So wo nso wowɔ kɔn a ɛyɛ den? Momma yɛnka nea ɛde ba ne ano aduru ho asɛm.

So woasɔre anɔpa na wuntumi ntutu wo kɔn mpo pɛn? Ɛyɛ ahometew dɛn sɛ wode ɛyaw a ɛyɛ hu befi wo da no ase, a wuntumi nsan nkɔ ɔfã biako? Nokwarem no, saa kɔn a ɛyɛ den yi yɛ ɔhaw a ɛtaa ba. Nhwehwɛmu bi ka sɛ nnipa dodow bɛyɛ 10% na wɔyare saa tebea yi wɔ bere biara mu. Enti momma yensua ho ade pii nnɛ.

Dɛn ne kɔn a ɛyɛ den yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, kɔn a ɛyɛ den yɛ yɛn kɔn ho ntini a ɛyɛ den mpofirim, te sɛ nea wɔretwe. Yɛtaa frɛ eyi sɛ ntini mu nhyɛso . Nea ɛde eyi ba titiriw ne sɛ obi bɛda baabi a ɛnteɛ, ɔbɛtra baabi koro no ara akyɛ dodo, anaasɛ ɔbɛma ne kɔn mu ayɛ den dodo.

Ebia ntease afoforo wɔ hɔ a ɛka ntini ahorow yi a wɔtwe ho.

• Ligaments : Ligaments yɛ ntini a ɛyɛ den a ɛka nnompe a ɛwɔ yɛn kɔn mu no bom. Sɛ wɔtwe eyinom a, ebetumi ama kɔn mu ayɛ no yaw na ayɛ den.
• Tendonitis : Ɛyaw yi nso betumi afi ntini a ɛka ntini ne nnompe bom no ho hyew.

Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ kɔn ayɛ den

Sɛ wo kɔn mu yɛ den a, ebia wubehyia saa nneɛma yi. Momma yɛnhwɛ eyinom wɔ pon bi so.

So eyi betumi ayɛ yare a ɛyɛ hu ho sɛnkyerɛnne?

Ɛwom sɛ kɔn a ɛyɛ den taa yɛ nea ɛfata de, nanso wɔ tebea horow a ɛntaa nsi mu no ebetumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den te sɛ meningitis ho sɛnkyerɛnne. Meningitis yɛ ntini a ɛkata amemene ne akyi berɛmo no mu a ɛyɛ hyew. Eyi yɛ aduruyɛ mu asɛm a egye ntɛmpɛ. Sɛ wo kɔn ayɛ den na wo yare no ho sɛnkyerɛnne a edidi so yi , kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara anaa kɔ ayaresabea dwumadibea a wɔhwɛ ntɛmpɛ so (ETU).

• Ɔfe anaa akisikuru
• Tiyɛ a emu yɛ den
• Ɛyɛ den sɛ wobɛhwɛ hann a ɛhyerɛn
• Huraeɛ
• Adwene a ɛyɛ basaa, nkae a wɔyera
• Ɔbrɛ anaa nna a ɛtra so
• Nsonsonoe nketenkete a ɛyɛ kɔkɔɔ, bruu, anaa kɔkɔɔ a ɛte sɛ honam ani akisikuru

Nneɛma atitiriw a ɛde kɔn mu yɛ den

Yɛn kɔn yɛ ade a ɛyɛ den. Sɛ nneɛma yi mu biara sɛe—akyi berɛmo, ntini, ntini, diski, ne ntini—no betumi ama kɔn mu ayɛ den. Nneɛma atitiriw a ɛde ba no bi ni:

• Ntini ne ntini mu nhyɛso:
• Gyinabea bɔne: Sɛ obi tra kɔmputa anaa telefon anim da mũ nyinaa (a wɔsan frɛ no Tech Neck ) a, ɛde ɔhaw kɛse ba kɔn mu ntini ahorow so.
• Dae: Da a ɛnteɛ, a wɔde pillow a ɛkorɔn dodo di dwuma.
• Adwennwen : Sɛ yɛwɔ adwennwen a, yɛhyɛ yɛn kɔn ne yɛn mmati ntini mu denneennen a yennim. Eyi nso betumi de ɛyaw aba.

• Nyarewa a efi nnompe mu ba:
• Ntini mu yare: Kɔn nkwaa a ɛyɛ hyewTebea horow te sɛ awotwaa mu akisikuru anaa ntini mu yare betumi ama kɔn mu ayɛ no yaw na ayɛ den.
• Nnompe mu ntini: Bere kɔ so no, ɛyaw nso betumi aba esiane nnompe mu ntini foforo a enyin wɔ akyi berɛmo a ɛwɔ kɔn no mu nti.

• Trauma /Apirakuru: .
• Whiplash: Sɛ obi kɔ n’anim na ɔsan kɔ ntɛmntɛm mpofirim, te sɛ kar akwanhyia mu anaa bere a ɔredi agumadi a, ebetumi asɛe kɔn no mu ntini, ntini, ne ntini ahorow. Eyi nso yɛ ade titiriw a ɛde kɔn mu yaw ba.
• Herniated disk: Ɛyaw a emu yɛ den nso betumi aba bere a disc bi a ɛda akyi berɛmo a ɛwɔ kɔn no ntam no puepue na ɛmia ntini bi so no.

Ɔkwan bɛn so na wosiw kɔn a ɛyɛ den ano?

Sɛ wo kɔn taa yɛ wo yaw a, wubetumi asɔ nneɛma a ɛnyɛ den yi ahwɛ.

• Kɔ so gyina hɔ yiye: Ma w’akyi nyɛ tẽẽ bere a wote hɔ na wugyina hɔ no. Bɔ mmɔden sɛ wobɛma w’aso akɔ wo mmati so tẽẽ.
• Sesa w’adwumayɛbea: Ma wo kɔmputa so monitor no ntra w’ani so. Sesa w’akongua no sorokɔ sɛnea ɛbɛyɛ a wo nkotodwe bɛba fam kakra asen w’asen.
• Sesa ɔkwan a wofa so de wo fon di dwuma: Gyae telefon no a wode bɛkura w’aso ne wo mmati ntam na gyae hwɛ fam bere a worekyerɛw text message no. Fa afiri a wɔde bɔ asom anaa afiri a wɔde kasa di dwuma mmom.
• Gye w’ahome daa: Ntra baabi koro no ara nkyɛ dodo. Sɔre na anyɛ yiye koraa no nantew pɛnkoro dɔnhwerew biara, na yɛ apɔw -mu -teɛteɛ a ɛnyɛ den bi a wode bɛtrɛw wo kɔn mu.
• Hwɛ yiye bere a worema so no: Mfa nkotoku a emu yɛ duru nkɔ ɔfã biako. Ma so wɔ ɔkwan bi so a ɛbɛma emu duru no akyekyɛ pɛpɛɛpɛ wɔ afã abien no nyinaa.
• Gyinabea a wobɛda ne pillow: Da a wobɛda wɔ w’akyi no ye sen biara. Fa pillow a ɛba fam a ɛma wo kɔn gyina yiye di dwuma. Wubetumi nso de mpopaho ketewaa bi a wɔabobɔw ahyɛ wo kɔn ase sɛ ɛho hia a.
• Di adwennwen ho dwuma: Sɛ adwennwen na ɛde wo kɔn mu yaw a, hwehwɛ akwan a wobɛfa so atew so. Nneɛma te sɛ aguare a ɛyɛ hyew, aduru a wɔde twitwiw nipadua, yoga, ne nsusuwii betumi aboa.

Aduru a wɔde sa kɔn a ɛyɛ den

Mpɛn pii no, wobetumi de ofie nnuru a ɛnyɛ den asa tebea yi.

Wɔ nnafua 1-2 a edi kan no mu

• Nsukyenee: Fa nsukyenee a wɔde ahyɛ mu gu baabi a ɛyɛ yaw no simma 15-20. Eyi bɛtew ɔfe ne ɛyaw so.
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Wubetumi anom nnuru a wɔde kum ɛyaw te sɛ Paracetamol anaa Ibuprofen wɔ nnuruyɛfo afotu mu.
• Ahomegye: Twe wo ho fi nneɛma a ɛma wo kɔn mu yɛ den ho.

Nna kakraa bi akyi

• Hot compress: Nna abien akyi no, fa nsu a ɛyɛ hyew toa anaa mpopaho a ɛyɛ hyew gu baabi a ayɛ hyew no. Eyi bɛma ntini ahorow no adwo na ama mogya no atu mpɔn.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛyɛ brɛoo: Sɛ ɛyaw no ano brɛ ase kakra a, yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den denam wo ti a wobɛdan akɔ w’anim, w’akyi, ne nkyɛnkyɛn no so. Sɛ ɛyaw no yɛ kɛse a, gyae apɔw-mu-teɛteɛ.
• Fa wo nsa twitwiw wo ho brɛoo: Fa petepete baabi a ɛyaw wɔ no brɛoo paa.

Sɛ ayaresa ho hia a

Sɛ wo yaw no ano ntew wɔ nna kakraa bi mu anaasɛ wowɔ tebea bi a ɛhyɛ wo ase (te sɛ ntini mu yare) a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo ayaresa ahorow te sɛ:

• Apɔw-mu-teɛteɛ: Ɛkyerɛkyerɛ apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee bi a ɛhyɛ kɔn mu ntini ahorow den na ɛma wotumi yɛ nsakrae kɛse.
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Ɔkwan a wɔfa so sa yare a wɔde anyinam ahoɔden ketewaa bi di dwuma de siw ɛyaw ho nsɛnkyerɛnne kwan sɛ ɛnkɔ amemene no mu.
• Steroid a wɔde twitwiw nipadua no mu: Wɔde twitwiw ntini anaa nkwaa bi mu tẽẽ na ama ɔfe no so atew.
• Oprehyɛn: Eyi ntaa nhia. Ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn wɔ herniated disk tebea anaa ntini mu yare a emu yɛ den a ennyaa nkɔso wɔ ayaresa afoforo mu no ho.

Bere bɛn na kɔn mu yaw yɛ kɛse?

Kɔn a ɛyɛ den sɛnea ɛte daa no bɛsa wɔ nna kakraa bi mu. Nanso, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu wɔ nsɛm a edidi so yi mu:

• Sɛ ɛyaw no mu yɛ den yiye a.
• Sɛ ɛyaw no ankɔ fam wɔ nnafua 5-7 akyi a.
• Sɛ ɛyaw no kɔ fam wɔ nsa anaa nan so a.
• Sɛ ɛyaw no ne akwaa a ɛyɛ mmerɛw, ɛyɛ mmerɛw, anaasɛ ɛyɛ mmerɛw a.
• Sɛ woapira nnansa yi, te sɛ kar akwanhyia anaa asehwe a.
• Sɛ wowɔ meningitis ho sɛnkyerɛnne te sɛ atiridiinini, tiyɛ, ne ɔfe , kɔ ayaresabea (ETU) ntɛm ara.

Mmofra nkumaa kɔn mu yaw

Mmofra nso betumi anya saa tebea yi. Sɛ abofra kɔn mu ayɛ den na ɔwɔ yare no ho sɛnkyerɛnne a edidi so yi a, kɔ mmofra oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara:

• Sɛ wo ti anaa wo kɔn mu apira nnansa yi a.
• Sɛ wowɔ atiridiinini, wo ti yɛ wo yaw, wofe, anaa wo honam ani yɛ wo yaw a.
• Sɛ abofra no brɛ dodo anaasɛ ne ho yɛ hyew wɔ ɔkwan soronko so a.
• Sɛ woyɛ akokoaa a, ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛma nufu anaasɛ wobɛnom nufu afi toa mu.