አንዳንድ ጊዜ አንድ ሥራ ከመጨረስዎ በፊት ሁልጊዜ እየሮጡ እንደሆነ ይሰማዎታል፣ አስር ተጨማሪ ሥራዎችን እየጀመሩ እንደሆነ ይሰማዎታል? ሁሉም ነገር ፍጹም፣ በሰዓቱ እና በጊዜ ሰሌዳው ላይ መሆን አለበት። ትንሹ ነገር እንኳን በጣም የሚያበሳጭ እና የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል። የሌሎችን ሰዎች ሥራ መታገስ ይከብድዎታል? ይህን ተሞክሮ ካጋጠመዎት፣ በሥነ ልቦና ውስጥ 'ዓይነት A' ተብሎ የሚጠራው ስብዕና ሊኖርዎት ይችላል። አይጨነቁ፣ ይህ በሽታ አይደለም። የባህሪ ባህሪያት ስብስብ ብቻ ነው። ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።
ይህ 'ዓይነት A' ያለው ሰው ማነው?
በቀላል አነጋገር፣ 'ዓይነት A' የሚያመለክተው የተወሰነ የባህሪይ ባህሪን ነው። ይህ የባህሪይ አይነት ካለዎት፣ የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ፡
- በጣም ከፍተኛ ግቦችን ለማሳካት የሚጓጓ ሰው።
- በጣም ታታሪ ሠራተኛ ።
- በጣም ተወዳዳሪ ባህሪ ያለው ሰው።
- ጫና ውስጥም ቢሆን በጥሩ ሁኔታ መሥራት የሚችል ሰው።
- ግብ ላይ ያተኮረ ሰው።
- በጣም የተደራጀ ሰው።
እነዚህ ባህሪያት ብዙውን ጊዜ በስራዎ ወይም በንግድዎ ውስጥ ለስኬትዎ ትልቅ ምክንያት ናቸው። በቀጥታ ስለሚናገሩ፣ በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ይናገሩ። ውሳኔዎችን በፍጥነት ያደርጋሉ። የሚወስዱትን ስራ በትክክል እና በጥልቀት ለማጠናቀቅ ጠንክረው ይሰራሉ። ስራውን ከቀነ ገደቡ በፊት ማጠናቀቅ ይችላሉ።
ግን እንደ ሌላኛው የሳንቲሙ ጎን፣ በዚህ ውስጥ አንድ አሉታዊ ጎን አለ። እንደ 'ዓይነት A'፣ በራስዎ ላይ ብዙ ጫና ይፈጥራሉ ። ብዙ የሚሠራ ሥራ ሲኖርዎት፣ ብዙ ሥራዎችን የመሥራት ዝንባሌ አላቸው። ሁሉም ነገር በፍጥነት እና በትክክል መከናወን እንዳለበት ስለሚያስቡ፣ ነገሮች እንደፈለጉት ካልሄዱ በፍጥነት ትዕግስት ሊያጡ እና ሊናደዱ ይችላሉ።
እስቲ አስቡት፣ ከጓደኞችህ ጋር ጉዞ ለማድረግ እያቀድክ ነው። ሁሉንም ነገር በሰዓቱ አዘጋጅተሃል፣ መሄድ የምትፈልጋቸውን ቦታዎች እና መቆየት የምትፈልጋቸውን ቦታዎች ዘርዝረሃል። ነገር ግን ሌሎች ሰዎች ብዙም ትኩረት ሳይሰጡ ስራቸውን ብቻ ሲሰሩ እንዴት ልትቆጣ ትችላለህ? ይህ የ'ዓይነት A' ስብዕና አንዱ ገጽታ ነው።
በ'ዓይነት A' እና 'ዓይነት B' ስብዕናዎች መካከል ያለው ልዩነት
የ'ዓይነት A' ስብዕና ፍጹም ተቃራኒው የ'ዓይነት B' ስብዕና ነው። በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት መረዳት ስለራስዎ የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖርዎት ሊረዳዎት ይችላል።
| ባህሪ | የ'ዓይነት A' ስብዕና | የ'ዓይነት ቢ' ስብዕና |
|---|---|---|
| የስራ ቅጥ | በጣም ፈጣን፣ ተወዳዳሪ፣ እና ብዙ ተግባራትን ያከናውናል። | በተረጋጋና በተረጋጋ ፍጥነት ይሰራል። ከስራ ይልቅ ህይወትን መደሰት ይመርጣል። |
| ውጥረት | በቀላሉ ጭንቀት ውስጥ ይገባል እና ሁልጊዜም ጭንቀት ውስጥ ይገባል። | ያነሰ ውጥረት። በጣም ዘና ያለ። |
