ስፖርትን ለማቆም እያሰቡ ነው? (ስፖርትን ማቋረጥ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ፣ በታላቅ ጉጉት አንድን ነገር ብንጀምርም፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ልንሰለቸው እንችላለን፣ አይደል? ይህ በተለይ ስፖርት ስንጫወት ሊከሰት ይችላል። ክሪኬት፣ ኔትቦል፣ እግር ኳስ ወይም በታላቅ ጉጉት የጀመርከው ሌላ ማንኛውም ስፖርት አሁን ለአንተ ሸክም ሆኖብሃል? ወይስ ይህ በልጅህ ወይም በልጅህ ላይ ደርሶ ይሆን? ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ እንነጋገር፣ ምክንያቱም ይህ ለብዙ ሰዎች የሚደርስ ነገር ስለሆነ፣ ለዚህ ​​ደግሞ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

እንደዚህ ባለ ስፖርት ለምን ትሰለቻለህ? ወይስ ተስፋ መቁረጥ ትፈልጋለህ?

ስፖርት ለሰውነታችንና ለአእምሯችን በጣም ጥሩ ነው። ስፖርት ከጓደኞቻችን ጋር እንደ ቡድን እንድንሰራ፣ ሰውነታችንን ጠንካራ እንድናደርግ እና እንድንዝናና ይረዳናል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት፣ በስፖርት ልንሰለቸን እንችላለን። እነዚህ ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እንመልከት።

• የመጀመሪያ ፍቅርህን ማጣት፡- እስቲ አስቡት፣ በብዙ ፍቅር መረብ ኳስ መጫወት ጀምረሃል። ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ በየቀኑ ተመሳሳይ ነገሮችን በማድረግ ስትለማመድ፣ ያ ፍቅርና ፍላጎት ቀስ በቀስ ሊቀንስ ይችላል። "ኦህ፣ ይህ ከእንግዲህ ወዲህ ያን ያህል አስደሳች አይደለም" ሊሰማህ ይችላል።

• ከቡድን አጋሮች ወይም ከአሰልጣኞች ጋር ያሉ ችግሮች፡- አንዳንድ ጊዜ በቡድኑ ውስጥ ካሉ ሌሎች ተጫዋቾች ጋር ጥቃቅን አለመግባባቶች እና አለመግባባቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ወይም ከአሰልጣኙ ጋር የሆነ ችግር ሊኖር ይችላል። እሱ ወይም እሷ በአንተ ላይ ጨካኝ መስሎ ከታየህ ወይም የምትለውን የማይሰማ ከሆነ፣ በስፖርቱ እየሰለቸህ ነው አይደል? የቅርብ ጓደኛህ ቡድኑን ለቆ ወጣ ብለህ አስብ። ከዚያም ብቻህን መጫወት አሰልቺ ሆኖ ሊሰማህ ይችላል።

• የትምህርት ቤት ሥራ እና ሌሎች የሥራ ጫናዎች፡- በአሁኑ ጊዜ ልጆች ብዙ የሚሠሩት ሥራ አላቸው! የትምህርት ቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የማስተማሪያ ክፍሎች፣ የስፖርት ልምምዶችና ግጥሚያዎች... አንዳንድ ጊዜ አድካሚ ሊሆን ይችላል። "ይህን ሁሉ እንዴት አደርጋለሁ?" ብለው ሲያስቡ፣ ማድረግ የሚችሉት ቀላሉ ነገር ስፖርትን ማቆም ሊሆን ይችላል።

• "ይህንን በደንብ ማድረግ አልችልም" የሚል ስሜት፦ አንዳንድ ጊዜ በስፖርት እንደሌሎች ጎበዝ እንዳልሆንክ ሲሰማህ ትንሽ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል። ሁሉም ሰው እኩል ጎበዝ አይደለም፣ ነገር ግን ያንን ተቀብሎ መቀጠል ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ በተለይ ጨዋታ ሲሸነፍ ወይም በአሰልጣኝህ ሲወቀስ እውነት ሊሆን ይችላል።

• ጉልበተኝነት ፡ ይህ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው። አንዳንድ ጊዜ በቡድኑ ውስጥ ካሉ ሌሎች ተጫዋቾች ወይም ከአሰልጣኙ እንኳን ጉልበተኝነት፣ መሳለቂያ ወይም ማግለል ሊሆን ይችላል። ይህ "ጉልበተኝነት" ብለን የምንጠራው ነው። እንደዚህ አይነት ነገር ከተከሰተ፣ ጨርሶ መታገስ የሌለብዎት ነገር አይደለም። በአእምሮ ጤናዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ጨዋታውን ከማቆማችን በፊት ስለእነዚህ ነገሮች ትንሽ እናስብ?

እሺ፣ አሁን በስፖርቱ አሰልቺ እንደሆንክ እናስብ። ግን በድንገት "እቆማለሁ!" ብለህ ከመወሰንህ በፊት፣ ስለእነዚህ ነገሮች ትንሽ እናስብ። ምክንያቱም ምናልባት ትንሽ ለውጥ ካደረግክ ያንን ስፖርት እንደገና መደሰት ትችላለህ።

እውነተኛው ችግር ምን እንደሆነ እንወቅ፣ አይደል?

"አልወድም" ከማለት ይልቅ ለምን እንደተሰለቸህ በትክክል ለማወቅ ሞክር። ይህ ጊዜያዊ መሰልቸት ብቻ ነው? ወይስ የበለጠ ጥልቅ ምክንያት አለ? ምናልባት ችግሩ ስፖርቱ ራሱ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን እዚያ ለመድረስ የሚፈጀው ጊዜ፣ የስልጠና ቦታው ርቀት ወይም ወጪው ሊሆን ይችላል።

ከምታምኑት ሰው ጋር ተነጋገሩ።

በስሜትህ ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ፣ ከምታምነው ሰው ጋር ተነጋገር። እናትህ፣ አባትህ፣ የትምህርት ቤት መምህርህ፣ የቅርብ ጓደኛህ ወይም የቤተሰብ ዶክተርህ ሊሆን ይችላል። ችግርህን ሊረዱህ፣ ጥሩ ምክር ሊሰጡህ ወይም ሊረዱህ የሚችሉ መንገዶችን ሊፈልጉ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ከአሰልጣኝህ ጋር መነጋገር ችግሩን ለመፍታት ሊረዳህ ይችላል። ነገር ግን ችግሩ ከአሰልጣኝህ ጋር ከሆነ፣ ከሌላ ታማኝ አዋቂ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው።

አንዳንድ ትናንሽ ለውጦችን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ?

አንዳንድ ጊዜ ትላልቅ ነገሮችን አያስፈልግህም፤ ትንሽ ለውጥ ችግሩን ሊፈታው ይችላል።

• ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆንክ ከተሰማህ ፡ በትምህርት ቤት ሥራ፣ በትምህርት አሰጣጥና በስፖርት ከተጨናነቅክ፣ ወደ ልምምድ የምትሄድባቸውን ቀናት ለመቀነስ ከአሰልጣኝህ ጋር ተነጋገር። ወይም ደግሞ ከሌሎች የምታደርጋቸውን ነገሮች እረፍት መውሰድና ለስፖርትህ ተጨማሪ ጊዜ መስጠት ትችል እንደሆነ ተመልከት። ምናልባት ቀንህን በአግባቡ ካቀድክ ለእነዚህ ሁሉ ነገሮች ጊዜ ማግኘት ትችላለህ።

• ከቡድን ጓደኛ/አሰልጣኝ ጋር ችግር ካለ፡ ችግር ካለ ፣ በጥርጣሬ ውስጥ ሳይገባ፣ በጸጥታ እና በቁጣ ለመነጋገር ይሞክሩ። "ችግር አለብኝ፣ እንዴት እንፈታዋለን?" የሚል ነገር መናገር ትችላላችሁ። ዋናው ነገር ለሁሉም ሰው የሚጠቅም መፍትሄ ላይ ምንም ጥፋት ሳናመጣ መነጋገር ነው። ምናልባት ወላጆችህ ጣልቃ ገብተው ሊረዱህ ይችላሉ።

• ፍላጎት ካጡ ፡ ወዲያውኑ አያቁሙ፣ የአሁኑ 'ወቅት' እስኪያልቅ ድረስ ይጠብቁ። ​​ምናልባት በዚያ ጊዜ ውስጥ እንደገና መጫወት ይፈልጉ ይሆናል። ወይም ደግሞ 'ወቅቱ' ካለቀ በኋላ ለጥቂት ቀናት፣ ምናልባትም ለአንድ ወር 'እረፍት' ይውሰዱ። ከዚያ ስፖርቱን በእውነት እንደናፈቁት እና እንደገና ማድረግ እንደሚፈልጉ ያውቃሉ።

• በወላጆችህ ጫና እንደተሰማህ ይሰማሃል? ፡ አንዳንድ ጊዜ ወላጆች ልጆቻቸው ስፖርት እንዲጫወቱ ይወዳሉ። ይህ ጥሩ ነገር ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ያ ፍቅር ከመጠን በላይ ሊጨምር ይችላል፣ እና ጫና ሊሰማዎት ይችላል። እንደዚያ ከሆነ፣ ስለሱ በሐቀኝነት ከወላጆችህ ጋር ተነጋገር። "ይህ ለእኔ ትንሽ ከባድ ነው፣ እና እኔ እንደዚህ ይሰማኛል" በል። ይወዱሃል፣ የምትለውን ይረዳሉ፣ እና ይደግፉሃል።

ጉልበተኝነት በፍፁም ሊታገስ አይገባም!

ይህ በጣም አስፈላጊ ጉዳይ ነው።

ማንም ሰው እንዲያሳፍርህ፣ እንዲጎዳህ፣ እንዲያስፈራህ፣ እንዲያገልልህ ወይም እንዲያስቸግርህ አትፍቀድ። ጥፋቱ የአንተ አይደለም።

አሰልጣኙ ወይም በቡድኑ ውስጥ ያለ ሌላ ሰው ያለማቋረጥ ቢያሾፍብዎት፣ ስለ መልክዎ፣ ስለሚጫወቱበት መንገድ መጥፎ ነገር ቢያወራዎት ወይም ቢያሾፍብዎት፣ ጉልበተኝነት ነው። እንደዚህ አይነት ነገር ከተከሰተ፣ ለእናትዎ፣ ለአባትዎ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ ለሚያምኑት አስተማሪ ወዲያውኑ ይንገሩት። አይደብቁት እና አይሰቃዩ። ችግሩን ለመቋቋም ከአዋቂዎች ጋር መስራት ይችላሉ። ጉልበተኝነት በፍፁም ተቀባይነት የለውም፣ እና በአእምሮ ጤናዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።

እንዲህ ብታደርግም እንኳ ስፖርቱን ማቋረጥ ትፈልጋለህ?

እሺ፣ ይህንን ሁሉ ሞክረሃል። ተነጋግረሃል፣ ለውጦችን ለማድረግ ሞክረሃል፣ ነገር ግን አሁንም ስፖርቱን ማቋረጥ ከሁሉ የተሻለው ነገር እንደሆነ ከተሰማህ ችግር የለውም። ያ የእርስዎ ውሳኔ ነው። ሁሉም ሰው በሁሉም ነገር ጎበዝ መሆን የለበትም፣ እና ሁሉም ሰው ሁልጊዜ ሁሉንም ነገር ማድረግ የለበትም። አንዳንድ ጊዜ አንድን ነገር ማቆም ወደፊት ለመራመድ ምርጡ መንገድ ነው። ሽንፈት አይደለም፣ ለአዲስ ነገር፣ ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚስማማ ነገር መጀመሪያ ሊሆን ይችላል።

ግን አካላዊ እንቅስቃሴን አትተዉ!

ስፖርት መጫወት አቁመሃል ማለት ሰውነትህን ማንቀሳቀስና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለብህም ማለት አይደለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ለሰውነታችንና ለአእምሯችን በጣም አስፈላጊ ነው። ቢያንስ በቀን አንድ ሰዓት (60 ደቂቃ) የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው፣ በተለይም እንደ አንተ ወጣት ለሆነ ሰው። ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?

• ለሰውነት ጠቃሚ ነው፡- የሰውነትዎን የኃይል መጠን ይጨምራል፣ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳዎታል፣ እና እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ሊከሰቱ ከሚችሉ የተወሰኑ በሽታዎች (ለምሳሌ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም ፣ ወዘተ) ለመጠበቅ ይረዳል።
• ለአእምሮም ጠቃሚ ነው፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ጭንቅላትዎ ቀላል ይሆናል፣ ይህም ማለት ጭንቀት ይቀንሳል ማለት ነው። የደስታ ሆርሞኖች (ኢንዶርፊንስ) ይለቀቃሉ፣ ይህም ደስተኛ እንዲሰማዎት ያደርጋል።
• በደንብ መተኛት ፡ ቀኑን ሙሉ ጠንክረህ ከሠራህ በኋላ ማታ ጥሩ እንቅልፍ ትተኛለህ።
• ማህበራዊ ግንኙነቶች ይሻሻላሉ፡- ከሌሎች ጋር አብሮ መሥራት ከሌሎች ጋር ለመነጋገር፣ አብረው ለመስራት ('በቡድን ለመስራት') እና አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ያስችልዎታል።

ታዲያ ሌላ ምን ሊደረግ ይችላል?

በዚህ ስፖርት ቢሰለቹህም እንኳ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ሌሎች ብዙ ነገሮች አሉ!

• ሌላ የቡድን ስፖርት ('የቡድን ስፖርት'):ምናልባት ክሪኬት ላይወዱ ይችላሉ፣ ነገር ግን እንደ ቮሊቦል፣ ቅርጫት ኳስ፣ ራግቢ ወይም እግር ኳስ ያሉ የተለያዩ ስፖርቶች ሊስማሙዎት ይችላሉ። እነዚያንም ይሞክሩ።
• የግለሰብ እንቅስቃሴዎች፡- ከቡድን ጋር ከመሥራት ይልቅ አንድ ነገር ብቻዎን ማድረግ የሚመርጡ ከሆነ፣ እንደ መዋኘት፣ የዳንስ ክፍል መውሰድ፣ የማርሻል አርት (እንደ ካራቴ፣ ጁዶ) መማር፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ሩጫ ያሉ ነገሮችን መምረጥ ይችላሉ።
• ከቤት ውጭ መጫወት ብቻ፡- ከጓደኞች ጋር ከቤት ውጭ መሮጥና መጫወት ወይም በቤት ውስጥ በአትክልቱ ውስጥ ትናንሽ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
• ወደ ጂም መሄድ፡- ትንሽ እድሜዎ ከፍ ያለ ከሆነ (እንደ 15-16 አመት)፣ ወደ ጂም ሄደው ብቃት ባለው አሰልጣኝ ስር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።

በጣም አስፈላጊው ነገር የምትወደውን፣ ደስታን የሚያመጣልህን እና ማድረግ እንደምትችል የሚሰማህን ነገር መምረጥ ነው። ያኔ ሸክም አይሆንም፣ እናም በፍላጎት ታደርገዋለህ።

በመጨረሻም፣ መናገር አለብኝ... (መልእክት ወደ ቤት ውሰድ)

ስለዚህ፣ ስፖርትን ማቋረጥ አንዳንድ ጊዜ ትክክለኛ ውሳኔ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ያንን ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት የሚከተሉትን ነገሮች ያስታውሱ፡

• በጥንቃቄ ያስቡበት፡- ጨዋታ ማቆም ትልቅ ውሳኔ ነው። ስለዚህ በችኮላ ወይም በቁጣ ውሳኔ አታድርጉ። በጥንቃቄ ያስቡበት እና ምክንያቱን ይወቁ።
• ተነጋገሩ፦ ይህንን በራስዎ ለመረዳት የሚቸገሩ ከሆነ ይነጋገሩ። እንደ ወላጆችዎ፣ አስተማሪዎችዎ ፣ የታመኑ ጓደኞችዎ እና የቤተሰብ ዶክተርዎ ያሉ ሰዎች እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ናቸው።
• ጉልበተኝነትን አትታገሱ፡- ጉልበተኝነትን በምንም ምክንያት አትታገሱ። የወደፊት ሕይወትዎን ሊጎዳ የሚችል ትልቅ ስህተት ነው። ወዲያውኑ እርዳታ ይፈልጉ።
• ንቁ ሆነው ይቆዩ፡- አንድ ስፖርት መጫወት ሲያቆሙ ዓለም አያበቃም። ሆኖም ግን፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ለሰውነትዎ እና ለአእምሮዎ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ስለዚህ የሚደሰቱበት እና የሚደሰቱበት ሌላ እንቅስቃሴ ማግኘትዎን ያረጋግጡ።

ያስታውሱ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ደስታዎ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤናዎ ነው!

---