Sɛ wo ba no di bɛyɛ asram 6 a, yɛde nkakrankakra de nnuan a ɛyɛ den a efi nnuan a ɛyɛ nsu mu ba, ɛnte saa? Eyi yɛ osuahu a ɛyɛ fɛ yiye na ɛyɛ foforo. Akokoaa wiase no retrɛw denam nneɛma foforo a ɛyɛ dɛ ne hua foforo so. Enti, asɛmmisa bi a ɛba ɛnanom pii so saa bere yi ne sɛ, "So eye sɛ wode yogurt bɛma akokoaa no? Bere bɛn na metumi de ama?" Yogurt yɛ nnuan a eye sen biara a ɛsɛ sɛ wode ma akokoaa no bere a worefi nnuan a ɛyɛ den ase no mu biako. Nanso nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho bere a yɛrema no. Momma yɛnka ho asɛm nnɛ.
Ɔkwan bɛn so na wɔde yogurt bɛma akokoaa?
Mpɛn pii no, yogurt yɛ aduan a ahobammɔ wom kɛse na ahoɔden wom ma nkokoaa. Nanso sɛ wotɔ yogurt wɔ sotɔɔ mu a, ɛsɛ sɛ wokenkan nea wɔakyerɛw so no yiye. Ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye paa wɔ nneɛma abien yi ho titiriw.
| Nea ɛnsɛ sɛ wɔde ma | Ntease ne nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ |
|---|---|
| Ɛwoɔ | Wɔabara koraa sɛ wɔmfa ɛwo mma nkokoaa kosi sɛ wobedi afe biako . Mmoawa betumi ayɛ ɛwo a ebetumi de aduan mu awuduru a emu yɛ den a wɔfrɛ no botulism aba. |
| Wɔde Asikre a Wɔde Ka Ho | Yogurt a ɛyɛ dɛ a ɛwɔ gua so no mu dodow no ara de asikre anaa nneɛma afoforo a ɛma ɛyɛ dɛ aka ho. Eyinom mma akokoaa no nnya aduannuru biara. Enti, paw yogurt a ɛnyɛ den/abɔde mu de a asikre nka ho . Sɛ wopɛ sɛ wode dɛ ka ho a, fa nnuaba a wɔatwitwa no yiye bi ka ho. |
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wode aduan foforo reba wo ba no mu a, ma aduan biako pɛ bere koro mu . Sɛ wode saa aduan no ma wie a, anyɛ yiye koraa no, mma aduan foforo foforo nnansa. Saa kwan no so no yebetumi anya awerɛhyem sɛ akokoaa no rennya saa aduan no ho akisikuru anaasɛ ɔrennyɛ. Nufusu a wɔde yɛ nneɛma betumi ama nkokoaa binom anya akisikuru, enti susuw eyi ho titiriw bere a wode yogurt rema no.
Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ nufusu ho akisikuru anaasɛ lactose a ontumi nnyina ano a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na woafi ase ama wo ba no yogurt.
Hwɛ yiye wɔ allergy ho sɛnkyerɛnne ahorow ho!
Hwɛ wo ba no yiye sɛ obehu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biara bere a wode yogurt ama no awie no. Eyinom betumi ayɛ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi ho yɛ no hyew.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi ho yɛ no hyew |
|---|
| - a wofe |
| - a wodi yaw (yafunu mu yaw) . |
| - a ewo honam ani a ewo anaase ewo ho |
| - a ehohoro anofafa, tɛkrɛma, anaa aniwa a atwa ho ahyia |
Sɛ wuhu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, gyae yogurt a wode ma wo ba no ntɛm ara na ka kyerɛ wo duruyɛfo . Oduruyɛfo no betu wo fo wɔ nea ɛsɛ sɛ woyɛ akyi. Ebia ɔbɛka akyerɛ wo sɛ bɔ mmɔden sɛ wode yogurt bɛma wo ba no bio wɔ bere tiaa bi mu, efisɛ bere kɔ so no, nneɛma bi a ɛma obi ho yɛ no hyew kɔ.
Dɛn ne aduannuru mu mfaso a ɛwɔ yogurt so?
Yogurt yɛ aduan a ɛboro so a protein, calcium , phosphorus, ne vitamin B. Protein boa ma wo ba no ntini nyin, na calcium hyɛ nnompe ne ne sẽ den.
Nanso ade a ɛsom bo sen biara wɔ yogurt mu ne mmoawa a wɔte ase amammerɛ a ɛwɔ mu no. Yɛfrɛ eyinom sɛ probiotics . Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyinom yɛ "mmoawa pa." Saa mmoawa pa yi boa ma akokoaa no dwensɔtwaa kari pɛ yiye. Eyi ma ɛyɛ mmerɛw ma akokoaa no sɛ ɔbɛyam aduan. Bere tenten mu no, nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnuan a probiotics wom nso betumi aboa ma wɔabɔ wɔn ho ban afi nyarewa pii te sɛ kɛseyɛ mmoroso ne asikreyare ho.
