So wote abufuw, awerɛhow, na wuntumi nyɛ hwee a wuntumi nsusuw ho bɛyɛ dapɛn biako ansa na wo nna afi ase? So wo ne w’abusuafo, w’adwumayɛfo, anaa wo nnamfonom ko a ntease biara nnim? So wote nka sɛ wuntumi nni wo ho so? So wususuw pɛn sɛ, ‘Eyi nyɛ PMS nkutoo’? Afei saa asɛm yi bɛyɛ nea ɛho hia wo paa. Ɛnnɛ yɛreka PMDD , tebea a emu yɛ den sen PMS a nnipa pii ate ho asɛm na ɛwɔ nkɛntɛnso kɛse wɔ w’asetra so ho asɛm.
PMDD ne PMS... Nsonsonoe bɛn ankasa na ɛda abien no ntam?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, mmea pii nya ɔhaw bi ansa na wɔn nna afi ase. Yɛtaa frɛ eyi PMS, a egyina hɔ ma `( Premenstrual Syndrome )`. Nneɛma te sɛ yafunu mu yaw , nufu a ɛyɛ mmerɛw, aduan ho akɔnnɔ, abufuw kakra, ne ɔbrɛ abu so wɔ PMS bere mu. Eyi abɛyɛ nnipa pii asetra fã a ɛfata.
Nanso Premenstrual Dysphoric Disorder ( PMDD) yɛ tebea a emu yɛ den kɛse . Susuw ho saa kwan yi so: PMS te sɛ atiridiinini a ano nyɛ den, bere a PMDD te sɛ ahurututu mu yare a emu yɛ den. PMDD ho sɛnkyerɛnne a ɛwɔ adwene ne nipadua mu no betumi ayɛ kɛse araa ma ebetumi asiw wo da biara da dwumadi ahorow, adwuma, sukuu, abusua asetra, ne fekubɔ mpo kwan. Ɛnyɛ "adwene mu nsakrae" kɛkɛ.
Dɛn ne PMDD ho sɛnkyerɛnne atitiriw?
Mpɛn pii no, PMDD ho sɛnkyerɛnne fi ase dapɛn biako kosi nna du ansa na wo nna afi ase. Mpɛn pii no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi fi hɔ wɔ nna kakraa bi akyi bere a wo bra fi ase no. Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ayɛ adwene ne honam fam nyinaa.
| Adwene ne nkate mu su ahorow | Nipadua mu su ahorow |
|---|---|
| Adwene mu nsakrae | Akyi a ɛyɛ mmerɛw ne akyi yaw |
| Abufuw a emu yɛ den ne ntawntawdi a wɔtaa ne afoforo di | Nufu mu yaw anaasɛ ɛho ahonhon |
| Anidaso a enni hɔ ne adwenemhaw a emu yɛ den | Tiyɛ ne nkwaa anaa ntini mu yaw |
| Dadwen ne ahomegye a emu yɛ den | Ɔbrɛ a ɛtra so a wɔte nka |
| Nneɛma a w’ani taa gye ho ho anigye a wobɛhwere | Nsakrae a ɛba aduan ho akɔnnɔ mu (titiriw aduan a ɛyɛ dɛ ho akɔnnɔ) . |
| Te a wɔte nka sɛ wontumi nni wɔn ho so | Dae ho haw (dae a wontumi nna anaasɛ nna a ɛtra so) . |
| Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so | Palpitations (te nka sɛ wo koma rebɔ ntɛmntɛm) . |
| Su a wɔtaa su a ntease biara nnim | Acne anaa honam ani haw afoforo |
| Adwene a wubenya sɛ wode w’asetra mpo bɛba awiei | Mu duru a ɛkɔ soro ne ɛho ahonhon (titiriw nansoaa, nsa) . |
Nea ɛho hia: Sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi kɔ so wɔ bere a wo nna no afi ase akyi a, ebia ɛnyɛ PMDD. Ebetumi afi aduruyɛ mu tebea foforo mu aba. Enti, ɛho hia paa sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu.
