So wo ba no rehu amane wɔ ɔhyew mu? Momma yɛnka Ɔhyew Yare ho asɛm!

So wunim sɛ yɛn nipadua ma ɔhyew fi yɛn mu ba? Mpɛn pii no, fifiri na ɛhwɛ yɛn nipadua mu hyew so na ɔhyew no fi yɛn honam ani. Nanso ɛtɔ mmere bi a, titiriw bere a ɔhyew a ano yɛ den anaasɛ ɔhyew no dɔɔso no, saa abɔde mu onwini afiri yi ntumi nyɛ adwuma yiye. Afei nipadua mu hyew betumi akɔ soro wɔ ɔkwan a ɛyɛ hu so, na nyarewa ahorow a yɛfrɛ no ɔhyew yare , betumi aba. Eyinom bi ne ɔhyew mu akisikuru, ɔhyew mu ɔbrɛ, ne ɔhyew a ɛde ne nkwa to asiane mu mpo.

Ɔhaw atitiriw bɛn na ɔhyew a ano yɛ den yi de ba? `(Ɔhyew Yare Ahorow)`

Ɔhyew a ano yɛ den betumi anya yɛn nipadua so nkɛntɛnso ahorow. Ma yɛnhwɛ tebea horow a ɛtaa ba no bi.

Nea edi kan no, ma yɛnhwɛ ɔhyew mu akisikuru.

Fa no sɛ wo ba no afi agodie mu aba nkyɛe, anaasɛ w’ankasa woreteɛteɛ w’apɔw mu denneennen wɔ ɔhyew mu. Mpofirim ara , wo ntini a ɛwɔ wo nan, wo nsa, anaa wo yafunu mu no fi ase yɛ wo yaw . Ah, ɛno ne nea ɔhyew mu akisikuru yɛ. Eyi yɛ osuahu a ɛyɛ yaw paa.

Ade titiriw nti a saa `(Heat Cramps)` yi ba ne sɛ, sɛ yɛho fifiri wɔ ɔhyew a ano yɛ den mu a, ɛnyɛ nsu nko na efi nipadua no mu na mmom nkyene nso. Sɛ nkyene dodow a ɛwɔ nipadua no mu so tew a, ntini no mu yɛ den mpofirim na ɛwosow. Titiriw no, ɛsɛ sɛ mmerante ne mmabaa, kyerɛ sɛ, mmofra, hyia tebea yi ntɛm ara sɛ wɔannom nsu a ɛdɔɔso a . Efisɛ wɔn werɛ fi sɛ wɔbɛnom nsu wɔ agodie mu anigye mu.

Ɛwom sɛ eyi yɛ yaw kakra de, nanso mpɛn pii no, sɛ wɔnom nsu na wogye w’ahome kakra a, ɛyɛ yiye. Nanso, ɛtɔ mmere bi a saa ntini a ɛtwetwe yi betumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den kɛse ho sɛnkyerɛnne ntɛm . Enti, ɛnyɛ adwene pa sɛ yebebu yɛn ani agu so kɛkɛ. Ɛho hia paa sɛ wonya ayaresa ntɛm.

Sɛ wo ho yɛ wo hyew a, dɛn na woyɛ?

Nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a ɛnyɛ den a ɛsɛ sɛ woyɛ:

• Nea edi kan no, fa abofra no kɔ baabi a ɛhɔ yɛ nwini . Wɔ dan mu anaa baabi a sunsuma pa wɔ.
• Ma wɔnhome yiye . Ka kyerɛ wɔn sɛ wonnyae mmirikatu a wɔde di akɔneaba kakra.
• Ma nsu pii nnom. Ɛyɛ papa sɛ wobɛma no nsuo a nkyene ne asikre kakra wom, te sɛ ``Agumadi Nsã'' a ɛtɔ da bi a wɔde ma no, ne nsuo a ɛnyɛ den nso. Nsã te sɛ Jeevani mpo ye.
• Wubetumi nso atrɛw brɛoo na woabɔ baabi a ntini no twitwiw no.
• Mpɛn pii no, ɛsɛ sɛ eyi ma ɛyaw no fi hɔ wɔ dɔnhwerew biako mu. Sɛ ɛyaw no ano brɛ ase mpo a, kwati dwumadi ahorow a emu yɛ den te sɛ mmirikatu anaa apɔw-mu-teɛteɛ nnɔnhwerew kakraa bi.
• Ɛhia:Sɛ ntini a ɛtwetwe no ano brɛɛ ase wɔ dɔnhwerew biako mu, anaasɛ sɛ onipa a ɔrehuruhuruw no anya komayare , anaasɛ ɔredi aduan a sodium kakraa bi nnim , akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛfo afotu . Mfa nntwentwɛn so.

Afei, dɛn ne Ɔhyew Ɔbrɛ?

Okay, afei momma yɛnka `(Heat Exhaustion)` ho asɛm. Eyi yɛ tebea a ɛsɛ sɛ wosusuw ho kakra sen `(Heat Cramps)` a yɛadi kan aka ho asɛm no, na ebetumi ayɛ aniberesɛm. Saa tebea yi ba bere a wowɔ baabi a ɛhɔ yɛ hyew kɛse na wonnom nsu a ɛdɔɔso . Fa no sɛ abofra bi adi agoru wɔ owia mu fi anɔpa na ɔnnom nsu a ɛdɔɔso. Afei saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ada adi:

• Nsu ho sukɔm renya nkɔanim kɛse.
• Mete nka sɛ mayɛ mmerɛw na mabrɛ paa.
• Adwene a ɛyɛ basaa ba, na ɛtɔ mmere bi a obi betumi atɔ piti .
• Ntini mu akisikuru (te sɛ ``Heat Cramps'' sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no).
• Ebia akisikuru ne ɔfe bɛba .
• Very irritable , ne bo fuw wɔ nneɛma nketenkete ho, ɔte nka sɛ ne ho yeraw no.
• Ebia tiyɛ bɛba.
• Fifiri a ɛba dodo (fifiri a emu yɛ duru). Ntade betumi ayɛ nsu saa.
• Sɛ woka honam ani a, ɛte sɛ nea ɛyɛ nwini na ɛyɛ mmerɛw.
• Ebia nipadua mu hyew bɛkɔ soro kakra, nanso mpɛn pii no ennu 104°F (40°C).

Sɛ ɛba saa a, dɛn na yɛbɛyɛ? Na sɛ yehu `(Ɔhyew Ɔbrɛ)` ho sɛnkyerɛnne nso ɛ?

Ɛsɛ sɛ wɔyɛ saa nneɛma yi ntɛm, efisɛ eyi betumi ayɛ aniberesɛm:

• Fa wo ba no kɔ baabi a ɛhɔ yɛ nwini . Hwehwɛ dan a mframa wom, kar, anaa anyɛ yiye koraa no baabi a sunsuma pa wɔ.
• Yi ntade foforo anaa ntade a ɛyɛ den biara a wohyɛ. Ma wo ho yɛ hare sɛnea ɛbɛyɛ a mframa no betumi abɔ wo nipadua mu.
• Ma wɔn nsu anaa nsu a ɛyɛ nwini a nkyene ne asikre kakra wom (te sɛ agumadi mu anonne). Hyɛ wɔn nkuran sɛ wɔnnom nsa kakraa bi bere koro mu, sen sɛ wɔbɛnom pii bere koro mu.
• Fa ntama a nsu a ɛyɛ nwini afra mu popa wo nipadua, anaasɛ fa nsu a ɛyɛ nwini bi petepete wo nipadua so, titiriw wɔ mmeae te sɛ wo moma so, wo kɔn, ne wo nsateaa so.
• Frɛ oduruyɛfo na nya afotu. Ɛyɛ papa sɛ wubebisa oduruyɛfo saa bere yi.
• De kɔma abofra noSɛ woabrɛ dodo sɛ wobɛnom nsu, worefe, anaasɛ woannya ahotɔ biara bere a woayɛ saa nneɛma yi bɛyɛ dɔnhwerew biako akyi a, ebia ebehia sɛ wɔma wo nsu a wɔde fa ntini mu (IV). Wei kyerɛ sɛ ɛho behia sɛ wɔde wo kɔ ayaresabea a wɔrentwentwɛn wo nan ase.

Eyi ho hia yiye: Sɛ wɔanyɛ ɔhyew mu ɔbrɛ ho adwuma yiye a, ebetumi abɛyɛ tebea a emu yɛ den kɛse a wɔfrɛ no ɔhyew. Enti mfa nyɛ hwee, yɛ ho biribi ntɛm.

Afei ma yɛnhwɛ tebea a ɛyɛ hu sen biara: Ɔhyew a ɛba.

Afei yɛrebɛka aduruyɛ mu ntɛmpɛ a ɛyɛ hu na ɛde nkwa to asiane mu sen biara a ɔhyew a ano yɛ den yi de ba no ho asɛm. Ɛno ne ɔhyew a ɛba. Nea ɛba wɔ eyi mu ne sɛ nipadua no ntumi nni n’ankasa ɔhyew so. Ɛte sɛ nea ``thermostat`` a ɛwɔ yɛn nipadua mu no abubu. Fa no sɛ, nipadua mu hyew tumi kɔ soro kodu 106°F (41.1°C), na ɛtɔ mmere bi mpo a ɛboro saa. Sɛ wɔansa no ntɛm, na ɛnkyɛ simma biako mpo a, amemene no betumi asɛe anaasɛ owu mpo betumi aba. Enti, eyi yɛ aduruyɛ mu tebea a egye ntɛmpɛ a egye ayaresa ntɛm ara.

Mmofra nkumaa taa nya ɔhyew, titiriw sɛ wɔhyɛ ntade a ɛyɛ den a mframa ntumi nkɔ mu da a ɛhɔ yɛ hyew, anaasɛ wodi agoru wɔ ɔkwan a ɛma ɔbrɛ dodo a wɔnnom nsu a ɛdɔɔso so a.

Ade foforo a ɛyɛ hu paa, nanso yɛn mu binom nnim, ne bere a wɔagyaw abofra ketewaa bi nkutoo anaasɛ wɔakɔda kar bi a esi owia mu mu. Fa no sɛ, sɛ abɔnten so hyew bɛyɛ 33.9°C a, kar a esi hɔ mu hyew betumi adu 125°F (51.7°C), a ɛte sɛ fononoo, wɔ simma 20 pɛ mu. Eyi betumi ama nipadua no hyew akɔ soro ntɛmntɛm akodu baabi a asiane wom. Enti , esiane biribiara nti, nnyaw abofra nkutoo wɔ kar a esi hɔ mu da.

Sɛ wosusu sɛ abofra bi wɔ `(Heatstroke)` ho sɛnkyerɛnne a, dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ? Eyi yɛ asɛm a egye ntɛmpɛ!

Sɛ wo ba no nya atiridiinini kɛse na ɔwɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biako anaa nea ɛboro saa a, frɛ aduruyɛfo mmoa a egye ntɛmpɛ (sɛ nhwɛso no, 1990 Suwaseriya Ambulance Service) ntɛm ara , anaa fa wɔn kɔ ayaresabea a ɛbɛn no ntɛm ara:

• Tiyɛ a emu yɛ den.
• Mmerewa, adwenemhaw.
• Adwene a ɛyɛ basaa - Ebia wo adwene tu fra bere a worekasa mpo, na wo werɛ betumi afi baabi a wowɔ.
• Akisikuru ne ɔfe.
• Ahome a wɔhome ntɛmntɛm ne koma a ɛbɔ.
• Nhumu a wɔhwere.
• Ebia akisikuru betumi aba.
• Nea ɛho hia sen biara no: wubetumi agyae fifiri!Bere a fifiri ba wɔ tebea afoforo mu (`Heat Cramps`, `Heat Exhaustion`), fifiri betumi agyae koraa wɔ ``Heatstroke`` mu.
• Wora no yɛ kɔkɔɔ, ɛyɛ hyew, na ɛyɛ nwunu. Sɛ woka a, ɛte sɛ nea ɛrehyew.
• Nipadua mu hyew kɔ soro kodu 104°F (40°C) anaa nea ɛboro saa.

