አብዛኞቻችን ክብደት መቀነስን የምናስበው ጥሩ ለመምሰልና ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ብቻ ነው፣ አይደል? ነገር ግን ክብደት መቀነስ ለሰውነትዎ በተለይም ለደም ስሮችዎ ጥሩ ነገር እንደሚያስገኝ ያውቃሉ? ክብደት መቀነስ ለልብዎ ትልቅ ስጦታ ነው። ዛሬ የምንነጋገረው ስለዚያ ነው።
በደም ስሮች (ኤትሮስኮሌሮሲስ) እና በሰውነት ስብ ውስጥ ምን ይከሰታል
በመጀመሪያ፣ እነዚህ የደም ሥሮች (ደም ወሳጅ ቧንቧዎች) ምን እንደሆኑ እንመልከት። በሰውነትዎ ውስጥ እንደ የውሃ ቱቦዎች ስርዓት አድርገው ያስቡዋቸው። እነዚህ ቧንቧዎች ከልብ ወደ መላው ሰውነት ንጹህ ደም ያጓጉዛሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ለልብ ጡንቻዎች ደም የሚያቀርቡት የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በጣም ልዩ እና በጣም አስፈላጊ ናቸው።
ይህንን ሥራ በአግባቡ ለማከናወን የደም ስሮች ጤናማ እና ንፁህ መሆን አለባቸው። ነገር ግን ከጊዜ በኋላ፣ የምንመገበው ምግብ እና የአኗኗር ዘይቤያችን ባሉ ነገሮች ምክንያት፣ በእነዚህ የደም ስሮች ግድግዳዎች ላይ ስብ መከማቸት ይጀምራል። ልክ በውሃ ቱቦ ውስጥ እንደሚበቅል ሙዝ ነው። ይህንን ፕላክ ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ ፕላኮች ይከማቻሉ እና በደም ስሮች ውስጥ ያለውን ቦታ ይቀንሳሉ፣ የደም ስሮች ቀስ በቀስ ይጠበቃሉ፣ እና ተለዋዋጭነታቸውን ያጣሉ። የሕክምና ሳይንስ አተሮስክለሮሲስ ብሎ የሚጠራው ይህንን ነው።
ይህ በጣም አደገኛ ሁኔታ ነው ምክንያቱም የደም ፍሰቱ በዚህ መንገድ ከታገደ እንደ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ አይነት ድንገተኛ እና ከባድ የጤና እክል ሊያስከትል ይችላል።
ክብደት ብቻ ሳይሆን ስብ የሚገኝበት ቦታም አስፈላጊ ነው!
ይህ አደጋ የሚነካው በክብደት ላይ በሚታየው የኪሎግራም ብዛት ብቻ አይደለም። የሰውነትዎ ስብ የሚከማችበት ቦታም በጣም አስፈላጊ ነው።
የቴፕ መለኪያ ወስደህ ከደረትህ እስከ ወገብህ ድረስ ለካ።
- ሴት ከሆንሽ እና የወገብሽ ዙሪያ ከ35 ኢንች በላይ ከሆነ...
- ወንድ ከሆንክ እና የወገብህ ዙሪያ ከ40 ኢንች በላይ ከሆነ ...
...ከሌሎች ይልቅ በአተሮስክለሮሲስ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
ሰውነታችን ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የተወሰነ ስብ ያስፈልገዋል። ነገር ግን ከመጠን በላይ ስብ ሲኖረን፣ በተለይም በሆዳችን ዙሪያ፣ የደም ስሮቻችን ስስ ሽፋን በትክክል ሊሠራ አይችልም። እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብ የደም መርጋት አደጋን ሊጨምር ይችላል።) አደጋውም ይጨምራል። አሁን ይህ የደም መርጋት ተጉዞ በልብ ወይም በአንጎል ውስጥ የደም ቧንቧ ቢዘጋ ምን ሊከሰት እንደሚችል መገመት ትችላላችሁ።
ክብደት እንቀንስ፣ አደጋን እንቀንስ!