Ɛdɔɔso sɛ wobɛma wo ba no bɛyɛ yogurt kuruwa fã bere koro mu.
Ɔkwan bɛn so na wɔyɛ yogurt ma akokoaa?
Yogurt a wɔde yɛ akokoaaSɛ wusi so dua sɛ wo ho nyɛ wo hyew wie a, wubetumi de nnuaba a wɔatwitwa no yiye bi aka ho na ama ayɛ dɛ kakra na ayɛ dɛ. Nanso hwɛ yiye na woantwitwa nnuaba no asinasin no nketenkete dodo anaasɛ woanbubu no yiye paa, efisɛ asinasin no betumi akɔhyɛ mu .
Nnuaba pa a wode bɛka yogurt ho:
- Strawberry a wɔde yɛ nneɛma
- blueberry a wɔfrɛ no blueberry
- Peaches a wɔfrɛ no peaches
- Kwadu
Wubetumi de nsenia ama wo ba no aduan. Anaasɛ ma wo ba no mmɔ mmɔden sɛ obekura nsenia no mu na wadidi. Ampa, ɛno bɛma basabasayɛ kakra aba. Nanso ɛno yɛ ɔkwan a wo ba no fa so sua nneɛma foforo no fã.
Ma nneɛma yi ntra w’adwenem bere a wode nnuan foforo reba no:
Ansa na wode nnuan foforo bɛba no, bisa wo ho nsɛm yi.
| Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ wo ba no ayɛ krado ama nnuan a ɛyɛ den? | |
|---|---|
| Wo ti a wobɛma ayɛ tẽẽ | So wo ba no ankasa betumi ama ne ti akɔ soro a mmoa biara nni ho? Eyi yɛ nkɔso mu ade titiriw a ɛho hia yiye ma nnuan a ɛyɛ den a wofi ase. |
| Adidi ho anigye | So wo ba no de anigye hwɛ wo bere a woredidi no? So ɔbɔ mmɔden sɛ ɔde ne nsa bɛka w’aduan? So obue n’ano bere a wode nsenia bɛn no? Eyinom yɛ nsɛnkyerɛnne pa. |
| Tumi a wotumi mene aduan | Sɛ wudi kan de nnuan fi nsenia mu ma a, ebia wo ba no de ne tɛkrɛma bɛpia afi mu. Wɔfrɛ eyi sɛ tɛkrɛma a wɔde pia ade. Nkakrankakra, wo ba no besua sɛnea ɔde ne tɛkrɛma bɛpia aduan no akɔ ne menewam na wamene. |
Hwɛ yiye wɔ nnuan a ebetumi ama wo ho ayɛ wo hyew ho.
Edu bere a akokoaa adi afe biako no, na ɛsɛ sɛ wɔde nnuan atitiriw a wɔtaa nim sɛ ɛma obi ho yɛ no hyew no ba . Adwene a aba foforo ne sɛ, sɛ wɔde saa nnuan yi ba ntɛm a, ebetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya saa nnuan no ho akisikuru daakye no so.
- Nkwaa a wɔanoa no yiye
- Nantwi nufusu ne nneɛma a ɛfa ho (yogurt, cheese) .
- Soya
- Hwiiti
- Sesame a wɔde yɛ nneɛma
- Mpataa ne ɛpo mu nnuan afoforo
- Nnuadewa te sɛ atoko (Creamy Peanut Butter) ne cashews (a wɔayam no ayɛ no aduru) .
Bere a woreyɛ eyinom nyinaa no, sɛ wowɔ ɔhaw anaa adwenem naayɛ bi a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛhwehwɛ afotu afi wo duruyɛfo hɔ .
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Yogurt a wode bɛma wo ba no yɛ aduannuru pa a wobɛpaw bere a wofi ase di nnuan a ɛyɛ den wɔ asram 6 akyi no.
- Mfa ɛwo mma nkokoaa a wonnii afe biako esiane biribiara nti. Afei nso, paw abɔde mu yogurt sen yogurt a wɔde asikre aka ho.
- Sɛ wode aduan foforo reba a, ma no mmiako mmiako pɛ na hwɛ sɛ anyɛ yiye koraa no, wo ho yɛ wo hyew (ɔfe, akisikuru, honam ani akisikuru) ho sɛnkyerɛnne biara.
- Sɛ abusua bi wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ nufusu ho adwenem yɛ no naa a, wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na woama yogurt.
- Mma ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛka akyerɛ wo duruyɛfo no ma onsiesie nsɛm a ɛhaw wo anaa adwenem naayɛ biara a ebia wowɔ wɔ wo ba no aduan pa ho.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho