የ ADHD (ADHD) ያለበትን ልጅ ባህሪ እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ለወላጆች ጠቃሚ ምክሮች

የ ADHD ወይም የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር ያለበትን ልጅ መንከባከብ አንዳንድ ጊዜ ለወላጆች ትልቅ ፈተና ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ "ልጄ ምንም ነገር አይረዳም"፣ "በአንድ ቦታ አይቆይም"፣ "የምትለውን ሁሉ አያዳምጥም?" ብለው ያስባሉ? ይህ በጣም አድካሚ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ግን አይጨነቁ፣ ብቻዎን አይደሉም። ይህንን ሁኔታ በትክክል ለመረዳት እና የልጃችንን ባህሪ በአዎንታዊ መንገድ ለማስተዳደር ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ዛሬ ስለዚያ ጉዳይ እንነጋገር።

ከሁሉም ነገር በፊት ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር

ልጅዎ ወጣትም ይሁን አዛውንት፣ በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ ጥብቅ እና ፍትሃዊ እንደሆኑ እንዲሰማቸው ማድረግ ነው። ይህንን ለማድረግ ሁለት ዋና ዋና መንገዶች አሉ።

1. መልካም ባህሪን ወዲያውኑ አመስግኑ ፡ ልጅዎ ጥሩ ነገር እንዳደረገ ወዲያውኑ አመስግኑት፣ አመስግኑት ወይም ትንሽ ሽልማት ስጡት። ይህ ደግሞ ጥሩ ባህሪውን ለመቀጠል የበለጠ ተነሳሽነት እንዲኖረው ያደርጋል።

2. የመጥፎ ባህሪ ውጤቶችን ያብራሩ፡- ልጅዎ መጥፎ ነገር ካደረገ፣ ውጤቶቹ ምን እንደሚሆኑ ግልጽ፣ ለመረዳት የሚቻል እና ወጥ የሆነ ፖሊሲ ይከተሉ። ዛሬን በአንድ መንገድ እና ነገን በሌላ መንገድ አይቅጡ።

እነዚህ ዘዴዎች የሚተገበሩበት መንገድ እንደ ህፃኑ ዕድሜ ሊለያይ ይችላል። እንዴት እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

ለቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች (ከ5 ዓመት እና ከዚያ በታች)

በዚህ እድሜ ላሉ ህጻናት ሁሉም ነገር እንደ ጨዋታ ነው። ስለዚህ ህጎችን እና ልማዶችን በጣም ቀላል እና በፍቅር መማር አለባቸው።

• ቀንዎን ያደራጁ (የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ): ጠዋት ከእንቅልፍዎ እስከ ማታ ወደ መኝታዎ ድረስ ነገሮችን አንድ አይነት ያድርጉት፣ እና በተቻለ መጠን ተመሳሳይ ፕሮግራም ያኑሩ። ለምሳሌ፣ ቁርስ፣ የጨዋታ ጊዜ፣ የመታጠቢያ ጊዜ እና የመኝታ ሰዓት ያሉ ነገሮችን መደበኛ ፕሮግራም ይፍጠሩ። አንድ ዘመድ ወደ ቤት እየመጣ ከሆነ ወይም ጉዞ ላይ ከሆኑ፣ ለልጅዎ አስቀድመው ይንገሩት እና በአእምሮው ያዘጋጁት።
• ደንቦቹን ያብራሩ፡- አንድ ነገር ከማድረግዎ በፊት ደንቦቹን በግልጽ ያብራሩ። ወደ መናፈሻ ለመሄድ እየተዘጋጁ እንደሆነ ያስቡ። ከመሄድዎ በፊት ልጅዎን እንዲህ ይበሉ፡- "ልጄ/ልጄ፣ በፓርኩ ውስጥ ካሉ ሌሎች ልጆች ጋር አንጣላ፣ እሺ? መጫወቻዎቹን እናካፍላችሁ እንጫወት።"
• ሽልማቶችን ይጠቀሙ፦ልጅዎ የሚያኮራዎት ጥሩ ነገር ካደረገ፣ የሚወደውን ጨዋታ ለመጫወት ተለጣፊ፣ የወርቅ ኮከብ ወይም ጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎችን ይስጡት። በተቻለ መጠን እንደ ገንዘብ፣ ቸኮሌት ወይም ብስኩት ያሉ የምግብ ስጦታዎችን ከመስጠት ይቆጠቡ።
• ትኩረትን በሚያሳድጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ፡- ከልጅዎ ጋር መጽሐፍትን አብረው ያንብቡ፣ ስዕሎችን ይሳሉ፣ እንቆቅልሾችን ይሳሉ እና ቀለም ይስሩ። በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ የልጅዎን ትኩረት ያሻሽላል እና ትስስርዎን ያጠናክራል።
• ሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ፡- አንዳንድ ወላጆች ይህ ዘዴ በጣም ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል። ልጅዎ እንደ መታጠብ፣ መጫወት ወይም ቴሌቪዥን መመልከት ያሉ ነገሮችን ለማድረግ ምክንያታዊ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። ለምሳሌ፣ "ለ15 ደቂቃዎች እንጫወት፣ ከዚያም ገላውን እንታጠብ።" ከዚያም አስደሳች ነገሮች እንኳን ገደብ እንዳላቸው በራስ-ሰር ይማራል።

ለትምህርት ቤት ልጆች (ከ6-12 አመት እድሜ ያላቸው)

የዚህ ዘመን ልጆች ቀስ በቀስ ነገሮችን በሎጂክ የመረዳት ችሎታቸው እየጨመረ ነው፣ ስለዚህ ከእነሱ ጋር የምንሰራበት መንገድ ትንሽ የተለየ መሆን አለበት።

• ግልጽ መመሪያዎችን ይስጡ፡- ልጅዎን የቤት ውስጥ ሥራ ሲሰጡት፣ “ሂድና ክፍልህን አጽዳ” ከማለት ይልቅ ፣ ቀላልና ግልጽ ደረጃዎችን ይከፋፍሉት ። ለምሳሌ፣ “መጀመሪያ አልጋውን አዘጋጁ፣ ከዚያም መጫወቻዎቹን በሳጥኑ ውስጥ አስቀምጡ፣ እና በመጨረሻም መጽሐፎቹን ጠረጴዛው ላይ አስቀምጡ” ባሉ ቀላልና ግልጽ ደረጃዎች መመሪያዎችን ይስጡ።
• የነጥብ ስርዓት ይፍጠሩ፡- ለጥሩ ባህሪ እና ለተጠናቀቁ ተግባራት ግልጽ የሆነ የነጥብ ስርዓት ወይም የኮከብ ገበታ ይፍጠሩ። በዚህ መንገድ ልጅዎ ጥሩ ስራ ሲሰራ ምን እንደሚያገኝ በትክክል ያውቃል። እና እነዚያን ሽልማቶች ሲሰጡት ወጥነት ይኑርዎት።
• የቅጣት እቅድ ያውጡ፡- ለአንድ የተወሰነ ጥፋት ምን ቅጣት እንደሚጣል አስቀድመው ይወስኑ። ሁልጊዜም በፍትሃዊነት እና በተከታታይ ይተግብሩት። ከሁሉም በላይ ደግሞ ልጅዎን በሌሎች ፊት በጭራሽ አይቅጡ ወይም አይገስጹ። እንዲህ ማድረግ የልጁን በራስ መተማመን ሊጎዳ ይችላል።
• ከአስተማሪዎች ጋር አዘውትረው ይነጋገሩ፡- በትምህርት ቤት የሚነሱ ማናቸውም የባህሪ ችግሮች ከመከሰታቸው በፊት ለመፍታት አብረው እንዲሰሩ ከልጅዎ አስተማሪዎች ጋር አዘውትረው ይገናኙ።
• ጥሩ አርአያ ይሁኑ ፡ ልጆች የምንናገረውን ሳይሆን የምናደርገውን ነገር ይመለከታሉ። የ ADHD ችግር ያለባቸው ልጆች ጥሩ ባህሪን ለመማር በጣም ጥሩው መንገድ የሚያዩዋቸውን የአዋቂዎች ምሳሌዎች በመጠቀም ነው። ስለዚህ እራስዎ ጥሩ አርአያ ይሁኑ።

ለታዳጊ ልጆች (ታዳጊዎች)

ይህ ለህጻናትም ሆነ ለወላጆች ውስብስብ ጊዜ ነው። የራሳቸውን ማንነት እየፈለጉ እና አዋቂዎች ለመሆን እየሞከሩ ነው።

• በውሳኔዎች ውስጥ ያሳትፏቸው ፡ ልጅዎ እያደገ ሲሄድ፣ እንደ የቤት ውስጥ ደንቦች፣ ለጥሩ ባህሪ ሽልማቶች እና ለመጥፎ ባህሪ ቅጣት ያሉ ነገሮችን እንዲያወጡ ያድርጓቸው። "በዚህ ጉዳይ ምን እናደርጋለን?" ብለው ይጠይቋቸው። ይህ የኃላፊነት ስሜት እንዲሰማቸው እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲኖራቸው ያደርጋል።
• ቅጣት በሚሰጡበት ጊዜ የግል ምስጢርዎን ይጠብቁ፡- ትናንሽ ልጆች ሌሎች እንዴት እንደሚመለከቷቸው በጣም ስሜታዊ ናቸው። ስለዚህ በሌሎች ፊት ከተገሰጹ ወይም ከተቀጡ ሊያፍሩ ወይም ግትር ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ችግሩ ምንም ይሁን ምን በግል ተነጋገሩበት።
• ስለችግሮች በግልጽ ይነጋገሩ፡- በትምህርት ቤት ችግር ካለ፣ ከመምህሩ ብቻ ሳይሆን ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ። ችግሩን ለመፍታት እቅድ ለማውጣት ከእሱ ጋር ይስሩ። ስለችግሮቻቸው እና ስለሚያስቡት ነገር በግልጽ መነጋገር የሚችሉበት አካባቢ ይፍጠሩ።
• ባህሪዎን ወጥነት ባለው መልኩ ያስቀምጡ ፡ ባህሪዎ ወጥነት ያለው እና ምክንያታዊ መሆን አለበት። ይህ ልጅዎ ከእርስዎ ምን እንደሚጠብቅ እንዲያውቅ ይረዳዋል። ይህ ደህንነት እንዲሰማው ይረዳዋል።

እንደ ወላጅ፣ እርዳታም ያስፈልግዎታል - ይህ የተለመደ ነው።

በ ADHD የተያዘ ልጅ ማሳደግ ቀላል አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ድካም፣ ብስጭት፣ ቁጣ ወይም ሀዘን መሰማት የተለመደ ነው። "እኔ ጥሩ ወላጅ አይደለሁም?" ብለህ ታስብ ይሆናል ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ መሆናቸውን ተረዳ።

እነዚህን ነገሮች ብቻዎን መቋቋም አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ፣ ስለ ጉዳዩ ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ። ይህ የትዳር ጓደኛዎ፣ የታመነ ጓደኛዎ ወይም ዘመድዎ ሊሆን ይችላል። እንደዚህ አይነት ወላጆችን ለመርዳት በሚደረግ የድጋፍ ቡድን ውስጥ መሳተፍም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ፣ የአእምሮ ጤናዎን ለመንከባከብ እና እነዚህን ተግዳሮቶች በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዳዎትን አማካሪ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ስለ ልጅዎ ሁኔታ እና ስለሚያጋጥሙዎት ችግሮች ከቤተሰብ ዶክተርዎ ወይም ልጅዎን ከሚያክመው የሕፃናት ሐኪም ወይም የሥነ አእምሮ ሐኪም ጋር በግልጽ መነጋገር ነው። ለእርስዎ እና ለልጅዎ የሚስማማውን ትክክለኛ መመሪያ ይሰጡዎታል።