Dɛn na wubetumi ayɛ kosi sɛ aduruyɛ mu mmoa bɛba?

Saa bere yi, mma wo ho nnyɛ wo hu na yɛ saa nneɛma yi:

• Fa abofra no kɔ dan mu anaa sunsuma mu ntɛm ara sɛnea wubetumi.
• Yi wo ntade na gye w’ahome.
• Fa nsu a ɛyɛ nwini hyɛ wo nipadua mu, anaasɛ hwie nsu gu wo nipadua so. Ɛyɛ papa nso sɛ sɛ ɛbɛyɛ yiye a, wode wo nipadua bɛhyɛ nsu a wɔde gu mu mu. Mfa nsukyenee nsu nni dwuma ntɛm ara. Nsu a ɛyɛ nwini a wɔde di dwuma daa no ye.
• Nea ɛho hia: Sɛ n’adwene mu da hɔ, ɔkasa yiye, na ɔyɛ n’ade sɛnea ɛsɛ nkutoo a, ma wo ba no biribi nnom. Sɛ wɔn adwene mu yɛ wɔn naa, wɔn adwene atu afra, anaasɛ wɔn akisikuru a, mfa ano mma wɔn biribiara. Eyi betumi de ɔhaw pii aba.

Enti yɛbɛyɛ dɛn abɔ yɛn mma ho ban afi ɔhaw ahorow a ɔhyew yi de ba no ho? `(Ayaresa a wɔde siw ano)`

Okay, seesei yɛnim deɛ saa `(Heat Illness)` tebea yi yɛ ne sɛdeɛ ɛbɛtumi ayɛ aniberesɛm. Enti, nea ehia paa ne sɛ yɛbɛbɔ yɛn mma ho ban afi wɔn ho. Asɛm a wɔka sɛ "Siw ano ye sen ayaresa" no fa eyi nso ho. Wobɛyɛ dɛn ayɛ saa?

• Nsu, nsu, nsu! Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Ɛsɛ sɛ yɛkyerɛkyerɛ mmofra ma wɔnom nsu pii wɔ nna a ɛyɛ hyew mu, bere a wɔredi agoru wɔ owia mu, ansa na wɔredi agoru ne bere a wɔredi agoru, sɛ sukɔm nni wɔn mpo a . Sɛ mmofra redi agoru a, wɔn werɛ fi sɛ wɔbɛnom nsu. Enti ɛsɛ sɛ yɛkae wɔn mpɛn pii. Sɛ abofra bi rekɔ sukuu a, ma wɔn nsu toa na ka kyerɛ wɔn sɛ wɔnwie na wɔnsan mmra.
• Hwɛ yiye wɔ wo ntadehyɛ ho. Hyɛ ntade a ɛyɛ hare na ɛnyɛ den wɔ nna a ɛyɛ hyew mu. Ntama a ɛtwetwe fifiri te sɛ kotoku na eye sen biara. Ntade a ɛyɛ den, ɛyɛ den, na ɛyɛ den bɛma wo ho ayɛ hyew. Sɛ wode aduru a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho a wode bedi dwuma bere a worekɔ abɔnten no nso ye ma wo honam ani, na kyɛw a wobɛhyɛ nso boa.
• Paw bere a wode bedi agoru. Wɔ nna a ɛyɛ hyew na ɛhɔ yɛ nwini no, bɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ abɔnten dwumadi anɔpatutuutu (te sɛ ansa na anɔpa 10 adu) anaa awiabere (te sɛ awia 4 akyi), bere a ɔhyew no mu nyɛ den pii no . Ɛyɛ papa sɛ wobɛto abɔnten agodie ne apɔw-mu-teɛteɛ ano hye sɛnea wubetumi wɔ nnɔnhwerew a ɛhɔ yɛ hyew sen biara wɔ da no mu, te sɛ 11 a.m. kosi 3 p.m.
• Kyerɛkyerɛ wo mma sɛ wonnyae agodie na wɔmmra mu, nnye wɔn ahome, na wɔnnom nsu bi bere a wɔte nka sɛ wɔn ho yɛ hyew, wɔabrɛ, anaasɛ wɔn adwenem yɛ wɔn naa ara pɛ . Ma wɔnte ase sɛ ɛnsɛ sɛ wɔka kɛkɛ sɛ, "Mɛbɔ bi bio na masan aba."
• Nnyaw abofra bi nkutoo wɔ kar a esi hɔ mu da, esiane biribiara nti.Yɛaka eyi pɛn, nanso ɛsɛ sɛ yɛsan kae mo sɛnea ɛho hia no.

