የአንድ አባት አመጋገብ ጤናማ ልጅ እንዲወልድ ሊረዳው ይችላል? (ስለ ፎሊክ አሲድ እንማር)

ልጅ ስንወልድ ብዙ ጊዜ ስለ እናቱ እናወራለን አይደል? እናት ምን መብላት እንዳለባት፣ ምን መጠጣት እንደሌለባት፣ ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለባት... በዚህ ሁሉ መካከል፣ "ማድረግ የምችለው ነገር የለም?" ብለህ ታስብ ይሆናል። በእርግጥ አለ። ብዙ ሰዎች የማያውቁ ቢሆንም፣ የአባትየው ጤና እና በተለይም የአመጋገብ ስርዓቱ ጤናማ ልጅ ለመውለድ ከምታስበው በላይ አስፈላጊ ናቸው። ዛሬ ስለዚያ እንነጋገራለን።

ሁሉም ሰው ስለ ፎሊክ አሲድ የሚያወራው ለምንድን ነው?

“ ፎሊክ አሲድ ” የሚለውን ስም ሰምተህ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ ስለ እርጉዝ እናቶች ሲነገር ይነገራል። በቀላል አነጋገር፣ ፎሊክ አሲድ የቫይታሚን ቢ አይነት ነው። አንዲት እናት ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት በቂ መጠን ስትወስድ፣ በሕፃኑ አእምሮ እና በአከርካሪ ገመድ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ከባድ የወሊድ ጉድለቶችን (የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን) መከላከል ይችላል። ለምሳሌ `(ስፒና ቢፊዳ)` የሚባል ሁኔታ ነው። ለዚህም ነው ዶክተሮች እርጉዝ ለመሆን ለሚያቅዱ ሴቶች ሁሉ ፎሊክ አሲድን የሚመክሩት።

አሁን ግን አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ፎሊክ አሲድ ለአባቶችም በጣም አስፈላጊ ነው።

ፎሊክ አሲድ ለአባቶች አስፈላጊ የሆነው እንዴት ነው?

በአሜሪካ የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ባደረጉት ጥናት አንድ አስገራሚ ነገር ይፋ አድርጓል። ይህም ማለት የአንድ አባት የፎሊክ አሲድ መጠን ሲቀንስ የወንድ የዘር ፍሬው ብዛትና የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት ይቀንሳል ማለት ነው ።

አሁን “ይህ እንዴት ሊሆን ይችላል?” ብለህ ታስብ ይሆናል። በጣም ቀላል ነው። ሰውነታችንን እንደ እቅድ መሰረት የተገነባ ሕንፃ አድርገህ አስብ። ያ እቅድ ‘ዲኤንኤ’ ይባላል። ህፃን ከእናትና ከአባት ‘ዲኤንኤ’ የተገነባ ነው። ስለዚህ በአባትየው የወንድ የዘር ፍሬ ውስጥ ያለው ‘ዲኤንኤ’ ጤናማ መሆን አለበት።

ከዚህ ጥናት የተገኘው ሌላ ግኝት ደግሞ ሲጋራ በሚያጨሱ ወንዶች የወንድ የዘር ፍሬ ውስጥ ያለው የፎሊክ አሲድ መጠን ከማያጨሱ ወንዶች የወንድ የዘር ፍሬ መጠን በእጅጉ ያነሰ መሆኑ ነው። ይህም ማጨስ ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ ያሳያል።

ይህ ጥናት 100% አስተማማኝ ሊሆን ይችላል?

ይህ ደግሞ ማወቅ ያለብን ነገር ነው። ልክ እንደሌሎች ጥናቶች፣ ይህኛው የተወሰነ ገደብ አለው። አንዳንድ ዶክተሮች እንደሚያመለክቱት፡

• የጥናቱ ናሙና አነስተኛ ነበር ፡ ጥናቱ 48 ሰዎችን ያካተተ በመሆኑ ውጤቶቹ ለመላው ዓለም ሊጠቃለሉ አይችሉም።
• የተሳታፊዎች የአመጋገብ ልማድ፡- በዚህ ጥናት ውስጥ የተሳተፉት ሰዎች በቀን ከ3.5 ጊዜ ያነሰ ፍራፍሬና አትክልት ይመገባሉ ፣ ይህም ማለት በሰውነታቸው ውስጥ ያለው የፎሊክ አሲድ መጠን በአጠቃላይ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ማለት ነው።

ይሁን እንጂ ተመራማሪዎቹ እንደሚሉት፣ “በአገራችን ውስጥ ብዙ ወንዶች በቀን በቂ ፍራፍሬና አትክልት አይመገቡም። ስለዚህ፣ እነዚህ ውጤቶች በኅብረተሰባችን ውስጥ ላሉ ብዙ ሰዎች ሊተገበሩ ይችላሉ።”

ስለዚህ፣ በዚህ ላይ ተጨማሪ ምርምር ማድረግ ቢያስፈልገንም፣ ይህ በጣም ጠቃሚ ፍንጭ ይሰጠናል። ማለትም፣ ልጅ ሲወልዱ የእናትየው ጤና ልክ እንደ አባትየው ጤና አስፈላጊ ነው።

ፎሊክ አሲድ ብቻ ነው አስፈላጊ የሆነው? ሌሎች ነገሮች በእሱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

አይ። ፎሊክ አሲድ አንድ ነገር ብቻ ነው። የወንድ ልጅ የመራባት ሂደት የበለጠ ውስብስብ ነው። በእሱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

ታዲያ አባት ለመሆን ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

ይህ ሁሉ ሲሆን፣ “አሁን ምን ላድርግ?” ብለህ ታስብ ይሆናል። አትጨነቅ። እነዚህ ነገሮች በጣም ቀላል ናቸው።

1. ጤናማ አመጋገብን መከተል፡- ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ለመመገብ ይሞክሩ። በተለይም በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን ያካትቱ።

• አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች (እንደ ስፒናች፣ ጎመን)
• የተከተፉ ለውዝ (ሽንብራ፣ አተር፣ ምስር)
• እንደ ብርቱካን ያሉ ፍራፍሬዎች
• የተጠናከሩ እህሎች

2. የቫይታሚን ተጨማሪ ምግቦችን ያስቡበት፡- የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን ይህ ለእርስዎ ከባድ ከሆነ፣ መደበኛ የሆነ መልቲቫይታሚን መውሰድ አይጎዳም። ነገር ግን፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ማንኛውንም ቫይታሚን ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው።

3. ከመጥፎ ልማዶች ይራቁ፡- የሚያጨሱ ከሆነ ያቁሙ። የአልኮል መጠጥዎን ይገድቡ። እነዚህ በቀጥታ አጠቃላይ ጤናዎን እና ጤናማ ልጅ የመውለድ ችሎታዎን ይነካሉ።

ልጅ ማሳደግ እንደ የቡድን ስፖርት ነው። ሁለቱንም ወላጆች ጤናማ ማድረግ አንድ ልጅ ሊያገኘው የሚችለው ምርጥ ስጦታ ነው። ስለዚህ፣ እንደ አባት፣ ዛሬውኑ ስለ ጤናዎ ማሰብ ይጀምሩ።