ዶክተሩ ልጅዎ ADHD (የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዛባት) እንዳለበት ሲነግርዎት፣ እርስዎ፣ እንደ እናት ወይም አባት፣ ብዙ የተለያዩ ነገሮች ሊሰማዎት ይችላል። ዶክተሩ ከሚያዝዙት መድሃኒቶች በተጨማሪ፣ ይህ ሁኔታ በምግብ፣ በመጠጥ እና በቪታሚኖች ሊቆጣጠር ይችል እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? ስለ እንደዚህ አይነት 'ተፈጥሯዊ' ሕክምናዎች በኢንተርኔት እና ከጓደኞች ሰምተው ይሆናል። ስለዚህ ዛሬ፣ ስለዚህ የቫይታሚን እና ተጨማሪ ምግብ ታሪክ እውነቱን እንነጋገር ወይስ አንናገርም።
መጀመሪያ መረዳት ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር
ቫይታሚን ወይም ተጨማሪ ምግብ ከመስጠታችን በፊት ሁላችንም መረዳት ያለብን ጥቂት ነገሮች አሉ።
"ተፈጥሯዊ" ደህንነቱ የተጠበቀ ነው የሚሉት ሁሉም ነገሮች ደህንነቱ የተጠበቀ አይደሉም ። አንዳንድ ቫይታሚኖች እና ቅጠላ ቅጠሎች ከልጅዎ የ ADHD መድሃኒት ጋር ሊገናኙ እና አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተጨማሪም፣ በዶክተር የሚመከር የ ADHD ህክምናን የሚተካ ምንም ነገር የለም።
ስለዚህ፣ ለልጅዎ ማንኛውንም ቫይታሚን፣ ተጨማሪ ምግብ ወይም የአዩርቬዲክ ዕፅዋት ከመስጠትዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ ። ለልጅዎ ተገቢ መሆኑን፣ ምን ያህል መስጠት እንዳለበት እና በሚወስዱት መድሃኒት ላይ ችግር እንደሚፈጥር የሚያውቀው እሱ ወይም እሷ ናቸው።
እሺ፣ አሁን ጥናቶቹ ስለዚህ ጉዳይ ምን እንደሚሉ እንመልከት።
ስለ ዚንክስስ?
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ ADHD ችግር ያለባቸው ልጆች ከሌሎች ልጆች ጋር ሲነፃፀሩ በትንሹ ዝቅተኛ የዚንክ መጠን ሊኖራቸው ይችላል። እንዲሁም አንዳንድ ጥናቶች ለ ADHD መድሃኒት የሚወስዱ ልጆች የዚንክ ተጨማሪ መድሃኒቶች ሲሰጣቸው በምልክታቸው ላይ የተወሰነ መሻሻል አሳይተዋል።
በተለይም የህፃኑበርካታ ጥናቶች ዚንክ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን እና ግዴለሽነትን ለመቀነስ እንደሚረዳ አሳይተዋል። ሆኖም፣ እነዚያ ጥናቶች ትኩረት አለመስጠት ላይ ምንም አይነት ጉልህ ልዩነት አላሳዩም፣ ይህም የ ADHD ቁልፍ ባህሪ ነው። ሆኖም፣ በ2005 የተደረገ ሌላ ጥናት በዚንክ መጠን እና አንድ ልጅ በወላጆች እና በመምህራን እንደተዘገበው በሚያሳየው የትኩረት መጠን መካከል ያለውን ግንኙነት አሳይቷል።
በዚንክ የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
በልጅዎ አመጋገብ ውስጥ ዚንክ የበለጸጉ ምግቦችን ማከል ይችላሉ።
- እንደ ኦይስተር ያሉ የባህር ምግቦች
- ቀይ ሥጋ፣ የዶሮ እርባታ
- ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች
- እንደ ባቄላ፣ አተር እና ምስር ያሉ ጥራጥሬዎች
- እንደ ዱባ ዘሮችና ካሼው ያሉ ለውዝ
- ሙሉ እህሎች (ለምሳሌ፣ ቡናማ ሩዝ፣ አጃ)
የዓሣ ዘይትና ኦሜጋ-3 ጥቅሞች አሉ?
የዓሳ ዘይት ወይም ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድስ በ ADHD ማህበረሰብ ውስጥም ተወዳጅ ርዕስ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዓሳ ዘይት ተጨማሪ ምግቦች ከ8 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ የ ADHD ያለባቸውን ልጆች የአእምሮ ችሎታ ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ተግባራትን የማደራጀት ችሎታን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል።
የዓሳ ዘይትን እና የምሽት ፕሪምሮዝ ዘይትን ያጣመረ አንድ ጥናት፣ ከ7-12 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ የ ADHD በሽታ ባለባቸው ልጆች ላይ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ፣ ትኩረት አለመስጠት፣ የአስተሳሰብ ግልጽነት እና አጠቃላይ ባህሪ ላይ ጉልህ መሻሻል አሳይቷል።
በኦሜጋ-3 የበለፀጉ የዓሣ ዓይነቶች፡-
- ሳልሞን
- አልባኮር ቱና
- ሄሪንግ
- ማኬሬል
- ትራውት
- ሳርዲን
ሌሎች ታዋቂ የተፈጥሮ ተጨማሪዎች
ከእነዚህ በተጨማሪ ሌሎች የሚነገሩ ቅጠላ ቅጠሎችና ተጨማሪ ምግቦች አሉ። ነገር ግን ለእነሱ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ብዙ ጊዜ አይገኙም። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን እንመልከት።
| ተጨማሪ ምግብ/ቅጠላ ቅጠል | ጥናቱ ምን ይላል |
|---|---|
| የቅዱስ ጆን ዎርት | ይህ እንደ ድብርት ያሉ በሽታዎችን ለማከም በተለምዶ የሚያገለግል መድሃኒት ነው። ሆኖም ግን፣ ጥናቶች በግልጽ እንደሚያሳዩት በ ADHD ምልክቶች ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም ። ስለዚህ፣ አይመከርም። |
| የአሜሪካን ጂንሴንግ እና የጂንጎ ቅጠል | የሁለቱን ጥምረት በመጠቀም የተደረገ አንድ ጥናት በ ADHD ምልክቶች ላይ የተወሰነ መሻሻል አሳይቷል፣ ነገር ግን ይህንን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል። |
| ሜላቶኒን | አንዳንድ የ ADHD መድኃኒቶች ልጆች እንቅልፍ እንዲወስዱ ሊያደርጉ ይችላሉ። ተመራማሪዎች ሜላቶኒን እንደዚህ ባሉ የእንቅልፍ ችግሮች ሊረዳ እንደሚችል ይናገራሉ። ነገር ግን በ ADHD ምልክቶች ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም። |
| GABA እና Inositol | እነዚህ እስካሁን ድረስ ለ ADHD እንደሚረዱ አልተረጋገጠም፣ እና ምን ያህል ደህንነታቸው የተጠበቀ እንደሆነ በትክክል አይታወቅም። |
| ብረት | የ ADHD ችግር ያለባቸው ልጆች የብረት እጥረት ሊኖርባቸው ይችላል የሚል እምነት አለ። ስለዚህ አንዳንድ ሰዎች ብረት መስጠት ምልክቶችን እንደሚቀንስ ቢያስቡም፣ ይህ ግን አልተረጋገጠም። ያለ የሕክምና ምክር ብረት መስጠት በጣም አደገኛ ነው። |
በጣም አስፈላጊ ማስጠንቀቂያ!
አንዳንድ ወላጆች የ ADHD ምልክቶች የሚከሰቱት በልጃቸው አመጋገብ ውስጥ የሆነ ነገር ባለመኖሩ ነው ብለው ያምናሉ። ሆኖም ግን፣ ማንኛውም የተለየ ምግብ ወይም ተጨማሪ ምግብ ሁኔታውን ሊያሻሽል እንደሚችል የሚያሳይ ምንም አይነት ግልጽ ማስረጃ የለም።
ይጠንቀቁ፡- ለልጅዎ ምንም አይነት ተጨማሪ ምግብ፣ በተለይም ብረት፣ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ አይስጡ። ከመጠን በላይ ብረት በጣም መርዛማ ነው። ለልጅዎ ህይወት እንኳን አስጊ ሊሆን ይችላል። የብረት ከመጠን በላይ መወፈርን ከጠረጠሩ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ ወይም አስፈላጊ ከሆነ በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን የብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን ይደውሉ።
ከፍተኛ መጠን ያለው የቪታሚኖች ወይም የማዕድን መጠኖች ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ሁልጊዜ የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- "ተፈጥሯዊ" በሚለው ቃል አትታለሉ። ተፈጥሯዊ የሆነ ነገር ሁሉ ለሁሉም ሰው ሁልጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም።
- በሐኪም የታዘዘልዎትን የ ADHD መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ እና እንደዚህ አይነት ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ይጀምሩ። እነዚህ መድሃኒቶች በሐኪምዎ የታዘዘልዎትን መድሃኒት የሚተኩ አይደሉም።
- ለልጅዎ ማንኛውንም ቪታሚን፣ ተጨማሪ ምግብ ወይም ቅጠላ ቅጠል ከመስጠትዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን እና ፈቃድ ማግኘትዎን ያረጋግጡ ።
- እንደ ዚንክ እና የዓሳ ዘይት ባሉ አንዳንድ ተጨማሪ ምግቦች ላይ ጥሩ ጥናት አለ፣ ነገር ግን እነዚህም እንኳን በዶክተር መሪነት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
- ልጅዎን ከመጠን በላይ ቫይታሚን ወይም ማዕድን መስጠት ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል፣ ስለዚህ ምን ያህል መጠን መስጠት እንዳለቦት በትክክል ማወቅዎን ያረጋግጡ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር