እንግዳ የሆነ የደስታ ስሜት ወይም የደስታ ስሜት ይሰማዎታል? እስቲ ስለ ሃይፖማኒያ እና ማኒያ (ባይፖላር ዲስኦርደር) እንነጋገር

አንዳንድ ጊዜ እጅግ በጣም ደስተኛ እና ደስተኛ ሆነው ይሰማዎታል? ሳይደክሙ ለሰዓታት መሥራት እንደሚችሉ እና ሀሳቦችዎ በነፃነት የሚፈሱ ይመስላሉ? ጓደኞችዎ እና የቤተሰብ አባላትዎ ይህንን ለውጥ አስተውለው ይሆናል። "ዛሬ በጣም ጓጉተሃል" ብለውም ሊሆን ይችላል። ዛሬ ብዙ ሰዎች የማያውቁትን ርዕስ እንወያያለን፣ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ሁኔታ "ሃይፖማኒያ" እና "ማኒያ" የሚባሉት ሲሆን ይህም ከ"ባይፖላር ዲስኦርደር" ጋር ሊዛመድ ይችላል።

በግልጽ እንረዳው፣ ሃይፖማኒያ እና ማንያ ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ‘ባይፖላር ዲስኦርደር’ የአንድ ሰው ስሜት በከፍተኛ ሁኔታ የሚለዋወጥበት ሁኔታ ነው። ልክ እንደ ሮለር ኮስተር መጋለብ ነው። አንዳንድ ጊዜ በጣም አዝነህ እና ድብርት ይሰማሃል። ሌላ ጊዜ ደግሞ በሚያስደንቅ ሁኔታ ደስተኛ፣ ደስተኛ እና ጉልበት የተሞላህ ትሆናለህ። እነዚያ እጅግ በጣም የደስታ እና የኃይል ጊዜያት ‘ማኒያ’ ወይም ‘ሃይፖማኒያ’ ብለን የምንጠራቸው ናቸው።

ሃይፖማኒያ ከማኒያ ያነሰ ከባድ እና በቀላሉ የሚታከም ክስተት ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ደስተኛ ስለሆኑ እና የበለጠ ጉልበት ስላሎት ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ከቁጥጥር ውጭ አይሆንም።

«ማኒያ» በጣም ከባድ፣ መቆጣጠር የማይቻል እና ከባድ ሁኔታ ነው። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ፣ በስራዎ እና በግንኙነቶችዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

አሁን በሁለቱ መካከል ያሉትን ዋና ዋና ልዩነቶች እንመልከት።

የእነዚህ ሁኔታዎች መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ሃይፖማኒያን በትክክል የሚያመጣው ምን እንደሆነ ለመናገር አስቸጋሪ ነው። ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። ባለሙያዎች የተለያዩ ነገሮች ጥምረት ሚና ሊጫወት እንደሚችል ያምናሉ።

• የቤተሰብ ታሪክ፡- በቤተሰብ ውስጥ አንድ ሰው ባይፖላር ዲስኦርደር ካለበት አደጋው ከፍ ያለ ነው።
• የአንጎል ኬሚካላዊ ለውጦች፡- በአንጎል የነርቭ አስተላላፊዎች ውስጥ አለመመጣጠን።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- በተለይም የተወሰኑ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ።
• የአደንዛዥ ዕፅ እና የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም።
• ትልቅ የሕይወት ለውጦች፡- እንደ ሥራ መቀየር፣ መፋታት፣ ቤት መቀየር ያሉ ነገሮች።
• ቀደም ሲል የነበሩ አሰቃቂ ክስተቶች ወይም በደል ።
• ከባድ ጭንቀት ፡- እንደ የገንዘብ ችግሮች፣ የግንኙነት ችግሮች።
• የእንቅልፍ ችግሮች ፡ እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ ቅጦች ለውጦች።
• የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች፡- እንደ የአንጎል ጉዳት፣ ስትሮክ እና የአእምሮ ማጣት ያሉ ሁኔታዎች።
• ከወሊድ በኋላ የሆርሞን ለውጦች ።

የሃይፖማኒያ ምልክቶች ምንድናቸው?

የ"ሃይፖማኒያ" ሁኔታ ካለብዎት፣ የሚሰማዎት ወይም የሚሰማዎት ስሜት እንደዚህ ሊመስል ይችላል።

• ያልተለመደ ንቁ እና ጉልበት የሚሰማኝ ስሜት፡- በአንድ ቦታ የመቆየት አለመቻል፣ ሁልጊዜ የሆነ ነገር ማድረግ እንዳለብኝ የሚሰማኝ ስሜት።
• ከፍተኛ የደስታ ወይም የደስታ ስሜት፤ልቤ ያለምክንያት በታላቅ ደስታ ተሞልቷል።
• አጭር እንቅልፍ ከወሰዱ በኋላም ቢሆን የድካም ስሜት፦ ለጥቂት ሰዓታት እንቅልፍ ከወሰዱ በኋላም ቢሆን አሁንም መንፈስዎ ይታደሳል።
• ከመጠን በላይ በራስ መተማመን፦ "ምንም ማድረግ እችላለሁ" የሚል ስሜት።
• በጣም ፈጣን እና ያለማቋረጥ ማውራት፡- ሌሎች አንድም ቃል ሳይናገሩ ያለማቋረጥ ማውራት።
• ፈጣን የሃሳብ ፍሰት ፡ አእምሮ በአንድ ጊዜ በተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ባሉ ሀሳቦች የተሞላ ነው። ይህ ደግሞ 'የእሽቅድድም ሀሳቦች' ይባላል።
• በቀላሉ ትኩረቱ ሊከፋፈል፦ ትንሹ ነገር እንኳን ትኩረትን ሊከፋፍል ይችላል።
• በተመሳሳይ ተግባር ለሰዓታት መሳተፍ፡- የሆነ ነገር ከጀመርክ፣ ምግብ ሳይበላ ወይም ሳይጠጣ ለሰዓታት ታከናውነዋለህ።
• ግድየለሽነት ባህሪ፡- እንደ ድንገተኛ ግዢዎች ብዙ ገንዘብ ማውጣት፣ አደገኛ የወሲብ ባህሪ ውስጥ መሳተፍ እና ሞኝነት የተሞላበት የንግድ ውሳኔዎችን ማድረግ ያሉ ነገሮች።

ይህ ሁኔታ ቢያንስ ለአራት ቀናት የሚቆይ ከሆነ በሕክምና አነጋገር "ሃይፖማኒያ" ይባላል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ ለብዙ ወራት ሊቆይ ይችላል።

ምንም አይነት ህክምና አለ?

አዎ፣ በፍጹም። ይህ ሊታከም የሚችል በሽታ ነው። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና ይመርጣል።

ሳይኮቴራፒ

ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር ቀስቅሴዎችን ለይተው ለማወቅ እና የሕመም ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

መድሃኒቶች

የሃይፖማኒያዎ ከባድ ካልሆነ መድሃኒት ላያስፈልግዎ ይችላል። ሆኖም አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎ የሚከተሉትን መድሃኒቶች ሊያዝዝ ይችላል፡

• ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች፡- ለምሳሌ እንደ «አሪፒፕራዞል (አቢላይፍ)»፣ «ኦላንዛፓይን (ዚፕሬክሳ)»፣ «ኩዌቲያፓይን (ሴሮኬል)»፣ «ሪስፔሪዶን (ሪስፐርዳል)» ያሉ መድኃኒቶችን ያካትታሉ።
• የስሜት ማረጋጊያዎች፡- ሃይፖማኒያ የሚከሰተው ባይፖላር ዲስኦርደር ከሆነ ሐኪምዎ እነዚህን አይነት መድሃኒቶች ሊያዝዝ ይችላል። ለምሳሌ፡- ሊቲየም፣ ቫልፕሮቴት (ዴፓኮቴ)።

ከሃይፖማኒያ ጋር በተሳካ ሁኔታ እንዴት መኖር ይቻላል?

ከህክምና በተጨማሪ፣ እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

• ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ያግኙ፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ የመሄድ እና የመንቃት ልማድ ይኑርዎት። በቀን ከ6-9 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያስፈልግዎታል።
• ጤናማ አመጋገብ፡- ገንቢና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ይመገቡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ላብ የሚያመጣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• የማረጋጊያ ዘዴዎችን ተለማመዱ፡- እንደ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ባሉ ነገሮች አእምሮዎን ማረጋጋት ይችላሉ።
• አነቃቂ ነገሮችን ያስወግዱ፡- እንደ ቡና እና የኃይል መጠጦች ካሉ ነገሮች ይራቁ። አልኮል እና አደንዛዥ ዕፅን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
• የስሜትዎን ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ፡- የዕለት ተዕለት ስሜቶችዎን ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። ይህ የስሜትዎን ቅጦች እና ቀስቅሴዎች ለመለየት ይረዳዎታል።
• እቅድ ያውጡ፡- ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት፣ ከታመነ ሰው (የቤተሰብ አባል፣ ጓደኛ) ጋር ይነጋገሩ እና "hypomania" የሚባል ክስተት ካጋጠመዎት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያቅዱ። ለምሳሌ፣ በባህሪዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ካስተዋለ ያ ሰው እንዲያሳውቅዎት መጠየቅ ይችላሉ።

ሃይፖማኒያ ያለበትን ሰው እንዴት መርዳት ይቻላል?

የቅርብ ሰውዎ ይህ ችግር ካለበት፣ ሊረዷቸው የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ።

• በግልጽና በደግነት ተናገሩ፡- አትተቹት፣ ነገር ግን ምን እንደሚሰማው ጠይቁት። መተማመንን መገንባት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።
• እንዴት መርዳት እንደምትችል ጠይቅ፦ ምናልባት እንዴት እርዳታ እንደሚያስፈልገው ያውቅ ይሆናል።
• ስሜታቸውን ተቀበል፡- በሃይፖማኒያ ወቅት የሚሰማቸው ስሜት ለእርስዎ እውነት ባይመስልም፣ "አንተ እንደዚያ አይደለህም" ብለህ አትከራከር። በምትኩ፣ "እንደዚያ እንደሚሰማህ ተረድቻለሁ" በማለት ስሜታቸውን አክብሩ።
• እራስዎን ይንከባከቡ፡- አንድን ሰው ሲረዱ ስለራስዎ የአእምሮ ጤና ያስቡ። ለራስዎም ገደቦችን ያዘጋጁ። ባህሪያቸው ባለጌ ከሆነ፣ በዚያን ጊዜ ከውይይቱ የመራቅ መብት አለዎት።
• ከክፍሉ በኋላ ድጋፍ፡- የሃይፖማኒያ ክፍል ሲያልቅ ግለሰቡ በባህሪው ሊያፍር ወይም ሊያዝን ይችላል። በዚያን ጊዜ "የእርስዎ ጥፋት አይደለም፣ በሕመሙ ምክንያት ነው" በማለት ይደግፉት።