በጠረጴዛዎ ላይ የወረቀት ክምር አለ? ልብሶች በክፍልዎ ውስጥ ተበታትነው ይገኛሉ? አንዳንድ ጊዜ፣ የተዝረከረከ ቦታ ሲመለከቱ፣ “የማከማቸት ችግር አለብኝ?” ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። እባክዎን አይጨነቁ። ብዙውን ጊዜ ይህ የምንፈራውን ያህል ከባድ አይደለም። ሆኖም፣ በመደበኛ የቤት ውስጥ ቆሻሻ እና “ማከማቸት” በሚባለው የሕክምና ሁኔታ መካከል ጉልህ የሆነ ልዩነት አለ። ዛሬ እውነታዎቹን እንዘርዝር።
የሆርዲንግ ዲስኦርደር በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ የሆርዲንግ ዲስኦርደር የታወቀ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። ይህ ማለት ንብረቶቻቸው ምንም ይሁን ምን ንብረቶቻቸውን መጣል ወይም መለያየት የማያቋርጥ ችግርን ያካትታል፣ ይህም የመኖሪያ ቦታዎችን የሚጨናነቁ እና የሚያጨናንቁ ብዙ እቃዎች እንዲከማቹ ያደርጋል። እነዚህን እቃዎች ለመጣል መሞከር ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ያስከትላል።
ለምሳሌ፣ አንድ ሰው 40 የሚያህሉ ተመሳሳይ ማንኪያዎችን ሊይዝ ይችላል። ለእነሱ፣ አሮጌ ጋዜጦች፣ ባዶ የእርጎ መያዣዎች ወይም ያገለገሉ የሻይ ከረጢቶች እንኳን ጠቃሚ ይመስላሉ። ይህ ስሜታዊ ትስስር መተው ፈጽሞ የማይቻል ያደርገዋል።
ይህ ሁኔታ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ የመኖሪያ ቦታውን ሙሉ በሙሉ ይጎዳል፡
- መታጠቢያ ቤቱ ለንፅህና አጠባበቅ ከመጠቀም ይልቅ ለማከማቻ ሊያገለግል ይችላል።
- ሳሎን ውስጥ ለመቀመጥ ቦታ ላይኖር ይችላል።
- ወጥ ቤቱ ለማብሰል ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም።
- በቤቱ ውስጥ ለመዘዋወር ብቸኛው መንገድ ግዙፍ በሆኑ የእቃዎች ክምር መካከል በተጠረጉ ጠባብና ጠመዝማዛ መንገዶች በኩል ነው።
ይህ እጅግ በጣም አደገኛ ነው። እንደዚህ ያሉ ቤቶች ለእሳት አደጋ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው አካባቢዎች ሲሆኑ፣ በተረጋጋ የዝቅጠት ክምር ምክንያት የመሰናከል ወይም የመጉዳት አደጋ ከፍተኛ ነው።
ይህ ሁኔታ የቤተሰብን ሕይወት በእጅጉ ይጎዳል። አንድ የትዳር ጓደኛ አላስፈላጊ እቃዎችን ያለማቋረጥ ወደ ቤት ሲያመጣ፣ በቤተሰብ ውስጥ ከባድ ግጭትና ውጥረት ሊያስከትል ይችላል።
ከ2013 ጀምሮ የሆርዲንግ ዲስኦርደር በይፋ የተለየ የአእምሮ ጤና ችግር እንደሆነ ይታወቃል። ከ2% እስከ 5% የሚሆነውን ህዝብ ይጎዳል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ይህ የኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ንዑስ አይነት ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ከ ADHD (ከትኩረት ጋር የተያያዙ ተግዳሮቶች) እና ከአእምሮ ማጣት ጋር ሊያያዝ ይችላል።
መደበኛ የቤት ውስጥ 'ክምር' ምንድን ነው?
ለብዙዎቻችን፣ በቤቱ ውስጥ የተወሰነ ቆሻሻ መኖሩ የተለመደ ነው። ሆኖም፣ በእነዚህ አጋጣሚዎች ቤትዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማሰስ ይችላሉ። ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባል ሊጠይቁዎት ቢመጡ፣ በአግባቡ ማጽዳት ይችላሉ። ክፍሎቹ ለታለመላቸው ዓላማ ያገለግላሉ፤ ለምሳሌ፣ መታጠቢያ ቤቱ ለመታጠቢያ እንጂ ለወረቀት ክምር ለማከማቸት አይደለም።
አንዳንድ ሰዎች እንደ ቴምብሮች፣ አሮጌ ሳንቲሞች ወይም ወቅታዊ ማስጌጫዎች ያሉ የተወሰኑ ነገሮችን መሰብሰብ ያስደስታቸዋል። እነዚህ እቃዎች የግል ዋጋ ወይም ደስታ አላቸው፣ እና እነሱን መመልከት ከክምችት ጋር የተያያዘውን ሀፍረት ወይም ጭንቀት ሳይሆን ኩራትን ያመጣል።
በቀላል አነጋገር፣ 'ክምር' ግላዊ ነው። አንድ ሰው ውዥንብር ብሎ የሚጠራው፣ ሌላኛው ተቀባይነት ያለው ሆኖ ሊያገኘው ይችላል። ሆኖም፣ ክምችት የተለየ ነው፤ የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልገው ግልጽ የአእምሮ ጤና ጉዳይ ነው።
በሁለቱ መካከል በቀላሉ መለየት ይቻላል?
| ባህሪ | ክላተር (መደበኛ ውዥንብር) | የማከማቻ ችግር |
|---|---|---|
| የእቃዎች ተፈጥሮ | በአብዛኛው በመደበኛነት ጥቅም ላይ የሚውሉ ወይም እውነተኛ ዋጋ ያላቸው እቃዎች። | ዋጋቸው አነስተኛ ወይም ምንም ዋጋ የሌላቸው እቃዎች (ለምሳሌ፣ ቆሻሻ፣ የተሰበሩ እቃዎች) መከማቸት። |
| የመኖሪያ ቦታ | ክፍሎቹ ለታለመላቸው አገልግሎት ተግባራዊ ሆነው ይቆያሉ። | ክፍሎቹ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ስላለባቸው ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም። |
| ደህንነት | ቤት ለማሰስ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። | ከፍተኛ የመውደቅ፣ የእሳት እና የጤና ችግሮች (ሻጋታ፣ ተባዮች) የመጋለጥ አደጋ። |
| ማስወገድ | ቆሻሻን በመተው ረገድ ምንም አይነት ከባድ ችግር የለም። | ሲጣሉ ከፍተኛ የአእምሮ ጭንቀት እና ጭንቀት። |
| ማህበራዊ ሕይወት | እንግዶችን በማስተናገድ ደስ ብሎኛል። | በኀፍረት ምክንያት ሌሎችን ከመጋበዝ ይቆጠባል፤ ወደ መገለል ይመራል። |
ይህ ችግር መሆኑን እንዴት መለየት እንደሚቻል
የተዝረከረከ ነገር የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን እየጎዳ ከሆነ፣ ይህ የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው። የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ፡
- ቤትዎ ውስጥ ማግኘት ስለማይችሉ አስቀድመው የያዙዋቸውን እቃዎች ብዙ ጊዜ እንደገና ይገዛሉ?
- እንግዶችን መጋበዝ ያሳፍራል ወይስ የተዝረከረከ ነገር የገንዘብ ችግር አስከትሏል?
- የሂሳብ ክፍያውን ማግኘት ስላልቻሉ የቢል ክፍያዎችን እያጡ ነው?
- ወጥ ቤትዎ በጣም የተዝረከረከ ከመሆኑ የተነሳ ምግብ ማዘጋጀት አይችሉም?
- ቤተሰብዎ ስለ ችግርዎ ዘወትር ያማርራል፣ ይህም ወደ ተደጋጋሚ ጭቅጭቅ ይመራል?
- ቤትዎን ለማለፍ በእቃዎች ክምር መካከል ባሉ ጠባብ መንገዶች ውስጥ ማሰስ አለብዎት?
- የተዝረከረከውን ነገር ሲመለከቱ፣ መቆጣጠር ባለመቻልዎ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ወይም ጭንቀት ይሰማዎታል?
