በአሁኑ ጊዜ ስለ MCT ኦይል የሚወራው በትክክል ምን እንደሆነ እንወቅ። (MCT ኦይል)

በእነዚህ ቀናት በኢንተርኔት እና በማህበራዊ ሚዲያዎች ላይ "የኤምሲቲ ዘይት" የሚለውን ስም አይተው ይሆናል። አንዳንዶች ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ነው ይላሉ፣ ሌሎች ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ለኃይል ጥሩ ነው ይላሉ። የኤምሲቲ ዘይት በትክክል ምንድን ነው? እሱን መጠቀም እውነተኛ ጥቅም አለው? ወይስ አደጋዎች አሉ? ዛሬውኑ ስለዚህ ሁሉ በቀላሉ እና በግልጽ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ የኤምሲቲ ዘይት ምንድን ነው?

ኤምሲቲ ኦይል ከስብ አይነት የተሰራ ልዩ የዘይት አይነት ነው። ኤምሲቲ የሚለው ስም መካከለኛ ሰንሰለት ትራይግሊሰሪዶችን ያመለክታል። አሁን፣ ይህ ሳይንሳዊ ስም ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ታሪኩ በጣም ቀላል ነው።

በምንመገባቸው ምግቦች ውስጥ ያሉትን የስብ ሞለኪውሎች እንደ ትላልቅ አውቶቡሶች አስቡ። እነዚህም ረጅም ሰንሰለት ትራይግሊሰራይዶች (LCT) ይባላሉ። እነዚህ ትላልቅ አውቶቡሶች ወደ ሰውነታችን ለመግባት፣ ለመፈጨት እና ወደ ኃይል ለመቀየር ጊዜ ይወስዳሉ።

ግን ኤምሲቲ እንደዚያ አይደለም። ኤምሲቲ ሞለኪውሎች እንደ ሶስት ብስክሌት በጣም ትንሽ ናቸው። በጣም ትንሽ ስለሆኑ ሰውነታችን በቀላሉ ሊፈጭባቸው እና በፍጥነት ወደ ደም ስር ሊያስገባቸው ይችላል። ልክ እንደተዋጡ ሰውነታችን ወደ ጥቅም ላይ ሊውል ወደሚችል ኃይል ይቀይራቸዋል። ስለ ኤምሲቲ ዘይት ልዩ የሆነው ይህ ነው።

የኤምሲቲ ዘይት ከምን የተሠራ ነው?

የኤምሲቲ ዘይት ብዙውን ጊዜ ከኮኮናት ዘይት ወይም ከዘንባባ ከርነል ዘይት የተሰራ ነው። እነዚህ ሁለቱም ዘይቶች በተፈጥሮ MCT ይይዛሉ። 100% የኤምሲቲ ዘይት የሚመረተው ፍራክሽን በሚባል ልዩ ሂደት በመጠቀም የኮኮናት ዘይት የኤምሲቲ ክፍልን በመለየት እና በማተኮር ነው።

የኤምሲቲ ዘይት በእርግጥ ይሰራል?

ይህ በጣም አስፈላጊው ጥያቄ ነው። አጭር መልሱ "እስካሁን 100% እርግጠኛ አይደለንም።" በዚህ ላይ የተደረገው ጥናት አሁንም ቀጥሏል። ነገር ግን እስካሁን ባገኘነው ላይ በመመስረት አንዳንድ ፍንጮች አሉን።

• ለክብደት መቀነስ፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ ስብዎን (LCTs) በMCTs መተካት ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል። ይህ ደግሞ የረሃብ ስሜትዎን ለመቀነስ እና አነስተኛ ምግብ ለመብላት ይረዳዎታል። ሆኖም ግን፣ የMCT ዘይት ክብደትዎን ለመቀነስ በእርግጥ እንደሚረዳዎት የሚገልጽ ጠንካራ ማስረጃ የለም።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይል፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኤምቲቲ ኦይል ለአረጋውያንና ለደካማ ሰዎች አነስተኛ የኃይል መጨመርን ሊሰጥ ይችላል። ጡንቻዎች የሚጠቀሙበትን የኃይል መጠን እንደሚጨምርም ይታሰባል። ሆኖም ግን፣ ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ብዙም ልዩነት ላይሰማቸው ይችላል። ስለዚህ በዚህ ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።
• ለአንጎል ተግባር ፡ የኤምሲቲ ዘይት ሰውነት ኬቶኖችን እንዲያመርት ይረዳል። ኬቶኖች ያለ ካርቦሃይድሬት ለአንጎል የኃይል ምንጭ ናቸው። ለዚህም ነው አንዳንድ ሰዎች የኤምሲቲ ዘይት መጠጣት አንጎልዎን የበለጠ ስለታም ያደርገዋል የሚሉት። ሆኖም ግን፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችግር ከሌለብዎት በስተቀር፣ የኤምሲቲ ዘይት ብቻ መጠጣት የአንጎልዎን ተግባር በረጅም ጊዜ ውስጥ ያሻሽላል ብሎ መጠበቅ ከባድ ነው።
• ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል፡- አንድ ጥናት እንዳመለከተው ያለጊዜያቸው ለተወለዱ ሕፃናት የኤምሲቲ ዘይት በጡት ወተት ውስጥ መጨመር ካንዲዳ የተባለ የፈንገስ ኢንፌክሽን እድገትን ሊቀንስ ይችላል። በኤምሲቲዎች ውስጥ ያለው ላውሪክ አሲድ የቆዳ ኢንፌክሽኖችን ለመፈወስ እና ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ለመግደል ይረዳል።

የኤምሲቲ ዘይት እና የኬቶ አመጋገብ

ስለ ኬቶጀኒክ አመጋገብ ሰምተው ይሆናል። ከፍተኛ ስብ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ( ስኳር ) ያለው አመጋገብ ነው። በዚህ መንገድ ሲመገቡ ሰውነትዎ ለኃይል ስብን ያቃጥላል እና ኬቶኖችን ያመነጫል። የኤምሲቲ ዘይት ሲጠቀሙ ሰውነትዎ ከመደበኛ ስብ ይልቅ ኬቶኖችን በፍጥነት እንዲያመርት ይረዳል። ይህ በኬቶ አመጋገብ ላይ ያለ ሰው ወደ ስብ ማቃጠል ደረጃ በፍጥነት እንዲገባ ሊረዳው ይችላል። እንዲሁም የኤምሲቲ ዘይት መውሰድ እንደ ፍራፍሬ እና አትክልት ያሉ ​​ጥቂት ተጨማሪ ካርቦሃይድሬት እንዲመገቡ ያስችልዎታል፣ ይህም አንዳንድ ሰዎች የኬቶ አመጋገብን እንዲከተሉ ቀላል ያደርገዋል።

የኤምሲቲ ዘይት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እና አደጋዎቹ ምንድናቸው?

የኤምሲቲ ዘይት ለተለያዩ ምግቦችና መጠጦች ሊጨመር ይችላል።

• ለስላሳዎች
• ለሰላጣ ድሬሲንግ
• ለቡና

ነገር ግን ያስታውሱ፣ የኤምሲቲ ዘይት ዝቅተኛ የማቃጠል ነጥብ ስላለው፣ ይህ ዓይነቱ ዘይት ለጥልቅ መጥበሻ ጥሩ አይደለም።

የሚወስዱት መጠን የሚወሰነው ሰውነትዎ ምን ያህል እንደሚታገሰው ነው። የሚመከረው ከፍተኛ መጠን በቀን ከ4 እስከ 7 የሾርባ ማንኪያዎች ነው። ይህንን መጠን በአንድ ጊዜ ከመውሰድ ይልቅ ቀኑን ሙሉ በትንሽ መጠን መውሰድ ጥሩ ነው። በትንሽ መጠን እንደ የሻይ ማንኪያ ባሉ መጠኖች መጀመር እና ቀስ በቀስ መጠኑን መጨመር ጥሩ ነው።

የኤምሲቲ ዘይት አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ምንም እንኳን MCT ኦይል በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ቢቆጠርም፣ አንዳንድ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

• ከፍተኛ ካሎሪ፡- እነዚህ የዘይት ዓይነቶች ስለሆኑ ከፍተኛ ካሎሪ አላቸው። ከመጠን በላይ መብላት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
• ኮሌስትሮል፡- ከመጠን በላይ የሳቹሬትድ ስብ መመገብ የኮሌስትሮል መጠንን ሊጨምር ይችላል።
• ወፍራም ጉበት፡- ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ መጠን መውሰድ ወደ ወፍራም ጉበት ሊያመራ ይችላል።
• የሆድ ህመም፡- ከመጠን በላይ ከወሰዱ፣ በተለይም መጀመሪያ ላይ፣ የሚከተሉትን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡-
• የሆድ ህመም
• እብጠት
• ተቅማጥ
• ማስታወክ

ለተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ከኤምሲቲ ኦይል ሊገኝ የሚችል እርዳታ

የተወሰኑ የጤና እክሎች ላለባቸው ሰዎች፣ MCT Oil የሕክምና ምክር ሲሰጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

• የምግብ መፈጨት ሥርዓት ችግሮች፡- ስብን ለመፈጨት ችግር ካለብዎት ወይም ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ችግር ካለብዎት (ለምሳሌ የፓንጀራ በሽታ ወይም የአንጀትዎ ክፍል ከተወገደ)፣ ሐኪምዎ MCTs እንዲወስዱ ሊመክርዎት ይችላል።
• የስኳር በሽታ፡- ይህ የስኳር በሽታ የሰውነት ስብን ለመቀነስ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኢንሱሊን መቋቋምን ለማሻሻል እንደሚረዳ የሚያሳይ ማስረጃ አለ፣ ነገር ግን ይህንን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።
• የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች፡- እንደ አልዛይመር በሽታ ባሉ በሽታዎች በተያዙ ሰዎች ላይ አንጎል ግሉኮስን በአግባቡ መጠቀም አይችልም። አንዳንድ ባለሙያዎች በምትኩ ኬቶንን እንደ የኃይል ምንጭ መጠቀም የአንጎልን ተግባር በተወሰነ ደረጃ እፎይታ ሊሰጥ እንደሚችል ያምናሉ።
• የልብ ሕመም፡- የኤምሲቲ ዘይት የያዘ የኬቶ አመጋገብ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳል፣ ይህም የልብ ሕመም የመያዝ እድልዎን ይቀንሳል። እንዲሁም ጥሩ ኮሌስትሮልዎን (HDL) ለመጨመር እና መጥፎ ኮሌስትሮልዎን (LDL) ለመቀነስ ይረዳል።

እንደገና፣ ይህ ሁሉ መደረግ ያለበት በሕክምና ምክር ብቻ ነው። እነዚህን እንደፈለጉት መጠቀም አሉታዊ ውጤቶች ሊያስከትል ይችላል።

የኤምሲቲ ዘይት፣ የኤምሲቲ ዘይት፣ ክብደት መቀነስ፣ የኬቶ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጉልበት፣ አመጋገብ