እንደ 'ወንዶች አያለቅሱም' ወይም 'ወንዶች ጠንካራ መሆን አለባቸው' ባሉ ሐረጎች ውስጥ ምን ያህል ጫና እንደተደበቀ አስበህ ታውቃለህ? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የመንፈስ ጭንቀት ልክ ሴቶችን እንደሚጎዳው ሁሉ ወንዶችንም የሚጎዳ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። ሆኖም፣ ወንዶች ብዙውን ጊዜ የሚያጋጥሟቸውን እና የሚገልጹትን በተለየ መንገድ ስለሚያሳዩ፣ ለመለየት እጅግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ብዙ ወንዶችም እርዳታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ አይደሉም። ዛሬ፣ ህይወትን ስለሚያጠፋው ጸጥተኛ ቀውስ ግልጽ እና ሐቀኛ ውይይት እናድርግ።
በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን መለየት ለምን ከባድ ነው?
ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ከልጅነት ጀምሮ ማህበረሰቡ ብዙውን ጊዜ ' ወንዶች ስሜት ማሳየት የለባቸውም' እና ግትር መሆን እንዳለባቸው ያስተምረናል። በዚህም ምክንያት፣ ጥልቅ ሀዘን፣ ጭንቀት ወይም ከባድ የስሜት ሸክሞች ሲሰማዎት፣ እነሱን መግለጽ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደ ደካማ ተደርገው ሊታዩ ወይም ይህ በሙያዎ ወይም በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ብለው ሊፈሩ ይችላሉ።
ከዚህም በላይ ወንዶች ዶክተር ሲጎበኙ፣ ብዙውን ጊዜ ስለ ሀዘን ወይም ስለ ጭንቀት ከመናገር ይልቅ በአካላዊ ምልክቶች ላይ ያተኩራሉ። ለምሳሌ፣ “ዶክተር፣ ሁልጊዜ ድካም ይሰማኛል”፣ “ ራስ ምታት አለብኝ” ወይም “የሆድ ችግር አለብኝ” ማለት ይችላሉ። እነዚህ አካላዊ ምልክቶች ለሌሎች በርካታ ሕመሞች የተለመዱ ስለሆኑ፣ እርስዎም ሆኑ ዶክተርዎ መንስኤው ከድብርት ይልቅ አካላዊ ነው ብለው በስህተት ሊገምቱ ይችላሉ።
በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው?
ስለ ድብርት ስናስብ፣ ብዙውን ጊዜ ሀዘንና ማልቀስን እናስባለን። ሆኖም፣ በወንዶች ላይ የሚደርሰው የመንፈስ ጭንቀት በተለያዩ መንገዶች ሊገለጥ ይችላል። እነዚህን ልዩነቶች ለመረዳት እባክዎን ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።
| የተለመዱ የድብርት ምልክቶች | በወንዶች ላይ የሚታዩ የተለመዱ ልዩነቶች |
|---|---|
| በተከታታይ ሀዘን ወይም ተስፋ መቁረጥ ስሜት። | ያልተገለጸ ብስጭት፣ ቁጣ ወይም ጠበኝነት። |
| በአንድ ወቅት በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት። | የዓመፅ ባህሪ ወይም ሌሎችን መተቸት። |
| እረፍት ማጣት ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት። | ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ራስን ማግለል፤ |
| ዋጋ ቢስ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት። | የማያቋርጥ አሉታዊ አስተሳሰብ። |
| ማተኮር አስቸጋሪነት። | የሥራ ሱሰኝነት ወይም በእንቅስቃሴዎች ላይ ከመጠን በላይ መጨነቅ። |
| ስለ ሞት ወይም ራስን ስለ ማጥፋት ተደጋጋሚ ሀሳቦች። | የዕፅ ወይም የአልኮል ሱሰኝነት። |
| ዝቅተኛ ጉልበት እና ሥር የሰደደ ድካም። | ከፍተኛ አደጋ በሚያስከትል ባህሪ መሳተፍ (ለምሳሌ፣ ጥንቃቄ በጎደለው መንገድ መንዳት)። |
አካላዊ ምልክቶች
የመንፈስ ጭንቀት በአእምሮዎ ውስጥ ብቻ አይደለም፤ በሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል። የምግብ ፍላጎት (መቀነስ ወይም መጨመር) እና የእንቅልፍ ዘይቤዎች ( እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት) ለውጦች የተለመዱ ናቸው። በተጨማሪም፣ ወንዶች የሚከተሉትን ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ
የመንፈስ ጭንቀት በጾታዊ ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ይህ ብዙ ሰዎች ምቾት የማይሰማቸው ርዕስ ነው፣ ነገር ግን ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ጉዳይ ነው። የመንፈስ ጭንቀት በቀጥታ የጾታ ፍላጎትንና አፈፃፀምን ሊጎዳ ይችላል።
- የሊቢዶ ጉልህ የሆነ መቀነስ።
- የብልት መቆምን ለማሳካት ወይም ለማቆየት ችግሮች ( የብልት መቆም ችግር )።
- ኦርጋዝ ላይ መድረስ አስቸጋሪ ነው።
ይህንን ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት ሊያፍሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ይህን ማድረግ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የሚያገለግሉ የተወሰኑ መድሃኒቶችም እነዚህን ውጤቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሐኪምዎ መድሃኒትዎን ሊያስተካክል ወይም አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ወዳለው ሕክምና ሊቀይርዎት ይችላል። የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ሳያማክሩ የታዘዘልዎትን መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ።
ሕክምና ካልተደረገለት ምን ይሆናል?
ሕክምና ካልተደረገለት የመንፈስ ጭንቀት እምብዛም አይሻሻልም፤ ብዙውን ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ ይሄዳል። ይህ የቤተሰብ ሕይወትዎን፣ የሥራዎን እና የግል ግንኙነቶችዎን ሊያበላሽ ይችላል።
በጣም ወሳኝ የሆነው እና ያልተፈወሰ የመንፈስ ጭንቀት አንድን ሰው የራሱን ሕይወት ለማጥፋት ወደሚያስብበት አደገኛ ደረጃ ሊገፋው ይችላል። በስታቲስቲክስ መሰረት፣ ወንዶች ከሴቶች ጋር ሲነፃፀሩ ራስን የማጥፋት አደጋ በእጅጉ ከፍ ያለ ነው፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የበለጠ ገዳይ ዘዴዎችን ስለሚመርጡ። ራስን የመጉዳት ሀሳብ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን ብቻዎን አይሁኑ። በአካባቢዎ ወደሚገኘው የድንገተኛ አደጋ አገልግሎት (911) በመደወል ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል በመሄድ ወዲያውኑ እርዳታ ይፈልጉ። ለእርስዎ ድጋፍ አለ።
እርጅና ያላቸው ወንዶች እና የመንፈስ ጭንቀት
የመንፈስ ጭንቀት የእርጅና የተለመደ ክፍል አይደለም። ይሁን እንጂ፣ ብዙውን ጊዜ ከእርጅና ጋር አብረው የሚመጡ የሕይወት ለውጦች ተጋላጭነትን ሊጨምሩ ይችላሉ።
- የጤና ችግሮች፡- እንደ ስኳር በሽታ፣ ካንሰር፣ ስትሮክ ወይም ሥር የሰደደ ሕመም ያሉ ሁኔታዎች የተለመዱ እየሆኑ መጥተዋል። እነዚህ ሁኔታዎች እና ሕክምናዎቻቸው ለድብርት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።
- የሕይወት ሽግግሮች፡- ጡረታ መውጣት፣ የሙያ ማንነት ማጣት፣ የሚወዷቸውን ሰዎች በሞት ማጣት ወይም የእንክብካቤ ሚናዎችን መውሰድ ከፍተኛ ጫና ሊፈጥር ይችላል።
- ብቸኝነት፡- ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ፣ ከጓደኞችዎ ወይም ከጎረቤቶችዎ ሊርቁ ይችላሉ። ይህ መገለል ለድብርት ዋና ተጋላጭነት ምክንያት ነው።
የመንፈስ ጭንቀት እንዴት ይታከማል?
ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው፡ ከ10 የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ወንዶች 8ቱ በተሳካ ሁኔታ ሊታከሙ ይችላሉ። ዋና ዋናዎቹ የሕክምና ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ፡ በሐኪምዎ የታዘዘ።
- ሳይኮቴራፒ፡- ተግዳሮቶችዎን ከሰለጠነ አማካሪ ወይም ቴራፒስት ጋር መወያየት።
- የሁለቱም ጥምረት።
- በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እንደ «ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ - ECT)» ወይም «ትራንስክራኒያል ማግኔቲክ ማነቃቂያ - TMS)» ያሉ ልዩ ሕክምናዎች ሊታሰቡ ይችላሉ።
የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም የሚችል ሁኔታ መሆኑን አስታውሱ። እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት አይደለም፤ ራስን የመንከባከብ እና እውነተኛ ውስጣዊ ጥንካሬ ምልክት ነው።
ለመጀመር በጣም ጥሩው ቦታ ከቤተሰብ ዶክተርዎ (GP) ጋር ነው። በአማራጭ፣ የአካባቢውን የአእምሮ ጤና ክሊኒክ ወይም የአእምሮ ህክምና ማዕከል መጎብኘት ይችላሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- በወንዶች ላይ የሚደርሰው የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ እንደ ቁጣ፣ ጠበኝነት እና እንደ ሀዘን ብቻ ሳይሆን እንደ አደጋ የመውሰድ ባህሪያት ሆኖ ይታያል።
- ስለ ስሜቶችህ ለመናገር አትፍራ። እርዳታ መፈለግ የጥንካሬ ምልክት ነው።
- ለብዙ ሳምንታት በስሜትዎ፣ በእንቅልፍዎ ወይም በምግብ ፍላጎትዎ ላይ ግልጽ የሆነ ለውጥ ካስተዋሉ፣ እባክዎን ሐኪምዎን ያማክሩ።
- የመንፈስ ጭንቀት በጣም ሊታከም የሚችል በሽታ ነው። ከኒሮጊ ላንካ እና ከህክምና ባለሙያዎችዎ ትክክለኛውን ድጋፍ በማድረግ ማገገም ይችላሉ።
- እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን በአካባቢዎ ወደሚገኘው የድንገተኛ አደጋ አገልግሎት (911) ወይም ለአእምሮ ጤና ቀውስ ልዩ የስልክ መስመር ወዲያውኑ ይደውሉ።
የመንፈስ ጭንቀት፣ የወንዶች፣ የወንዶች የአእምሮ ጤና፣ የአእምሮ ጤና፣ የድብርት ምልክቶች፣ የድብርት ሕክምና፣ ኒሮጊ ላንካ
