መገጣጠሚያዎችህስ ይጎዳሉ? እስቲ ስለ ኦስቲኦኮሮርስሲስ እንነጋገር!

ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ትንሽ የድካም ስሜት ይሰማዎታል? ወይስ ደረጃ ሲወጡ ወይም ለተወሰነ ጊዜ ሲቆሙ በጉልበቶችዎ እና በወገብዎ ላይ ህመም ይሰማዎታል? እነዚህ ብዙ ሰዎች በዕድሜ እየገፉ የሚሄዱ የአርትራይተስ በሽታ የተለመዱ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። አይጨነቁ፣ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ኦስቲኦአርትራይተስ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኦስቲኦኮሮርስሲስ በጣም የተለመደው የአርትራይተስ ዓይነት ነው። አርትራይተስ መገጣጠሚያዎችዎን የሚያጠቃ በሽታ ነው። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች 'ዲጄጀሬቲቭ የመገጣጠሚያ በሽታ' ብለው ይጠሩታል። ይህ የሚሆነው በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ያለው የ cartilage አይነት፣ ሁለት አጥንቶች እንዳይተሳሰሩ የሚከላከል ለስላሳ ትራስ ስለሆነ፣ በጊዜ ሂደት ስለሚደክም ነው። ይህም መገጣጠሚያ ሲጠቀሙ አጥንቶች እርስ በእርስ እንዲተሳሳቁ ያደርጋል።

በዚህ መንገድ አስቡት፡ በመገጣጠሚያዎቻችን ውስጥ ያሉት የአጥንት ጫፎች ለስላሳ እና ጠንካራ የ cartilage ሽፋን ተሸፍነዋል። ይህ cartilage በመኪና ውስጥ እንዳለ የድንጋጤ አምጪ ነው። እንዲሁም መገጣጠሚያው በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀስ እንደ ቅባት ሆኖ ያገለግላል። ስለዚህ ይህ cartilage ሲደክም ያ መከላከያ ይጠፋል እና አጥንቶቹ እርስ በእርስ መተሻሸት ይጀምራሉ። ይህ በአርትራይተስ በሽታ የሚከሰት ነው።

ምንም እንኳን ይህ ሁኔታ ማንኛውንም መገጣጠሚያ ሊጎዳ ቢችልም፣ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው በሚከተሉት ሁኔታዎች ነው፡

• ወደ እጆችህ መገጣጠሚያዎች።
• እስከ ጉልበቶች ድረስ ።
• ወደ ዳሌ አጥንቶች ።
• የሰርቪካል አከርካሪ።
• በታችኛው የጀርባ ክፍል ላይ ያሉት የአከርካሪ አጥንቶች (Lumbar Spine) ይባላሉ።

ዋና ዋና የአርትራይተስ ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ አንድ ዶክተር የአርትራይተስ በሽታን በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ሊከፍል ይችላል፡

1. የመጀመሪያ ደረጃ የአርትራይተስ በሽታ፡- ይህ በጣም የተለመደ ዓይነት ነው። ባለሙያዎች ይህ በሽታ በሕይወትዎ ውስጥ ሲጠቀሙባቸው በመገጣጠሚያዎች ላይ በሚፈጠር መደበኛ ብልሽት እና መሰባበር ምክንያት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደሚከሰት ያምናሉ። በትክክል ለመናገር፣ ከእድሜ ጋር ቀስ በቀስ የሚመጣ ነገር ነው።

2. ሁለተኛ ደረጃ የአርትራይተስ በሽታ፡- ይህ የሚከሰተው በመገጣጠሚያዎ ላይ ቀጥተኛ ጉዳት ሲደርስ እና የአርትራይተስ በሽታ ሲያስከትል ነው። እንደ የስፖርት ጉዳት፣ መውደቅ ወይም የመኪና አደጋ አድርገው ያስቡት። ሌሎች የአርትራይተስ ዓይነቶች በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ባለው የ cartilage ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ይህ የአርትራይተስ በሽታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ ከምታስቡት በላይ የተለመደ በሽታ ነው። ባለሙያዎች እንደሚሉት ከ55 ዓመት በላይ ከሆኑ ሰዎች ውስጥ ከ80% በላይ የሚሆኑት የአርትራይተስ በሽታ አለባቸው። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ምንም አይነት ምልክት ሳያሳዩ ሊያዙ ይችላሉ። ምልክቶች ያላቸው ማለትም ህመምና ጥንካሬ ያላቸው ሰዎች ከ60% በላይ የሚሆኑት የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ይወክላሉ።

የኦስቲዮካርቴስ ምልክቶች ምንድናቸው?

እነዚህ ነገሮች ከተሰማዎት፣ የአርትራይተስ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ፡

• የመገጣጠሚያ ህመም፡- በተለይም መገጣጠሚያውን ሲያንቀሳቅሱ፣ ለምሳሌ ሥራ ሲሰሩ። ከወንበር ሲነሱ ጉልበቱ ይጎዳል ብለው ያስቡ።
• የመገጣጠሚያ ጥንካሬ፡- በጠዋት ለመጀመሪያ ጊዜ ሲነቁ ወይም ለተወሰነ ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ከቆዩ በኋላ ከተንቀሳቀሱ በኋላ በመገጣጠሚያው ውስጥ የመጠንከር ስሜት።
• በመገጣጠሚያ አቅራቢያ እብጠት።
• መገጣጠሚያውን በትክክል ማጠፍ ወይም ማራዘም አለመቻል (የእንቅስቃሴ ክልል መቀነስ)።
• መገጣጠሚያው እንደበፊቱ ጠንካራ አይደለም፣ ያልተረጋጋ ስሜት ይሰማዋል።
• የመገጣጠሚያ መበላሸት . አንዳንድ ጊዜ የጣቶቹ መገጣጠሚያዎች ሊሰፉ ይችላሉ።

የአርትራይተስ በሽታ ለምን ይይዘናል?

ባለሙያዎች አሁንም ትክክለኛውን መንስኤ አያውቁም። የመጀመሪያ ደረጃ የአርትራይተስ በሽታ ብዙውን ጊዜ ከእድሜ ጋር ቀስ በቀስ ያድጋል። ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የመገጣጠሚያዎች መደበኛ መበላሸት እና መሰባበር የ cartilage መበላሸት ሊያስከትል ይችላል።

እንዲሁም፣ መገጣጠሚያዎችዎን በቀጥታ የሚጎዳ ማንኛውም ነገር የአርትራይተስ በሽታ ሊያስከትል ይችላል። ለምሳሌ፡

• ስፖርቶችን ሲጫወቱ የሚደርስ ጉዳት ።
• ፏፏቴ።
• የመኪና አደጋዎች።
• እንደ Ehlers-Danlos syndrome ወይም joint hypermobility syndrome ያሉ መገጣጠሚያዎችን የሚነኩ አንዳንድ የጤና ችግሮች።

ኦስቲዮካርቴስ በሌሎች የአርትራይተስ ዓይነቶች፣ በተለይም በእብጠት አርትራይተስ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ

• የሩማቶይድ አርትራይተስ
• ሪህ
• የፕሶሪያቲክ አርትራይተስ

የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

ማንኛውም ሰው የአርትራይተስ በሽታ ሊያጋጥመው ይችላል፣ ነገር ግን ከ55 ዓመት በላይ የሆኑ እና ከወር አበባ በኋላ ያሉ ሴቶች ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

በተጨማሪም፣ የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠማቸው ሰዎች የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው፡

• ከመጠን ያለፈ ውፍረት(የሰውነት ክብደት ማውጫ (BMI)) ከ30 በላይ) ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት (BMI ከ25 በላይ)። ይህ የሆነበት ምክንያት ክብደት እየጨመረ በሄደ ቁጥር በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ግፊት ስለሚጨምር ነው።
• የስኳር በሽታ።
• በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን (ሃይፐርሊፒዲሚያ)።
• መገጣጠሚያዎችን የሚነኩ አንዳንድ የራስ-ሰር በሽታዎች።

አንድ ዶክተር የአርትራይተስ በሽታን እንዴት ይመረምራል?

አንድ ዶክተር ይህንን የሚያረጋግጠው የአካል ምርመራ እና አንዳንድ የምስል ምርመራዎችን በማድረግ ነው። እሱ ወይም እሷ መገጣጠሚያዎችዎን ተመልክተው ምልክቶቹ መጀመሪያ መታየት የጀመሩበትን ጊዜ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚባባሱ እና እየተሻሻሉ እንደሆነ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። እንዲሁም ምልክቶችዎን በዝርዝር መግለጽ ይችላሉ።

ምን ዓይነት ምርመራዎች ይከናወናሉ?

ዶክተርዎ የመገጣጠሚያዎችዎን ኤክስሬይ እና ፎቶግራፎችን ሊወስድ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ) ወይም ሲቲ (ኮምፒውትድ ቶሞግራፊ) ቅኝት ሊያዝዙ ይችላሉ። እነዚህም በመገጣጠሚያው ላይ የ cartilage መበላሸት መጠን እና በአጥንቶች ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን ሊመለከቱ ይችላሉ።

ተመሳሳይ ምልክቶች ሊኖሯቸው የሚችሉ ሌሎች በሽታዎችን ለመመርመር የደም ምርመራ ማድረግም ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ለአርትራይተስ ሕክምናዎች ምንድ ናቸው?

ዶክተርዎ የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱ ሕክምናዎችን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። መረዳት ያለብዎት አስፈላጊ ነገር የአርትራይተስ በሽታ ሙሉ በሙሉ ሊድን የማይችል መሆኑ እና የተበላሸውን የ cartilage እንደገና ማደግ አይቻልም። ሆኖም ግን፣ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ህይወትዎን ቀላል ለማድረግ ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ የሕክምና ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• መድሃኒት፡
• ያለ ማዘዣ የሚገዙ የህመም ማስታገሻዎች (OTC) ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
• አንዳንድ ጊዜ በአፍ የሚወሰዱ መድኃኒቶች፣ የህመም ማስታገሻዎች፣ እና በመገጣጠሚያው አቅራቢያ ባለው ቆዳ ላይ የሚቀቡ ክሬሞች፣ ቅባቶች እና ፕላስተሮች ሊታዘዙ ይችላሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፦
• መገጣጠሚያዎችዎን ማንቀሳቀስ በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ጥንካሬ ለመቀነስ እና ለማጠናከር ይረዳል፣ ይህም ለመገጣጠሚያው የሚሰጠውን ድጋፍ ይጨምራል።
• እንደ ዋና፣ የውሃ ኤሮቢክስ እና የክብደት ስልጠና ያሉ በመገጣጠሚያዎች ላይ ብዙ ጫና የማያስከትሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልምምዶች በጣም ጥሩ ናቸው።
• ሐኪምዎ ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስተምርዎትን የፊዚካል ቴራፒስት ሊልክዎት ይችላል።
• ድጋፍ ሰጪ መሳሪያዎች፡
• ልዩ የጫማ ማስገቢያዎች ወይም ማሰሪያ መገጣጠሚያውን ለማረጋጋት ይረዳሉ።
• ለአንዳንድ ሰዎች፣ የዱላ ወይም የመራመጃ መሳሪያ መጠቀም በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ሊረዳቸው ይችላል።
• የሙቀት እና የቀዝቃዛ ሕክምናዎች;
• ሞቅ ያለ ነገር (እንደ ሙቅ ውሃ ጠርሙስ ወይም የማሞቂያ ፓድ) ወይም የበረዶ ጥቅል ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ መቀባት ህመምን እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል። ይህንን ለምን ያህል ጊዜ እና ለምን ያህል ጊዜ ማድረግ እንዳለቦት ሐኪምዎ ይነግርዎታል።
• ተጨማሪ ሕክምና፡
• እነዚህ እንደ አኩፓንቸር፣ ማሳጅ፣ ማሰላሰል እና ታይ ቺ ካሉ ሌሎች ሕክምናዎች ጋር በመተባበር ሊደረጉ የሚችሉ ነገሮች ናቸው።
• እንዲሁም፣ አንዳንድ ሰዎች የተወሰኑ ቪታሚኖችን እና የአመጋገብ ማሟያዎችን ለመጠቀም ይፈተናሉ። ሆኖም፣ አዲስ ነገር ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።
• ቀዶ ጥገና፡
• አብዛኛዎቹ ሰዎች ለአርትራይተስ ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ እና ሌሎች ህክምናዎች ካልረዱ፣ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና ሊመክርዎት ይችላል።
• እንዲሁም የመገጣጠሚያ ምትክ ቀዶ ጥገና (የመገጣጠሚያ መተካት / የአርትሮፕላስቲ) ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ሐኪምዎ ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ ይህንን ያብራሩልዎታል።

የአርትራይተስ በሽታ ካለብኝ ምን መጠበቅ አለብኝ?

የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በቀሪው የሕይወት ዘመናቸው የሕመም ምልክቶቻቸውን መቆጣጠር አለባቸው። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማዎትን የሕክምና ጥምረት እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር በተቻለዎት መጠን ንቁ ሆነው መቆየት ነው። በመገጣጠሚያ ህመም እና በሌሎች ምልክቶች ምክንያት መንቀሳቀስ ወይም ጠቃሚ የሆነ ነገር ማድረግ ካልቻሉ እንደ የልብ ህመም፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ያሉ ሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ፣ የአርትራይተስ በሽታ ንቁ ሆነው ለመቆየት አስቸጋሪ ሁኔታ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እሱ ወይም እሷ አዳዲስ ሕክምናዎችን እንዲያገኙ ወይም በአሁኑ ሕክምናዎችዎ ላይ ለውጦችን እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል።

የአርትራይተስ በሽታ እድገትን እንዴት መከላከል እንችላለን?

የአርትራይተስ በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ አጠቃላይ ጤናን መጠበቅ ነው። ይህ ማለት፡

• የትምባሆ ምርቶችን መጠቀምን ማስወገድ።
• በመገጣጠሚያዎች ላይ አነስተኛ ጫና የሚፈጥሩ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ።
• ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ አመጋገብን መከተል።
• በተሽከርካሪ ውስጥ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ ።
• ማንኛውንም እንቅስቃሴ፣ ስፖርት ወይም ሥራ ሲሰሩ ተገቢውን የደህንነት መሳሪያ መጠቀም።
• በየጊዜው ለምርመራ ዶክተር ያማክሩ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ካስተዋሉ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ።

የአርትራይተስ በሽታን መኖር ቀላል ለማድረግ ምን ማድረግ እችላለሁ?

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ካደረጉ የአርትራይተስ በሽታን መኖር ትንሽ ቀላል ሊሆን ይችላል። ምልክቶቹ መቼ እንደሚታዩ እና ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ላይ በመመስረት፣ ለተወሰነ ጊዜ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ማቆም ወይም በተለየ መንገድ ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል።

የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን ለመስራት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ከኦፕሬሽናል ቴራፒስት ጋር መስራት ይፈልጉ ይሆናል። ኦፕሬሽናል ቴራፒስቶች እንደ አርትራይተስ ያሉ አካላዊ ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዱ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ናቸው። የሚከተሉትን ሊመክሩ ይችላሉ

• እንደ መያዣዎች ያሉ ተለዋዋጭ መሳሪያዎች ኮንቴይነሮችን ለመክፈት ቀላል ያደርጉታል።
• የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን፣ ስፖርቶችን ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የማከናወን መንገዶች።
• የአርትራይተስ ህመም ሲጨምር የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የአርትራይተስ ምልክቶች ካዩ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ። በጥቂት ቀናት ውስጥ የማይጠፋ ቀላል የመገጣጠሚያ ህመም እንኳን ህክምና ሊያስፈልግ ይችላል።

ምንም እንኳን ቀደም ሲል የተከሰተው የ cartilage ጉዳት ('መበላሸት') ሊጠገን ባይችልም፣ የአርትራይተስ ሕክምና ከተጀመረ በኋላ በመገጣጠሚያው ውስጥ ተጨማሪ ጉዳት ሊቀንስ ይችላል።

ምልክቶችዎ በተደጋጋሚ እየመጡ እንደሆነ ወይም ከበፊቱ በበለጠ እየባሱ እንደሆነ ከተሰማዎት ሐኪምዎን ያማክሩ። አሁን ያለው ሕክምናዎ እንደበፊቱ እየሰራ እንዳልሆነ ከተሰማዎት፣ ስለሌሎች ሕክምናዎች ወይም በአሁኑ ሕክምናዎ ላይ ስለሚደረጉ ለውጦች ዶክተርዎን ይጠይቁ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

• የአርትራይተስ ወይም ሌላ ዓይነት የአርትራይተስ በሽታ አለብኝ?
• ይህ ከየትኛው መገጣጠሚያዎቼ ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል?
• ምን ዓይነት ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?
• ከአካላዊ ቴራፒስት ወይም ከኦፕሬሽናል ቴራፒስት ጋር መሥራት ይረዳኛል?

የአርትራይተስ በሽታ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በየትኛው ዕድሜ ላይ ነው?

ኦስቲዮካርቴስ አብዛኛውን ጊዜ ከ55 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎችን ያጠቃል። ሆኖም ግን፣ እንዲባባስ የተወሰነ የጊዜ ገደብ ወይም የዕድሜ ገደብ የለም። እንዲሁም፣ ከአንዳንድ በሽታዎች በተለየ፣ ሁሉንም በአንድ ጊዜ አይጀምርም። ብዙውን ጊዜ አንድ ዶክተር "ይህ የጀመረበት ጊዜ ነው" ሊል የሚችልበት የመነሻ ነጥብ የለም።

እንደ ህመምና ግትርነት ያሉ ምልክቶች ከመታየታቸው በፊት በተጎዱት መገጣጠሚያዎች ላይ ያለው የ cartilage ክፍል እስኪጠፋ ድረስ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ምልክቶቹን ማየት የጀመሩት በ55 ዓመት ዕድሜ አካባቢ ቢሆንም፣ ይህ ማለት የአርትራይተስ በሽታ ወዲያውኑ ይጀምራል ማለት አይደለም።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ኦስቲዮካርቴስ በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ያለው የ cartilage መጠን ሲደክም የሚከሰት የአርትራይተስ አይነት ነው። ያ ለስላሳ፣ የሚያዳልጥ "ድንጋጤ አምጪ" ከሌለ፣ መገጣጠሚያዎችዎ ሊጠነክሩ፣ ሊያምሙ ወይም ሲጠቀሙባቸው አብረው ሊወጉ ይችላሉ።

ለአርትራይተስ በጣም ጥሩው ነገር የሚከተሉትን ማድረግ ነውምልክቶቹን እንዳስተዋሉ ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አስፈላጊ ነው። በተለይም በተለመደው እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ እየገቡ ከሆነ። ምልክቶችዎን ለረጅም ጊዜ ማስተዳደር ሊኖርብዎ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እና መገጣጠሚያዎችዎ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ጠንካራ እንዲሆኑ የሚያግዙ የተለያዩ ሕክምናዎችን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። አይጨነቁ፣ በተገቢው አያያዝ ጥሩ ሕይወት መኖር ይችላሉ!

አርትራይተስ ፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ የጉልበት ህመም፣ የ cartilage መበላሸት፣ አርትራይተስ፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ የመገጣጠሚያ እብጠት