የደረት ህመም የሚያስከትል የሂታታል ሄርኒያም አለቦት? ስለ ምግብና መጠጥ እንነጋገር!

እንዲሁም በደረትዎ ላይ የሚቃጠል ስሜት እና በጉሮሮዎ ውስጥ የመራራ ጣዕም ይሰማዎታል? ዶክተርዎ "የሂያታል ሄርኒያ" እንዳለቦት ነግረውዎት ይሆናል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ምንም አይነት ምልክት አያሳዩም። ሆኖም ግን፣ ምልክቶች ላሏቸው ሰዎች፣ የሚበሉት ምግብ ያ ቀን ጥሩ ቀን መሆኑን ወይም አለመሆኑን ሊወስን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ፣ በዚህ የሂያታል ሄርኒያ ሁኔታ ውስጥ እንዳለ ሰው የልብ ምት እና የአሲድ ሪፍሉክስን ለመቆጣጠር የአመጋገብ ልማዶችዎን እንዴት መቀየር እንደሚችሉ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ የሂያታል ሄርኒያ ምንድን ነው?

እስቲ አስቡት፣ በደረት እና በሆዳችን መካከል የጡንቻ ክፍል አለ፣ ወይም ደግሞ በደረት ክፍተት እና በሆድ ክፍተት መካከል። ይህንን ዳይፍራግራም ብለን እንጠራዋለን። የምንበላው ምግብ ከጉሮሮአችን ወደ ሆዳችን ማለትም ወደ ሆዳችን ይሄዳል፣ በዚህ ዳይፍራግራም መካከል ባለ ትንሽ ቀዳዳ በኩል። ይህ የኢሶፈገስ ይባላል። አሁን፣ በሂያታል ሄርኒያ ውስጥ፣ የሆድዎ ትንሽ ክፍል በዲያፍራም ውስጥ ባለው ቀዳዳ በኩል ወደ ላይ ይገፋል፣ ማለትም ወደ ደረቱ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ በሆድ ውስጥ ያሉት አሲዶች በዚያ የምግብ ቧንቧ በኩል ወደ ጉሮሮ የመምጣት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የልብ ምት ወይም የአሲድ አለመፈጨት የምንለው ይህንኑ ነው። በጣም ጥሩው ነገር አብዛኛዎቹ እነዚህ ምልክቶች የአመጋገብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን በመቀየር ሊቆጣጠሩት ይችላሉ።

ምልክቶችን ሊጨምሩ የሚችሉ ምግቦች እና መጠጦች

ከፍተኛ አሲድነት ያላቸው ወይም በኢሶፈገስ ግርጌ ያለውን ቫልቭ (የታችኛው የኢሶፈገስ አከርካሪ) የሚያዳክሙ የተወሰኑ ምግቦች አሉ። ይህ ቫልቭ ሲዳከም የሆድ አሲድ በቀላሉ ይወጣል። ይህ የልብ ምት ሊያስከትል ይችላል። ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ለእርስዎ ችግር ላይሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን እነዚህ ብዙውን ጊዜ ምልክቶችን የሚጨምሩ ነገሮች ናቸው።

ስለዚህ፣ ምን መብላት አለብን? ምልክቶችን የሚቀንሱ ምግቦች

አሁን ምናልባት "ኦህ፣ ስለዚህ የሚበላ ነገር የለም?" ብለህ ታስባለህ? አይ፣ ያለምንም ችግር መብላት የምትችላቸው፣ ዝቅተኛ የአሲድ መጠን ያላቸው እና የልብ ምት የማያስከትሉ ብዙ ምግቦች አሉ። ከዚህ በታች ብዙውን ጊዜ ችግር የማያስከትሉ የምግብ ዓይነቶች ዝርዝር ነው።

ምግብ ሲያዘጋጁ እነዚህን ነገሮች በአእምሮዎ ይያዙ።

ልክ እንደ ምግብ መምረጥ አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉ፣ እንዴት ማብሰል እንደሚችሉም በጣም አስፈላጊ ነው። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡

• ከመጥበስ ይልቅ መጋገር፣ መጥበስ ወይም በእንፋሎት ማብሰል በጣም የተሻለ ነው።
• ስጋ ሲበስል፣ ወደ ላይ የሚወጣውን የስብ ንብርብር ያስወግዱ ።
• ትንሽ ቅመም የሌላቸውን ቅመሞች መጠቀም ችግር የለውም፣ ነገር ግን ብዙ ቅመም አይጨምሩ ።
• የኮኮናት ወተት በምግባችን ውስጥ የማይፈለግ ንጥረ ነገር ነው።በምትኩ፣ አነስተኛ የተጨመቀ ወተት እና የበለጠ የተተነፈገ ወተት ይጠቀሙ ።
• አትክልቶችን ሲያፈሉ በውሃ ብቻ ያብስሏቸው። በተቻለ መጠን የቅቤ ፣ የዘይት እና የክሬም ሶስ አጠቃቀምን ይቀንሱ ።
• የሆነ ነገር በዘይት እየጠበሱ ከሆነ፣ በዘይት ምትክ የምግብ አዘገጃጀት ስፕሬይ መጠቀም ጥሩ ነው።

ምግብን ብቻ ሳይሆን እነዚህን ልማዶችም እንቀይር!

በአኗኗርዎ ላይ ትናንሽ ለውጦች እንኳን ይህንን የደረት እብጠት በእጅጉ ሊቀንሱት ይችላሉ።

• ሆድዎ እስኪሞላ ድረስ አይብሉ። በአንድ ጊዜ ብዙ ምግብ ከመመገብ ይልቅ በቀን ብዙ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ። እንዲሁም ደጋግመው ይመገቡ። በፍጥነት መመገብ የልብ ምትንም ሊጨምር ይችላል።
• ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ አይተኙ ወይም አይተኙ። ቢያንስ ለ 3 ሰዓታት ይጠብቁ።
• ከተመገቡ በኋላ ቶሎ አይውረዱ ።
• የሚያጨሱ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ያቁሙ።
• ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ።
• ሆድዎን የሚጨምቁ ጥብቅ ልብሶችን አይለብሱ ። ይህ በሆድዎ ላይ አላስፈላጊ ጫና ይፈጥራል።
• ማታ ላይ ሲተኙ የአልጋውን ራስ ከ6-8 ኢንች ያህል ከፍ ያድርጉት ። ይህ እንደ የእንጨት ብሎክ ያለ ጠንካራ ነገር ከአልጋው እግሮች በታች በማስቀመጥ ሊከናወን ይችላል። ጭንቅላትዎን በትራስ ብቻ ማንሳት ብዙውን ጊዜ እፎይታ አይሰጥም።

ይህንን ሁሉ ካደረጉ በኋላ ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ወይም ተጨማሪ እፎይታ ከፈለጉ ሐኪምዎን ማየትዎን ያረጋግጡ። ያለ ማዘዣ የሚገዙ አንቲአሲዶች ወይም ዶክተርዎ ሊያዝዙ የሚችሉ ሌሎች መድሃኒቶች ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ። በጣም አልፎ አልፎ ቀዶ ጥገና ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። በዚህ ጉዳይ ላይ ምርጡን ምክር ሊሰጥዎ የሚችለው ዶክተርዎ ብቻ ነው። የሂያታል ሄርኒያ፣ የሂያታል ሄርኒያ፣ የልብ ምታ፣ የአሲድ ሪፍሉክስ፣ አመጋገብ፣ የጨጓራ ​​ቁስለት፣ ምልክቶች፣ የአኗኗር ዘይቤ