በእግርዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የህመም ስሜት አለዎት? ስለ ሱራል ነርቭ እንነጋገር!

በእግርዎ ጀርባ ላይ የመደንዘዝ ስሜት ተሰምቶዎት ያውቃል፣ በተለይም በብብት አካባቢ፣ በቁርጭምጭሚት ወይም በተረከዝ አካባቢ፣ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ብቻ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ የመዳሰስ ስሜት? አብዛኛውን ጊዜ ለእነዚህ ነገሮች ብዙም ትኩረት አንሰጥም። "ምናልባት ለተወሰነ ጊዜ ዝም ብለን ተቀምጠን ነበር" ብለን እናስባለን እና ስለሱ እንረሳዋለን። ሆኖም፣ ከእነዚህ ምልክቶች በስተጀርባ፣ በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነርቭ ላይ ችግር ሊኖር ይችላል፣ ነገር ግን ብዙም የማንናገረው። ያ ነርቭ ሱራል ነርቭ ይባላል። ዛሬ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ ነርቭ በጣም እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ የሱራል ነርቭ ምንድን ነው?

ሱራል ነርቭ ከእግራችን ጀርባ፣ ከጉልበታችን በታች፣ ከቆዳው ስር የሚገኝ የስሜት ህዋሳት ነርቭ ነው። በትክክል ለመናገር፣ ስሜትን ወደ ቆዳ የሚያመጣ የቆዳ ነርቭ ነው። ይህ ነርቭ የሚጀምረው ከሱራል አካባቢያችን ነው፣ ከእግራችን ውጭ ይፈስሳል፣ በቁርጭምጭሚታችን ያልፋል፣ እና ከትንሹ ጣት ያበቃል።

ከስሙ ጀርባ አንድ አስደሳች ታሪክ አለ። "ሱራ" የሚለው ቃል "ጥጃ" ማለት ላቲን ነው። ስለዚህ ስሙ የዚህ ነርቭ ቦታ ተስማሚ ማጣቀሻ ነው።

ይህ ነርቭ ለሰውነታችን ምን ጥቅም አለው?

የሱራል ነርቭ ዋና ተግባር ስሜትን መስጠት ነው። ማለትም፣ በእግሮቻችን ጀርባና ውጭ፣ በቁርጭምጭሚታችን፣ በተረከዞቻችን እና በእግር ውጭ ላለው ቆዳ ስሜት ይሰጣል። ይህ 'ስሜት' በርካታ ነገሮችን ያካትታል።

• ንክኪ፡- የሆነ ነገር እግርዎን የሚነካ ስሜት።
• የሙቀት መጠን፡- የሙቀት ወይም የቅዝቃዜ ስሜት።
• ህመም ፡ ምንም አይነት ጉዳት ወይም ቁስል ባይኖርም እንኳን ህመም ይሰማል።
• ንዝረት ፡ የንዝረት ስሜት።

ከእነዚህ በተጨማሪ የሱራል ነርቭ የሰውነታችንን ሚዛን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። በጨለማ ውስጥ እየተጓዝክ እንደሆነ አስብ። መሬቱን በግልጽ ማየት ባትችልም፣ እግርህ የት እንዳለ እና መሬቱ ጠፍጣፋ መሆኑን ወይም አለመሆኑን የተወሰነ ሀሳብ አለህ፣ አይደል? በዚህ መንገድ፣ ይህ ነርቭ በጸጥታ ስለ እግርህ አቀማመጥ መረጃ ወደ አንጎል በመላክ የሰውነት ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳል።

በሱራል ነርቭዎ ላይ ችግር እንዳለቦት እንዴት ያውቃሉ?

በሱራል ነርቭ ላይ ምንም አይነት ጉዳት ወይም ጫና ካለ፣ የተለያዩ ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እነዚህን ምልክቶች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የሱራል ነርቭን የሚነኩ ሁኔታዎች ምንድን ናቸው?

እሺ፣ አሁን ለዚህ የነርቭ ጉዳት ዋና ዋና ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እንመልከት።

1. በስኳር በሽታ ምክንያት የሚመጣ የነርቭ ጉዳት (የስኳር ህመምተኛ የነርቭ ህመም)

በስሪላንካ ውስጥ የስኳር በሽታ በጣም የተለመደ ነው። የስኳር በሽታ በአግባቡ ካልተቆጣጠረ፣ ለረጅም ጊዜ የደም ስኳር መጠን በመጨመሩ የሰውነት ስስ ነርቮች መጎዳት ይጀምራሉ። ይህንን የስኳር በሽታ ነርቭ በሽታ ብለን እንጠራዋለን። ይህ ሁኔታ በአብዛኛው በእግሮችና በክንድ ላይ ያሉትን ነርቮች ይጎዳል። የሱራል ነርቭ በዚህ መንገድ ሊበላሹ ከሚችሉት ዋና ዋና ነርቮች አንዱ ነው።

2. የስፖርት ጉዳቶች

ይህ ደግሞ በጣም የተለመደ ምክንያት ነው።

• የቁርጭምጭሚት መወጠር ፡- እንደ ክሪኬት፣ ኔትቦል ወይም ቮሊቦል ያሉ ስፖርቶችን እየተጫወቱ እንደሆነ አስቡትና በድንገት እግርዎን እያጠማዘዙ። ይህንን 'የቁርጭምጭሚት መወጠር' እንለዋለን። በዚያን ጊዜ በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ያሉት ጅማቶች ተዘርግተው ወይም ተቀደዱ። በዚህ ሁኔታ፣ በአቅራቢያው የሚሄደው የሱራል ነርቭም ሊጎተት፣ ሊደቅቅ ወይም ከባድ ጉዳት ሊደርስበት ይችላል።
• ስብራት፡- ይህ ነርቭ በእግር ላይ ያለ አጥንት (በተለይም ፋይቡላ) ከተሰበረ ሊጎዳ ይችላል።
• ከባድ ድብደባዎች፡- በቀጥታ የራስ ቆዳ ላይ የሚደርስ ከባድ ድብደባ የነርቭ ህዋሱን ሊሰብር ይችላል።

3. ጥብቅ ጫማዎች ወይም ልብሶች

አንዳንድ ሰዎች በጣም የተጣበቁ ጫማዎችን ያደርጋሉ፣ በተለይም ወደ እግር የሚወጡ ቦት ጫማዎች። እነዚህን ጫማዎች ለረጅም ጊዜ መልበስ፣ እንዲሁም እንደ ስኪ ባሉ የስፖርት መሳሪያዎች ላይ ጥብቅ ማሰሪያዎችን ማድረግ በነርቭ ላይ የረጅም ጊዜ ጫና ሊያስከትል እና ሊጎዳ ይችላል።

ይህንን የነርቭ ጤንነት እንዴት እንጠብቃለን?

እንደ እድል ሆኖ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ሌሎች ነርቮችን ጨምሮ የሱራል ነርቭን ጤናማ ለማድረግ ማድረግ የምንችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ።

• የስኳር በሽታዎን ይቆጣጠሩ፡- የስኳር በሽታ ካለብዎት ነርቮችዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ የደምዎን የስኳር መጠን በትክክለኛው መጠን መጠበቅ ነው። የዶክተርዎን መመሪያዎች በጥንቃቄ ይከተሉ።
• ማጨስን ያስወግዱ፡- ማጨስ ለነርቭ ሥርዓት እንደ መርዝ ነው። ሲጋራ ሲያጨሱ የደም ሥሮችዎ ጠባብ ይሆናሉ፣ ይህም ለነርቮችዎ የኦክስጅንና የንጥረ ነገሮች አቅርቦትን ይቀንሳል። ስለዚህ ማጨስን ሙሉ በሙሉ ማቆም በጣም አስፈላጊ ነው።
• በደንብ የሚስማሙ ጫማዎችን ያድርጉ፡- በተለይ ስፖርት የሚጫወቱ ከሆነ፣ እግርዎን በደንብ የሚመጥኑ እና መከላከያ የሚሰጡ ጫማዎችን ያድርጉ። ጫማዎቹ እያደጉ ሲሄዱ መከላከያቸው ይቀንሳል። ስለዚህ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ፣ ቢያንስ በየጥቂት ወሩ ጫማዎን መቀየር ጥሩ ሀሳብ ነው።
• ጤናማ አመጋገብ፡- የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ለጤናማ ነርቮች አስፈላጊ ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ በጣም አስፈላጊ ናቸው። ቫይታሚን B12 የነርቮችን የማይሊን ሽፋን ጤናማ እንዲሆን ይረዳል። ቫይታሚን B የነርቭ ህመምን ለመቀነስ እንደሚረዳም ታይቷል። እንደ ዓሳ፣ ስጋ፣ ወተት እና እንቁላል ያሉ የእንስሳት ምግቦች በቫይታሚን B12 የበለፀጉ ናቸው።