ሁላችንም ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የማስታወስ ችሎታችንን የመቀነስ ትንሽ ፍርሃት አለብን፣ አይደል? በተለይ በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እንደ አልዛይመር ያለ በሽታ ካለበት፣ 'እኔም ይይዘኛል?' የሚለው ጥያቄ በአእምሮዎ ውስጥ ሊመጣ ይችላል። ጂኖቻችን ይህንን እንዴት ይነካሉ? የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት APOE4 በሚባል የተወሰነ ጂን እና በአልዛይመር በሽታ መካከል ቀደም ሲል ከታሰበው በላይ ጠንካራ ግንኙነት አለ። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ፣ እርስዎን ይጎዳ እንደሆነ እና ስለሱ ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገር።
ይህ APOE4 የሚባለው ጂን በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ APOE በሰውነታችን ውስጥ ያለ ጂን ነው። ዋናው ሥራው እንደ ኮሌስትሮል ያሉ ቅባቶችን በሴሎቻችን መካከል ማጓጓዝ (የቅባት ማጓጓዝ) ነው። በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሴሎች እንደ ትናንሽ ቤቶች አድርገን አስባቸው። እነዚህ ቤቶች እንዲሠሩ፣ እንዲገነቡ እና ኃይል እንዲያመነጩ ቅባቶች ያስፈልጋቸዋል። የ APOE ጂን እነዚህን ቅባቶች ወደ ሴሎች ውስጥ እና ወደ ውጭ የሚያወጣ 'የማድረስ አገልግሎት' ነው። ይህ ሥራ በትክክል ካልሠራ፣ በተለይም በአንጎል ሴሎች ውስጥ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ።
ሁሉም ሰው ይህ የ APOE ጂን አለው?
አዎ፣ ሁላችንም ይህ የAPOE ጂን በሰውነታችን ውስጥ አለን። ግን ተመሳሳይ አይደለም። በተመሳሳይ 'የማድረስ አገልግሎት' ውስጥ እንኳን አንዳንድ ሰራተኞች በጣም ብልህ፣ አንዳንዶቹ መካከለኛ እና አንዳንዶቹ ትንሽ ሰነፍ እንዴት እንደሆኑ ነው። ሶስት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ። ልዩነቶቹ ምን እንደሆኑ እንመልከት።
| የጂን አይነት | ምን ይከሰታል (ውጤት) |
|---|---|
| APOE2 | ይህ በጣም ጥሩው ዓይነት ነው። ይህ ካለብዎት በስብ ሜታቦሊዝም ላይ በጣም ጥቂት ችግሮች ያጋጥሙዎታል። እንዲሁም ከአልዛይመር በሽታ የተወሰነ መከላከያ እንደሚሰጥ ይነገራል። |
| APOE3 | ይህ የተለመደ ዓይነት ነው። ብዙ ሰዎች ይህ አላቸው። ጥሩም ሆነ መጥፎ ጥሩ ነገር የለም። አደጋን አይጨምርም ወይም ጥበቃ አይሰጥም። |
| APOE4 | ችግሩ ይህ ነው። ስብን በአግባቡ የማጓጓዝ ስራውን አያከናውንም። የዚህ ጂን አንድ ወይም ሁለት ቅጂዎች መኖራቸው የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል። |
አዲሱ ጥናት ምን ይላል?
