So wote nka da sɛ woayɛ basaa na woayɛ basaa wɔ da tenten akyi? Ɛtɔ da bi a, ɛyaw a ɛwɔ wo nipadua mu ka ho no, w’adwene nso yɛ basaa kɛse. Fa no sɛ ɔkwan bi wɔ hɔ a wobɛfa so atew adwene mu adwennwen ne ɛyaw yi so denam tumi a w’ankasa w’adwene wɔ, kyerɛ sɛ, w’ankasa w’adwene a wode bedi dwuma no so. Ɛno ne nea yɛfrɛ no Guided Imagery. Eyi yɛ ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw yiye, nanso tumi wom yiye. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri na yɛnka no tiawa.
Dɛn ne Mfonini a Wɔde Akwankyerɛ?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Guided Imagery yɛ adeyɛ a wode w’adwene bedi dwuma de ama wo nipadua ne w’adwene akɔ tebea a ɛyɛ komm mu. Fa w’adwene bu beae bi a w’ani gye ho, beae a asomdwoe wɔ. Ebia ɛyɛ mpoano fɛfɛ bi. Anaasɛ ebetumi ayɛ kwae a sunsuma wom na nhaban wɔ so. Nea woyɛ ne sɛ wobɛto w’ani na woayɛ wo ho mfonini wɔ w’adwenem sɛ wowɔ saa beae a asomdwoe wɔ no. Eyi betumi ayɛ beae a woakɔ ankasa, anaasɛ ebetumi ayɛ beae a woasusuw ho koraa, ɛnyɛ hwee.
Eyi yɛ adwene-nipadua kwan , a ɛkyerɛ sɛ adwene no nam adwene no tumi so nya nipadua no so nkɛntɛnso. Ɛne nneɛma te sɛ hypnosis ne adwene mu ayaresa wɔ abusuabɔ kakra. Ɔkwan yi botae titiriw ne sɛ ɛbɛma w’adwennwen ne wo dadwen afi wo hɔ na ama asomdwoe ne kommyɛ aba w’adwene mu.
Ɔkwan bɛn so na eyi yɛ adwuma?
Okay, afei momma yɛnhwɛ sɛnea eyi ka nipadua ne adwene. Sɛ yɛyɛ adwennwen a, yɛn nipadua ` Sympathetic Nervous System` no yɛ adwuma. Eyi ne nea ɛkanyan `ko anaa guankɔbea' mmuae no, a ɛkyerɛ sɛ wo koma bɔ kɔ soro, wo home yɛ ntɛmntɛm, na wo ho fifiri. Guided Imagery boa wo ma w’adwene dwo na ɛma ntini a ɛyɛ adwuma boro so yi dwo.
Sɛ eyi bɛyɛ yiye a, ɛsɛ sɛ wode wo nkatede anum no nyinaa di dwuma . Ɛno kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ woyɛ beae no ho mfonini wɔ w’adwenem...
- Dɛn na wuhu ? (Epo asorɔkye, nnua a ɛyɛ ahabammono) .
- Nnyigyei bɛn na wote ? (Nnomaa nnyigyei, asorɔkye a ɛrehuruhuruw nnyigyei)
- Hua bɛn na ɛreba? ( Asase a ɛyɛ nwini hua , nhwiren hua)
- So wote dɛ bi nka ? (Po mu mframa a nkyene bɔ) .
- Dɛn na wote nka wɔ wo nipadua, wo nsa, ne wo nan mu? (Mframa a ɛyɛ nwini, anhwea wɔ wo nan so)
...ɛsɛ sɛ woyɛ ho mfonini wɔ w’adwenem pɛpɛɛpɛ. Dodow a wobɔ mfonini no mu nsɛm kɔ akyiri no, dodow no ara na ebesi yiye.
Wubetumi ayɛ eyi nkutoo, wo ne kuw bi, anaa obi a onim eyi ho asɛm (pr ACTWobetumi nso de ɔkwankyerɛfo mmoa ayɛ. Sɛ woredi kan afi ase a, ɛnyɛ den sɛ wubetie obi foforo kɛkɛ a ɔreka biribi (akwankyerɛ). Seesei wubetumi anya audio clips ne video ahorow wɔ Intanɛt so ama ɛno.
Mfaso bɛn na ɛwɔ Guided Imagery so?
Mfaso kɛse a ɛho hia sen biara a ɛwɔ eyi so ne sɛ ɛtew adwene ne nipadua mu nhyɛso so . Sɛ wowɔ adwennwen a, wo nipadua no yɛ adwennwen hormone ahorow. Bere tenten mu no, eyi betumi ama nneɛma te sɛ mogya mmoroso, ɔbrɛ, ne adwenemhaw aba. Enti ɛdenam ‘wodan’ w’adwene fi tebea a ɛhaw adwene no so na wode ba baabi a ɛhɔ yɛ komm so no, nkɛntɛnso bɔne a ɛwɔ nipadua no so no so tew.
Ebetumi nso so aba mfaso kɛse ama nnipa a wɔwɔ nyarewa a enni sabea. Sɛ nhwɛso no, nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnipa a wɔwɔ nkwaa mu nyarewa te sɛ ntini mu yare ne kokoram ayarefo a wɔfa saa kwan yi so no nya ɛyaw ano brɛ ase kɛse na wɔtew nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔde di dwuma mpo so.
Ma yɛnhwɛ mfaso foforo bi.
| Mfasoɔ | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Dae a eye kyɛn so | Adwene a ɛyɛ komm ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛda. |
| Ɛyaw ano aduru | Ɛboa ma ɛsakra sɛnea amemene no yɛ n’ade wɔ nipadua mu yaw ho. |
| Adwenemhaw ne dadwen a ɛso tew | Odi nsusuwii bɔne so na ɛma adwene tu mpɔn. |
| Mogya mmoroso a ɛba fam | Bere a nipadua no dwo no, koma bɔ ne mogya mmoroso san ba sɛnea na ɛte kan no. |
| Obi a obenya ne ho so tumi | Sɛ wote nka sɛ wubetumi adi wo nsusuwii ne wo nkate so a, ɛma wunya ahotoso kɛse. |
Di akwankyerɛ yi akyi na yɛ Guided Imagery yiye
Ɛwom sɛ eyi yɛ ade a ɛnyɛ den de, nanso sɛ wɔde di dwuma nkutoo a, wobetumi ayɛ no yiye. Esiane sɛ eyi botae ne sɛ ɛbɛma wo ho adwo wo nti, ɛho hia sɛ wobɔ tebea a wubetumi ayɛ eyi yiye wɔ mu.
| Ano | Nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ |
|---|---|
| Paw baabi a ɛhɔ yɛ dinn. | Ɛsɛ sɛ ɛyɛ beae a abɔnten dede ne nneɛma a ɛtwetwe adwene kakraa bi na ɛwɔ hɔ. Ɛyɛ papa sɛ wode wo fon bɛto silent so na woadum TV no. |
| Fa wo ho to baabi a wo ho tɔ wo. | Wubetumi atra akongua so, ada mpa so, anaa mpo ada fam. Ka w’ani. Sɛ dan no mu yɛ sum kakra a, eye. |
| Fa w’adwene si ahome a wobɛhome so. | Hom brɛoo na fa mu kɔ akyiri. Fa wo hwene home na fa w’anom home nkakrankakra. Eyi bɛma wo nipadua adwo. |
| Di akwankyerɛ bi akyi | Ebetumi ayɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so mfiase no. Enti ɛyɛ mmerɛw sɛ wubetie ɔdio/video akwankyerɛ. Nnwom a ɛyɛ brɛoo nso betumi aboa. |
| Fa di dwuma bere nyinaa. | Dodow a wode eyi di dwuma no, dodow no ara na ɛbɛyɛ mmerɛw. Fa simma kakraa bi si hɔ da biara ma eyi. |
Sɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ anaasɛ wususuw nneɛma a ɛnyɛ dɛ ho a, ɛsɛ sɛ wugyae Guided Imagery a wode bedi dwuma no. Egye boasetɔ ne adesua na ama woatumi adi w’adwene ne sɛnea woyɛ w’ade wɔ ho no so.
Mmere bɛn na eye sen biara a wubetumi asɔ saa kwan yi ahwɛ?
Wɔde di dwuma kɛse de tew adwennwen so, enti obiara a ɔpɛ sɛ odi n’adwennwen so no betumi asɔ ahwɛ. Nea ɛka ho no, ebetumi ayɛ nea mfaso wɔ so nso ama wɔn a wodi tebea horow te sɛ dadwen, adwenemhaw, ahodwiriw akyi adwennwen, ne awerɛhowdi ho dwuma no .
Eyi nso boa kɛse wɔ ɛyaw ano aduru mu. Sɛnea yɛaka ho asɛm dedaw no, ɛboa ma ɛyaw a ɛba nnipa a wɔwɔ kokoram, ntini mu yare, ne nea ɛkeka ho so tew Agumadifo binom nso de saa kwan yi di dwuma de ma wɔn adwumayɛ tu mpɔn. Ebetumi aboa wɔn a wɔrebɔ mmɔden sɛ wobegyae sigaretnom nso.
Guided Imagery yɛ ɔkwan a ahobammɔ wom na ɛnyɛ den koraa . Sɛ worehyia ɔhaw sɛ w’ankasa wubefi ase a, wubetumi ahwehwɛ mmoa afi oduruyɛfo a wɔatete no hɔ.
Nanso kae eyi: Guided Imagery nyɛ aduru a wɔde besi tebea horow te sɛ adwenemhaw ne dadwen ananmu. Sɛ wowɔ tebea a ɛte saa a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛho hia sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Guided Imagery yɛ ɔkwan a ɛnyɛ den na tumi wom a wobɛfa so de w’adwene adi dwuma de ama w’adwene ne wo nipadua adwo.
- Eyi betumi atew adwennwen, ɛyaw, ne dadwen so, na ebetumi nso aboa ma nneɛma te sɛ nna ne mogya mmoroso atu mpɔn.
- Sɛ wode eyi sua a, beae a ɛhɔ yɛ dinn, baabi a ɛhɔ yɛ fɛ, ne ahome a emu dɔ ho hia. Ɛyɛ mmerɛw sen biara sɛ wode ɔdio/video akwankyerɛ bedi dwuma mfiase no.
- Ɛwom sɛ eyi yɛ ɔkwan a ahobammɔ wom koraa de, nanso sɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ a, gyae. Sɛ wowɔ adwenemyare a emu yɛ den a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho