ስለ ኢንፍራሬድ ሳውና ማወቅ ያለብዎት ነገሮች! (የኢንፍራሬድ ሳውና የጤና ጥቅሞች)

ወደ ጂም ወይም እስፓ ሄደው የሚያውቁ ከሆነ፣ ምናልባት 'ኢንፍራሬድ ሳውና' የሚባል ነገር ሰምተው ይሆናል። ይህ በአሁኑ ጊዜ በጤና እና በአካል ብቃት ላይ ፍላጎት ባላቸው ብዙ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ርዕስ ነው። አንዳንዶች ብዙ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች እንዳሉት ይናገራሉ። ለዚህም ነው አሁን እንደዚህ አይነት ሳውና ቤት ውስጥም ቢሆን መግዛት የሚችሉት። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህ የኢንፍራሬድ ሳውና በእርግጥ ምን እንደሆነ፣ በእርግጥ ሁሉንም ጥቅሞች አሉት? እና ለመጠቀም ካሰቡ ምን ማወቅ እንዳለብዎት እንነጋገር።

የኢንፍራሬድ ሳውና ምንድን ነው? ከመደበኛ ሳውና የተለየ ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሳውና የሰውነታችንን ዋና የሙቀት መጠን ከፍ ለማድረግ የሚያስችል መንገድ ነው። በዚህ መንገድ ስንሞቅ፣ ላብ እንላባለን፣ የልብ ምታችን ይጨምራል፣ እና ተጨማሪ ደም ወደ ቆዳችን ይረጫል። ይህ ሰውነታችን ከውስጥ ወደ ውጭ ራሱን ለማቀዝቀዝ እንደሚሞክር ነው። ይህ ሂደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ከሚሆነው ጋር ተመሳሳይ ነው፣ እና የጤና ጥቅሞች እንዳሉት ይታመናል።

ይሁን እንጂ፣ እርስዎ በሚያውቁት ባህላዊ ሳውና እና በዚህ የኢንፍራሬድ ሳውና መካከል ትልቅ ልዩነት አለ።

• ባህላዊ ሳውና ፡- ወደ አንድ ትንሽ ክፍል ስትገባ እና በውስጡ ያለው ማሞቂያ በክፍሉ ውስጥ ያለውን አየር በሙሉ ያሞቀዋል። ያ ሞቃት አየር ሰውነትዎ እንዲሞቅና እንዲያብብ የሚያደርገው ነው። በእነዚህ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከ80-100 ዲግሪ ሴልሺየስ (ወደ 200 ፋራናይት) ሊደርስ ይችላል።

• ኢንፍራሬድ ሳውና ፡ ይህ የተለየ ታሪክ ነው። ይህ ሳውና ለዓይናችን የማይታይ የኢንፍራሬድ ብርሃን ይጠቀማል። ይህ የብርሃን ጨረር ሰውነትዎን በቀጥታ ይመታል፣ የሰውነትዎን ሕብረ ሕዋሳት ከውስጥ ያሞቀዋል። ይህ ማለት በዙሪያዎ ያለውን አየር ሳያሞቅ ሰውነትዎን በቀጥታ ያሞቃል ማለት ነው። ስለዚህ የሙቀት መጠኑ ከመደበኛ ሳውና ያነሰ ነው። ብዙ ሰዎች ከፍተኛ ሙቀትን መቋቋም ስለሚቸገሩ፣ ይህ የኢንፍራሬድ ሳውና የበለጠ ምቹ እና ዘና የሚያደርግ ተሞክሮ ነው።

የኢንፍራሬድ ሳውናዎች አሁን በተለያዩ ቅርጾች ይመጣሉ። ሊለበሱ የሚችሉ ብርድ ልብሶች፣ ቤት ውስጥ ሊያስቀምጧቸው የሚችሏቸው ትናንሽ ካቢኔቶች፣ ከቤት ውጭ የሚቀመጡ እና በቀላሉ ሊንቀሳቀሱባቸው የሚችሉ ተንቀሳቃሽ ሳውናዎችም አሉ።

እንደ እነዚህ ብዙ በጎነቶች አሉ? እውነቱን ከሐሰት እንለየው።

እንደማንኛውም ታዋቂ ነገር፣ ስለ ኢንፍራሬድ ሳውና ወሬዎች አሉ። ይህ ምን ያህል ሳይንሳዊ እውነት እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

ታሪክ 1፡ ክብደት መቀነስ ትችላለህ!

ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ እንደሚረዳ ይናገራሉ። አንድ ትንሽ ጥናት እንዳመለከተው አዘውትረው ሳውና የሚጠቀሙ ሰዎች የሰውነት ስብን ያጣሉ። ይህ ሊሆን የቻለው የሰውነት ሙቀት መጨመር ከጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተመሳሳይ ውጤት ስላለው ሊሆን ይችላል።

ታሪክ 2፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ!

ይህ ሌላኛው ትልቅ ታሪክ ነው። "መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ " ማለት በሰውነት ውስጥ ያሉት መርዛማ ንጥረ ነገሮች በላብ አማካኝነት ይለቀቃሉ ማለት ነው። ይህ ጥሩ ቢመስልም፣ እውነተኛው ታሪክ ትንሽ የተለየ ነው።

ሰውነታችን እንደ ጉበትና ኩላሊት ያሉ የሰውነት ክፍሎች አሉት፤ እነዚህም ያልተፈለጉ ንጥረ ነገሮችንና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳሉ። ይህ ሂደት ያለማቋረጥ ይከሰታል። ስለዚህ ጤናማ ሰው "ለመርጨት" ወደ ሳውና መሄድ አያስፈልገውም። ብዙውን ጊዜ "መርሳት" የሚለው ቃል እንደ የግብይት ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል።

አንዳንድ ጥናቶች መርዛማ ኬሚካሎችን በመጠቀም በሚሰቃዩ ታካሚዎች ላይ ሳውና መጠቀም እፎይታን ቢያገኝም፣ በአማካይ ጤናማ ሰው ሳውና ውስጥ ትልቅ "ዲቶክስ" እንደሚያስፈልግ መጠበቅ ከባድ ነው።

ታዲያ የኢንፍራሬድ ሳውና እውነተኛ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ከክብደት መቀነስና ከመርዛማነት ጥቅሞች በተጨማሪ፣ የኢንፍራሬድ ሳውናን መጠቀም አንዳንድ እውነተኛና በሳይንስ የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች አሉት። እነዚህም ለሌሎች ሕክምናዎች እንደ ተጨማሪ ጥቅም ሊያገለግሉ ይችላሉ።

የኢንፍራሬድ ሳውና ሲጠቀሙ ሊታወሱ የሚገቡ ነገሮች

የኢንፍራሬድ ሳውና ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።

• ትንሽ ይጀምሩ ፡ ለመጀመሪያ ጊዜ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይቆዩ። በዝቅተኛ የሙቀት መጠን (በ45°ሴ አካባቢ) ይጀምሩ እና ለአጭር ጊዜ ውስጥ ይቆዩ፣ ለምሳሌ ከ5-10 ደቂቃዎች። ሰውነትዎ ሲለመድ ጊዜውን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
• ጊዜዎን ይገድቡ ፡- በጣም ጤናማ ቢሆኑም እንኳ በአንድ ጊዜ ከ30 ደቂቃ በላይ በትሬድሚል ላይ አይቆዩ። በሳምንት ከሶስት ወይም ከአራት ጊዜ በላይ መጠቀም በሰውነትዎ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡ በሳውና ውስጥ ብዙ ላብ ያፈሳሉ። ይህ ማለት ውሃ እና ጨዎችን ከሰውነትዎ ያጣሉ ማለት ነው። ስለዚህ ወደ ሳውና ከመሄድዎ በፊት፣ በሚሄዱበት ጊዜ እና ከሄዱ በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ከተቻለ ኤሌክትሮላይቶች ያሉት መጠጥ መጠጣት የተሻለ ነው። አልኮል በጭራሽ አይጠጡ።
• ሲጨርሱ ሻወር ይውሰዱ፦ከሳውናው በኋላ ገላዎን ይታጠቡና ሰውነትዎን ይታጠቡ። ይህም በላብ ወደ ቆዳዎ የሚወጡትን ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነትዎ ሳይገቡ ለማስወገድ ይረዳል።

የኢንፍራሬድ ሳውናን መጠቀም አደጋ ላይ ሊወድቅ የሚችለው ማነው?

የኢንፍራሬድ ሳውናዎች በአጠቃላይ ደህንነታቸው የተጠበቀ ቢሆንም፣ ለአንዳንድ ሰዎች ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ። ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለብዎት ሳውናን ከመጠቀም መቆጠብ ጥሩ ነው፡

• እንደ መልቲፕል ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) ያሉ በሽታዎች፡- እንደዚህ አይነት የነርቭ ስርዓት በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች የሰውነት ሙቀት መጨመርን መቋቋም አይችሉም።
• በእርግዝና ወቅት፡- በተለይም በእርግዝና የመጀመሪያ ወራት የሰውነት ሙቀት መጨመር በማህፀን ውስጥ ላለው ህፃን ጎጂ ሊሆን እና የልደት ጉድለቶችን ሊያስከትል ይችላል።
• ልጅ የሚወልዱ ወንዶች፡- ከፍተኛ የሙቀት መጠን የወንድ የዘር ፍሬን ቁጥር ሊቀንስ ይችላል።
• ሲታመሙ ፡ ትኩሳት፣ ሳል ወይም ጉንፋን ሲኖርብዎት ወደ ሳውና ከመሄድ ይቆጠቡ። ሙሉ በሙሉ ካገገሙ በኋላ ብቻ ይሂዱ።

የጤና ችግርን ለማስታገስ ሳውና መጠቀም ከፈለጉ፣ መጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ አስቀድመው ከሚወስዱት ሕክምና በተጨማሪ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ሊወስኑ ይችላሉ።