ቀደም ሲል APOE4 ለአልዛይመር በሽታ 'የአደጋ መንስኤ' ብቻ እንደሆነ እናስብ ነበር። ይህ ማለት በሽታው ይዞሃል ማለት አይደለም፣ ነገር ግን እድሉ ከፍ ያለ ነው ማለት ነው።
ነገር ግን ይህ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው የAPOE4 ጂን ሁለት ቅጂዎች መኖራቸው ለአደጋ የሚያጋልጥ ብቻ ሳይሆን የአልዛይመር በሽታ ራሱ የጄኔቲክ አይነት ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት ሁለቱም ጂኖች ያሏቸው ሰዎች በበሽታው የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው ማለት ነው። ምልክቶቹም በአንጻራዊ ሁኔታ ገና በለጋ እድሜያቸው ሊጀምሩ ይችላሉ።
የአልዛይመር በሽታን የሚያስከትሉት ጂኖች `(APP)`፣ `(PSEN1)` እና `(PSEN2)` መሆናቸውን አብዛኛውን ጊዜ እናውቃለን። በጣም አልፎ አልፎ ይገኛሉ። ነገር ግን ይህ ጥናት የAPOE4 ጂንን ወደ እነሱ አቀርባለሁ። ሁለት የAPOE4 ቅጂዎች ካላቸው ሰዎች መካከል 95% የሚሆኑት በ65 ዓመታቸው በአንጎል ውስጥ ከመጠን በላይ ከፍተኛ የሆነ `(ቤታ አሚሎይድ)`፣ ከአልዛይመር በሽታ ጋር የተያያዘ ጎጂ ፕሮቲን እንዳላቸው ደርሰውበታል።
የ APOE4 ጂን መኖሩ በእርግጠኝነት የአልዛይመር በሽታ ያጋጥመዎታል ማለት ነው?
አይ። 100% ዋስትና የለውም። ነገር ግን አደጋው በጣም ከፍተኛ ነው። ልክ መኪና በፍጥነት መንዳት እና አደጋ መከሰት አደጋ የመከሰት እድልዎን ይጨምራል። አይከሰትም፣ ነገር ግን እድልዎን ይጨምራል። ከጠቅላላው ህዝብ 2% የሚሆኑት የAPOE4 ጂን ሁለቱም ቅጂዎች አሏቸው። ከ15% እስከ 25% የሚሆኑት አንድ ቅጂ አላቸው።
ይህ ጂን እንዳለኝ ለማየት ምርመራ ማድረግ እችላለሁን?
አዎ፣ ለዚህ የጄኔቲክ ምርመራዎች አሉ። ነገር ግን ይህ ብዙውን ጊዜ በዶክተርዎ የሚታዘዝ እና በሆስፒታል ውስጥ በቀላሉ ሊከናወን የሚችል ምርመራ አይደለም። ይህ በስሪላንካ ብዙም የተለመደ አይደለም። በውጭ አገራትም ቢሆን በኢንሹራንስ የሚሸፈን አልፎ አልፎ ነው።
እነዚህ ምርመራዎች በግል ተቋማት በኩል ሊከፈሉ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ መምረጥ አለመምረጥዎ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ የግል ውሳኔ ነው። በርካታ የቤተሰብዎ አባላት የአልዛይመር በሽታ ካለባቸው፣ ሐኪም ማማከር እና ስለዚህ ጉዳይ ውሳኔ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል።
አደጋው ቢኖርም፣ በሽታውን ለመከላከል ምን ማድረግ እንችላለን?
