Anigye ne ahoɔden a ɛkorɔn ho nkate a ɛba mpofirim... So eyi yɛ hypomania anaasɛ mania?

So obi a ɔbɛn wo paa, ebia w’ankasa mpo, afi ase de ahoɔden a ɛyɛ nwonwa reyɛ adwuma mpofirim? So woda nnɔnhwerew kakraa bi pɛ anadwo, nanso wowɔ ahoɔden kɛse awiabere? So wokasa pii ma wuntumi nnyae kasa? Sɛ wo anaa obi a ɔbɛn wo renya nsakraeɛ a ɛte sɛɛ a, ɛho hia paa sɛ wobɛhunu adwene mu tebea a yɛreka ho asɛm nnɛ yi.

Dɛn ne Hypomania ne Mania?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyinom yɛ adwene mu nsakrae abien a ɛnyɛ ne kwan so. Saa tebea abien yi nyinaa betumi abata adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ho . Obi a ɔwɔ adwenemhaw betumi anya adwene mu nsakrae kɛse afi adwenemhaw so akɔ anigye ne anigye mu.

Saa bere a anigye ne ahoɔden a ɛtra so yi ne nea yɛfrɛ no mania anaa hypomania .

• Hypomania: Eyi yɛ adeyɛ a emu nyɛ den kakra sen adwenemhaw. Saa bere yi mu no, ebia wobɛte anigye ne ahoɔden nka sen sɛnea wotaa yɛ no. Ebia wɔn a wɔatwa wo ho ahyia no behu nsakrae yi. Nanso ɛnyɛ den sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛsɛe wo da biara da dwumadi, adwuma, anaa abusuabɔ koraa. Ɛtɔ mmere bi mpo a eyi betumi ate nka sɛ ɛyɛ nkate pa, efisɛ w’adwene kɔ soro na w’ahoɔden kɔ soro.

• Mania: Eyi ne ade a emu yɛ den sen biara. Saa bere yi de, adwene ne ahoɔden dodow bɛyɛ nea wontumi nni so. Ebia wubesi gyinae ntɛmntɛm , wubesusuw sɛ wubetumi ayɛ biribiara, na woanya nsusuwii ahorow a ɛne nokwasɛm nhyia kakra. Sɛ saa fã yi mu yɛ den a, ebia ebehia mpo sɛ wɔde wo kɔ ayaresabea kɔsa wo yare.

Eyi ne ɔkwan a nnuruyɛfo fa so hu nsonsonoe a ɛda nsɛm abien yi ntam.

Dɛn nti na tebea yi ba?

Ɛyɛ den sɛ wobɛkyerɛ nea enti biako pɛ a enti ɛte saa. Mpɛn pii no, ɛyɛ nneɛma pii a wɔaka abom .

• Abusua abakɔsɛm: Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so a, ebia wo nso wobɛkɔ asiane mu sɛ wubenya yare no.
• Amemene mu nnuru a ɛsakra: Sɛ ntini mu nkwaadɔm a ɛwɔ yɛn amemene mu no nkari pɛ a, ebetumi aka.
• Nnuru bi: Nnuru bi, titiriw nnuru a ekum adwenemhaw , betumi ama nnipa binom anya tebea yi.
• Nnubɔne ne nsa a wɔnom: Eyinom a wɔde di dwuma nso yɛ ade titiriw a ɛde ba.
• Nsakrae akɛse a ɛba asetra mu: nneɛma te sɛ aware, awaregyae, adwuma a wɔsakra, fie a wotu kɔtra baabi foforo.
• Adwennwen : Nhyɛso a ɛboro so a nneɛma te sɛ sikasɛm mu haw, abusuabɔ mu haw, ne nea ɛkeka ho de ba.
• Dae ho haw: te sɛ nna a wontumi nna anaasɛ nsakrae a ɛba wɔ nna mu.
• Ayaresa mu tebea afoforo: Ntini mu nyarewa te sɛ amemene mu opira, akisikuru, ne adwenemhaw.
• Awo : Mmea binom betumi anya saa tebea yi wɔ awo akyi.

So wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi nso?

Wɔ hypomanic episode mu no, ebia wobɛte nka anaasɛ wobɛyɛ w’ade saa:

• Sɛ́ wobɛte nka sɛ wowɔ ahoɔden na ɔyɛ nnam wɔ ɔkwan soronko so .
• Anigye anaa anigye kɛse a wɔte nka.
• Ɛwom mpo sɛ na meda nnɔnhwerew kakraa bi anadwo de, nanso metee nka sɛ magye m’ahome yiye a manbrɛ biara .
• Te a wobɛte nka sɛ wubetumi ayɛ biribiara, te sɛ nea woyɛ onipa kɛse (inflated self-esteem).
• Ɔkasa ntɛmntɛm yiye na wonnyae, a wɔremma afoforo nka asɛmfua biako mpo.
• Nsɛmti pii ho adwene a wobɛma atu mmirika wɔ w’adwene mu bere koro mu. Wɔsan frɛ eyi "Mmirikatu nsusuwii."
• Ɛnyɛ den sɛ nneɛma nketenkete mpo bɛtwetwe w’adwene.
• Sɛ́ wode wo ho bɛhyɛ biribi mu koraa, ayɛ ade koro no ara nnɔnhwerew pii.
• Ɔrentumi ntra baabi biako, nantew anaasɛ ɔnyɛ basaa.
• Yɛyɛ wɔn ade wɔ anibiannaso mu. Sɛ nhwɛso no, sika a wɔsɛe no a wontumi nni wɔn ho so, nna mu nneyɛe a asiane wom a wɔde wɔn ho bɛhyɛ mu, anaa aguadi ho gyinae a ɛyɛ nkwaseasɛm.

Dɛn ne ayaresa ahorow no?

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo a ɔfata nkyɛn ntɛm ara. Eyi yɛ aduruyɛ mu tebea a wuntumi nyɛ ho hwee na ɛsɛ sɛ wosa, na ɛnyɛ wo mfomso. Oduruyɛfo no bɛhwɛ wo tebea no mu na wakyerɛw wo ayaresa a ɛfata sen biara.

Akwan pii wɔ hɔ a wɔfa so sa yare:

1. Adwene ne nneyɛe ho ayaresa: Sɛ wo ne adwenemyare ho ɔbenfo bɛkasa a, ebetumi aboa wo ma woate wo tebea no ase, adi wo sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma, na woahu nneɛma a ɛkanyan wo a ebia ɛde wo tebea no ba.

2. Nnuru a wɔde di dwuma:

• Sɛ wo hypomania no mu nyɛ den a, ebia worenhia nnuru.
• Anaasɛ oduruyɛfo no betumi akyerɛw nnuru a ekum adwene mu yare .
• Ɛtɔ mmere bi a, wɔde nnuru a wɔfrɛ no sɛnea ɛma obi nya adwene mu yɛ den nso ma.
• Ɛtɔ mmere bi a nnuru a ekum adwenemhaw betumi ama tebea yi asɛe kɛse, enti sɛ worenom bi dedaw a, ebia wo duruyɛfo begyae biako anaasɛ ɔbɛsesa no.

Ɔkwan bɛn so na wobɛtra ase ne tebea yi?

Wɔ ayaresa a wobenya akyi no, nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de aboa ma wɔadi tebea yi ho dwuma.

• Da yiye: Fa yɛ wo su sɛ wobɛda na woasɔre bere koro mu da biara. Ɛsɛ sɛ woda yiye nnɔnhwerew 6-9 da biara.
• Aduan a ahoɔden wom: Di aduan a ɛkari pɛ.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Anyɛ yiye koraa no, teɛteɛ w’apɔw mu simma 30 da biara.
• Yɛ wo nkate ho kyerɛwtohɔ: Yɛ sɛnea wote nka da mũ no nyinaa ho kyerɛwtohɔ. Eyi bɛboa wo ma woahu wo nkate a ɛsakra ne nea ɛkanyan.
• Kwati nneɛma a ɛkanyan adwene: Twe wo ho fi nneɛma te sɛ kɔfe, dede a ano yɛ den, akanea a ɛhyerɛn, ne mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma ho.
• Kwati nsa ne nnubɔne koraa.
• Yɛ nhyehyɛe: Sɛ wo ho tɔ wo a, yɛ nhyehyɛe ma nea wobɛyɛ sɛ eyi ba a. Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso (abusua muni, adamfo) nka eyi ho asɛm ne sɛnea wobetumi aboa wo wɔ tebea a ɛte saa mu.

Wobɛyɛ dɛn aboa obi a ɔte sɛɛ?

Sɛ obi a ɔbɛn wo rehu amane wɔ saa tebea yi mu a, wubetumi ayɛ awerɛkyekye kɛse ama no.

• Ka ho asɛm pefee: Ka ho asɛm a abufuw nnim, te ase, na nya ahotoso.
• Bisa sɛnea wubetumi aboa: Bisa no nea ɛsɛ sɛ ɔyɛ ne nea ɛnsɛ sɛ ɔyɛ wɔ bere a ɛte sɛɛ mu.
• Bu wɔn nkate: Sɛ nea wɔrete nka no nyɛ te sɛ nea ɛyɛ nokware mma wo saa bere no mpo a, ka sɛ, "Mete sɛnea wote nka no ase." Mma wɔnkasa ntia wɔn.
• Da wo haw adi: Bisa brɛoo sɛ, "Merehyɛ nsakrae yi nsow wɔ wo suban mu. So wote nka saa ara?"
• Hwɛ wo ho so: Obi a ɔte sɛɛ a wobɛboa no betumi ayɛ wo nkate mu ahoɔden. Fa w’ahye sisi hɔ. Hwehwɛ mmoa fi adwenemyare ho ɔbenfo hɔ sɛ ɛho hia a.
• Boa no bere a tebea no asiesie no: Ebia ɔbɛte aniwu ne awerɛhow nka wɔ tebea a ɛte sɛɛ akyi. Boa no ma ɔnte ase sɛ ɛnyɛ ne mfomso, ɛyɛ nea efi ne yare no mu.