የስሜት መለዋወጥም አለብህ? እስቲ ስለ ሳይክሎቲሚያ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ ስሜትዎ በፍጥነት እየተለወጠ እንደሆነ ይሰማዎታል? አንድ ጊዜ በታላቅ ጉጉት እየሰሩ ነው፣ እና በሚቀጥለው ጊዜ ምንም ነገር ማድረግ የማይፈልጉበት ጊዜ። ምናልባት 'ሳይክሎቲሚያ' ስለሚባለው ስለዚህ ሁኔታ ለመማር ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል። ምንም እንኳን ይህ በተወሰነ ደረጃ ውስብስብ ርዕስ ቢሆንም፣ በቀላሉ ለመረዳት እንሞክር።

ሳይክሎቲሚያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሳይክሎቲሚክ ዲስኦርደር ቀለል ያለ የባይፖላር ዲስኦርደር አይነት ነው። ሆኖም ግን፣ እንደ ከፍተኛ የደስታ ወይም ከፍተኛ እንቅስቃሴ (በህክምና ሃይፖማኒያ) እና መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

ስለ ባይፖላር ዲስኦርደር ሰምተህ ይሆናል። የዕድሜ ልክ የአእምሮ ሕመም ነው። በአንድ ሰው ስሜት፣ የኃይል ደረጃ፣ አስተሳሰብ እና ባህሪ ላይ ከፍተኛ ለውጦችን ያስከትላል። እነዚህ ለውጦች ለቀናት፣ ለሳምንታት ወይም ለወራት ሊቆዩ ይችላሉ። ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎች በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል።

ሳይክሎቲሚያ ያለበት ሰው ቢያንስ ለሁለት ዓመታት ተለዋዋጭ የሃይፖማኒያ እና የድብርት ጊዜያት ያጋጥመዋል። እነዚህ የስሜት መለዋወጥ በማንኛውም ጊዜ በጣም በፍጥነት ሊከሰቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ከጠዋት እስከ ማታ በተመሳሳይ ቀን የስሜት መለዋወጥ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ለአጭር ጊዜ መደበኛ የስሜት መለዋወጥ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ (ይህንን ኢዩቲሚያ ብለን እንጠራዋለን፣ ይህም ማለት በጣም አዝኖም ሆነ በጣም ደስተኛ አይደለም፣ የተለመደ ነው ማለት ነው)። ነገር ግን ያ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከስምንት ሳምንታት በታች ይቆያል።

ሳይክሎቲሚክ ዲስኦርደር የሚያገኘው ማነው?

ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ የሚጀምረው በጉርምስና ዕድሜ ወይም በጉልምስና ዕድሜ መጀመሪያ ላይ ነው። ይህም ማለት በብዛት የሚታየው ከ15-25 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ነው።

ይህ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ለምሳሌ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በዓለም ዙሪያ ባሉ አንዳንድ አገሮች፣ ስታቲስቲክስ እንደሚያሳየው ከጠቅላላው ሕዝብ ውስጥ ከ0.4% እስከ 1% የሚሆነው ሳይክሎቲሚያ አለበት።

ይሁን እንጂ የሳይክሎቲሚያ ምልክቶች ከሌሎች በርካታ የአእምሮ ሕመሞች ጋር ተመሳሳይ ስለሆኑ፣ ብዙ ተመራማሪዎች ይህ በሽታ በቂ ምርመራ እንዳልተደረገበት ያምናሉ። እንዲሁም የተሳሳተ ምርመራ ሊደረግበት ይችላል። በስሪላንካ ውስጥ ይህ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ስለሱ ግልጽ የሆኑ ስታቲስቲክሶችን ማግኘት አስቸጋሪ ነው።

የሳይክሎቲሚያ ምልክቶች ምንድናቸው?

የሳይክሎቲሚያ ዋና ምልክት የስሜት መለዋወጥ ሲሆን ይህም ማለት አእምሮ “ሃይፖማኒያ” (ከፍተኛ ደስታ/ደስታ) እና “መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት” በሚባሉ ሁለት ሁኔታዎች መካከል ይለዋወጣል ማለት ነው።

በባይፖላር I እና II ዲስኦርደርስ፣ የስሜት መለዋወጥ ለሳምንታት፣ ለወራት ወይም ለዓመታት እንኳን ሊቆይ ይችላል። በሳይክሎቲሚያ፣ እነዚህ ለውጦች በጣም በፍጥነት ሊከሰቱ ይችላሉ፣ አንዳንድ ጊዜ በአንድ ቀን ውስጥ።እስቲ አስቡት፣ ጠዋት ላይ በታላቅ ጉልበትና ደስታ የሰራ ሰው፣ ነገር ግን ምሽት ላይ ድካም ይሰማዋል እና ምንም ነገር ማድረግ አይፈልግም።

በሳይክሎቲሚያ ውስጥ የሃይፖማኒያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ሃይፖማኒያ ያልተለመደ ከፍተኛ የስሜት፣ የስሜት፣ የኃይል መጠን እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎች የሚኖርበት ወቅት ነው። ይህ ከፍ ያለ የኃይል ደረጃ፣ ስሜት እና ባህሪ ከተለመደው ሁኔታዎ የተለየ መሆን እና ለሌሎች መታየት አለበት። ሃይፖማኒያ ከማኒያ ያነሰ ከባድ ክስተት ነው (በባይፖላር ዲስኦርደር ውስጥ በጣም ከባድ የሆነ ከፍተኛ ደረጃ)።

የሃይፖማኒያ ምልክቶች እነዚህ ናቸው፡-

• የኃይል መጨመር እና የእንቅልፍ ፍላጎት መቀነስ፡- ማታ ላይ ለጥቂት ሰዓታት ከእንቅልፍ በኋላም ቢሆን ቀኑን ሙሉ መሥራት እንደሚችሉ ይሰማዎታል። እንቅልፍ እንደሌልዎት ይሰማዎታል፣ አሁንም ተጨማሪ ስራ መስራት ይችላሉ።
• ፈጣን ንግግር እና ፈጣን የአስተሳሰብ ፍሰት፡- ያለማቋረጥ ማውራት፣ እየተነጋገሩ ስለሌሎች ነገሮች ማሰብ እና አእምሮዎ እየተሽከረከረ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። አድማጩ "ዋው፣ በጣም በፍጥነት እየተናገረ ነው" ብሎ ሊያስብ ይችላል።
• በቀላሉ ትኩረቱ ይከፋፈላል፡- አንድ ነገር በምታደርግበት ጊዜ አእምሮህ ወደ ሌላ ነገር ይንከራተታል፣ እና ትኩረትህን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ነው።
• ግቦች ላይ ማተኮር፡- እንደ ሥራ፣ የትምህርት ቤት ሥራ፣ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች እና የመሳሰሉት ባሉ ነገሮች ላይ ከመጠን በላይ ፍላጎት ማሳየት እና ያለማቋረጥ በእነሱ ውስጥ መሳተፍ። አንዳንድ ጊዜ ትላልቅ ፕሮጀክቶችን በአንድ ጊዜ መጀመር።
• አደገኛ ወይም ግድየለሽ በሆኑ ተግባራት መሳተፍ፡- ከፍተኛ መጠን ያለው ገንዘብ ማውጣት (ለምሳሌ፣ በክሬዲት ካርዶች ላይ ከመጠን በላይ ማውጣት)፣ ሳያስቡ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ወይም በችኮላ የንግድ ውሳኔዎችን ማድረግ።
• ከፍ ያለ የራስ ግምት፡- በጣም ችሎታ እንዳለህ እና ማድረግ የማትችለው ነገር እንደሌለ ይሰማሃል። "እኔ በምሰራው ነገር ምርጡ ነኝ" እንደሚሉ ነገሮች ሊያስቡ ይችላሉ።

በሳይክሎቲሚያ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምን ይመስላሉ?

የመንፈስ ጭንቀት የሚታወቀው በተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ከዚህ በፊት ሲዝናኑባቸው በነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎት በማጣት ነው። የሳይክሎቲሚያ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከዋና ዋና (ክሊኒካዊ) የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ይልቅ ቀለል ያሉ ናቸው፣ ነገር ግን አሁንም በህይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

የጭንቀት ምልክቶች እነዚህ ናቸው፡-

• የማኅበራዊ መገለል፣ ዋጋ ቢስነት እና የጥፋተኝነት ስሜት፦ ከሰዎች እራስዎን ለማራቅ፣ ዋጋ ቢስነት እንዲሰማዎት እና ሁልጊዜ ስህተት እንደሠሩ እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ። እንደ "ማንም አያደንቀኝም" ያሉ አሳዛኝ ሀሳቦች።
• በአመጋገብ ዘይቤዎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች፡- ብዙ መብላት (ምቾት መመገብ) ወይም የምግብ ፍላጎት መቀነስ፣ ክብደት ሊጨምር ወይም ላይጨምር ይችላል።
• እንቅልፍ ማጣት ወይም ሃይፐርሶምኒያ፡- በሌሊት መተኛት አለመቻል፣ ወይም በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት እና ከአልጋ ለመነሳት መቸገር።
• ድካም ወይም ጉልህ የሆነ የኃይል ማጣት፡- ጉልበት እንደሌለህ ወይም ምንም ነገር ለማድረግ ፍላጎት እንደሌለህ የሚሰማህ ስሜት። "ደክሞኛል፣ ምንም ነገር ማድረግ እንደማልፈልግ ይሰማኛል" የሚለው ብዙ ጊዜ ይነገራል።
• የማተኮር ችሎታ መቀነስ፡- በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ከባድ ነው፤ በአእምሮህ ምንም ማድረግ እንደማትችል ይሰማሃል። መጽሐፍ ለማንበብ ብትሞክርም እንኳ አእምሮህ አይሄድም።

የሳይክሎቲሚያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ተመራማሪዎች ሳይክሎቲሚያ ምን እንደሚያመጣ በትክክል አያውቁም። ሆኖም ግን፣ የጄኔቲክ ትስስር ሊኖረው እንደሚችል ያስባሉ። ሳይክሎቲሚያ፣ ድብርት እና ባይፖላር ዲስኦርደር ሁሉም በቤተሰብ ውስጥ ይከሰታሉ። ይህ ማለት ከትውልድ ወደ ትውልድ ሊተላለፉ ይችላሉ ማለት ነው። በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ይህ ሁኔታ ካለበት፣ እርስዎም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

ለአንዳንድ ሰዎች፣ ሳይክሎቲሚያ በአሰቃቂ ክስተቶች ወይም ልምዶች ሊነሳሳ ወይም ሊባባስ ይችላል፣ ለምሳሌ ከባድ ሕመም ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ከባድ ጭንቀት (ለምሳሌ የፈተና ውጥረት፣ የሥራ ችግሮች፣ የቤተሰብ አለመግባባቶች)። እንዲሁም በአንጎል ውስጥ ባሉ የተወሰኑ ኬሚካሎች ('ኒውሮአንቲሜትሮች') ውስጥ አለመመጣጠን ሊሳተፍ እንደሚችል ይታመናል።

ሳይክሎቲሚክ ዲስኦርደር እንዴት ይገለጻል?

ምልክቶቹ ከሌሎች በርካታ የአእምሮ ሕመሞች ጋር ተመሳሳይ ስለሆኑ ለዶክተሮች ምርመራ ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፡

• ዋና የመንፈስ ጭንቀት ችግር
• ባይፖላር II ዲስኦርደር
• አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት
• የነርቭ እድገት ችግሮች
• የባህሪ መዛባት

አንድ ዶክተር ሳይክሎቲሚያን ለመመርመር የሚከተሉትን ሊጠቀም ይችላል፡

• የአካል ምርመራ፡- የአካልዎን ጤና ይፈትሹ።
• የተሟላ የህክምና ታሪክ፡- ይህ ስለ ምልክቶችዎ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደነበሩ፣ በህይወትዎ ውስጥ ስላጋጠሙዎት ልምዶች እና በቤተሰብዎ ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታ አጋጥሞት እንደሆነ በዝርዝር መጠየቅን ያካትታል።
• የሕክምና ምርመራዎች፡- እንደ የደም ምርመራ ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን (እንደ ሃይፐርታይሮይዲዝም ወይም አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም) ለማስወገድ ያድርጉ።
• የአእምሮ ጤና ግምገማ፡- ዶክተርዎ ይህንን ሊያደርግ ይችላል፣ ወይም እንደ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ወይም የስነ-ልቦና ባለሙያ ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊልክዎት ይችላል።

ዶክተሮች የሚከተሉት ሁኔታዎች ከተሟሉ ሳይክሎቲሚያን ይመረምራሉ፡

• ምልክቶችዎ (ማለትም፣ በሃይፖማኒክ እና በድብርት ሁኔታዎች መካከል መለዋወጥ) ቢያንስ ለሁለት ዓመታት፣ ከ50% በላይ መሆን አለባቸው። ለህጻናት እና ለወጣቶች፣ እነዚህ ምልክቶች ለአንድ ዓመት ያህል መታየት አለባቸው።
• ከሁለት ወራት በላይ ምንም አይነት ምልክት ሳይታይብህ መኖር አትችልም።
• ምልክቶችዎ በመድኃኒት አጠቃቀም ወይም በሌላ አካላዊ ሁኔታ ምክንያት ሊከሰቱ አይችሉም።

በተጨማሪም፣ እነዚህ ምልክቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ (ሥራ፣ ጥናት፣ ግንኙነቶች) ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላሉ።ወይም ረብሻ መኖር አለበት። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ እንደ ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ለመለየት በቂ ላይሆኑ ይችላሉ።

ሳይክሎቲሚያ እንዴት ይታከማል?

በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ሳይክሎቲሚያ ያለባቸው ብዙ ሰዎች የሕክምና እርዳታ አይፈልጉም ምክንያቱም ምልክታቸው ያን ያህል ከባድ ስላልሆነ ወይም ሁኔታው ​​​​እንዳለባቸው እንኳን አያስቡም።

አስታውሱ፣ አንዳንድ ሰዎች እንደዚህ አይነት የስሜት መለዋወጥ ስላላቸው 'እኔ ሁልጊዜ እንደዚህ ነበርኩ' ብለው ያስባሉ። ሆኖም ግን፣ እርዳታ ማግኘት ህይወትዎን በጣም ቀላል ያደርገዋል። አይጨነቁ፣ ለዚህ ​​ህክምናዎች አሉ።

ሳይኮቴራፒ እና መድሃኒት ብዙውን ጊዜ ለሳይክሎቲሚያ ሕክምናዎች ያገለግላሉ።

ሳይኮቴራፒ ማለት የአንድን ሰው ጤናማ ያልሆኑ ስሜቶችን፣ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን ለመለየት እና ለመለወጥ ፈቃድ ካለው የአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገርን የሚያካትቱ የተለያዩ ሕክምናዎችን የሚያመለክት አጠቃላይ ቃል ነው።

የተለያዩ የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች አሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT) የሚባል የሕክምና ዓይነት ሳይክሎቲሚያን ለማከም በተለይ ውጤታማ ነው። CBT የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎን ለመለየት እና ስሜቶችዎን እና ባህሪዎን እንዴት እንደሚነኩ ለመረዳት ይረዳዎታል።

ሳይኮቴራፒ ጭንቀትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል፤ ይህም የሚከተሉትን ያስችልዎታል፡

• የሳይክሎቲሚያ ምልክቶችን መለየት፣ መከታተል እና ማስተዳደር (ለምሳሌ፣ የስሜት ማስታወሻ ደብተር መያዝ)።
• አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚረዱ የመቋቋሚያ ዘዴዎች።
• የአስተሳሰብዎን መንገድ፣ የምላሽዎን መንገድ እና ችግሮችን የሚፈቱበትን መንገድ ይቀይሩ።
• ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት እና መስተጋብር ማሻሻል።

የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ሳይክሎቲሚያን ለማከም ምንም አይነት የተለየ መድሃኒት አላፀደቀም። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች የስሜት መለዋወጥዎን ለመቀነስ የሚረዱ የስሜት ማረጋጊያዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች ቫልፕሮቴት፣ ላሞትሪጂን እና/ወይም ሊቲየምን ሊያካትቱ ይችላሉ። እነዚህን መድሃኒቶች ሲጠቀሙ የዶክተርዎን መመሪያዎች በጥንቃቄ መከተል አስፈላጊ ነው።

ሳይክሎቲሚያን መከላከል ይቻላል?

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ሳይንቲስቶች ትክክለኛውን መንስኤ ስለማያውቁ በአሁኑ ጊዜ ሳይክሎቲሚያን ለመከላከል ምንም መንገድ የለም።

ይሁን እንጂ፣ ምልክቶቹ እንደታዩ ወዲያውኑ እርዳታ መፈለግ በሕይወትዎ እና በግንኙነቶችዎ ላይ የሚፈጠረውን መስተጓጎል ለመቀነስ ይረዳል። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ቀደም ብለው ካዩት፣ ሕክምና መጀመር እና ሕይወትዎን ቀላል ማድረግ ይችላሉ።

የሳይክሎቲሚያ ትንበያ ምንድነው?

የሳይክሎቲሚያ አተያይ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል።

በተደጋጋሚ ቁጣ፣ ስሜታዊ ምላሾች እና በስሜታዊነት ምክንያት፣ ሳይክሎቲሚያ ያለባቸው ሰዎች ከቤተሰብ፣ ከጓደኞች፣ ከሥራ ባልደረቦች እና ከፍቅር አጋሮች ጋር ጥሩ ግንኙነት መገንባት እና ማቆየት ይከብዳቸዋል።

ይሁን እንጂ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ካለባቸው ሰዎች ጋር ሲነጻጸር፣ ሳይክሎቲሚያ ያለባቸው ሰዎች፡

• የሆስፒታል ቆይታ ሊቀንስ ይችላል።
• ከስራ የእረፍት ቀናት ብዛት ሊቀንስ ይችላል።
• የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን በተረጋጋ ሁኔታ ማከናወን ይችሉ ይሆናል።

ለሳይክሎቲሚያ እርዳታ ለሚፈልጉ ሰዎች፣ ቀደም ብሎ ምርመራ እና ሕክምና ከፍተኛ የረጅም ጊዜ መሻሻል ሊያስከትል ይችላል። ካልታከሙ፣ አንዳንድ ሰዎች ሁኔታውን ወደ ባይፖላር I ወይም II ዲስኦርደር የመቀየር አደጋ ላይ ናቸው።

ስለ ሳይክሎቲሚያ ሐኪም መቼ ማየት አለብዎት?

በሃይፖማኒያ (ከፍተኛ የስሜት/የደስታ ስሜት) እና በቀላል የመንፈስ ጭንቀት (ቀላል የመንፈስ ጭንቀት) መካከል እየተቀያየሩ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ሐኪም ማየት አስፈላጊ ነው። "ይህ እኔ ብቻ ነኝ" ብለው አያስቡ ነገር ግን የባለሙያ ምክር ያግኙ።

አንድ ዶክተር ሳይክሎቲሚያ እንዳለብዎት ከመረመረ፣ ለህክምና ዶክተርዎን እና/ወይም ቴራፒስትዎን አዘውትረው ማየትዎን ያረጋግጡ።

ሳይክሎቲሚያ አብዛኛውን ጊዜ የዕድሜ ልክ ሕመም ነው። ሆኖም ግን፣ እንደ የንግግር ሕክምና እና መድኃኒት ያሉ ቀጣይነት ያላቸው ሕክምናዎች ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና ጤናማ እና ዓላማ ያለው ሕይወት ለመኖር ሊረዱዎት ይችላሉ። የሳይክሎቲሚያ ምልክቶች ካሉብዎት የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው። ዶክተሮችዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች እርስዎን ለመደገፍ ዝግጁ መሆናቸውን ያስታውሱ።

ከዚህ ጽሑፍ ወደ ቁም ነገሩ ልንወስደው የምንፈልገው መልእክት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሳይክሎቲሚያ በስሜትዎ ላይ ተደጋጋሚ ለውጦችን የሚያስከትል መለስተኛ የባይፖላር ዲስኦርደር ዓይነት ነው። ከፍ እና ዝቅ እያደረጉ እንደሆነ ከተሰማዎት ችላ አይበሉት።

• ምልክቶቹን ይወቁ፡- ከፍተኛ የደስታ መጠን (hypomania) እና ቀላል የመንፈስ ጭንቀት (መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት) መካከል መለዋወጥ ዋናው ምልክት ነው። እነዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ ከሆነ ይጠንቀቁ።
• እርዳታ ይጠይቁ፡- ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ከሐኪም ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገር ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል። የሚያሳፍር ወይም የሚያስፈራ ነገር የለም።
• ሕክምናዎች አሉ ፡ ይህ ሁኔታ በንግግር ሕክምና ('ሳይኮቴራፒ') በተለይም 'CBT' እና አስፈላጊ ከሆነም በመድኃኒት በደንብ ሊታከም ይችላል።
• እርስዎ ብቻዎን አይደሉም፤ ከእነዚህ ሁኔታዎች ጋር የሚታገሉ ብዙ ሰዎች አሉ። በትክክለኛው ድጋፍ እና ህክምና፣ እርስዎም የተሻለ ሕይወት መኖር ይችላሉ።

የአእምሮ ጤናዎ ልክ እንደ አካላዊ ጤናዎ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ፣ ስለዚህ ይንከባከቡት።

ሳይክሎቲሚያ ፣ የስሜት መለዋወጥ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ ሃይፖማኒያ፣ ድብርት፣ የአእምሮ ጤና