ዋናው ነገር ይኸውልህ። ጂኖቻችንን መለወጥ አንችልም። ነገር ግን ከእነሱ ጋር የሚመጣውን አደጋ መዋጋት እንችላለን። በሽታው ሙሉ በሙሉ ከዳበረ በኋላ መመለስ ባንችልም፣ የአኗኗር ዘይቤያችን እንዳይከሰት ሊያዘገየው ወይም ሊከላከልለት ይችላል።
በጣም አስፈላጊው ነገር በአንጎል ውስጥ የመቋቋም አቅም መገንባት ነው። አእምሮዎን በአምዶች ላይ የተገነባ ትልቅ ሕንፃ አድርገው ያስቡት። ከ20 ዓመት ዕድሜ በኋላ የምናደርጋቸው ነገሮች እነዚህን ምሰሶዎች ያፈርሳሉ ወይም አዳዲስ ምሰሶዎችን እንገነባለን እና የበለጠ ጠንካራ እናደርገዋለን።
1. በአመጋገብ እንጀምር።
ጥናቶች በተደጋጋሚ እንደሚያሳዩት በእፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ የአልዛይመር በሽታን የመያዝ እድልን በ50% ሊቀንስ ይችላል። ይህ ማለት አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ለውዝ እና ሙሉ እህሎችን የያዙ ምግቦችን መመገብ ማለት ነው። የሜዲትራኒያን አመጋገብም ጠቃሚ ነው።
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በእግር መሄድ ብቻ አይደለም።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደጋን ለመቀነስ ሌላ ኃይለኛ መሳሪያ ነው። ነገር ግን በአትክልቱ ውስጥ መራመድ ብቻ በቂ አይደለም። ላብ የሚያመጣዎት እና በአካል የሚደክምዎት አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣ ይህም በአእምሮዎ ላይ በትክክል የሚሰራ። እንደ ክብደት ማንሳት ያሉ የጥንካሬ ስልጠናዎች በተለይ አስፈላጊ ናቸው። አንድ ጥናት እንዳመለከተው የእግር ማጠንከሪያ ልምምዶችን የወሰዱ የቅድመ-አእምሮ ህመም ያለባቸው ሰዎች በበሽታው የመያዝ እድላቸውን በ40% ቀንሰዋል።
3. አእምሮዎንም ያሠለጥኑ
የአእምሮ እንቅስቃሴ ልክ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው። ይህም በአንጎል ውስጥ ባሉ የነርቭ ሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት ያጠናክራል።
- አዲስ ነገር ይማሩ (ቋንቋ፣ የሙዚቃ መሳሪያ)።
- እንቆቅልሾችን፣ ሱዶኩን፣ ወዘተ ይፍቱ።
- የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በጥልቀት ይለማመዱ።
- አዳዲስ ተግዳሮቶችን ይጋፈጡ።
ስለ ጂኖች ባያውቁትም እንኳ ሁሉም ሰው ማወቅ ያለበት ነገር
የአልዛይመር በሽታ የሚጀምረው የማስታወስ ችሎታ ማጣት የመጀመሪያ ምልክት ሲኖር አይደለም። በበሽታው ምክንያት የሚመጣው የአንጎል ጉዳት (የበሽታ ለውጦች) የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ከመታየታቸው ከ20-30 ዓመታት በፊት በትክክል ይጀምራል።
ይህ ማለት በ30ዎቹ፣ በ40ዎቹ እና በ50ዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምንገኝ ሁላችንም አሁን ስለ አእምሯችን ጤና ማሰብ አለብን ማለት ነው።
ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩና ስለ ኮሌስትሮል መጠንዎ፣ የደም ግፊትዎ እና የኤችቢኤ1ሲ ምርመራ እሴቶችዎ ይወቁ፣ ይህም የስኳር በሽታዎን ሁኔታ ያሳያል። እነዚህን መቆጣጠር አንጎልዎን ለመጠበቅ ከሚያደርጉት ትልቁ ኢንቨስትመንት አንዱ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- APOE4 የተባለው ጂን ለአልዛይመር በሽታ በጣም ጠንካራ ተጋላጭነት ያለው ነው። በተለይም ሁለት ቅጂዎች መኖራቸው የበሽታውን የመያዝ እድል በእጅጉ ይጨምራል።
- ይሁን እንጂ፣ 100% ዋስትና አይደለም። የጄኔቲክ አደጋ ቢኖርም እንኳ፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ በሽታውን መቆጣጠር እና ማዘግየት ይቻላል።
- ጥሩ አመጋገብ፣ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አእምሮን የሚፈታተኑ የአእምሮ እንቅስቃሴዎች በጣም ኃይለኛ መሳሪያዎችዎ ናቸው።
- ስለ አእምሮ ጤና ለማሰብ እስክታረጅ ድረስ አትጠብቅ። ገና ከልጅነትህ ጀምሮ።
- ስለ የደም ግፊትዎ፣ የኮሌስትሮል እና የስኳር መጠንዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ጤናማ በሆነ መጠን ያቆዩዋቸው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር