ብዙ ጫና ውስጥ እንዳለህ ይሰማሃል? እስቲ ስለ ድብርት እንነጋገር።

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ሀዘን፣ ጭንቀት እና ምንም ነገር ማድረግ አንችልም። ይህ በሕይወታችን ውስጥ በሚከሰት አስጨናቂ ክስተት ምክንያት ሊሆን ይችላል። በጣም የተለመደ ነው። ነገር ግን ይህ ሀዘን፣ ይህ ጭንቀት ለሳምንታት ወይም ለወራት ከቀጠለ፣ በጣም ከባድ ከሆነ የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን እንኳን ማከናወን ካልቻሉ፣ የሀዘን ስሜት ብቻ ላይሆን ይችላል። ህክምና የሚያስፈልገው ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ለመነጋገር በጣም ጥሩው ቦታ ዶክተርዎን ማየት ነው። እሱ ወይም እሷ እርስዎን ሊገመግሙ እና ምልክቶችዎን እንዲታከሙ ሊረዳዎት ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ድብርት ስሜትዎን፣ ሀሳቦችዎን እና ባህሪዎን የሚጎዳ የአእምሮ ህመም ነው። እንደ የዓለም የጤና ድርጅት ገለጻ በዓለም ዙሪያ ከ300 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ይጎዳል። የመንፈስ ጭንቀት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለ ማንኛውንም ሰው፣ በጣም ትንንሽ ልጆችን እንኳን ሊያጠቃ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በሰላሳዎቹ መጀመሪያ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው።

በተጨማሪም ይህ ሁኔታ በአረጋውያን ዘንድ የተለመደ ነው። ነገር ግን እዚህ ላይ አንድ ነገር መረዳት አለብን። ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሁለት ዓይነት የሐዘን ዓይነቶች አሉ፤ ለምሳሌ የሕይወት አጋር ማጣት፣ ጓደኞችን ማጣት እና ሰውነትን ማዳከም። የመንፈስ ጭንቀት መታከም ያለበት በሽታ ነው።

ሌላው ልዩ ጉዳይ አንዳንድ ሴቶች ልጅ ከወለዱ በኋላ የሚያጋጥማቸው የመንፈስ ጭንቀት ነው። የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ ምልክቶች ከሳምንታት እስከ ዓመታት ሊቆዩ ይችላሉ። ነገር ግን መልካም ዜናው በሕክምና እርዳታ ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ሊድን የሚችል መሆኑ ነው።

ዋናዎቹ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

የመንፈስ ጭንቀት ሁሉም አንድ አይነት አይደለም። የተለያዩ ዓይነቶችና ደረጃዎች አሉት። አንዳንድ ዋና ዋና ዓይነቶችን በግልጽ እንረዳ። ይህንን ለመረዳት ቀላል ለማድረግ፣ ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ አቅርቤያለሁ።

የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

"ይህ ለምን ደረሰብኝ?" ብለህ ታስብ ይሆናል። በእርግጥ ለድብርት የሚያጋልጥ አንድም የተለየ ምክንያት የለም። የጄኔቲክ ፣ የባዮሎጂካል፣ የአካባቢ እና የስነልቦና ምክንያቶች ጥምረት ውጤት ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ስሜትን፣ ሀሳቦችን እና ባህሪን የሚቆጣጠሩ የአንጎል ሰርክዩቶች ውስጥ ችግር አለ። በነርቭ ሴሎቻችን መካከል መልዕክቶችን የሚያስተላልፉት የነርቭ አስተላላፊዎችኒውሮአንቲሜትሪዎች (ለምሳሌ ሴሮቶኒን፣ ኖሬፒንፊሪን፣ ዶፓሚን) በሚባሉት ኬሚካሎች ውስጥ አለመመጣጠን ለዚህ ዋነኛ ምክንያት እንደሆነ ይታሰባል። ለድብርት የሚሰጡ መድሃኒቶች በዋናነት የእነዚህን ኬሚካሎች እንቅስቃሴ እንደገና ለማመጣጠን ይሰራሉ።

እንዲሁም፣ በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት አጋጥሞት ከሆነ፣ እርስዎም ለዚህ አደጋ ሊጋለጡ ይችላሉ። ልክ እንደ ስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ያሉ አንዳንድ በሽታዎች ሊወረሱ እንደሚችሉ። ነገር ግን መንስኤው የጄኔቲክስ ብቻ ሳይሆን ሌሎች ምክንያቶችም ሚና ይጫወታሉ።

የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድልን የሚጨምሩት ነገሮች ምንድን ናቸው?

አንዳንድ ነገሮች የመንፈስ ጭንቀትን የመጋለጥ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

• በህይወት ውስጥ የሚያጋጥሙ አሰቃቂ ተሞክሮዎች፡- በልጅነት ጊዜ ወይም በህይወት ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የሚደርሱ አካላዊ፣ ወሲባዊ ወይም ስሜታዊ ጥቃቶች በኋለኛው የህይወት ዘመን ወደ ድብርት ሊያመሩ ይችላሉ።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- ለከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ለሌሎች በሽታዎች የሚሆኑ መድሃኒቶች እንደ የጎንዮሽ ጉዳት የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።
• የግል ግጭቶች፡- ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር የረጅም ጊዜ ግጭቶች እና አለመግባባቶች ጭንቀትን ሊጨምሩ እና ወደ ድብርት ሊያመሩ ይችላሉ።
• የሚወዱትን ሰው ሞት ወይም መለያየት፡- የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት የሚሰማው ሀዘን የተለመደ ቢሆንም፣ ለአንዳንድ ሰዎች ሀዘኑ ሊቋቋመው የማይችል እና ወደ ድብርት ሊለወጥ ይችላል።
• ዋና ዋና የሕይወት ለውጦች፡- ይህ ሁኔታ ጥሩም ይሁን መጥፎ፣ በዋና ዋና የሕይወት ለውጦች ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ፣ አዲስ ሥራ መጀመር ወይም ማግባት ወይም ሥራ ማጣት ወይም መፋታት ያሉ መጥፎ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ።
• ሌሎች ከባድ ሕመሞች፡- የመንፈስ ጭንቀት እንደ ካንሰር፣ የልብ ሕመም እና የስኳር በሽታ ካሉ የረጅም ጊዜ ሕመሞች ጋር አብሮ ሊከሰት ይችላል።
• የዕፅ እና የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም፡- በርካታ ቁጥር ያላቸው ሰዎችም እፅ እና አልኮል የሚወስዱ ሲሆን የመንፈስ ጭንቀትም አለባቸው። ሁለቱም እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው።

እነዚህ ነገሮች በህይወትዎ ውስጥ ባይኖሩም እንኳ የመንፈስ ጭንቀት ሊከሰት እንደሚችል ማስታወስ አስፈላጊ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር ምልክቶቹን ማወቅ እና በተቻለ ፍጥነት የሕክምና ምክር መፈለግ ነው።