Yɛn nyinaa ka sɛ "meda wo ase" anaa "meda wo ase" anyɛ yiye koraa no mpɛn kakraa bi da biara, ɛnte saa? Abɛyɛ yɛn da biara da asetra fã mprempren. Nanso nokwarem no, bere bɛn na etwa to a w’ani sɔɔ obi anaa biribi wɔ w’asetra mu ankasa, na bere bɛn na wugyinae susuw ho? Ebia worenkae biribiara ntɛm ara. Ɛno yɛ ade a ɛfata. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra nnɛ.
Dɛn na anisɔ yi kyerɛ ankasa?
Nnipa bi wɔ hɔ a wosusuw nneɛma pa a ɛwɔ asetra mu ho bere nyinaa. Nanso nokwasɛm ne sɛ, ɛnyɛ ɛno na ɛyɛ adwuma ma obiara. Sɛnea Ɔbenfo Courtland Dahl, nhwehwɛmufo bi a ɔwɔ Wisconsin-Madison Sukuupɔn mu kyerɛ no, nea enti a ɛte saa no fa yɛn abɔde a nkwa wom ne yɛn adannandi ho. Ɔka sɛ, "Yɛdan yɛn ho sɛnea ɛbɛyɛ a yɛbɛtra ase, sen sɛ yɛbɛnya anigye. Enti, abakɔsɛm mu no, aboa yɛn ma yɛanya nkwa denam asiane ne nneɛma bɔne a ɛwɔ asetra mu a yɛde yɛn adwene si so kɛse no so."
Nanso ahunahuna akɛse a yehyia nnɛ ne ɔhaw ahorow a adwennwen de ba no . Te sɛ nna a wontumi nna, adwenemhaw, aduan mu nyarewa, komayare ne nea ɛkeka ho pii. Enti anisɔ ho su yi betumi aboa kɛse ma wɔadi saa ahunahuna ahorow yi so.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, anisɔ kyerɛ sɛ yebehu nneɛma pa a ɛwɔ yɛn asetra mu na yɛate sɛnea yenyaa bi no ase. Ɛno kyerɛ sɛ nnipa afoforo, awofo, nnamfo, anaa tumi a ɛkorɔn bi wɔ saa nneɛma pa no akyi. Saa aseda yi a wode bedi dwuma no kyerɛ sɛ wubehu saa atenka no wɔ wo komam anaasɛ wobɛda aseda adi akyerɛ afoforo afi wo komam.
Ebia wubesusuw sɛ eyinom yɛ nyansapɛ kakra anaasɛ mfaso nni so mpo, nanso ntease pii wɔ hɔ a enti ɛsɛ sɛ wosɔ saa su yi hwɛ.
Akwahosan mu mfaso bɛn na ɛwɔ aseda mu?
Mprempren wɔada mfaso a ɛwɔ saa su yi so adi wɔ nyansahu mu. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nnipa a wɔda ase daa no ani gye, wɔda yiye, na wɔn nipadua mu ho hyehye no pii . Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom ɛnyɛ den koraa sɛ wobenya adwenemhaw, na wotumi ho tɔ wɔn ntɛm nso wɔ asɛm bi a ɛyɛ hu akyi.
Wɔ nhwehwɛmu bi mu no, wɔka kyerɛɛ nnipa a wɔwɔ komayare a enni sɛnkyerɛnne biara sɛ wɔnyɛ aseda ho kyerɛwtohɔ da biara da. Nea ɛyɛ nwonwa no, wɔ adapɛn 8 akyi no, wɔn C-Reactive Protein (CRP), a ɛyɛ ɔfe agyiraehyɛde no dodow so tew kɛse. Bere a nhwehwɛmu yi nkyerɛ sɛ ɛyɛ nokware tẽẽ no, ɛkyerɛ abusuabɔ a ɛda aseda ne akwahosan ntam pefee.
Dɛn na ɛto amemene no?
Nhwehwɛmu kakraa bi na ɛda so ara wɔ hɔ wɔ nea ɛto yɛn amemene bere a yɛda ase no ho. Nanso nhwehwɛmu ketewaa bi a wɔde functional magnetic resonance imaging (fMRI) scanner dii dwuma no hwɛɛ sɛnea nkurɔfo amemene no yɛ adwuma bere a wɔtee nka sɛ wɔda ase no. Ɛkyerɛe sɛ sɛ nkurɔfo te nka sɛ wɔda ase a, na wɔyɛ nnam kɛse wɔ amemene no mmeae a ɛne tema ne fekubɔ wɔ abusuabɔ mu .
Nhwehwɛmu kɛse foforo bi fa nnipa bɛyɛ 300 a wɔreyɛ wɔn adwene mu ayaresa ho. Kuw biako nyaa adwene mu ayaresa nkutoo. Kuw foforo nso kyerɛw wɔn nkate ho asɛm kaa ayaresa no ho. Kuw a ɛto so abiɛsa kyerɛw nkrataa kɔmaa nnipa a wɔn ani sɔ wɔn, ka ayaresa no ho. Nea efii mu bae no kyerɛe sɛ kuw a wɔkyerɛw aseda nkrataa no wɔ adwenemyare a eye kɛse sen afoforo no. Wɔkɔɔ so kuraa saa nkɔso yi mu wɔ adapɛn 12 akyi wɔ nhwehwɛmu no awiei.
