So wote nka nso sɛ wo nsa nka wo? (Touch Starvation) - Momma yɛnka eyi ho asɛm

So woate nka pɛn sɛ sɛ obi yɛ wo atuu kakra kɛkɛ, anaa okura wo nsa a, ɛbɛyɛ papa? Yɛte saa atenka yi nka pii, titiriw bere a yɛte nka sɛ yɛn mu yɛ duru paa na yɛayɛ ankonam no. Eyi ho hia ankasa ma yɛn nipadua ne yɛn adwene. Nanso sɛ biribi nti woannya onipa nsa a wotaa de ka wo, kyerɛ sɛ, bere a wunni obiara a ɔbɛyɛ wo atuu anaasɛ obekura wo nsa no, nhyɛso ne sintɔ bi a ɛyɛ nwonwa bi wɔ hɔ a wote nka wɔ w’adwene ne wo nipadua mu. Wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ saa tebea yi ‘Touch Starvation’ .

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne ɔkɔm a wɔde ka obi?

‘Touch Starvation’ yɛ tebea a ɛba bere a wunnya onipa nsa dodow a wopɛ anaasɛ woasua no. Ɛwom mpo sɛ wopɛ sɛ woka wo ho kɛse de, nanso wɔpow wo esiane asetra, abusua, anaa nneɛma afoforo nti. Nnipa binom nso frɛ eyi 'Wɔre Ɔkɔm', a ɛkyerɛ "ɔkɔm a wubetumi ate nka wɔ wo honam ani."

Eyi ho nhwɛso pa ne Covid ɔyaredɔm a yɛn nyinaa hyiae no. Wokae bere a yɛantumi ankyea yɛn nsa anaasɛ yɛanyɛ yɛn adamfo bi atuu esiane sɛ yɛne yɛn ntam kwan ware nti? Sɛ yɛkɔsra abusua no muni bi a ne mfe akɔ anim a, na yesuro sɛ yɛbɛbɛn wɔn. Saa bere no mu no, na ɛsɛ sɛ yɛn mu pii nya nea wɔfrɛ no ‘Touch Starvation’ mu osuahu.

Saa ara nso na saa tebea yi betumi aba mmofra nkumaa a wɔwɔ nyisaa atrae, ne wɔn a wɔn mfe akɔ anim a wɔwɔ nkwakoraa ne mmerewa afie anaa ayaresabea nso mu, efisɛ wɔn nsa nka wɔn ɔdɔ pii.

Dɛn nti na nnipa a wɔde wɔn nsa ka no ho hia yɛn saa?

Susuw ho hwɛ, nnipa a wɔde wɔn nsa ka no yɛ akwan titiriw biako a yɛfa so ne yɛn ho yɛn ho di nkitaho. Yɛkyea yɛn nsa wɔ adwumam, yɛyɛ yɛn adɔfo atuu, na yɛma yɛn nnamfonom yɛ high-five. Saa nneɛma yi nyinaa hyɛ abusuabɔ a ɛda yɛn ntam no mu den.

Sɛ wɔde ɔdɔ ka wo ho, te sɛ bere a woyɛ obi atuu a, w’amemene no ma hormone bi a wɔfrɛ no oxytocin . Nnipa binom frɛ no ‘ɔdɔ hormone’. Eyi ma w’ani gye na wo ho adwo wo. Ɛbrɛ wo suro ne wo dadwen nso ase, na ɛhyɛ ayɔnkofa ne nkate fam abusuabɔ mu den.

Saa adeyɛ yi fi ase fi da a wɔwoo yɛn no. Sɛ wɔwo akokoaa a, nnuruyɛfo ka kyerɛ ɛnanom sɛ wɔnkura wɔn ba no mu bere nyinaa. Eyi boa akokoaa no ma onyin yiye. Yehia saa nnipa nkitahodi yi yɛn nkwa nna nyinaa. Sɛ́ mpanyin mpo no, ɔdɔ mu nsa a yɛde ka yɛn yi boa yɛn ma yɛda yiye, yɛyam aduan yiye, ɛhyɛ yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no mu den, na ɛko tia nyarewa.

Sɛ wo nsa nka wo ho a, dɛn na ɛto amemene ne nipadua no?

Sɛ woantumi anka wo ho sɛnea ɛsɛ a, nsakrae pii fi ase ba wo nipadua mu. Wubetumi anya adwennwen, dadwen, na ɛtɔ mmere bi a adwenemhaw.

Wɔ saa adwennwen yi ho mmuaema mu no, wo nipadua no fi ase yɛ hormone bi a wɔfrɛ no cortisol . Wɔfrɛ eyi sɛ ‘adwennwen hormone’. Sɛ wɔyɛ no boro so a, ebetumi anya wo nipadua so nkɛntɛnso bɔne pii.

Ma yɛnhwɛ nsonsonoe a ɛda saa hormone abien yi ntam.

Saa nneɛma yi betumi atew wo nna pa so na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya nyarewa no ayɛ kɛse. Sɛ wowɔ tebea horow te sɛ asikreyare, ayamtu, anaa mogya mmoroso dedaw a, saa adwene mu nhyɛso ahorow yi betumi ama ayɛ kɛse.

Wɔ tebea horow bi mu no, saa tew a wɔtew wɔn ho fi nkitahodi ho bere tenten yi betumi de tebea horow a emu yɛ den te sɛ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) mpo aba, enti ɛnyɛ adwene pa sɛ wobɛgyae eyi kɛkɛ.

Yɛyɛ dɛn di tebea yi ho dwuma?

Ɔfã a eye sen biara ne sɛ, nneɛma bi wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de ako atia ‘Touch Starvation’ yi nkɛntɛnso, bere mpo a yentumi ne nkurɔfo nni nkitaho wɔ honam fam no.

1. Yɛ video so frɛ (Video Chat) .

Ɛwom sɛ ɛnyɛ te sɛ nea woreka obi ankasa de, nanso sɛ yehu wɔn a yɛdɔ wɔn no anim, ne wɔn kasa, na yɛne wɔn serew a, ebetumi atew yɛn ankonamyɛ ne adwennwen so kɛse. Enti, wo ne wo nnamfo ne w’abusuafo di nkitaho daa, anyɛ yiye koraa no, fa video so frɛ so.

2. Fa wo ho hyɛ intanɛt so apɔw-mu-teɛteɛ mu

Sɛ wode wo ho hyɛ yoga adesua a ɛwɔ Intanɛt so anaa apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe foforo bi mu a, ɛma wunya hokwan de wo ho hyɛ asetra mu tebea bi mu. Ebetumi atew wo ankonamyɛ so na ama wo ho atɔ wo.

3. To dwom na saw

Sɛ wode wo ho hyɛ dwumadi ahorow a ɛte sɛɛ mu a, sɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ mpo a, oxytocin dodow a ɛwɔ wo nipadua mu no betumi akɔ soro. Fa dwom a w’ani gye ho no hyɛ na to no den, saw kakra. Ɛbɛma wo nkate atu mpɔn kɛse.

4. Nya bere ne afieboa

Sɛ wowɔ ɔkraman anaa ɔkraman wɔ fie a, wo ne wɔn di agoru na wobɔ wɔn akuturuku no betumi ama woanya awerɛkyekye a ɛyɛ nwonwa. Ɛwom sɛ wɔnyɛ nnipa de, nanso saa nsa a wɔde ka wo ne nkitahodi no betumi aboa wo ma woagye w’ahome. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi mpo sɛ sɛ obi bɛbɔ afieboa a, ɛma oxytocin dodow a ɛwɔ owura no nipadua mu no yɛ kɛse.

Sɛ saa nneɛma yi mmoa wo mma w’adwennwen so ntew, na wokɔ so te dadwen, ankonam, anaa awerɛhow nka a, yɛsrɛ wo hwehwɛ mmoa fi animdefo hɔ . Wo ne oduruyɛfo bi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa mfa eyi ho. Ebia wubehia afotu. Ɛnyɛ biribiara a ɛsɛ sɛ yɛfɛre.