මත්පැන් වල සැඟවී ඇති කැලරි (Alcohol Calories) පිළිබඳ සත්යය
බොහෝ දෙනෙක් තමන්ගේ බර අඩු කරගන්න උත්සාහ කරද්දී (Weight loss) කෑම ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වුණත්, සතිඅන්තයේ මිතුරන් සමඟ එකතුවෙලා බොන මත්පැන් වීදුරුව ගැන හිතන්නේ නැහැ. ඇත්තම කතාව නම් බියර්, විස්කි, වොඩ්කා, හෝ වයින් වැනි ඕනෑම මත්පැන් වර්ගයක් කියන්නේ අපේ ඇඟට කිසිම පෝෂණයක් (Vitamins/Minerals) නොලැබෙන, හිස් කැලරි (Empty calories) වලින් පිරුණු දෙයක්. සාමාන්යයෙන් මත්පැන් ග්රෑම් 1ක කැලරි 7ක් තියෙනවා (මේදය ග්රෑම් 1ක තියෙන්නේ කැලරි 9යි). ඒ කියන්නේ මත්පැන් වල කැලරි ප්රමාණය කෙලින්ම තෙල් ආහාර වලට ළඟින්ම යනවා!
මෙම කැල්කියුලේටරය මගින් ඔබ සාමාන්යයෙන් සාදයකදී පානය කරන බියර් හෝ වෙනත් මත්පැන් ප්රමාණය ගණනය කරලා, එහි තියෙන කැලරි ප්රමාණය දහනය කරන්න කොච්චර වෙලාවක් දුවන්න ඕනෙද කියන එක පියවරෙන් පියවර පෙන්වා දෙනවා.
මත්පැන් පානය බඩේ තෙල් වැඩි කරන්නේ කොහොමද?
- මේදය දහනය නැවැත්වීම: අපේ අක්මාවට (Liver) මත්පැන් කියන්නේ වසක් (Toxin). ඒ නිසා අක්මාව කරන්නේ ඇඟේ තියෙන අනිත් තෙල් (Fat) සහ ආහාර දිරවීම නවත්වලා, කොහොම හරි ඉක්මනින් මත්පැන් ටික ඇඟෙන් අයින් කරන්න උත්සාහ කරන එකයි. ඒ කියන්නේ මත්පැන් බොන වෙලාවට ඔයාගේ ඇඟේ අරමුණම “Fat-burning” එක නවත්වන එකයි.
- අනවශ්ය කෑම කන්න හිතෙන එක: මත්පැන් බිව්වාට පස්සේ හැමෝටම නිතරම මේදය සහ ලුණු වැඩි “Bites” කන්න හිතෙනවා. ඒකෙන් සිද්ධ වෙන්නේ අමතර කැලරි දහස් ගණනක් නිකම්ම ඇඟට එකතු වෙන එකයි.
- බියර් බෙලී (Beer Belly): බියර් එකක තියෙන කැලරි කෙලින්ම ගැහැණු පිරිමි භේදයකින් තොරව උදරය (Visceral fat) වටා තැන්පත් වීමට වැඩි නැඹුරුතාවයක් දක්වනවා.
❓ නිතර අසන ප්රශ්න (FAQs)
1. මත්පැන් එක්ක මික්ස් කරන බීම වලින් කැලරි වැඩියෙන් එනවාද?
ඔව්! ගොඩක් අය බොන්න පාවිච්චි කරන්නේ පැණිබීම, කෝලා ජාති හෝ පළතුරු යුෂ. මේවායේ තියෙන අධික සීනි ප්රමාණය නිසා මත්පැන් වලින් එන කැලරි ප්රමාණය දෙගුණ තෙගුණ වෙන්න පුළුවන්. ඒ වෙනුවට සෝඩා, හෝ සීනි රහිත බීම (Diet sodas) භාවිතා කිරීමෙන් බර වැඩීම යම්තාක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
2. වයින් බොන එක කැලරි අඩුද?
සාමාන්යයෙන් රතු වයින් හෝ සුදු වයින් මිලිලීටර් 150 ක කැලරි 120-130 ක් පමණ තියෙනවා (බියර් එකකට වඩා තරමක් අඩුයි). වයින් වල හදවතට හිතකර ප්රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) තිබුණත් එය එදිනෙදා ජීවිතයට සුදුසු නැත.
ඕනෑම මත්පැන් වර්ගයක් අධිකව භාවිතය අක්මාව, මොළය සහ හෘදයේ ක්රියාකාරීත්වයට දැඩි ලෙස බලපායි. මෙහි සඳහන් කැලරි අගයන් අනුමානයන් වන අතර, යම් රෝගී තත්වයක් ඇති අය හෝ ගර්භණී මව්වරුන් මත්පැන් භාවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකිය යුතුය.