Nea ɛho hia ne sɛ, sɛ wobɛda ase a, ɛnsɛ sɛ woserew na w’ani gye bere nyinaa. Nokwarem no, saa su yi so wɔ mfaso kɛse ma wɔn a wɔrefa mmere a emu yɛ den sen biara wɔ wɔn asetra mu no. Efisɛ ɛyɛ aseda ho atenka yi ne abusuabɔ a yɛne afoforo wɔ no na ɛboa yɛn ma yɛfa mmere a emu yɛ den mu.
Wiɛ, yɛbɛyɛ dɛn anya anisɔ su yi?
Anisɔ yɛ ahokokwaw a yebetumi de adi dwuma na yɛde ayɛ yɛn su. Sɛ́ anka nnipa pii besusuw ho ara kwa sɛ wɔbɛda ase da biara da no, wohu sɛ ɛboa sɛ wobeyi bere pɔtee bi asi hɔ ama eyi. Wubetumi asɔ akwan yi mu biako anaa nea ɛboro saa ahwɛ.
| Ɔkwan | Ɔkwan bɛn so na wɔyɛ? |
|---|---|
| Nneɛma 3 a wɔbɔ din wɔ da no awiei | Anadwo biara ansa na wobɛda no, susuw nneɛma abiɛsa a w’ani sɔ ho. Na nea enti a ɛte saa. Ebetumi ayɛ biribi a ɛnyɛ den te sɛ, "Ɛnnɛ m'ani sɔ sɛ m'adamfo no ne me kasae efisɛ eyi adesoa bi fii m'adwene so." Eyi a wo ne wo hokafo bɛyɛ no betumi ayɛ nea mfaso wɔ so kɛse ama mo abusuabɔ. |
| Krataa a wɔkyerɛw de kyerɛ aseda | Fa kyerɛwdua na kyerɛw krataa kɔma obi a ɔde mfaso bi aka w’asetra ho (ɛna, agya, ɔkyerɛkyerɛfo, adamfo). Kyerɛw no kɔ akyiri sɛnea wubetumi biara. Biribi te sɛ, "So wunim sɛnea m'ani sɔ wo sɛ woboaa me saa da no?" Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, kenkan krataa no kyerɛ wɔn. Ɛde anigye kɛse bɛbrɛ wɔn nso. Sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ saa a, kyerɛw krataa no na fa sie wo. |
| Aseda ho nsɛm a wotie/kenkan | Nhoma, podcast, ne TED Nkasa pii wɔ hɔ a ɛfa aseda ho. Sɛ wokenkan anaa wutie biribi a ɛte sɛɛ simma kakraa bi da biara kɛkɛ a, ebefi ase asakra sɛnea wususuw nneɛma ho. |
| Aseda Boayikuw a Wɔbɛhyehyɛ | Yɛ kyerɛwpon a nnipa, osuahu ahorow, ne nneɛma a w’ani sɔ ho mfonini wɔ so. Fa to baabi a wotaa hu, te sɛ wo dan mu anaa w’adwumayɛbea. Ɛbɛma w’ani agye kakra bere biara a wubehu. |
| Adeyɛ sɛ adwennwen | Amanne ahorow a wɔyɛ no da biara da no boa paa. Wubetumi abɔ w’ankasa aseda ho nsusuwii. Nea ɛsɛ sɛ woyɛ ara ne sɛ wobɛtra ase dinn, aka w’ani simma kakraa bi, na wode w’adwene asi nneɛma pa a ɛwɔ w’asetra mu, akɛse ne nketewa so. |
Fa saa suban ahorow yi ka w’asetra mu. Mma nhwɛ kwan sɛ nsakrae akɛse bɛba da koro pɛ. Nanso nkakrankakra, wubehu nsonsonoe kɛse a saa su ketewaa yi betumi de aba w’adwene ne wo nipadua mu akwahosan mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Anisɔ yɛ ahokokwaw a yebetumi asua na yɛanya su. Ɛkɔ akyiri sen sɛ wobɛka sɛ "meda wo ase."
- Saa su yi wɔ mfaso a ɛda adi pefee ma w’adwene ne wo nipadua akwahosan, te sɛ nna pa, adwennwen a ɛso tew, ne ɔfe a ɛso tew wɔ nipadua no mu.
- Ɛnsɛ sɛ w’ani gye bere nyinaa ansa na woada ase. Nokwarem no, saa su yi betumi ayɛ den kɛse wɔ asetra mu mmere a emu yɛ den mu.
- Fa biribi a ɛnyɛ den fi ase, te sɛ nneɛma abiɛsa a w’ani sɔ da koro ho a wubesusuw anaasɛ krataa a wobɛkyerɛw akɔma obi.
- Sɛ woda so ara wɔ ɔhaw wɔ nsusuwii bɔne, awerɛhow, ne abasamtu a ɛkɔ so ba w’adwenem bere a woayɛ saa nneɛma yi mpo akyi a, ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho