So wowɔ su a ɛne sɛ wobɛtwentwɛn nneɛma ase? Momma yɛnka ɔhaw yi ho asɛm!

So wotaa de nneɛma te sɛ bere a wo ne oduruyɛfo bɛkɔ, ofie a wobɛhohoro, dwumadi bi a wubefi ase, anaa wo tow a wode bɛto hɔ no to nkyɛn? Wɔfrɛ saa su a ɛne sɛ wɔde biribi a ɛsɛ sɛ wɔyɛ to nkyɛn yi . Nokwarem no, ɛtɔ mmere bi a yɛn nyinaa yɛ. Nanso sɛ wopere sɛ wobɛyɛ biribiara da biara da a, ebia ntease kɛse bi wɔ akyi. Ma yɛnhwɛ nea enti a woresɛe wo bere. Sɛ wuhu nea enti a ɛte saa wie a, wubetumi asusuw akwan a wobɛfa so de wo bere adi dwuma yiye ho.

So woayɛ basaa? (Ɔbrɛ)

Sɛ ɛsɛ sɛ woyɛ biribi a wompɛ sɛ woyɛ a, ɛte sɛ nhyɛso ne adesoa pii, ɛnte saa? Enti sɛ wode saa adwuma a wompɛ no to nkyɛn a, ɛma wunya ahotɔ ketewaa bi, bere tiaa mu. Nanso ɔhaw no ne sɛ, awiei koraa no, ɛsɛ sɛ woyɛ no ɔkwan biara so. Afei wubetumi ate afobu nka na wo bo afuw. Eyi ma w’adwennwen yɛ kɛse mpo.

Sɛ saa nhyɛso yi dɔɔso dodo a, ebetumi aka w’asetra mu nneɛma afoforo. Ma yɛnhwɛ nea ɛnonom yɛ.

Sɛ wowɔ saa tebea yi a, wubetumi adi wo nkate so denam apɔw-mu-teɛteɛ, nsa ne caffeine a wobɛnom ano hye, na woada sɛnea ɛsɛ so . Ɛho hia nso sɛ wo ne w’adamfo anaa ɔfotufo bi a wowɔ ne mu ahotoso bɛka wo nkate ho asɛm.

So eyi betumi ayɛ ADHD tebea?

ADHD (Attention-deficit hyperactivity disorder) yɛ tebea a ɛka obi nneyɛe. Ɛyɛ den ma nnipa a wɔwɔ saa tebea yi sɛ wobesi gyinae na wɔawie nnwuma wɔ bere ano. Ɛnyɛ den sɛ nneɛma a atwa wɔn ho ahyia bɛtwetwe nnipa binom adwene. Ɛyɛ den ma afoforo sɛ wɔbɛyɛ nnwuma ho nhyehyɛe, anaasɛ wɔn abam bu na wogyae nnwuma a wɔyɛ wɔ nneɛma nketenkete mpo mu.

ADHD ho sɛnkyerɛnne afoforo bi ni :

• Awia Dae: Bere nyinaa a wobɛyera wɔ wiase afoforo mu bere a woreyɛ adwuma no.
• Nneɛma a wo werɛ befi anaasɛ wobɛhwere: Wotaa hwere nneɛma te sɛ wo nsafe, wo sika kotoku, ne wo fon.
• Mfomso a wodi a wɔmfa ahwɛyiye nyɛ anaasɛ asiane a asiane wom a wode wo ho bɛto : Ade a wobɛyɛ a wunsusuw nneɛma ho na wokɔ ɔhaw mu.
• Ahomegye: Ɔyɛ basaa bere nyinaa na ɔkyinkyin.

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Wɔ nnuru akyi , adwene ne nneyɛe ho ayaresa a ɛboa ma wohu nsusuwii bɔne na wɔsakra no betumi aboa nnipa pii ma wɔadi wɔn bere ho dwuma.

So wobrɛ bere nyinaa?

Ɛnyɛ bere nyinaa na w’apɛde yɛ pɛ. Nneɛma pii na ɛka no, a wo nna ka ho. Sɛ woda nnu nnɔnhwerew 6 anadwo biara a, ɛyɛ den yiye sɛ w’amemene no bɛkɔ so de n’adwene asi adwuma bi so a abɔnten nneɛma ntwetwe n’adwene.

Nsɛnkyerɛnne afoforo bi a ɛkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ woda pii ni:

• Dae a wobɛda bere a worehwɛ TV anaa worekenkan nhoma.
• Nneɛma nketenkete ho abufuw (Irritability).
• Daa pii wɔ dapɛn awiei.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛsɔre anɔpa.

Da yiye, kɔda na nyane bere koro mu da biara . Kwati sigaretnom. Afei nso, kwati nsa, caffeine, ne nnuan a emu yɛ duru nnɔnhwerew kakraa bi ansa na woada. Eyinom betumi asɛe wo nna.

So wowɔ dadwen? (Brɛ)

Sɛ wowɔ dadwen a, w’amemene no yɛ n’ade boro so wɔ nkate bɔne ho. Eyi kyerɛ sɛ wohwɛ kwan sɛ nea enye koraa bɛba, bere mpo a biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ wusuro no. Nnipa binom haw wɔn ho wɔ abusua, akwahosan, sika, anaa adwuma ho araa ma wontumi nyɛ adwuma sɛnea ɛsɛ mpo.

Sɛ wopɛ sɛ wudi dadwen so a, home brɛoo 10. Anaasɛ fa adwempa si adwene a ɛnteɛ ananmu. Da a wobɛda sɛnea ɛsɛ, apɔw-mu-teɛteɛ, ne adidi bere ano nso ho hia. Sɛ wokyerɛw da biara da a, ebetumi aboa wo ma woahu bere a wo dadwen no mu yɛ den sen biara. Nnipa binom hia nnuru anaa kasa mu ayaresa na aboa ma wɔadi tebea yi so.

So eyi betumi ayɛ adwenemhaw?

Adwenemhaw yɛ nsakrae a ɛba w'amemene mu nnuruyɛ mu . Ebetumi ama w’ani agye dwumadi ahorow a kan no na w’ani gye ho no ho. Ebetumi ama woate nka nso sɛ wuntumi nyɛ hwee na wokasa tia wo ho. Ebetumi mpo ama nnipa binom "agyae adwumayɛ" koraa.

Adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne afoforo bi ne:

• Awerɛhow nkate a ɛrenkɔ.
• Aduan ho akɔnnɔ a ɛyera na ne mu duru so tew, anaasɛ adidi boro so ne mu duru a ɛkɔ soro.
• Ahomegye a enni hɔ anaasɛ abufuw a wɔtaa yɛ.
• Adwene a ɛfa obi a obekum ne ho anaa owu ho.

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne yi bi a, wo ne oduruyɛfo anaa ɔfotufo nkasa. Nnipa pii nya ahotɔ denam nnuru a wɔde kum adwenemhaw so.

Anaasɛ eyi yɛ OCD tebea?

Sɛ wowɔ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , a, w’amemene ntumi nhu sɛ woreyɛ biribi yiye anaa. Mmom no, wote nka bere nyinaa sɛ nea woreyɛ no "ɛnyɛ 'ɛteɛ kɛkɛ'." Sɛ́ anka wobewie adwuma bi no, nnipa a wɔwɔ OCD no kɔhyɛ ɔkwan bi so, hwehwɛ ano aduru a "ɛyɛ pɛ" no.

OCD ho sɛnkyerɛnne afoforo:

• Nsusuwii anaa mfonini ahorow a wɔmpɛ a ɛba w’adwenem.
• Te a wɔte nka sɛ wontumi nsiw saa nsusuwii ahorow no ano.
• Amanne ahorow te sɛ nsa a wɔhohoro.
• Anyɛ yiye koraa no, fa dɔnhwerew biako susuw saa nsusuwii ne suban ahorow yi ho da biara.

Nnuru a wɔde ko tia dadwen anaa nnuru a wɔde kum adwenemhaw taa boa ma OCD sɛnkyerɛnne ahorow, na nnipa pii nso sua sɛ wɔde nkakrankakra begyina wɔn suro ano denam nneyɛe ho ayaresa so.

Enti, dɛn na yɛyɛ?

Nea edi kan no, di nokware kyerɛ wo ho wɔ nea ɛma wotwentwɛn wo nan ase no ho. Afei, susuw akwan a ɛfata a wobɛfa so adi saa akwanside no so.

Sɛ wususuw sɛ akwahosan ho haw bi a emu yɛ den kɛse nti woakɔda hɔ a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ wo yare no yiye na wasa wo yare.

Nanso sɛ wo haw no yɛ nneɛma a wobɛtwentwɛn so ara kwa a, kyekyɛ nnwuma akɛse mu nketenkete a wubetumi adi ho dwuma yiye . Wubetumi de bere nketenkete ahyɛ wo ho de awie wɔ bere ano. Nnipa binom hu sɛ ɛboa sɛ wɔma wɔn ho akatua nketenkete bere a wɔrenya nkɔso wɔ adwuma bi mu no.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wode bɛkyɛ wo ho bere a wokyere wo ho sɛ woresɛe bere no, a worente aniwu anaa abufuw nka. Sɛ woda ayamye adi kyerɛ wo ho a, ɛnyɛ den koraa sɛ wobɛtwentwɛn wo nan ase bio.