⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ጥሩ ቅባቶች ለአለርጂዎች ሊረዱ ይችላሉ?
ስለ ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲዶች (PUFAs) እየተነጋገርን ነው። ይህ ትልቅ ቃል ሊመስል ቢችልም፣ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፤ እነሱም ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6 ፋቲ አሲዶች ናቸው። ሁለቱም ለሰውነታችን ጤናማ አሠራር አስፈላጊ ናቸው። ተመራማሪዎች አሁን እነዚህ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲዶች በትናንሽ ልጆች ላይ አለርጂዎችን እንዴት እንደሚነኩ ልዩ ትኩረት እየሰጡ ነው።ስለዚህ ኦሜጋ -3 የያዙት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
በኦሜጋ-3 የበለፀጉ አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው፡- እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል፣ ቱና እና ሰርዲን ያሉ ቀዝቃዛ ውሃ ያላቸው ዓሳዎች (እነዚህ ዓሦች ኦሜጋ-3 ውህዶቻቸውን የሚያገኙት እንደ አልጌ ካሉ ምግቦች ነው)።
- የተልባ ዘር
- የቺያ ዘሮች
- ዋልነት
የወይን ፍሬዎች እና የሜዲትራኒያን አመጋገብ
ስለ "የሜዲትራኒያን አይነት አመጋገብ" ሰምተው ይሆናል። ይህ ምግብ በአትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ሙሉ እህሎች፣ ለውዝ፣ የወይራ ዘይት እና ዓሳ የበለፀገ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው። በግሪክ ደሴት ክሬት ላይ በተደረጉ ልጆች ላይ የተደረገ ሰፊ ጥናት እንዳመለከተው የሜዲትራኒያን አመጋገብን የሚመገቡ ልጆች እንደ ድርቆሽ ትኩሳት ያሉ አለርጂዎችን የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው። በተለይም ተመራማሪዎች በክልሉ በሚበቅሉ ወይኖች ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደንቶች ሊረዱ እንደሚችሉ ደርሰውበታል።ከዚህ ጋር ሌላ ጎን አለ። በአንጀታችን ውስጥ ያሉት ረቂቅ ተሕዋስያን ታሪክ ይህ ነው። እስቲ አስቡት፣ በአንጀታችን ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎች እንዲሁም መጥፎ ባክቴሪያዎች አሉ። የእነዚህ ሁለት ባክቴሪያዎች ሚዛን ( የአንጀት ማይክሮባዮም ) ለጤናችን በጣም አስፈላጊ ነው።"በከፍተኛ ደረጃ የተቀነባበሩ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦች በአንጀት ውስጥ ያሉትን ረቂቅ ተሕዋስያን ሚዛን ሊያዛቡ ይችላሉ፣ ይህም የአለርጂ ምልክቶች እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል" ይላሉ የአላስካ የአለርጂ፣ የአስም እና የኢሚውኖሎጂ ማዕከል ኤምዲ ጄፍሪ ዴማን። "ሆኖም ግን የሜዲትራኒያን አመጋገብ በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች ቁጥር ይጨምራል። ይህ በእነዚህ አገሮች አለርጂዎች ብዙም የማይከሰቱበት አንዱ ምክንያት ሊሆን ይችላል።"
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ማር ለአለርጂዎች በእርግጥ ጥሩ ነው?
ብዙ ሰዎች ማር መጠጣት አለርጂን ለመቀነስ ይረዳል ብለው ያምናሉ። ግን እውነተኛው ታሪክ ምንድን ነው? በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከብሔራዊ የጤና ተቋማት ጋር ግንኙነት ያለው ድርጅት "ማር ከወቅታዊ አለርጂዎች እፎይታ እንደሚሰጥ የሚያሳይ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም" ሲል በግልጽ ተናግሯል። በዚህ ላይ ብዙ ጥናት አልተደረገም። ሁለት ትናንሽ ጥናቶች የተወሰነ እፎይታ ሊሰጥ እንደሚችል ቢያሳዩም፣ ከእነዚያ ጥናቶች ጠንካራ መደምደሚያ ላይ መድረስ አይቻልም። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ዶክተሮች አንዳንድ ታካሚዎቻቸው በሚኖሩበት አካባቢ የአካባቢውን ማር ከተጠቀሙ በኋላ እፎይታ እንዳገኙ ይናገራሉ። ከዚህ በስተጀርባ ያለው ሀሳብ በንቦች የተሰራ ማር ሲመገቡ እና አለርጂ የሚያስከትልዎትን ተመሳሳይ የአበባ ዱቄት ሲሰበስቡ፣ ሰውነትዎ ቀስ በቀስ ለዚያ የአበባ ዱቄት ይለምዳል። ልክ እንደ ኢሚውኖቴራፒ ነው። ይህ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ይሁን አይሁን እስካሁን አልታወቀም። ማር የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ትንሽ መጠን ብቻ ይውሰዱ። የስኳር አይነት ስለሆነ፣ መገደብ የተሻለ ነው።በጣም አስፈላጊ፡- ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ማር አይስጡ። ቦቱሊዝም የሚባል አደገኛ በሽታ ሊያስከትል ይችላል።የተነጋገርነውን በቀላሉ ለማስታወስ፣ ይህንን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።
| የምግብ አይነት | በአለርጂዎች ላይ ሊኖር የሚችል ተጽእኖ | አስፈላጊ ነጥቦች |
|---|---|---|
| በኦሜጋ-3 የበለጸጉ ምግቦች | በሰውነት ውስጥ እብጠትን ሊቀንስ እና የአለርጂዎችን አደጋ ሊቀንስ ይችላል። | እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ ዓሳዎች፣ የተልባ ዘር፣ ዋልነት። |
| ወይን (በተለይም የሜዲትራኒያን አመጋገብ አካል) | የፀረ-ኦክሲዳንት ባህሪያቱ እንደ የሣር ትኩሳት ያሉ አለርጂዎችን ሊቀንስ ይችላል። | ትኩስ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊነትን ያሳያል። |
| ማር | በሳይንስ የተረጋገጠ አይደለም። አንዳንድ ሰዎች እፎይታ ሊሰማቸው ይችላል፣ ግን እርግጠኛ አይደለም። | ሙሉ በሙሉ ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት አይስጡ። ትንሽ መጠን ብቻ ይስጡ። |
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- አመጋገብ ብቻውን አለርጂዎችን ሙሉ በሙሉ ማዳን አይችልም፣ ነገር ግን የተወሰኑ ምግቦች የሕመም ምልክቶችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ።
- እንደ ዓሳ እና የተልባ ዘር ያሉ በኦሜጋ-3 የበለፀጉ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ሊቀንሱ እና ከአለርጂዎች እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።
- እንደ ሜዲትራኒያን አመጋገብ ያሉ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የበለፀገ አመጋገብ ለሆድ ጤና ጠቃሚ ሲሆን አለርጂዎችን ለመቀነስም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
- ማር አለርጂን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ምንም አይነት ጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ማር ሙሉ በሙሉ አይስጡ።
- ስለ አለርጂዎ ሁኔታ ወይም ማንኛውንም የአመጋገብ ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.