ለእነዚህ ጥያቄዎች "አዎ" ብለው ከመለሱ፣ ይህ ማለት የተዝረከረኩ ነገሮች ለእርስዎ እና በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ትልቅ ችግር እየሆኑ መጥተዋል ማለት ነው።
ይህንን ሁኔታ ለማስተዳደር የሚረዱ እርምጃዎች
1. ልማዶችህን ጠንቅቀህ ተገንዘብ
ደብዳቤ ወደ ውስጥ ሲያስገቡ ምን ያደርጋሉ? የባህሪዎን ዘይቤ መረዳት ሊረዳ ይችላል። ለምሳሌ፣ በበሩ ውስጥ እንደገቡ ወዲያውኑ ቆሻሻ ደብዳቤዎችን በሪሳይክል ማጠራቀሚያ ውስጥ መጣል ይችላሉ?
2. ዋናውን ችግር ይገንዘቡ
ብዙዎች “ጠረጴዛዬን አጸዳሁ፣ ግን አሁን ተመልሷል” ይላሉ። ችግሩን ወደ ውጭ ከማውጣት ተቆጠቡ። ውዥንብር የልማዶችዎ ውጤት ነው። “ልማዶቼ ጠረጴዛዬ እንደገና እንዲበላሽ የሚያደርጉት ናቸው” የሚለውን ተቀበል።
3. ወሰኖችን አጽዳ
“ትንሽ እገዛለሁ” ከሚለው ግልጽ ያልሆነ ግብ ይልቅ፣ “ውጥረቱን በእነዚህ ሁለት ክፍሎች ብቻ እገድባለሁ” የሚሉ ግልጽ ኢላማዎችን ያስቀምጡ።
4. ያንን ትዕዛዝ የዕድሜ ልክ ፈተና መሆኑን ተቀበል
ሥርዓትን መጠበቅ ከክብደት አያያዝ ጋር ተመሳሳይ ነው። ክብደትን አንዴ ካጡ በኋላ ክብደትዎን ለመቀነስ መስራት አለብዎት። ይህ ቀጣይነት ያለው የጥገና እና የጥረት ሂደት ነው።
5. የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ
ይህንን ሁኔታ በራስዎ ለመቋቋም አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት፣ እርዳታ ለመጠየቅ አያፍሩ።
- የሕክምና ምክር፡- የሆርዲንግ ዲስኦርደር እንዳለብዎት ከተጠራጠሩ፣ በጣም ጥሩው እርምጃ ዶክተርዎን መጎብኘት ነው። ይህ እንደ ድብርት ወይም ADHD ባሉ መሰረታዊ ሁኔታዎች ምክንያት የተከሰተ መሆኑን ለማየት አንድ ሐኪም ግምገማ ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም እንደ ኮግኒቲቭ ቢሄቨርሻል ቴራፒ (CBT) ያሉ በጣም ውጤታማ ሕክምናዎችን ሊመሩዎት ይችላሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- መደበኛ የቤት ውስጥ ቆሻሻ እና የማከማቻ ችግር ሁለት ፍጹም የተለያዩ ነገሮች ናቸው።
- የሆርዲንግ ዲስኦርደር የሚያሳፍር ነገር አይደለም፤ ሕክምና የሚያስፈልገው የአእምሮ ጤና ችግር ነው።
- የእቃዎች ክምችትዎ ደህንነትዎን፣ ጤናዎን እና የቤተሰብዎን ደስታ የሚያደናቅፍ ከሆነ፣ ይህ አደገኛ ምልክት ነው።
- ይህንን ማስተዳደር ከባድ ሆኖ ከተሰማዎት፣ ድጋፍ ለማግኘት ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። እነዚህን ስጋቶች ለመወያየት ሐኪምዎን ያማክሩ። በትክክለኛው ህክምና፣ ይህ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ሊታከም ይችላል።
የማከማቻ ችግር፣ የተዝረከረከ፣ የአእምሮ ጤና፣ ክምችት፣ የቤት ውስጥ አደረጃጀት፣ OCD፣ የአእምሮ ህመም፣ ኒሮጊ ላንካ
