ልጅዎ ADHD አለው? የዓሳ ዘይት ሊረዳ ይችላል? (ADHD እና የዓሳ ዘይት)

ዶክተሩ ልጅዎ ADHD (የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) እንዳለበት ነግሮዎታል ? ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ እንደ እናት ወይም አባት፣ ለልጅዎ ማድረግ የሚችሉትን ሁሉ ይፈልጋሉ። እስከዚያው ድረስ፣ የዓሳ ዘይት መስጠት ለ ADHD ጥሩ እንደሆነ ሰምተው ይሆናል። ብዙ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ይናገራሉ። ግን በዚህ ታሪክ ውስጥ ያለው እውነት ምንድን ነው? እንደ ዶክተር፣ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ እነግርዎታለሁ።

የዓሳ ዘይት በእርግጥ ADHD ን ይረዳል?

በቀላል አነጋገር፣ እዚህ ላይ አስፈላጊው ነገር የዓሳ ዘይቱ ራሱ ሳይሆን በዚያ ዘይት ውስጥ ያለ ነገር ነው። ያ ኦሜጋ-3 የሚባሉት የሰባ አሲዶች ናቸው። ሰውነታችን እነዚህን በራሱ ማምረት አይችልም። ስለዚህ ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ምግቦች ማግኘት አለብን።

ሁለት የኦሜጋ-3 ዓይነቶች ለአእምሯችን በጣም አስፈላጊ ናቸው። እነሱም EPA (eicosapentaenoic acid) እና DHA (docosahexaenoic acid) ናቸው። እነዚህ በአሳ፣ በባህር ምግቦች እና በአንዳንድ የአልጌ ዓይነቶች በብዛት ይገኛሉ። ጤናማ አእምሮ፣ ልብ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው። ልክ እንደ መኪና ዘይት፣ ኦሜጋ-3 አእምሯችን እንዲሠራ አስፈላጊ ነዳጅ ነው።

በአንጎል ውስጥ ምን ይሆናል?

በአእምሯችን ውስጥ ያሉትን ሴሎች እርስ በርስ እንደሚነጋገሩ አድርገህ አስብ። ይህንን ለማድረግ ልዩ የኬሚካል መልእክተኞችን ይጠቀማሉ። የነርቭ አስተላላፊዎች ብለን እንጠራቸዋለን። የ ADHD ችግር ያለባቸው ልጆች አንዳንድ ጊዜ እነዚህን መልእክቶች መላክና መቀበል ላይ ችግር አለባቸው። ኦሜጋ-3 እነዚህ የነርቭ አስተላላፊዎች ሥራቸውን በአግባቡ እንዲያከናውኑ ሊረዳቸው ይችላል። እንዲሁም በአንጎል ውስጥ አላስፈላጊ የሆነ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ ADHD ችግር ያለባቸው ልጆችና ወጣት ጎልማሶች ከአዋቂዎች ያነሰ የኦሜጋ-3 መጠን አላቸው። ስለዚህ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ልጆች የኦሜጋ-3 ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሲሰጣቸው የትኩረት ጊዜያቸው እና ሌሎች ምልክቶች በተወሰነ ደረጃ ይሻሻላሉ።

አንዱ ምክንያት እነዚህ ተጨማሪ ምግቦች በሰውነታቸው ውስጥ ዝቅተኛ የኦሜጋ-3 መጠን ላላቸው ልጆች በጣም ጠቃሚ መሆናቸው ሊሆን ይችላል። ይህንን ለመደበኛ መጠን ላለው ልጅ መስጠት ብዙም ለውጥ ላያመጣ ይችላል። እንዲሁም ምንም አይነት መሻሻል ለማየት 3 ወራት ያህል ይወስዳል።

ስለዚህ የዓሳ ዘይት በሐኪም የታዘዘውን የ ADHD መድሃኒት ወይም የባህሪ ሕክምና ምትክ እንዳልሆነ ያስታውሱ።ይሁን እንጂ፣ በዶክተርዎ ይሁንታ፣ ከዚያ ህክምና በተጨማሪ ሊሰጥ የሚችል ነገር ነው።

የዓሳ ዘይት ለህፃናት መስጠት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

"ይህ ተፈጥሯዊ ነው፣ ስለዚህ ምንም ችግር የለም" ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን የዓሳ ዘይት እንኳን ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም። የጎንዮሽ ጉዳቶችም ሊኖሩት ይችላል።

በእነዚህ ነገሮች ምክንያት፣ ለልጅዎ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመስጠትዎ በፊት ከህፃናት ሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። ከዚያም ዶክተሩ ለልጅዎ ተገቢውን መጠን እና አይነት ይወስናል።

ተጨማሪ ምግብ ከመውሰዳችን በፊት ከምግብ መጀመር አለብን?

ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ለልጅዎ በኦሜጋ-3 የበለፀጉ ምግቦችን ለመስጠት መሞከር ጥሩ ነው። ብዙ ልጆች ዓሳ መብላት አይወዱም። ነገር ግን ትናንሽ ለውጦችን ካደረጉ እና በሚፈልጉት መንገድ ካዘጋጁት ሊበሉት ይችላሉ።

ግን እዚህ ላይ ሌላ አስፈላጊ ነገር አለ ። ያ ከባድ ሜታል ሜርኩሪ ነው። አንዳንድ ትላልቅ ዓሦች በሰውነታቸው ውስጥ ተጨማሪ ሜርኩሪ ሊያከማቹ ይችላሉ። ለልጆች ጥሩ አይደለም። ስለዚህ፣ ዝቅተኛ ሜርኩሪ ያላቸውን ዓሦች መምረጥ አለብዎት።

ለልጃችን እንዲህ አይነት የዓሣ ምግብ በሳምንት ሁለት ጊዜ ያህል ብናቀርብለት ጥሩ ነበር። ነገር ግን ልጁ ጨርሶ ዓሣ የማይበላ ከሆነ፣ ስለ ተጨማሪ ምግብ ማሰብ ያለብን ያኔ ነው።

ተጨማሪ ምግብ እንዴት እንደሚመረጥ?

ከሐኪምዎ ጋር ተነጋግረው ተጨማሪ መድሃኒት ለመውሰድ ከወሰኑ፣ ከፋርማሲው ሲገዙ እነዚህን ነገሮች ይጠንቀቁ።

በሚያሳዝን ሁኔታ፣ በፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኙ ብዙ ተጨማሪ መድሃኒቶች በአግባቡ ቁጥጥር አይደረግባቸውም። ይህ ማለት በመለያው ላይ ያለው መጠን በጠርሙሱ ውስጥ መሆኑን 100% እርግጠኛ መሆን አንችልም ማለት ነው። ስለዚህ፣ ዶክተርዎ የሐኪም ማዘዣ ማሟያ ሊሰጥዎ ከቻለ፣ ማለትም አንድ ዶክተር በክኒን ጠርሙስ ላይ የሚጽፈው ዓይነት፣ የበለጠ አስተማማኝ ነው።

በመጨረሻም፣ የአንድ ልጅ አጠቃላይ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። አንዳንድ ጥናቶች ከፍተኛ ስኳር፣ ጨው እና የተቀነባበረ ምግብ (የምዕራባውያን አመጋገብ) እና ADHD መካከል ግንኙነት እንዳለ አሳይተዋል። ስለዚህ፣ የዓሳ ዘይት የተመጣጠነና ጤናማ አመጋገብ አንድ አካል ብቻ ነው።