Kae sɛ, nnyaw abofra ketewaa bi nkutoo wɔ kar mu da, simma biako mpo, titiriw da a ɛhɔ yɛ hyew. Kar mu betumi ayɛ hyew ntɛmntɛm te sɛ fononoo, na ebetumi akum abofra.

Awiei koraa no, nneɛma kakraa bi a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Okay, enti misusuw sɛ akyinnye biara nni ho sɛ wobɛkae nneɛma kakraa bi a ɛho hia afi nea yɛaka ho asɛm no mu.

• Ɔhyew a ɛtra so nyɛ aseresɛm. Ebetumi de tebea horow a emu yɛ den te sɛ ``Heat Cramps'' ne ``Heat Exhaustion'', ne ``Heatstroke'' a ɛde nkwa to asiane mu aba.
• Hyɛ mmofra nkuran sɛ wɔnnom nsu daa, titiriw bere a wɔredi agoru na wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ wɔ abɔnten nna a ɛhɔ yɛ hyew no. Ma wɔn nsu toa no nhyɛ ma.
• Sɛ ɛte sɛ nea wo ba no ho nyɛ no dɛ esiane ɔhyew nti a, hu sɛnkyerɛnne ahorow no ntɛm na yɛ ade ma ɛne no hyia. Mma wo ho nnyɛ wo hu, nanso ntwentwɛn wo nan ase.
• Sɛ wowɔ ``Ɔhyew Ɔbrɛ'' ho sɛnkyerɛnne (te sɛ fifiri a ɛboro so, mmerɛwyɛ, akisikuru) a, ma wo ho dwo, ma nsu, na sɛ ɛho hia a hwehwɛ aduruyɛfo afotu.
• Sɛ wowɔ ɔhyew ho sɛnkyerɛnne ahorow (titiriw sɛ wo ho yeraw wo, wo ho yɛ wo hyew, wo ho fifiri nnyɛ wo, atiridiinini a ano yɛ den, adwene a ɛyɛ basaa) a, ɛyɛ ntɛmpɛ! Kɔ ayaresabea ntɛm ara anaa frɛ 911. Bere yɛ ade titiriw wɔ bere te sɛ eyi mu.
• Siw ano ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so abɔ wo ho ban afi ɔhyew ho. Enti, fa yɛ wo su sɛ wubedi akwan a yɛaka ho asɛm no akyi de abɔ wo ho ban afi ɔhyew ho.

Sɛ ɛnyɛ wo ba nko, na mmom abusua mũ no nyinaa nim eyi a, wubetumi akwati ɔhaw pii. Efisɛ, nnansa yi, ɔhyew a ɛwɔ yɛn man yi mu no rekɔ soro da biara da. Enti, ahwɛyiye ne ade a ɛho hia sen biara. Ɛmmra sɛ mo nyinaa ntra apɔwmuden!

` Ɔhyew Yare, Ɔhyew a Ɛma Ayaresa, Ɔhyew a Ɔbrɛ, Ɔhyew a Ɛma Ayɛ akisikuru, Ɔhyew, Mmofra Akwahosan, Ayaresa a Egye Ntɛmntɛm