በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥምዎት ይችላል? ይህንን እንወቅ!

ሁላችንም ስለ ድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት እናውቃለን፣ ይህም ከወሊድ በኋላ እናቶች ላይ ስለሚከሰት ነው። አሁን በኅብረተሰቡ ውስጥ ስለሱ ጥሩ ግንዛቤ አለ። ነገር ግን ብዙ ሰዎች የማያወሩት አንድ አስፈላጊ ርዕስ በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ነው። ይህ ሁኔታ ከምታስቡት በላይ የተለመደ ነው። ግን ብዙውን ጊዜ ሳይታወቅ ይሄዳል። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህ ለምን እንደሚከሰት፣ እንዴት እንደሚታወቅ እና ስለሱ ምን ሊደረግ እንደሚችል እንነጋገር።

በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀትን ለይቶ ማወቅ አስቸጋሪ የሆነው ለምንድን ነው?

ለዚህ ትልቁ ምክንያት የእርግዝና የተለመዱ ምልክቶች እና የድብርት ምልክቶች በጣም ተመሳሳይ መሆናቸው ነው። ልጅ ሲወልዱ ሰውነትዎ ምን ያህል እንደሚለወጥ ያስቡ። በሆርሞን ለውጦች ሁሉም ነገር አዲስ ይመስላል።

በቀላል አነጋገር፣ በእርግዝና ወቅት እና የመንፈስ ጭንቀት ሲኖርዎት ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ ምልክቶች እነዚህ ናቸው፡

• የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎት ማጣት
• እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት
• ከመጠን በላይ የሰውነት ድካም
• የሰውነት ህመም እና የጀርባ ህመም ያሉ ነገሮች
• በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አስቸጋሪነት
• ተደጋጋሚ ማልቀስ ወይም ሀዘን

እነዚህ ምልክቶች ስላሉ፣ ብዙ ጊዜ አንዲት እናት "ኦህ... ልጅ ሲወልዱ የሚከሰቱት እነዚህ የተለመዱ ነገሮች ናቸው" ብላ ታስባለች። ስለዚህ እንደ ድብርት ያለ በሽታ እንዳለባቸው አያስቡም። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች እንኳን ስለዚህ ጉዳይ በተለይ ላያቀርቡ ይችላሉ። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ይህንን ሰንጠረዥ ሲመለከቱ ይህ ተመሳሳይነት የበለጠ ግልጽ ይሆናል።

አደጋ ላይ ነዎት? የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ ሰዎች በእርግዝና ወቅት ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። የጤና ታሪክዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ ይህንን ሊነኩ ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ ሌሎች በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ፡-

• የታይሮይድ እክሎች፡- እነዚህም በሰውነት ውስጥ ያለውን የሆርሞን መጠን ስለሚቀይሩ የስሜት ሁኔታን ሊነኩ ይችላሉ።
• ሌሎች ሕመሞች፡- እንደ ስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት ያሉ የረጅም ጊዜ ሕመሞች።
• የእርግዝና ችግሮች፡- እንደ ፕሪኤክላምፕሲያ ወይም በህፃኑ ላይ ያልተለመደ ሁኔታ የሚያሳይ የአልትራሳውንድ ምርመራ ባሉ ሁኔታዎች የሚመጣ ጭንቀት።
• የአኗኗር ዘይቤ ችግሮች ፡ የገንዘብ ችግሮች፣ የቤተሰብ አለመግባባቶች፣ ከባል ጋር ያልተረጋጋ ግንኙነት።
• ቀደም ባሉት ጊዜያት አሰቃቂ ክስተቶች ።
• ያልታቀደ ወይም ያልተፈለገ እርግዝና የሚያስከትለው ጭንቀት።

እነዚህ ነገሮች ካሉዎት፣ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ነገር ግን ይህ ማለት በእርግጠኝነት የመንፈስ ጭንቀት ይይዛችኋል ማለት አይደለም። ይህ ማለት የአእምሮ ጤናዎን ትንሽ የበለጠ መንከባከብ ያስፈልግዎታል ማለት ነው።

ይህ ሊድን ይችላል? ሕክምናው ምንድን ነው?

አዎ! በፍጹም። ይህ ሁኔታ እንዳለብህ ከተገነዘብክ በኋላ አትፍራ። ይህ ሁኔታ በጣም ሊታከም የሚችል ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር እርዳታ ለመጠየቅ መፍራት አይደለም።

አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት፣ የምንወስዳቸው ሁሉም መድሃኒቶች ወደ ህፃኑ ስለሚተላለፉ በመጀመሪያ ወደ መድሃኒት ያልሆኑ ህክምናዎች ለመዞር እንሞክራለን።

1. ሳይኮቴራፒ፡- ይህ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው። በቀላል አነጋገር፣ ከሰለጠነ አማካሪ ጋር መነጋገርን እና ጭንቀትዎን፣ ሀዘንዎን እና ጭንቀትዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ መማርን ያካትታል። ስሜትዎን ለሌላ ሰው ማካፈል ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የእግር ጉዞ እና ዮጋ ስሜትዎን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ። ነገር ግን ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ እንደሚስማማ ዶክተርዎን መጠየቅ አለብዎት።

3. የድጋፍ ቡድኖች፡- እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ተሞክሮ ካጋጠማቸው ሌሎች እናቶች ጋር መነጋገር ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ነው።

ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀቱ ከባድ ከሆነ፣ በሐኪምዎ እንደታዘዙት ፀረ-ጭንቀት ያሉ መድኃኒቶችን መጠቀም ሊያስፈልግዎ ይችላል። በእርግዝና ወቅት ለመጠቀም አስተማማኝ የሆኑ መድኃኒቶች አሉ።

እራስዎን መጠየቅ የሚችሏቸው አንዳንድ ጥያቄዎች፡

ስሜትዎ ትንሽ እንደተለወጠ ከተሰማዎት፣ እነዚህን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ። እነዚህ ጥያቄዎች ስለሁኔታዎ ጠንቅቀው እንዲያውቁ ይረዱዎታል።

ብዙ እናቶች በዚህ ጊዜ ሲያዝኑ ወይም ሲጨነቁ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል። "አሁን ደስተኛ መሆን አለብኝ"፣ "ሌሎች ሰዎች ምን ያስባሉ?" ብለው ያስባሉ። ግን የመንፈስ ጭንቀት እርስዎ የሚመርጡት ነገር አይደለም። በሽታ ነው። ለዚህ እራስዎን አይውቀሱ። ስለሱ በግልጽ ባወሩ ቁጥር የማህበረሰቡ አሉታዊ አመለካከት በዚህ ሁኔታ ይጠፋል።