ከ ADHD ጋር ለሚኖሩ ሰዎች የግንኙነት ችግሮች እና መፍትሄዎች (ከ ADHD ጋር መግባባት)

አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ይሰማዎታል? ከአንድ ሰው ጋር በጣም ኃይለኛ ውይይት ሲያደርጉ፣ አእምሮዎ በድንገት ባዶ ይሆናል። ወይም በድንገት ከጓደኞችዎ ጋር የት እንደሚገናኙ ያሉ አስፈላጊ ዝርዝሮችን ይረሳሉ። ሌላውን ሰው ሳያውቁት ሊያቋርጡት ይችላሉ። ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰትብዎት ከሆነ፣ ብቻዎን አይደሉም። ይህ ሁኔታ በ ADHD ( የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) ምክንያት ሊሆን ይችላል።

በ ADHD ውስጥ ማውራት ለምን ፈታኝ ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች የአእምሮ ተግባራት ትንሽ የተለዩ ናቸው። ይህንን " የአስፈፃሚ ተግባር" ችግሮች ብለን እንጠራዋለን። በአእምሮዎ ውስጥ አስተዳዳሪ እንዳለ ያስቡ። ይህ አስተዳዳሪ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ መረጃን የሚያስተዳድር፣ ሀሳቦችዎን በፍጥነት በሚደረግ ውይይት መካከል የሚያደራጅ ነው። የ ADHD ችግር ሲያጋጥምዎት፣ ይህ አስተዳዳሪ ትንሽ ስራ የበዛበት ወይም ትኩረቱ ወደ ሌሎች ነገሮችም ይዘዋወራል። ለዚህም ነው በውይይቶች ወቅት ትናንሽ ችግሮች የሚፈጠሩት።

አይጨነቁ፣ ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ይህ የ ADHD ሁኔታ አካል ነው። በጣም ጥሩው ነገር እነዚህን የመግባቢያ ችግሮች ለማሸነፍ ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው ቀላል ስልቶች መኖራቸው ነው።

በ ADHD ምክንያት የሚከሰቱ የተለመዱ የግንኙነት ችግሮችን እና በእነሱ ላይ ምን መደረግ እንደሚቻል እንመልከት።

በውይይት ወቅት እና ተግባራዊ መፍትሄዎች ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች

ADHD በውይይት ውስጥ የተለያዩ ተግዳሮቶችን ሊያቀርብ ይችላል። ከታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ፣ እነዚህን ችግሮች እና ለእነሱ ምን መፍትሄዎች ማግኘት እንደሚችሉ እንመለከታለን።

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ከርዕሰ ጉዳዩ ወጥቶ ትኩረቱ እየተከፋፈለ

ይህ ደግሞ ብዙ የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች የሚያጋጥማቸው ነገር ነው።

ስለ ልጅዎ የትምህርት ቤት ሥራ ከቤተሰብዎ ጋር እየተነጋገሩ እንደሆነ ያስቡ። በድንገት፣ ከመስኮቱ ውጭ የሚያምር መኪና ሲነዳ አዩና ስለሱ ማውራት ይጀምራሉ። ቤተሰብዎ በድንገት ምን እንደተፈጠረ መገመት አይችሉም።

በዚህ ጉዳይ ምን ታደርጋለህ?

• "ሚስጥራዊ ኮድ" ይጠቀሙ፦ ከርዕሱ ዞር ብለው ከሆነ ለቅርብ ጓደኛዎ ወይም ለባልደረባዎ ትንሽ ምልክት እንዲሰጡዎት ይንገሩት። ማንም ሳያስተውል እግርዎን ትንሽ መታ ማድረግ ሊሆን ይችላል።
• ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሱ፡- አንድ ሰው ሲያናግርዎት፣ እራስዎን ከሌሎች ነገሮች ለማዘናጋት ይሞክሩ።
• ስልኩን ወደ ጎን ያስቀምጡት። በኪስዎ ወይም በቦርሳዎ ውስጥ ያስቀምጡት።
• አላስፈላጊ የቴክኖሎጂ ማንቂያዎችን (ማሳወቂያዎችን) ያስወግዱ።
• ቶክጸጥ ያለ ቦታ ይጠቁሙ።
• እንዲሁም "አሁን ሙሉ ትኩረቴን መስጠት አልችልም፣ በኋላ ላይ ማውራት እንችላለን?" ማለት ትችላላችሁ።
• የዓይን ግንኙነት ያድርጉ፡- ይህ በውይይቱ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። እንዲሁም የሌላ ሰው የፊት ገጽታን የመሳሰሉ የቃል ያልሆኑ ምልክቶችን ለመረዳት ይረዳዎታል።

ግፊታዊነት

የ ADHD በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ ስሜታቸውን ለመቆጣጠር ሊቸገሩ ይችላሉ። እንደ በአእምሮአቸው ውስጥ ያለውን መናገር እና በቁጣ መጮህ ያሉ ነገሮች ጥሩ ግንኙነትን ሊያበላሹ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ስለ አንድ ስሱ ርዕስ ከመነጋገርዎ በፊት የሚከተሉትን ነገሮች ያስታውሱ፡

• ሁኔታው እስኪረጋጋ ድረስ ጠብቁ፡- ሙቀቱ እያለ ስለሱ አታውሩ። ሁለታችሁም ከተረጋጉ በኋላ እርስ በርሳችሁ ተነጋገሩ።
• ከምትናገረው በላይ ለማዳመጥ ተዘጋጁ ፡ ሌላኛው ሰው የሚናገረውን አዳምጡና "ይህንን ለማለትህ ነው?" የሚለውን እንደገና ለማረጋገጥ ጠይቁ።
• አዎንታዊ በሆነ መልኩ ያስቡ፡- ግብዎ ሁኔታውን ማሻሻል እንጂ ቁጣዎን ማስወገድ መሆን የለበትም።
• ቃላትህን በጥንቃቄ ምረጥ፡- እንደ " ጥፋትህ "፣ " መጥፎ "፣ " ሁልጊዜ " ወይም " በፍፁም " ያሉ ቃላትን አትጠቀም። ክስ አትሰንዝር።
• እንደ ማሰላሰል ማሰላሰል ያለ ነገር ይለማመዱ፡- የተረጋጋ ውይይት ማድረግ ፈታኝ ከሆነ፣ እንደዚህ አይነት ነገር መለማመድ ትኩረትዎን ለማሻሻል እና በስሜታዊነት የሚወሰዱ ድርጊቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳል።

"ማንም አይረዳኝም" ብለህ ታስባለህ?

ADHD የሌለው ሰው ADHD ያለበት ሰው የሚያጋጥሙትን ተግዳሮቶች መረዳት ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ እርስዎን እንዲረዱ እርዷቸው። እነዚህን ነገሮች ከእነሱ ጋር ይጋሩ፡

• እንዲረዱዎት ይፍቀዱላቸው ፡ ትኩረታችሁ ከተከፋፈለ የምታነጋግሩትን ሰው መልሰው እንዲደውሉላችሁ ንገሯቸው። እንዲሁም ማውራት ከመጀመርዎ በፊት "እያዳመጥከኝ ነው?" ብለው እንዲጠይቁት መጠየቅ ይችላሉ።
• የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ፡- እነዚህ ጉዳዮች የግል ግንኙነቶችዎን የሚነኩ ከሆነ፣ ምክር ወይም ቴራፒ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በርስ በተሻለ ሁኔታ እንዲግባቡ እና እንዲግባቡ ሊረዳዎት ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ሪፈራል ያግኙ።