Sɛ yɛte asɛmfua "akwahosan" a, yɛn nyinaa dwen honam fam akwahosan ne yare ho, ɛnte saa? Nneɛma te sɛ atiridiinini, atiridiinini , srade a ɛwɔ mogya mu, ne asikreyare ho haw yɛn. Nanso sɛnea yɛn honam fam akwahosan ho hia no, na ebia nea ɛsen saa mpo no, yɛn adwenemyare, anaa nkate fam akwahosan nso ho hia yiye. Nhwehwɛmu ahorow mpo ada no adi sɛ abusuabɔ a emu yɛ den da yɛn adwene akwahosan ne yɛn nipadua akwahosan ntam. Eyi ne nea ɛtɔ mmere bi a yɛfrɛ no ‘adwene ne nipadua nkitahodi.’
Dɛn ankasa ne nkate fam akwahosan?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nkate fam akwahosan yɛ yɛn adwenemyare nyinaa fã biako. Ɛyɛ sɛnea wutumi di nkate pa ne nkate bɔne te sɛ anigye, awerɛhow, abufuw, ne ehu ho dwuma na wudi so. Nea ɛka nkate horow yi ho a wubehu nso ho . Obi a ɔwɔ nkate fam apɔwmuden tumi di nkate bɔne te sɛ awerɛhow ne abufuw ho dwuma wɔ wɔn da biara da asetra mu. Wonim bere ne baabi a wɔbɛhwehwɛ mmoa nso bere a ɛyɛ den ma wɔn sɛ wɔn ankasa bedi saa nneɛma yi ho dwuma no.
Kae sɛ nkate fam yiyedi ne nipadua mu yiyedi te sɛ sika biako afã abien. Wɔn baanu nyinaa afrafra.
Fa no sɛ obi a ɔwɔ adwennwen pii na ne werɛ ahow na ne bo fuw bere nyinaa. Ɛtɔ mmere bi a, saa nkate bɔne yi betumi ama wɔde wɔn ho ahyɛ subammɔne mu. Sɛ nhwɛso no, nnipa binom nom sigaret anaa wɔnom nsa na ama wɔagyae adwennwen. Nanso yɛn nyinaa nim sɛ saa suban ahorow yi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya nyarewa a emu yɛ den te sɛ kokoram ne komayare no yɛ kɛse. Enti wubetumi ahu sɛnea adwenemhaw betumi aka nipadua akwahosan tẽẽ anaasɛ ɛnte saa.
Ade foforo a ɛho hia sɛ yɛkae ne sɛ ebia obi anya adwenemyare, anaasɛ ne ho nyɛ no dɛ kɛkɛ wɔ nna bi mu. Nanso ɛno nkyerɛ sɛ wɔn nkate fam akwahosan nyɛ papa. Mpɛn pii no, adwenemyare betumi de nneɛma a emu dɔ aba, te sɛ nnuru a ɛnkari pɛ wɔ nipadua no mu anaasɛ ahodwiriw a atwam. Nanso nkate mu akwahosan fa nkate horow a wobedi ho dwuma, a wohu, ne sɛnea wubenya sɛnea wogyina ano no ho kɛse. Nnipa a wɔwɔ adwenemyare ne wɔn a wonni adwene no betumi anya saa nimdeɛ yi.
Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ wuhia mmoa wɔ wo nkate fam yiyedi ho
Ɛtɔ mmere bi a, yɛn nkate fam akwahosan betumi ayɛ mmerɛw kakra a yenhu mpo. Momma yɛnhwɛ pon a ɛwɔ ase ha no so nhwɛ kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne a ebetumi ada adi wɔ bere a ɛte saa mu. Sɛ woanya eyinom mu biako anaa nea ɛboro saa bere tenten a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhaw wo ho kakra.
| Kɔkɔbɔ sɛnkyerɛnne | Eyi te dɛn wɔ da biara da asetra mu? |
|---|---|
| Sɛ́ obi bɛtew ne ho afi afoforo ho na wayɛ ankonam | Wo ne nnamfo, abusuafo, anaa nnipa a wɔne wɔn bɛkasa wɔ adwumayɛbea hɔ te sɛ kan no, kwati wɔn na wobɔ mmɔden sɛ wo nkutoo bɛtra hɔ. |
| Nipadua ahoɔden a ɛso tew | Ɔbrɛ a wobɛte nka bere nyinaa, te nka sɛ wuntumi nyɛ wo nnwuma a wotaa yɛ. |
| Nsakrae a ɛba wɔ nna mu | Sɛ́ ebia wobɛda dodo, anaasɛ wobɛda anadwo mũ nyinaa a wonna. |
| Nsakrae a ɛba aduan mu | Adidi a wonni esiane aduan ho akɔnnɔ a ɛyera anaasɛ adidi boro so nti. |
| Nnubɔne/nsa a wɔnom a ɛkɔ soro | Nsã ne sigaret a wɔbɛdan wɔn ho sɛ adwene mu haw ano aduru. |
| Sɛ wote nka sɛ nsusuwii ahorow retu mmirika wɔ wo tirim bere nyinaa | Ade biako ho a wobɛdwene bere koro mu, a wobɛte nka sɛ wo ho adwo wo. |
| Adwuma a ɛyera | Sɛ wontumi mfa n’adwene nsi adwuma anaa adesua nnwuma so a, adwumayɛ so tew. |
| Ntawntawdi a ɛtaa ne afoforo bɔ | Me bo fuw ntɛmntɛm sen kan no, na me ne afoforo ko wɔ nneɛma nketenkete mpo ho. |
| Nkate a enye | Abufuw a ɛkɔ so daa, afobu, anidaso a enni mu, anaa nkate a ɛte sɛ nea mfaso nni so. |
| Ankorankoro ahotew a wobu ani gu so | Wɔn ntade ne wɔn ankasa ahotew a wɔrenhwɛ so. |
Nneɛma a yebetumi ayɛ de akura adwene mu akwahosan mu na ama atu mpɔn
Asɛmpa no ne sɛ yebetumi ama yɛn ankasa nkate fam akwahosan atu mpɔn . Akwan a ɛnyɛ den na mfaso wɔ so a yebetumi afa so aboa ni.
Ma asetra nkari pɛ.
Bɔ mmɔden sɛ wobɛkari pɛ yiye wɔ adwuma ne w’ankasa asetra mu, wɔ dwumadi ne ahomegye ntam. Nea ɛho hia paa ne sɛ wubehu biribiara na woayɛ no yiye.
Kura fekubɔ mu abusuabɔ mu.
Yɛyɛ abɔde a yɛne afoforo bɔ. Enti yɛ nhyehyɛe sɛ wubenya bere ama w’abusuafo ne wo nnamfo daa. Telefon so nkɔmmɔbɔ ne text message ye. Nanso ɛyɛ ahotɔ kɛse sɛ wubehyia wɔn na wo ne wɔn abɔ nkɔmmɔ bere biara a ɛbɛyɛ yiye.
Dwinnwen ho
Adwendwene yɛ adeyɛ a nea ɛka ho ne sɛ wobɛhwɛ wo nsusuwii ne wo nkate kɛkɛ. Ɛho hia paa ma nkate fam yiyedi. Simma 5 anaa 10 pɛ mpo da biara dɔɔso.
Hwɛ sɛnea wo ne wo ho kasa no yiye.
So woka nsɛm a enye te sɛ, "Mantumi anyɛ eyi da," anaa "Mfaso biara nni me so" kyerɛ wo ho? Saa nneɛma yi kɔhyɛ yɛn adwene mu na ɛma yɛn ho a yɛwɔ no brɛ ase. Mmom no, fa nsusuwii pa te sɛ, "Mɛbɔ mmɔden," anaa "Ɛnyɛ hwee sɛ midi mfomso a, mesua biribi afi mu."
Fa botae ahorow sisi w’ani so na sɛ wudu ho a, w’ani nnye.
Fa botae nketenkete sisi w’ani so a wubetumi adu ho. Sɛ wudu botae bi ho a, ma w’ani nnye wo ho. Eyi bɛma woanya obu ama wo ho na ama woanya adwempa wɔ wo ho.
Tow nnubɔne ne nsa a wɔnom ano hye.
Ɛtɔ da bi a yɛdan kɔ nsa so de mene nkate a emu yɛ den te sɛ awerɛhow ne adwennwen.Sɛ wote nka sɛ wode saa nneɛma yi redi dwuma sen sɛnea wotaa yɛ a, susuw ho sɛ ebia nea enti a ɛte saa no yɛ ɔhaw wɔ w’adwene mu anaa.
Nya Resilience a Ɛbɛtumi Agyina Ano
Eyi kyerɛ sɛnea wutumi sɔre bio bere a wuhyia nsɛnnennen ne tebea horow a emu yɛ den no. Nneɛma pii a ɛboa wo nkate fam akwahosan nso na ɛma saa tumi yi nya nkɔso.
Da yiye.
Nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ nna a yenni no ma tumi a yɛde siesie yɛn nkate na yɛte afoforo nkate ase no so tew. Enti bɔ mmɔden sɛ anyɛ yiye koraa no, wobɛda yiye nnɔnhwerew 7-8 da biara.
Dwumadie.
Anyɛ yiye koraa no, yɛ apɔw-mu-teɛteɛ simma 30 da biara. Ɛho nhia sɛ eyi yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den. Biribi a ɛnyɛ den te sɛ nantew anaa asaw a wobɛsaw wɔ fie mpo betumi ayɛ nkɔso kɛse ama wo nkate fam akwahosan nyinaa.
Hwehwɛ ntease wɔ asetra mu.
Nnipa binom nam wɔn adwuma so nya atirimpɔw ne ntease wɔ wɔn asetra mu. Nanso ɛnyɛ ɛno nkutoo ne ɔkwan a wɔbɛfa so. Wubetumi ahu saa atenka no wɔ biribi a ɛnyɛ den te sɛ afieboa a wobɛhwɛ anaasɛ wutu wo ho ma yɛ mpɔtam hɔ som adwuma bi a w’ani gye ho mu.
Hu baabi a wobɛsrɛ mmoa.
Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Ɛnsɛ sɛ wo nkutoo ko tia nkate bɔne. Sɛ wote nka sɛ worepere a, nsuro da sɛ wobɛsrɛ mmoa.
Sɛ woasɔ saa nneɛma yi ahwɛ na woda so ara ho nyɛ wo den a, wo ne w’abusua oduruyɛfo nkasa. Obetumi de wo akɔma adwenemyare ho ɔfotufo sɛ wuhia mmoa a. Kae sɛ mmoa a wobɛsrɛ no yɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Wo nipadua mu akwahosan ho hia te sɛ wo nkate fam akwahosan.
- Nkate mu akwahosan nyɛ nkate horow a wobeyi afi hɔ ho, na mmom sɛ wubesua sɛnea wobedi ho dwuma yiye.
- Hwɛ kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne te sɛ nsakrae a ɛba wo suban, wo nna, ne wo adidi mu no yiye.
- Asetra mu nsakrae a ɛnyɛ den te sɛ nna pa, apɔw-mu-teɛteɛ, fekubɔ, ne nsusuwii pa betumi anya nkɛntɛnso kɛse.
- Sɛ w’ankasa worepere sɛ wubegyina ano a, ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛsrɛ mmoa. Wo duruyɛfo a wo ne no bɛkasa ne ade a edi kan.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho