoforo no, nhwehwɛmufo nnya nhuu nea ɛde dadwen yare ba ankasa. Nanso, wogye di sɛ ebia nneɛma a wɔaka abom di dwuma:

• Nnuru a Ɛnkari pɛ: Wɔaka sɛ ntini mu nkwaadɔm ne nkwaadɔm pii a ɛwɔ yɛn amemene mu te sɛ (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), ne (Gamma-aminobutyric acid - GABA) bata dadwen ho. Nnuru yi a ɛnkari pɛ no betumi ama obi anya dadwen yare.
• Amemene mu nsakrae: Yɛn amemene no fã bi wɔ hɔ a wɔfrɛ no amygdala a edi dwuma titiriw wɔ ehu ne dadwen a yedi ho dwuma mu. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nnipa a wɔwɔ dadwen yare no ama dwumadi akɔ soro wɔ amygdala no mu de abua nneɛma a ɛkanyan dadwen.
• Awosu mu nkɛntɛnso: Ɛte sɛ nea dadwen yare kɔ so wɔ mmusua mu. Eyi kyerɛ sɛ ebia awosu mu nkɛntɛnso bi wɔ hɔ. Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua a ɛbɛn wo mu (sɛ nhwɛso no, ɔwofo, wo nua) wɔ dadwen yare bi a, wowɔ asiane kɛse mu sɛ wo nso wubenya bi.
• Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia: Adwennwen a emu yɛ den anaasɛ ɛkyɛ betumi asakra ntini mu nkwaadɔm a ɛhwɛ wo nkate so no kari pɛ. Sɛ obi wɔ adwennwen pii mu bere tenten a, ebetumi ama obi anya dadwen yare. Saa ara na asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow a obi behyia nso betumi ama wanya dadwen yare.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi ahu Dadwen Ho Nyarewa?

Sɛ wo anaa wo ba no wɔ dadwen yare bi ho sɛnkyerɛnne a, di kan kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Oduruyɛfo no bedi kan ayɛ aduruyɛ mu nhwehwɛmu. Wɔbɛyɛ nipadua mu nhwehwɛmu, abisa w’ayaresa ho abakɔsɛm, abisa nnuru a worenom no ho asɛm, na wɔabisa sɛ ebia obi wɔ w’abusua mu a ɔwɔ dadwen yare anaa.

Mogya mu nhwehwɛmu anaa mfoninitwa mfiri biara nni hɔ a ebetumi ahu sɛ obi anya dadwen yare. Nanso, ebia wo duruyɛfo bɛhyɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu ahorow bi de yi nipadua mu tebea afoforo (te sɛ hyperthyroidism) a ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow no reba no afi hɔ. Sɛ honam fam ade biara nni hɔ a ɛde wo ba a, ebia wo duruyɛfo de wo bɛkɔ adwenemyare ho ɔbenfo te sɛ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa adwene ho ɔbenfo nkyɛn.

Adwene mu akwahosan ho ɔfotufo bi ne wo bɛyɛ nsɛmbisa anaa nhwehwɛmu. Wobebisa nsɛm afa wo yare no ho sɛnkyerɛnne, sɛnea woda, ne nneyɛe afoforo ho. Wɔde gyinapɛn ahorow a efi Amerika Adwene ne Nkate Ho Fekuw (DSM-5) nhoma no mu bedi dwuma de ahu dadwen yare.

Mpɛn pii no, oduruyɛfo no gyina:

• Nsɛnkyerɛnne a wobɔ ho amanneɛ (a sɛnea emu yɛ den ne bere tenten a ɛtra hɔ ka ho).
• Sɛnea saa sɛnkyerɛnne ahorow no ka wo da biara da asetra ho nkɔmmɔ.
• Oduruyɛfo no bɛhwɛ wo suban ne wo nneyɛe.

Ɔkwan bɛn so na wɔsa Dadwen yare?

Dadwen yare te sɛ aduruyɛ mu tebea foforo biara a ehia sɛ wɔsa no yare. Ɛnyɛ biribi a wubetumi asusuw ho kɛkɛ na woayi afi hɔ. Ɛnyɛ ɔpɛ anaa suban ho haw. Nhwehwɛmufo anya nkɔso kɛse wɔ adwenemyare tebea horow a wɔsa mu wɔ mfe du du kakraa a atwam no mu. Wo duruyɛfo no bɛyɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛfata wo. Ebia nea ɛka saa nhyehyɛe no ho ne nnuru ne adwene mu ayaresa a wɔaka abom .

Aduru a Wɔde Sa Adwennwen Ho Nyarewa

Nnuru ntumi nsa dadwen yare bi koraa. Nanso, wobetumi atew yare no ho sɛnkyerɛnne so na aboa wo ma woayɛ adwuma yiye. Nnuru a wɔde sa dadwen yare no bi ne:

• Nnuru a ekum adwenemhaw: Wɔde eyinom sa adwenemhaw titiriw, nanso ebetumi aboa wɔ dadwen yare nso ho. Saa nnuru yi sesa ɔkwan a w’amemene fa so de nnuru bi di dwuma, na ɛma wo nkate tu mpɔn na ɛtew adwennwen so. Nnuru a ekum adwenemhaw gye bere kakra ansa na ayɛ adwuma, enti nya abotare. SSRI ne SNRI ne nnuru a wɔtaa kyerɛw ma wɔde ko tia adwenemhaw wɔ dadwen ho. Nnuru a wɔde kum adwenemhaw a wɔfrɛ no tricyclic yɛ ɔkwan foforo, nanso ebetumi de ɔhaw pii aba.
• Benzodiazepines: Nnuru kuw yi betumi aboa ma wo dadwen, ehu, ne ahomegye a wo ho nyɛ den no so atew. Ɛwom sɛ wɔyɛ adwuma ntɛmntɛm de, nanso wubetumi anya abodwokyɛre ama wɔn. Ebetumi ayɛ nea ɛma obi yɛ ade tra so nso, enti ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye paa bere a wode redi dwuma no. Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw Benzodiazepine bi ama wo bere tiaa bi na afei wɔatew dodow no so nkakrankakra. Benzodiazepines a ɛboa ma obi nya dadwen no bi ne Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, ne Lorazepam.
• Beta-blockers: Nnuru yi betumi aboa ma nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow bi a ɛkyerɛ dadwen yare te sɛ koma a ɛbɔ ntɛmntɛm ne nea ɛwosow no so atew. Nanso, wɔnsa adwene mu afã horow a ɛfa dadwen ho.

Wo duruyɛfo ne wo bɛyɛ adwuma de ahwehwɛ nnuru ne dodow a wɔde afrafra a ɛfata. Nsesa dodow a wode ma no anaasɛ nnyae w’aduru no nom a wo ne wo duruyɛfo nkasa. Wo duruyɛfo bɛhwɛ wo so ahwɛ sɛ aduru no reyɛ adwuma yiye na wunhyia ɔhaw biara.

Adwene ne Nkate Ho Ayaresa a Wɔde Ma Adwennwen Ho

Wɔsan frɛ adwene mu ayaresa "kasa ayaresa." Ɛfa akwan horow a wɔfa so sa yare a ɛboa wo ma wuhu wo nkate, nsusuwii, ne nneyɛe bɔne na wosakra ho. Adwene mu akwahosan ho ɔfotufo bɛboa wo ma woate wo dadwen yare no ase na ɔne wo akasa afa akwan horow a ɛbɛboa wo ma woadi ho dwuma ho. Akwan titiriw abien a wɔfa so yɛ no ne:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Eyi ne adwene mu ayaresa a wɔtaa de di dwuma de boa ma wodi dadwen ho dwuma. CBT kyerɛkyerɛ wo sɛ wubehu nsusuwii ne nneyɛe a ɛde nkate a ɛhaw adwene ba. Afei, woyɛ adwuma de sesa sɛnea woyɛ w’ade wɔ saa nsusuwii ne nneɛma a ɛkanyan no ho. Sɛ nhwɛso no, sɛ wowɔ adwene bi te sɛ "Sɛ manyɛ eyi yiye a, obiara bɛserew me a," CBT boa wo ma wodan kɔ adwene a ɛyɛ nokware kɛse so denam wo ho a wubebisa sɛ ɛyɛ nokware ne sɛ ebia adanse wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ nokware no so.
• Ayaresa a Wɔde Ma: Wɔ eyi mu no, adwenemyare ho ɔfotufo ma tebea a ahobammɔ wom ba na ɔde nkakrankakra ma wuhu nneɛma a ɛde wo suro (ebetumi ayɛ nneɛma, tebea horow, anaa dwumadi ahorow). Eyi ma wohu sɛ wubetumi agyina wo suro ano. Wubesua sɛnea wubenya gyidi foforo a ɛyɛ nokware wɔ nneɛma a wusuro no ho. Wode nkakrankakra bɛyɛ wo su sɛ wubenya osuahu a ɛfa ehu ho.

Dɛn na nnipa a wɔwɔ dadwen yare no wɔ? (Nkɔmhyɛ) .

Sɛ wɔansa dadwen yare a, ebetumi de ɔhaw ahorow a emu yɛ den aba, sɛ nhwɛso no:

• Ɛyɛ den sɛ wobɛkɔ so akura asetra mu abusuabɔ mu ne asetra pa a ɛso tew.
• Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw ahorow, a nnubɔne a wɔde di dwuma ne nsa a wɔnom ka ho.
• Adwenemhaw kɛse.
• Wokum wɔn ho wɔ nsɛm a ɛyɛ dadwen a emu yɛ den mu.

Adwennwene a ɛkɔ so daa nso ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare te sɛ komayare no yɛ kɛse.

Ɛno nti na ɛho hia sɛ wohwehwɛ mmoa sɛ wowɔ dadwen yare bi a. Ayaresa no tu mpɔn. Ayaresa a ɛfata betumi ama w’asetra, w’abusuabɔ, ne w’adwumayɛ atu mpɔn. Ebetumi nso aboa wo yiyedi nyinaa.

So metumi asiw dadwen yare bi a menya no ano?

Mprempren, ɔkwan biara nni hɔ a wonim a wobetumi afa so asiw (Anxiety Disorders). Mmom,Ayaresa betumi atew ɔhaw ahorow a ɛbata ho no pii so. Sɛ wohwehwɛ mmoa bere a sɛnkyerɛnne ahorow no da adi ara pɛ a, ebetumi aboa ma w’asetra mu ɔhaw no so atew.

Sɛ mewɔ dadwen yare bi a, mɛyɛ dɛn ahwɛ me ho?

Wɔ aduruyɛ mu afotu ne ayaresa a wobɛhwehwɛ akyi no, akwan pii wɔ hɔ a wobɛfa so aboa ma wɔadi dadwen yare bi ho dwuma na ama ayaresa no atu mpɔn kɛse:

• Adwennwen ano aduru: Adwennwen a enni sabea anaa nea emu yɛ den betumi ama dadwen yare no asɛe kɛse. Sɔ akwan horow a wɔfa so di adwennwen ho dwuma te sɛ adwennwen, ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ, adwene a wɔde si biribi so, ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔyɛ no daa hwɛ.
• Mmoa akuo: Sɛ obi de ne ho hyɛ mmoa kuw (anim ne anim anaa intanɛt so) ma nnipa a wɔwɔ dadwen mu a, ɛma wonya hokwan ne afoforo sesa wɔn adwene, kyɛ osuahu ahorow, na wosua akwan horow a wɔfa so gyina ano.
• Nhomasua: Sɛ wusua wo tebea no ho ade pii na wokyerɛkyerɛ w’adɔfo a, ebetumi aboa wo ne wɔn ma woate tebea no ase yiye na woaboa.
• To caffeine ano hye anaasɛ gyae: Caffeine betumi ama nipadua mu dadwen ho sɛnkyerɛnne asɛe kɛse. Sɛ wowɔ caffeine dodow a wonom ho dadwen a, wo ne wo duruyɛfo nkasa.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ me duruyɛfo nkyɛn?

Wo duruyɛfo yɛ wo hokafo wɔ w’akwahosan ho nhyehyɛe mu. Sɛ wote nka sɛ dadwen yare bi a wɔsa no nyɛ adwuma, anaasɛ wowɔ nsɛmmisa bi fa w’aduru ho a, frɛ wo duruyɛfo. Mobɛbom asi ɔkwan a eye sen biara a mobɛfa so akɔ w’anim ho gyinae.

Ɛho nhia sɛ wotra ase wɔ dadwen ne ehu mu bere nyinaa. Sɛ worehu dadwen yare bi ho sɛnkyerɛnne a, wo ne oduruyɛfo nkasa. Ɛyɛ papa sɛ wubehu yare no na woasa no ntɛm ara sɛnea wubetumi. Saa a wobɛyɛ no betumi aboa ma ɔhaw ahorow a dadwen yare betumi de aba no ano brɛ ase. Mpɛn pii no, nnuru ne afotu a wɔde ma wɔ dadwen ho a wɔaka abom betumi aboa wo ma woanya nea eye sen biara.

Awiei koraa no, nkrasɛm a wode bɛkɔ fie:

Dadwen ne ehu a wobɛte nka no nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ ɛyɛ aniwu anaasɛ ɛsɛ sɛ wode sie. Ɛte sɛ nea wowɔ honam fam yare bi ara pɛ. Nea ɛho hia ne sɛ wobɛkae sɛ ayaresa a etu mpɔn wɔ hɔ ma saa tebea horow yi. Sɛ wususuw sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, nsuro sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo nkyɛn. Wobetumi aboa wo. Kae sɛ ɛnyɛ wo nko ara.

` Dadwen, adwenemyare, ehu, ehu, asetra mu dadwen, ayaresa, adwene mu ayaresa