Dɛn nti na PMDD ba? Nea ɛde ba ne nneɛma a ɛde asiane ba
Nhwehwɛmufo da so ara nnim nea ɛde PMDD ba ankasa, nanso nsusuwii titiriw ne sɛ ɛnam sɛnea amemene no yɛ n’ade wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so wɔ nkwaadɔm mu nsakrae a ɛfata a ɛba bere a obi kɔ brayɛ mu no ho .
Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, nnuru bi wɔ yɛn amemene mu a ɛhwɛ nneɛma te sɛ anigye, nna, ne adwene a yɛde si biribi so so. Wɔfrɛ no serotonin . Saa serotonin dodow yi so tew bere a nkwaadɔm mu nsakrae a ɛba bere a obi rekɔ brayɛ mu no. Nnipa a wɔwɔ PMDD amemene no te nka kɛse wɔ serotonin a ɛso tew yi ho. Wobu eyi sɛ ade titiriw a ɛde PMDD adwene mu sɛnkyerɛnne a emu yɛ den ba.
Nneɛma afoforo pii wɔ hɔ a ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya PMDD no yɛ kɛse:
- Ɔrehu amane dedaw wɔ adwenemyare bi te sɛ adwenemhaw anaa dadwen ho.
- Obi a ɔwɔ abusua no mu (ɛna, onuawa) a ɔwɔ PMDD anaa PMS a emu yɛ den.
- PMS a emu yɛ den a wowɔ ansa na.
- Nsɛm a ɛyɛ hu anaa adwennwen a emu yɛ den a wohyia wɔ asetra mu.
Wobɛyɛ dɛn ahu no yiye sɛ wowɔ PMDD?
Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn . Ka wo sɛnkyerɛnne ahorow no ho asɛm kyerɛ oduruyɛfo no kɔ akyiri.
Ansa na wo duruyɛfo no behu sɛ wowɔ PMDD no, ɔbɛhwɛ sɛ ebia nneɛma afoforo bi wɔ hɔ a ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow no ba anaa. Nhwɛsoɔ:
- Adwene mu tebea afoforo te sɛ adwenemhaw anaa ehu.
- Mmea nyarewa te sɛ endometriosis ne fibroids.
- Menopause a ɛrebɛn.
- Hormone ho haw afoforo te sɛ thyroid.
Sɛ wo duruyɛfo hwɛ eyinom nyinaa wie a, sɛ tebea horow a edidi so yi fa wo ho a, ebia obehu sɛ wowɔ PMDD:
- Anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ wunya su ahorow a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no mu anum .
- Ɛsɛ sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow no fi ase nnafua 7-10 ansa na wo nna afi ase.
- Ɛsɛ sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow no fi hɔ bere a brayɛ afi ase pɛn no.
Ebia wo duruyɛfo nso bɛka akyerɛ wo sɛ kyerɛw yare no ho sɛnkyerɛnne ho kyerɛwtohɔ. Sɛ wokyerɛw sɛnea wo yare no ho sɛnkyerɛnne no ba na ɛkɔ wo brayɛ mu bɛyɛ asram abien a, ebetumi aboa kɛse ma woahu tebea no.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa PMDD?
Asɛmpa no ne sɛ PMDD yɛ tebea a wotumi sa. Ayaresa ahorow pii wɔ hɔ a wobetumi apaw. Wubetumi ne wo duruyɛfo akasa de asi ayaresa a eye ma wo ho gyinae.
Asetra kwan mu nsakrae
Eyinom ne nneɛma a wubetumi adi kan asɔ ahwɛ.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Anyɛ yiye koraa no, apɔw-mu-teɛteɛ simma 30 da biara, te sɛ nantew , mmirikatu, anaa asuguare betumi ama adwene mu yiyedi atu mpɔn kɛse .
- Aduane: Tew asikre, nkyene, caffeine (kɔfe, tii), ne nsa so sɛnea wubetumi biara. Di carbohydrates a ɛyɛ den kɛse (aburow a ɛyɛ bruu, oats, nhabannuru).
- Adwennwen ano aduru: Nneɛma te sɛ yoga, adwennwen, ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home kɔ akyiri betumi aboa ma adwennwen so atew.
- Da a ɛfata: Ɛho hia yiye sɛ wobɛda yiye anadwo nnɔnhwerew 7-8 da biara.
Nnuru ne vitamin ahorow
Sɛ asetra mu nsakrae nkutoo nnɔɔso a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ama wo.
- Nnuru a ekum adwenemhaw: SSRI ne nnuru a wɔtaa de di dwuma. Eyinom boa ma serotonin dodow a ɛwɔ amemene no mu no kari pɛ na ɛboa ma wodi PMDD adwene mu sɛnkyerɛnne ahorow so.
- Nnuru a wɔde siw awo ano: Nnuru ahorow bi a wɔde siw awo ano betumi aboa ma hormone dodow agyina na ama PMDD ho sɛnkyerɛnne so atew. Nanso, eyi nyɛ adwuma mma obiara. Ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa ho.
- Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Wubetumi anom nnuru a wɔde kum ɛyaw te sɛ paracetamol anaa NSAIDs ama nneɛma te sɛ tiyɛ ne nipadua mu yaw.
- Vitamin ne nnuru a wɔde ka aduan ho: Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nneɛma te sɛ calcium, vitamin B6, ne magnesium betumi aboa nnipa binom. Nanso, nnom vitamin anaa nnuru a wɔde ka aduan ho biara a wunni kan nhwehwɛ wo duruyɛfo nkyɛn.
Ɔkasa mu Ayaresa
Ɛdenam ɔfotufo a wɔatete no a wo ne no bɛkasa (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) so no, wubetumi asua sɛnea wubedi tebea yi ho dwuma yiye, adi w’abufuw so, na woadi w’adwene ho dwuma.
Wobɛyɛ dɛn aboa obi a ɔwɔ PMDD?
Sɛ wo yere, w’adamfo abeawa, wo nuabea, anaa w’adamfo wɔ PMDD a, wo mmoa no som bo ma wɔn.
- Te ase sɛ eyi yɛ yare ankasa: Mmu sɛ ‘ɛte saa ara’ anaasɛ ‘di agoru ara kwa’. Gye tom sɛ eyi yɛ aduruyɛ mu tebea a ɛyɛ yaw ankasa.
- Nya abotare: Ebia ɔbɛyɛ n’ade wɔ ɔkwan soronko so wɔ saa bere yi mu. Ebia ne bo befuw, asu. Nya abotare kosi sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne no bɛbrɛ ase.
- Bisa sɛnea wubetumi aboa: Bisa sɛ, “Mɛyɛ dɛn aboa wo?” Ebia ohia bere bi a ɔno nkutoo bɛtra mu ara kwa, anaasɛ ebia ɔpɛ sɛ ɔte nka sɛ wowɔ hɔ ara kwa.
- Hyɛ aduruyɛ mu afotu ho nkuran: Hyɛ no nkuran ma ɔnkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Sɛ ɛho hia a, wo ne no kɔ.
- Susuw wo ho nso ho: Sɛ wo ne obi a ɔwɔ PMDD bɛtra a, ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ adwennwen ama wo. Hwɛ w’adwene mu akwahosan nso.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- PMDD yɛ aduruyɛ mu tebea a emu yɛ den na emu yɛ den sen PMS a ɛba daa no. Ɛnyɛ adwene mu nsakrae ara kwa.
- Sɛ abufuw a emu yɛ den, adwenemhaw, ne nipadua mu yaw a eyi de ba no renya w’asetra so nkɛntɛnso kɛse a, mmu w’ani ngu so.
- PMDD yɛ tebea a wotumi sa. Ayaresa ahorow a etu mpɔn wɔ hɔ a wobetumi de adi dwuma, a asetra mu nsakrae, nnuru, ne afotu ka ho .
- Sɛ wususuw sɛ wowɔ PMDD ho sɛnkyerɛnne a, ade a edi kan na ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Ɛnyɛ wo nko ara. Nnipa pii wɔ hɔ a saa tebea yi rehu amane. Sɛ wonya ayaresa ne mmoa a ɛfata a, wubetumi adi tebea yi ho dwuma yiye.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho