So wowɔ Mpanyimfo Adwene a Ɛnyɛ Den (ADHD)? Sɛ saa a, ebia worenom nnuru a oduruyɛfo akyerɛw ama wo de adi wo sɛnkyerɛnne ahorow no so dedaw. Nanso ɛtɔ mmere bi a ebia wobɛte nka sɛ, "Aduru yi nkutoo nnɔɔso." Efisɛ nnuru nkutoo ntumi nni ɔhaw nyinaa ho dwuma. Ɛno ne bere a Cognitive Behavioral Therapy , anaasɛ CBT tiawa no betumi aboa yɛn kɛse.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, CBT yɛ kasa mu ayaresa kwan bi. Ebetumi aboa wo ma woadi nsɛnnennen a ebia wubehyia wɔ wo nhomasua mu, adwuma mu, anaa w’ankasa wo abusuabɔ mu no so. Sɛ́ ebia wonom nnuru anaasɛ wonnom no, CBT betumi aboa wo ma wo ho atɔ wo na ama wo da biara da asetra ayɛ mmerɛw.
Dɛn na ɛkɔ so ankasa wɔ CBT mu?
CBT gyina adwene bi a ɛyɛ mmerɛw yiye, nanso ɛwɔ tumi kɛse so: sɛ ɔhaw ahorow a ɛwɔ yɛn asetra mu no pii fi ase wɔ nsusuwii a ɛnteɛ, atoro, anaa bɔne a ɛba yɛn adwene mu.
Ebia saa nsusuwii ahorow yi yɛ nea wunim yiye bere a wo ne ADHD te no. Ma yɛnhwɛ nhwɛso ahorow bi.
| Adwene a enye a ɛtaa ba wɔ ADHD mu |
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| "Medii mfomsoɔ baako anaa mmienu, a ɛkyerɛ sɛ medi mfomsoɔ berɛ nyinaa. Ɛnfa me ho." |
| "Obiara nsusuw sɛ meyɛ onipa pa. Obiara mfa me ho." |
| "Biribiara a ebetumi asɛe no bɛkɔ bɔne. Me da mũ nyinaa aba awiei." |
| "Ɛwom sɛ eyi yɛ ɔhaw ketewaa bi de, nanso ɛyɛ adesoa kɛse ma me. Mintumi nnyina eyi ano." |
| "M'ani nnye adwuma yi ho, enti wɔbɛyi me afi adwumam ɔkwan biara so." |
| "Me ntumi nyɛ onyansafo te sɛ me nnamfo/hokafo da." |
So wote ase mprempren? Sɛnea saa nsusuwii a ɛnteɛ yi de akwanside ba w’asetra mu. Saa nsusuwii ahorow yi na ɛtwe wo kɔ fam a wunhu mpo.
CBT ayaresa boa wo ma wuhu saa nsusuwii bɔne a epira yi. Afei, wusua sɛ wode nokware, nokware, ne nsusuwii pa besi saa gyidi bɔne no ananmu.
Susuw sɛnea ɛyɛ mmerɛw kɛse sɛ wobɛyɛ nneɛma a wopɛ sɛ woyɛ bere a w’adwene yɛ papa no ho. Ɛte sɛ kyinhyia a ɛyɛ papa. Sɛ w’adwene yɛ anigye a, wote nka sɛ wo ho ye. Afei wubetumi anya pii ayɛ. Ɛno ma w’ani gye kɛse.
Ɔkwan bɛn so na saa ayaresa yi yɛ adwuma?
Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wɔ nhyiam kakraa a edi kan no mu no wo ne wo duruyɛfo no besusuw nea ɛsɛ sɛ motu mpɔn ho. Mpɛn pii no, eyinom bɛyɛ nneɛma a ɛfa wo da biara da asetra ho. Sɛ nhwɛso no, ebia wobɛpɛ sɛ wusua sɛnea wobɛyɛ w’adwuma ho nhyehyɛe, sɛnea wode wo bere di dwuma , wie adwuma bi, anaa wusua sɛnea wubedi wo dadwen so.
Afei, wo ne wo duruyɛfo no bɛbom ayɛ adwuma nhyehyɛe a emu da hɔ a wode bedu wo botae ahorow ho. Nanso ɛnyɛ bere a wo ne ɔyaresafo no nya nkutoo na eyi yɛ. Wɔbɛsan nso ama wo "fie nnwuma" dwumadi nketewa a wobɛyɛ wɔ fie wɔ nhyiam ahorow ntam. Mma ɛnhaw wo, eyinom nyɛ sukuu dwumadi ahorow a wɔyɛ wɔ fie nkutoo! Wɔyɛ hokwan a wode bedi dwuma wɔ nea woresua no mu wɔ asetra ankasa mu ara kwa.
Ma yɛnhwɛ nhwɛso foforo. Fa no sɛ woyɛ obi a ɔka akyi bere nyinaa.
1. Anamɔn a edi kan: Ebia wo duruyɛfo bɛka akyerɛ wo sɛ yɛ nneɛma a mfaso wɔ so te sɛ dɔn a wobɛhyɛ bere nyinaa, dɔn a wode bɛhyɛ wo fie dan biara mu, na wode alarm ahyɛ wo fon so . Eyinom bɛboa wo ma woahu bere yiye.
2. Anamɔn 2 (CBT Core): Bere koro no ara mu no, wobɛhwehwɛ w’adwene mu ahwɛ sɛ ɛreboa ma woaka akyi anaa. Ebia wowɔ adwene bi wɔ w'adwene mu: "Meka akyi bere nyinaa, obiara nhwɛ kwan sɛ mɛba bere ano." Nanso ɛno nyɛ nokware, ɛnte saa? Ɛyɛ saa nsusuwii ahorow a ɛnteɛ, a edi wo ho so nkonim no na wusua sɛ wobɛsakra.
Abenfo ka sɛ nnipa a wɔwɔ ADHD taa yɛ wɔn ade te sɛ nea “wɔredum ogya.” Ɛne sɛ, wɔpere sɛ wobedi ɔhaw anaa asɛm bi ho dwuma bere a asɔre awie no. CBT botae titiriw ne sɛ wobɛsesa w'adwene ne wo nneyɛe na woagyae saa "ogya" no sɛ ebefi ase wɔ nea edi kan no mu.
Na ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae ne sɛ CBT yɛ nnuru a etu mpɔn sen biara wɔ wiase a wɔde sa dadwen ne adwenemhaw no mu biako . Nnipa pii a wɔwɔ Adult ADHD taa nya dadwen ne adwenemhaw nyinaa.
Wobɛyɛ dɛn anya ɔyaresafo pa?
Ayaresa ho animdefo pii wɔ hɔ a wɔde CBT ma, nanso ɛnyɛ wɔn nyinaa na wɔyɛ ADHD ayaresa ho abenfo, enti ɛho hia sɛ wunya obi a ɔfata wo.
Nneɛma a wubetumi ayɛ
- Ade a eye sen biara na edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubebisa wo duruyɛfo. Bisa wo duruyɛfo no oduruyɛfo bi a obetumi akamfo CBT akyerɛ ama ADHD ho asɛm.
- Wubetumi nso abisa eyi ho asɛm afi ayaresabea akɛse anaa sukuupɔn ahorow a ɛwɔ Sri Lanka adwene ho adesua dwumadibea ahorow no hɔ.
- Bisa w’adamfo anaa w’abusua muni bi a wowɔ ne mu ahotoso wɔ eyi ho. Ebia wɔwɔ eyi ho osuahu.
Sɛ wunya oduruyɛfo bi pɛ a, nsuro sɛ wubebisa nsɛm. Hwɛ hu sɛ wɔwɔ ADHD ho osuahu. Ɛho hia nso sɛ wohwɛ hu sɛ ɔyaresafo no fata wo yiye. Sɛ moannya abusuabɔ pa ne ahotoso wɔ mo ntam a, ebia nea ebefi ayaresa no mu aba no sua.
Eyi begye bere tenten ahe?
Nnipa dodow no ara hu nkɔso kɛse wɔ bɛyɛ 12 kosi 15 akyi, a ɛyɛ bɛyɛ asram 3 kosi 4. Nanso, ebia ebehia sɛ wotra ayaresa mu kyɛ. Dodow a wotra ayaresa mu kyɛ no, dodow no ara na suban pa foforo a wusua no bɛhyɛ w’asetra mu kɛse.
CBT anaa nnuru? Emu nea ɛwɔ he na eye sen biara?
Nnipa pii nya nea eye sen biara bere a wɔde nnuru ne CBT ka bom no . Bere a nnuru boa ma amemene mu nnuru kari pɛ no, CBT boa wo ma wosakra wo nsusuwii ne wo nneyɛe.
Nanso ebia wompɛ sɛ wobɛnom nnuru, anaasɛ wowɔ ɔhaw wɔ aduruyɛ mu nsunsuanso bɔne a wubegyina ano no ho. Sɛ ɛba saa a, CBT ayaresa nkutoo betumi atu mpɔn kɛse ama wo.
Gyinaesi a eye sen biara na ɛyɛ nokware wɔ eyi ho ne sɛ wo ne wo duruyɛfo a ɔresa wo yare no bɛkasa. Ɔbɛboa wo ma woasi wo tebea, w’ahiade, ne ayaresa nhyehyɛe a ɛfata wo yiye ho gyinae.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- CBT yɛ kasa mu ayaresa a ɛboa ma mpanyimfo ADHD. Nea ɛka ho ne sɛ wobɛsakra wo nsusuwii ne wo nneyɛe a ɛnteɛ.
- Wobetumi de nnuru a wɔkyerɛw ama obi ayɛ saa ayaresa yi anaasɛ wɔmfa nni dwuma, nanso mpɛn pii no, sɛ wɔde abien no nyinaa bom a, ɛma wonya nea eye sen biara.
- CBT kyerɛkyerɛ wo nimdeɛ a mfaso wɔ so a wode bedi da biara da asetra mu nsɛnnennen so nkonim, te sɛ bere sodi, adwuma ho nhyehyɛe, ne nnwuma a wubewie.
- Ɛho hia yiye sɛ wopaw oduruyɛfo a ɔwɔ ADHD ho osuahu, obetumi ne wo adi nkitaho yiye, na ɔfata wo yiye.
- Bere nyinaa wo ne wo duruyɛfo nsusuw ayaresa kwan a eye ma wo ho.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho