ስለ 1-3 ወር የሕፃንዎ እንቅልፍ (የሕፃን እንቅልፍ) እንማር?

ወላጅ ሲሆኑ፣ በተለይም ልጅ ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ፣ 'መተኛት' እንደ ሕልም የሚሰማዎ ጊዜ አለ፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ "ኦህ፣ እንደገና በቂ እንቅልፍ አላገኝም" ብለው ያስቡ ይሆናል። ግን አይጨነቁ! ትንሹ ልጅዎ እያደገ ሲሄድ የእንቅልፍ ሁኔታቸውም በሚያስደንቅ ሁኔታ የተደራጀ ይሆናል። ዛሬ፣ ስለ ልጅዎ ከአንድ እስከ ሶስት ወር የእንቅልፍ ጊዜ ፣ ምን እንደሚጠብቁ እና እንዴት ልንረዳቸው እንደምንችል እንነጋገር።

የሕፃኑ እንቅልፍ በ1-3 ወራት እንዴት ነው?

ልጅዎ አንድ ወር፣ ሁለት ወይም ሶስት ወር አካባቢ ሲሆን የእንቅልፍ ስልቱ መለወጥ ይጀምራል። ልክ እንደ መጀመሪያዎቹ ሳምንታት በተደጋጋሚ ከመንቃት ይልቅ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት ይጀምራል።

በእነዚህ ቀናት "ሌሊቱን ሙሉ መተኛት" ምን ማለት ነው?

"ህፃኑ ሌሊቱን ሙሉ ተኝቷል" ብለን አሰብን፣ ነገር ግን በዚህ እድሜ ማለት በተከታታይ 5 ወይም 6 ሰዓታት መተኛት ማለት ነው። አዎ፣ በትክክል ሰምተሃል። ስለዚህ አንተም እስከ ጠዋት ድረስ መተኛት እንደምትችል በድንገት አታስብ፣ አይደል? ግን ከበፊቱ ትንሽ እፎይታ ይሰማሃል። የሕፃኑ የእንቅልፍ ዑደት ('የእንቅልፍ ዑደት') ቀስ በቀስ ከእንቅልፍ ዑደትህ ጋር መመሳሰል ይጀምራል። እንዲሁም በሌሊት የምታጠባው የጡት ወተት ብዛት ትንሽ ሊቀንስ ይችላል።

ቀንና ሌሊት ጨለማ

በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት፣ አንዳንድ ሕፃናት ቀንንና ሌሊትን ለመለየት ይቸገራሉ። በቀን ጥሩ እንቅልፍ ይወስዳሉ እና በሌሊት ይነቃሉ ለመጫወት። ነገር ግን ከ2-3 ወራት ሲሞላቸው፣ አብዛኛዎቹ ሕፃናት ይህንን የቀን-ሌሊት ሽግግር ተለማምደዋል። በዚህ ረገድም ሊረዱዎት ይችላሉ። በቀን ውስጥ ቤቱን በደንብ ያብሩ፣ ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ እና ይጫወቱ። በሌሊት እንዲተኛ ሲያስቀምጡት፣ ክፍሉን ጨለማ ያድርጉት እና ጸጥ ያለ አካባቢ ይፍጠሩ።

አንድ ሕፃን በቀን ምን ያህል ጊዜ መተኛት አለበት?

በዚህ እድሜ ማለትም ከ1-3 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ አንድ ሕፃን አብዛኛውን ጊዜ በቀን ከ14 እስከ 17 ሰዓት ይተኛል። ሆኖም ግን፣ ይህ ከሕፃን ወደ ሕፃን ትንሽ ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ህጻናት ትንሽ ተጨማሪ ሊተኙ ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ትንሽ ያነሰ ሊተኙ ይችላሉ። ይህ እንቅልፍ ቀጣይነት ያለው አይደለም፣ ነገር ግን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ አጭር እንቅልፍ እና በሌሊት ደግሞ ትንሽ ረዘም ያለ እንቅልፍ መልክ ይመጣል።

እንቅልፍ ለህፃናት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

አሁን ምናልባት "እነዚህ ትንንሽ ልጆች ለምን ብዙ እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል?" ብለህ ታስብ ይሆናል። በቀላሉ ለመናገር እንቅልፍ ለህፃናት እድገትና እድገት አስፈላጊ ነው።

• የአንጎል እድገት ፡ የሕፃናት አንጎል ሲተኙ በፍጥነት ያድጋል። ይህ አዳዲስ ነገሮችን ለመማር እና ለማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይም 'REM Sleep' (Rapid Eye Movement Sleep) የሚባለው ቀላል የእንቅልፍ ደረጃ ለዚህ ብዙ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
• የሰውነት እድገት ፡- የህፃናት አካል እንዲያድግ የሚረዳው የእድገት ሆርሞን አብዛኛውን ጊዜ የሚመረተው ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ሲሆኑ ነው።
• የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ማጠናከር፡- በደንብ የሚተኙ ህፃናት የበሽታ መከላከያ ስርዓትን የበለጠ ያጠናክራሉ፣ ይህም ማለት ለበሽታ የበለጠ የመቋቋም አቅም አላቸው ማለት ነው።
• ባህሪ እና ስሜት ፡- በቂ እንቅልፍ የሚያገኙት ሕፃናት በቀን ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ደስተኛ እና ንቁ ናቸው። በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ከሆነ ሊበሳጩ እና ብዙ ሊያለቅሱ ይችላሉ።

ምቹ እንቅልፍ ለማግኘት ምቹ ሁኔታን እንፍጠር።

ልጅዎ ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ እንዲያገኝ፣ ምቹ የሆነ የእንቅልፍ አካባቢ ማቅረብ አስፈላጊ ነው።

ትክክለኛ የእንቅልፍ አቀማመጥ

ህፃኑ የሚተኛበት ቦታ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ መሆን አለበት።

• በተለይ ለልጅዎ የተነደፈ አልጋ ወይም ባሲኔት መጠቀም ጥሩ ነው። ፍራሹ ጠንካራ መሆን አለበት፣ እና ለስላሳ ፍራሽ ተስማሚ አይደለም።
• በህፃኑ ራስ ወይም አካል ውስጥ ሊጣበቅ የሚችል መጫወቻዎችን፣ ብርድ ልብሶችን ወይም ትራሶችን በአልጋ ላይ አያስቀምጡ።
• የክፍሉን የሙቀት መጠን ለህፃኑ ምቹ በሆነ ደረጃ ያስቀምጡት። በጣም ቀዝቃዛም ሆነ በጣም ሞቃት ጥሩ አይደለም።

ጨለማ እና ዝምታ

ማታ ለመተኛት ጊዜው ሲደርስ ክፍሉን በጣም ጨለማ ያድርጉት ። ይህ ልጅዎ ሌሊት መሆኑን እንዲረዳ ይረዳዋል። እንዲሁም በተቻለ መጠን ጸጥ ያለ አካባቢ ይፍጠሩ። ሆኖም፣ አንዳንድ ሕፃናት ለስላሳ፣ ነጠላ ድምፅ ('ነጭ ድምፅ') ሲኖራቸው የተሻለ እንቅልፍ ይወስዳሉ። ለዚህ ትንሽ 'ነጭ የድምፅ ማሽን' መጠቀም ይችላሉ፣ ወይም አንዳንድ ጊዜ የማራገቢያ ድምፅ በቂ ነው።

ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን እንዴት ማዳበር ይቻላል?

እነዚህ ከ1-3 ወራት ለልጅዎ ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ናቸው። እነዚህ በአንድ ሌሊት ሊደረጉ የሚችሉ ነገሮች አይደሉም፣ ትንሽ ትዕግስት ያስፈልጋቸዋል።

የእንቅልፍ ምልክቶችን ይወቁ

ልጅዎ እንቅልፍ ሲወስደው፣ በተለያዩ መንገዶች ያሳየዋል። እነዚህን 'የእንቅልፍ ምልክቶች' ብለን እንጠራቸዋለን።

• አይኖችን ማሸት
• ጆሮዎች ተጎትተዋል።
• በሩን መክፈት
• ከወትሮው የበለጠ ጸጥተኛ ወይም የበለጠ ብስጭት መሆን
• ወደ ውጭ እያየ

እነዚህን ምልክቶች እንዳስተዋሉ ልጅዎን ወዲያውኑ ለመተኛት መሞከር አስፈላጊ ነው። ልጅዎ በጣም እስኪደክም እና ማልቀስ እስኪጀምር ድረስ አይጠብቁ። ​​ይህ ደግሞ እንዲተኛ ማድረግን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

የመኝታ ሰዓት የዕለት ተዕለት ተግባር

ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ ተመሳሳይ ቀላል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በመከተል፣ ለመተኛት ጊዜው አሁን እንደሆነ ምልክት ያገኛል። ይህ እስከ 15-20 ደቂቃዎች ድረስ ሊወስድ ይችላል።

ለምሳሌ፦

1. ሰውነትዎን ይታጠቡ እና ንጹህ ልብሶችን ይለብሱ።

2. ወተት ስጠኝ።

3. ትንሽ ሉላቢ ዘምሩ ወይም ቀስ ብለው ታሪክ ይናገሩ።

4. ህፃኑን ያዙትና በክፍሉ ውስጥ ይንቀሳቀሱ።

5. ከዚያም እንቅልፍ እንዲወስደው አደረጉት።

ይህ ልማድ በየቀኑ በተመሳሳይ ቅደም ተከተል እና በተመሳሳይ ጊዜ ሲከናወን፣ ህፃኑ ይለማመዳል።

እንቅልፍ ቢወስደውም አሁንም ነቅቶ እያለ ወደ አልጋው አስገቡት።

ይህ ከመናገር ይልቅ ማድረግ ቀላል ነው። ነገር ግን የሚቻል ከሆነ ልጅዎ እንቅልፍ ሲወስደው፣ ከመተኛቱ በፊት አልጋው ላይ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። ይህ በራሱ ለመተኛት እንዲለምድ ይረዳዋል። ነገር ግን ይህ ለሁሉም ሕፃናት አይሰራም፣ ስለዚህ ለልጅዎ የሚስማማ መንገድ ይፈልጉ።

የሕፃኑን እንቅልፍ የሚነኩ የተለመዱ ችግሮች

በዚህ ጊዜ ውስጥ አንዳንድ የተለመዱ የእንቅልፍ ችግሮች ሊነሱ ይችላሉ። ምን እንደሆኑ እና ስለእነሱ ምን ማድረግ እንደሚቻል እንመልከት።

• በተደጋጋሚ የሌሊት መንቃት፡- በዚህ እድሜ ላሉ ህጻናት በሌሊት ብዙ ጊዜ መንቃት የተለመደ ነው። ምክንያቱም ስለተራቡ ወይም ትንሽ ምቾት ስለሌላቸው ሊሆን ይችላል። ልጅዎ ከእንቅልፉ እንደነቃ፣ አይደናገጡ፣ የሚያስፈልጋቸውን ያድርጉ (ምግቡን፣ ዳይፐር ይለውጡ) እና በእርጋታ እንደገና እንዲተኙ ያድርጉ።
• ከእንቅልፍ ጋር የመመገብ ማህበር፡- ብዙ እናቶች ህጻናቸውን ሲመገቡ እንዲተኛ ያደርጉታል። ይህ ቀላል ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ ህፃኑ ሳይመገብ መተኛት ላይፈልግ ይችላል። ከተቻለ፣ ህፃኑን ከተመገበ በኋላ ሙሉ በሙሉ ከመተኛቱ በፊት ለመተኛት ይሞክሩ።
• የእድገት ፍጥነት፡- ህፃናት በእድገት ፍጥነት ወቅት ብዙ ጊዜ ሊራቡ እና በእንቅልፍ ሁኔታቸው ላይ ለውጦች ሊታዩባቸው ይችላሉ። ጡት ማጥባት እና ተጨማሪ ማቀፍ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ይህ በጥቂት ቀናት ውስጥ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል።
• ሕመሞች፡- እንደ ጉንፋን ወይም የሆድ ህመም ያሉ ጥቃቅን ሕመሞች እንኳን የሕፃንዎን እንቅልፍ ሊነኩ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ ከሐኪም ምክር ይጠይቁ።

ለልጅዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ነው!

ስለ ሕፃን እንቅልፍ ስንነጋገር፣ ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅልፍ መርሳት አንችልም። ይህ ህፃኑን ከድንገተኛ የሕፃናት ሞት ሲንድሮም (SIDS) ሊጠብቀው ስለሚችል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ያስታውሱ፡ ልጅዎን ሁልጊዜ በጀርባው ላይ እንዲያድር ያድርጉት (በኋላ እንዲተኛ ያድርጉት)። ይህ የ SIDS ድንገተኛ ሞትን ለመከላከል በጣም አስፈላጊው መንገድ ነው።

ጥቂት ተጨማሪ አስፈላጊ ነጥቦች፡

• ልጅዎ የሚተኛበት ፍራሽ ጠንካራ እና ጠፍጣፋ መሆን አለበት። እንደ ፍራሽ፣ የውሃ ፍራሽ እና የባቄላ ከረጢቶች ያሉ ነገሮች ተስማሚ አይደሉም።
• ትራሶችን፣ ብርድ ልብሶችን፣ ትላልቅ መጫወቻዎችን ወይም መከላከያዎችን በልጅዎ አልጋ ውስጥ አያስቀምጡ ። እነዚህም የመታፈን ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ልጅዎን ከመጠን በላይ አያለብሱት ወይም በጣም ሞቃት እንዲሰማው የሚያደርጉ ልብሶችን አይጠቅልሉት ። የክፍሉን የሙቀት መጠን ይጠብቁ።
• ልጅዎን ከሚያጨሱ ሰዎች ያርቁ። በእርግዝና ወቅት እና በሕፃንዎ አካባቢ ማጨስ የ SIDS አደጋን በእጅጉ ይጨምራል።
• ዓለም አቀፍ ምክሩ ወላጆቹ በነበሩበት ክፍል ውስጥ መተኛት ነው፣ ነገር ግን ቢያንስ ለመጀመሪያዎቹ 6-12 ወራት ለህፃኑ በተለየ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ (አልጋ) መተኛት ነው ።
• ይሁን እንጂ በአገራችን እናቶች ብዙውን ጊዜ ከልጆቻቸው ጋር በአንድ አልጋ ላይ ይተኛሉ። እንደዚህ አይነት አልጋ የምትጋሩ ከሆነ በጣም መጠንቀቅ አለባችሁ ።
• ወላጆቹ አልኮል፣ አደንዛዥ ዕፅ ወይም ከመጠን በላይ እንቅልፍ የሚያስከትሉ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ህፃንን በጭራሽ ወደ አልጋ አያስቀምጡት።
• ህፃኑ በሚተኛበት ጎን ግድግዳ ካለ፣ በአልጋው እና በግድግዳው መካከል ሊጣበቅ የሚችል ማንኛውንም ክፍተት ያረጋግጡ።
• አዋቂዎች የሚጠቀሙባቸውን ትራሶች ወይም ወፍራም ብርድ ልብሶች ከህፃኑ ፊት አጠገብ አያስቀምጡ።
• ልጅዎ በጣም ለስላሳ ፍራሽ ላይ እንዲተኛ አይፍቀዱለት (እየሰመጠ)።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

አብዛኛውን ጊዜ፣ እነዚህ በሕፃን እንቅልፍ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች የተለመዱ ናቸው፣ ነገር ግን የሕክምና ምክር ማግኘት ያለብዎት ጊዜያት አሉ።

• ልጅዎ ከመጠን በላይ እንቅልፍ የሚወስድ ከሆነ ወይም ለመንቃት አስቸጋሪ ከሆነ።
• በልጅዎ የእንቅልፍ ሁኔታ ላይ ድንገተኛ እና ያልታወቀ ለውጥ ካስተዋሉ።
• በእንቅልፍ ላይ እያሉ የመተንፈስ ችግር ካለብዎት (ለምሳሌ፣ ጮክ ብሎ ማንኮራፋት፣ ለተወሰነ ጊዜ መተንፈስ ማቆም)።
• ህፃኑ ጥሩ እንቅልፍ ቢወስድም እንኳ ክብደቱ በአግባቡ አይጨምርም ።
• ስለ ልጅዎ እንቅልፍ ከባድ ስጋት ወይም ጥርጣሬ ካለዎት።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ምክር ለማግኘት የሕፃናት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።

የእናትና የአባትም እንቅልፍም አስፈላጊ ነው!

እናቶችና አባቶች አዲስ የተወለደ ሕፃን ሲንከባከቡ በቂ እንቅልፍ እንደማያገኙ እውነት ነው። ነገር ግን እንቅልፍ ለአካላዊ ጤንነትዎም ሆነ ለአእምሮ ጤናዎ አስፈላጊ ነው።

"ህፃኑ ሲተኛ ተኛ" የሚል አባባል አለ። ለመናገር ቀላል ቢሆንም፣ ለማድረግ ግን ከባድ ነው። ሁሉም የቤት ውስጥ ስራዎች እና ሌሎች ነገሮች እየተከናወኑ ስለሆነ፣ ፈታኝ ነው። ነገር ግን በተቻለ መጠን ህፃኑ ሲተኛ ትንሽ እረፍት ለመውሰድ እና ዓይኖችዎን ለመዝጋት ይሞክሩ።

• ከባል/ሚስትዎ ጋር የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይካፈሉ። ህፃኑ ማታ ሲነቃ ተራ በተራ መንከባከብ ከቻሉ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።
• ቤተሰብዎንና ጓደኞችዎን እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። ህፃኑን ለተወሰነ ጊዜ የሚጠብቅዎት ሰው ካለዎት፣ ትንሽ መተኛት ይችላሉ።
• የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ። እነዚህ ነገሮች የሰውነትዎን ጉልበት ለመጠበቅ ይረዳሉ።

በመጨረሻም፣ ይህንን አስታውሱ (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የ1-3 ወር ህፃንዎ እንቅልፍ ውስብስብ ቢሆንም አስደናቂ ነገር ነው። ቀስ በቀስ ከዓለም ጋር ሲላመዱ የእንቅልፍ ሁኔታቸው ይለወጣል።

• ታጋሽ ሁን፡- እያንዳንዱ ሕፃን የተለያየ ነው። የልጅዎን የእንቅልፍ ሁኔታ ለመልመድ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል።
• ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ፡- ልጅዎን ሁልጊዜ በጀርባው ላይ ያድርጉት፣ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የእንቅልፍ አካባቢ ይፍጠሩ።
• የመኝታ ሰዓት ልማድ ያዘጋጁ፡- ይህ ልጅዎ ለመተኛት እንዲዘጋጅ ይረዳል።
• አንጀትዎን ያዳምጡ፡- ስለ ልጅዎ እንቅልፍ ማንኛውም ጥያቄ ወይም ስጋት ካለዎት ሐኪም ያማክሩ።
• እራስዎንም ይንከባከቡ፦ እንደ እናት ወይም አባት፣ ጤናዎም በጣም አስፈላጊ ነው።

በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻህን አይደለህም። ይህ ጊዜ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ግን ደግሞ ውብ ነው። ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጥሩ እንቅልፍ እንዲኖራችሁ እንመኛለን!

የሕፃን እንቅልፍ፣ የሕፃን እንቅልፍ፣ ከ1-3 ወር ሕፃን፣ የሕፃን እንቅልፍ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅልፍ፣ የ SIDS ልጆች፣ የእንቅልፍ ልምዶች