ከመጠን በላይ ክብደት ከሰውነትዎ መቀነስ የሚያስገኛቸው ጥቅሞች ማለቂያ የላቸውም። የልብ ድካም፣ የስትሮክ እና ብዙ የደም ዝውውር ችግሮች የመከሰት እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።
እንደ ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ አመጋገብ ያሉ ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጓቸው ነገሮች ለልብዎ እና ለደም ስሮችዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ።
| ክብደት መቀነስ የሚያስገኛቸው ጥቅሞች | ያ በሰውነት ላይ ምን ያደርጋል? |
|---|---|
| ጤናማ፣ ተለዋዋጭ የደም ሥሮች | የደም ስሮች ግድግዳዎች እየጠነከሩና እየተለዋወጡ ስለሚሄዱ፣ ደም በቀላሉ እንዲፈስ ያደርጋል። |
| ዝቅተኛ የደም ግፊት | ከፍተኛ የደም ግፊት የሚቆጣጠረው ልብ ደም ለመርጨት የሚያደርገውን ጥረት በመቀነስ ነው። |
| "ጥሩ" የኮሌስትሮል መጠን መጨመር | ለሰውነት ጠቃሚ የሆነውን የHDL ኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል። ይህም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የሚከማቹ ጎጂ ቅባቶችን ለማስወገድ ይረዳል። |
| "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ | በደም ሥሮች ውስጥ እንደ ፕላክ ሆኖ የሚቀመጠው ጎጂ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል። |
| የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል | ከመጠን በላይ ውፍረት ለሁለተኛው የስኳር በሽታ ዋነኛ መንስኤ ነው። ክብደት መቀነስ ይህንን አደጋ ሊቀንስ ይችላል። |
አሁን ምን እያደርክ ነው፧
እሺ፣ ስለዚህ ይህንን ካነበቡ በኋላ ክብደት መቀነስ እንዳለቦት እያሰቡ ሊሆን ይችላል። ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ዶክተርዎን ማየት እና ስለሱ ማውራት ነው።
- ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት (የግብ ክብደት) ምንድነው?
- በምግብና በመጠጥ (እንደ ጨው፣ ዘይት፣ ስኳር) ውስጥ ምን መገደብ አለበት?
- ለሰውነትዎ እና ለጤናዎ ተስማሚ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የትኞቹ ናቸው?
- እነዚህን ነገሮች ማድረግ ከጀመርን በኋላ ለምን ያህል ጊዜ ውጤት መጠበቅ እንችላለን?
ስለዚህ ሁሉ ዶክተርዎን ይጠይቁ እና በእርግጠኝነት ይወቁ። እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ የሚስማማ ዕቅድ ይሰጡዎታል።
በጣም አስፈላጊ፡- የሚያጨሱ ከሆነ ለማቆም የሚችሉትን ሁሉ ያድርጉ። ማጨስ ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ ዋነኛ ተጋላጭነት ነው። ማጨስ ካለብዎት ማጨስ ሊያባብሰው ይችላል። እንዲሁም ሁለተኛ ጭስ ከመተንፈስ ይቆጠቡ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- አተሮስክለሮሲስ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የሚከማቸው የስብ ክምችት ሲሆን ይህም እነሱን ያጠባባል። ይህ ለልብ ድካምና ለስትሮክ ዋነኛ መንስኤ ነው።
- የክብደት መጨመር፣ በተለይም በወገብ አካባቢ የስብ ክምችት፣ ለዚህ ሁኔታ ዋነኛው ተጋላጭነት ነው።
- ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ የደም ግፊትን፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን (LDL) እና የስኳር በሽታን የመቀነስ እድልን ሊቀንስ ይችላል።
- ማጨስ ይህንን ሁኔታ ያባብሰዋል፣ ስለዚህ ማጨስን ሙሉ በሙሉ ማቆም አስፈላጊ ነው።
- ክብደትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ስለመጠበቅ ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ምክር ይፈልጉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር