ዶክተሩ ልጅዎ ADHD (የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) እንዳለበት ነግሮዎታል ? ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ እንደ እናት ወይም አባት፣ ለልጅዎ ማድረግ የሚችሉትን ሁሉ ይፈልጋሉ። እስከዚያው ድረስ፣ የዓሳ ዘይት መስጠት ለ ADHD ጥሩ እንደሆነ ሰምተው ይሆናል። ብዙ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ይናገራሉ። ግን በዚህ ታሪክ ውስጥ ያለው እውነት ምንድን ነው? እንደ ዶክተር፣ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ እነግርዎታለሁ።
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
የዓሳ ዘይት በእርግጥ ADHD ን ይረዳል?
በቀላል አነጋገር፣ እዚህ ላይ አስፈላጊው ነገር የዓሳ ዘይቱ ራሱ ሳይሆን በዚያ ዘይት ውስጥ ያለ ነገር ነው። ያ ኦሜጋ-3 የሚባሉት የሰባ አሲዶች ናቸው። ሰውነታችን እነዚህን በራሱ ማምረት አይችልም። ስለዚህ ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ምግቦች ማግኘት አለብን።
ሁለት የኦሜጋ-3 ዓይነቶች ለአእምሯችን በጣም አስፈላጊ ናቸው። እነሱም EPA (eicosapentaenoic acid) እና DHA (docosahexaenoic acid) ናቸው። እነዚህ በአሳ፣ በባህር ምግቦች እና በአንዳንድ የአልጌ ዓይነቶች በብዛት ይገኛሉ። ጤናማ አእምሮ፣ ልብ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው። ልክ እንደ መኪና ዘይት፣ ኦሜጋ-3 አእምሯችን እንዲሠራ አስፈላጊ ነዳጅ ነው።
በአንጎል ውስጥ ምን ይሆናል?
በአእምሯችን ውስጥ ያሉትን ሴሎች እርስ በርስ እንደሚነጋገሩ አድርገህ አስብ። ይህንን ለማድረግ ልዩ የኬሚካል መልእክተኞችን ይጠቀማሉ። የነርቭ አስተላላፊዎች ብለን እንጠራቸዋለን። የ ADHD ችግር ያለባቸው ልጆች አንዳንድ ጊዜ እነዚህን መልእክቶች መላክና መቀበል ላይ ችግር አለባቸው። ኦሜጋ-3 እነዚህ የነርቭ አስተላላፊዎች ሥራቸውን በአግባቡ እንዲያከናውኑ ሊረዳቸው ይችላል። እንዲሁም በአንጎል ውስጥ አላስፈላጊ የሆነ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ ADHD ችግር ያለባቸው ልጆችና ወጣት ጎልማሶች ከአዋቂዎች ያነሰ የኦሜጋ-3 መጠን አላቸው። ስለዚህ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ልጆች የኦሜጋ-3 ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሲሰጣቸው የትኩረት ጊዜያቸው እና ሌሎች ምልክቶች በተወሰነ ደረጃ ይሻሻላሉ።
ግን እዚህ ላይ ያለው አስፈላጊ ነገር እነዚህ ውጤቶች ለእያንዳንዱ ልጅ አንድ አይነት አለመሆናቸው ነው። አንዳንድ ጥናቶች ምንም መሻሻል አላሳዩም።
አንዱ ምክንያት እነዚህ ተጨማሪ ምግቦች በሰውነታቸው ውስጥ ዝቅተኛ የኦሜጋ-3 መጠን ላላቸው ልጆች በጣም ጠቃሚ መሆናቸው ሊሆን ይችላል። ይህንን ለመደበኛ መጠን ላለው ልጅ መስጠት ብዙም ለውጥ ላያመጣ ይችላል። እንዲሁም ምንም አይነት መሻሻል ለማየት 3 ወራት ያህል ይወስዳል።
ስለዚህ የዓሳ ዘይት በሐኪም የታዘዘውን የ ADHD መድሃኒት ወይም የባህሪ ሕክምና ምትክ እንዳልሆነ ያስታውሱ።ይሁን እንጂ፣ በዶክተርዎ ይሁንታ፣ ከዚያ ህክምና በተጨማሪ ሊሰጥ የሚችል ነገር ነው።
የዓሳ ዘይት ለህፃናት መስጠት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
"ይህ ተፈጥሯዊ ነው፣ ስለዚህ ምንም ችግር የለም" ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን የዓሳ ዘይት እንኳን ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም። የጎንዮሽ ጉዳቶችም ሊኖሩት ይችላል።
| የዓሣ ዘይት የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች | |
|---|---|
| በአፍ ውስጥ የዓሣ ወይም ደስ የማይል ጣዕም | መጥፎ ትንፋሽ |
| የልብ ምታ | ማቅለሽለሽ |
| የሆድ ህመም | ተቅማጥ |
| ራስ ምታት | ላብ |
በእነዚህ ነገሮች ምክንያት፣ ለልጅዎ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመስጠትዎ በፊት ከህፃናት ሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። ከዚያም ዶክተሩ ለልጅዎ ተገቢውን መጠን እና አይነት ይወስናል።
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ተጨማሪ ምግብ ከመውሰዳችን በፊት ከምግብ መጀመር አለብን?
ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ለልጅዎ በኦሜጋ-3 የበለፀጉ ምግቦችን ለመስጠት መሞከር ጥሩ ነው። ብዙ ልጆች ዓሳ መብላት አይወዱም። ነገር ግን ትናንሽ ለውጦችን ካደረጉ እና በሚፈልጉት መንገድ ካዘጋጁት ሊበሉት ይችላሉ።
ግን እዚህ ላይ ሌላ አስፈላጊ ነገር አለ ። ያ ከባድ ሜታል ሜርኩሪ ነው። አንዳንድ ትላልቅ ዓሦች በሰውነታቸው ውስጥ ተጨማሪ ሜርኩሪ ሊያከማቹ ይችላሉ። ለልጆች ጥሩ አይደለም። ስለዚህ፣ ዝቅተኛ ሜርኩሪ ያላቸውን ዓሦች መምረጥ አለብዎት።
| ለህፃናት ተስማሚ የሆኑ የሜርኩሪ መጠን ዝቅተኛ የሆኑ የዓሣ ዓይነቶች |
|---|
| - ሳልሞን |
| - ሰርዲን |
| - የታሸገ ቀላል ቱና |
| - ሄሪንግ |
| - ሽሪምፕ |
ለልጃችን እንዲህ አይነት የዓሣ ምግብ በሳምንት ሁለት ጊዜ ያህል ብናቀርብለት ጥሩ ነበር። ነገር ግን ልጁ ጨርሶ ዓሣ የማይበላ ከሆነ፣ ስለ ተጨማሪ ምግብ ማሰብ ያለብን ያኔ ነው።
ተጨማሪ ምግብ እንዴት እንደሚመረጥ?
ከሐኪምዎ ጋር ተነጋግረው ተጨማሪ መድሃኒት ለመውሰድ ከወሰኑ፣ ከፋርማሲው ሲገዙ እነዚህን ነገሮች ይጠንቀቁ።
| ጥንቃቄ ማድረግ ያለባቸው ነገሮች | ለምን እንዲህ ነው? |
|---|---|
| "ሜርኩሪ-ነጻ" የሚል መሆኑን ለማየት መለያውን ያረጋግጡ። | ከመርዝ ሜርኩሪ የጸዳ መሆኑን የሚያረጋግጥ ዋስትና። |
| የዓሣ አካል ዘይት ይምረጡ። | የዓሳ ጉበት ዘይት በኦሜጋ-3 ዝቅተኛ ነው። የኮድ ጉበት ዘይት አላስፈላጊ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ እና ዲ ሊኖረው ይችላል። |
| የተልባ ዘር ዘይትን ያስወግዱ። | ሌላ አይነት ኦሜጋ-3 (ALA) ይዟል። ለአእምሮ እንደ EPA/DHA ውጤታማ አይደለም፣ ይህም ለ ADHD ይመከራል። |
| ኢንቴሪክ-የተሸፈኑ እንክብሎችን ወይም ፈሳሽ ቅርፅን ያስቡበት። | በልዩ ሁኔታ የተሸፈኑት እንክብል የዓሣ ሽታን ይቀንሳሉ። ፈሳሾቹ ለልጆች ለመዋጥ ቀላል ናቸው። |
በሚያሳዝን ሁኔታ፣ በፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኙ ብዙ ተጨማሪ መድሃኒቶች በአግባቡ ቁጥጥር አይደረግባቸውም። ይህ ማለት በመለያው ላይ ያለው መጠን በጠርሙሱ ውስጥ መሆኑን 100% እርግጠኛ መሆን አንችልም ማለት ነው። ስለዚህ፣ ዶክተርዎ የሐኪም ማዘዣ ማሟያ ሊሰጥዎ ከቻለ፣ ማለትም አንድ ዶክተር በክኒን ጠርሙስ ላይ የሚጽፈው ዓይነት፣ የበለጠ አስተማማኝ ነው።
በመጨረሻም፣ የአንድ ልጅ አጠቃላይ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። አንዳንድ ጥናቶች ከፍተኛ ስኳር፣ ጨው እና የተቀነባበረ ምግብ (የምዕራባውያን አመጋገብ) እና ADHD መካከል ግንኙነት እንዳለ አሳይተዋል። ስለዚህ፣ የዓሳ ዘይት የተመጣጠነና ጤናማ አመጋገብ አንድ አካል ብቻ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ኦሜጋ-3፣ በዓሳ ዘይት ውስጥ የሚገኘው፣ በተለይ የኦሜጋ-3 መጠናቸው ዝቅተኛ ከሆነ፣ የ ADHD ችግር ላለባቸው አንዳንድ ልጆች ሊረዳ ይችላል። ነገር ግን ተአምር ፈውስ አይደለም።
- ይህ በሐኪም የታዘዘውን የ ADHD መድሃኒት ወይም ሕክምና በምንም መልኩ የሚተካ አይደለም።
- ለልጅዎ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ከህፃናት ሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
- በመጀመሪያ፣ ኦሜጋ-3 ለማቅረብ ዝቅተኛ የሜርኩሪ መጠን ያላቸውን ዓሦች ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ይሞክሩ።
- ተጨማሪ መድሃኒት በሚመርጡበት ጊዜ ስለ ጥራቱ እና ስለአይነቱ ይጠንቀቁ። የዶክተርዎን መመሪያ ይከተሉ።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.