| የጊዜ ገደቦች | ስለ ቀነ-ገደቦች ጠንክረው ያስባሉ እና ከፊታቸው ያለውን ሥራ ለማጠናቀቅ ይሞክራሉ። | የጊዜ ገደብ ቢያመልጥዎትም፣ ስለሱ ብዙም አይጨነቁም። |
| ትዕግስት | ትዕግስት ይጎድለዋል እና በቀላሉ ይቆጣል። | በጣም ታጋሽ። |
በስራ ቦታ ላይ 'ዓይነት A' ሰው ልትሆን ትችላለህ፣ ነገር ግን በግል ሕይወትህ 'ዓይነት B' ባህሪያትን ልታሳይ ትችላለህ። ይህ የተለመደ ነው።
የ'ዓይነት A' ስብዕና እና የጤና ችግሮች
የ'ዓይነት A' ስብዕና መኖር የጤና ችግሮች ያጋጥሙዎታል ማለት አይደለም። ነገር ግን ችግሩ ከዚህ ስብዕና ጋር የሚመጣው ከፍተኛ ጭንቀት በአግባቡ አለመያዙ ነው።
ፍጽምናን የምትጠብቅ ስለሆንክ ከሌሎች ይልቅ ጠንክረህ ትሰራለህ። ይህ በስራና በግል ሕይወት መካከል ሚዛን እንዳይኖር ሊያደርግ ይችላል። ይህ ደግሞ የቤተሰብ ግንኙነቶችህን ሊጎዳ ይችላል። ከምትችለው በላይ ሥራ ትወስዳለህ፣ እና በአእምሮም ሆነ በአካል ዘና ለማለት ጊዜ ታጣለህ።
ይህ ለጤና እንዴት ጎጂ ነው?
የረጅም ጊዜ ጭንቀት ለሰውነታችን ጥሩ አይደለም። እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ላሉ በርካታ በሽታዎች በር ይከፍታል። በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል
- በተደጋጋሚ ራስ ምታት
- የጡንቻ ጥንካሬ እና ህመም
- በደረት ውስጥ የመወጠር ስሜት
- የማያቋርጥ ድካም
- የእንቅልፍ ማጣት ችግሮች
- የምግብ መፈጨት ችግሮች
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ'ዓይነት ኤ' ስብዕና ጥላቻ እና ፈጣን ቁጣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ (CHD) የመያዝ እድልን ይጨምራል። ቀደም ሲል በተደረገ ጥናት፣ 'ዓይነት ኤ' ወንዶች 'ዓይነት ቢ' ስብዕና ካላቸው ሰዎች ይልቅ የልብ ጡንቻ እብጠት የመያዝ ዕድላቸው በእጥፍ ከፍ ያለ ነው።
ግን በዚህ አትደንግጡ። ይህ ጥናት የተካሄደው በአዋቂ ወንዶች ላይ ብቻ ነው። በኋላ ላይ በሴቶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንዲህ ያለ ጠንካራ ትስስር አላሳዩም። ከዚህ የምንማረው በጣም አስፈላጊው ነገር 'ዓይነት A' ስብዕና ከመያዝ ይልቅ፣ ከዚያ የባህሪ ባህሪ ጋር የሚመጣውን ጭንቀትና ስሜት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ በጤናዎ ላይ ወሳኝ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ታዲያ ይህንን ጭንቀት እንዴት ይቆጣጠራሉ?
የ'ዓይነት A' ስብዕና መኖሩ ጥሩም ይሁን መጥፎ የሚሆነው እንዴት እንደሚጠቀሙበት ነው። ጥንካሬዎችዎን በሚገባ ከተጠቀሙበት እና ጭንቀትን ከተቆጣጠሩ በጣም ስኬታማ እና ጤናማ ህይወት መኖር ይችላሉ። ይህን ለማድረግ አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡
1. የጭንቀት ቀስቅሴዎችን ለይ
መቼ ነው ከፍተኛ ጭንቀት የሚሰማዎት? አንድ ሰው በጣም ጠንክሮ ሲሰራ? ስራ እንደጠበቁት ሳይሄድ ሲቀር? እነዚህን ምክንያቶች አንዴ ካወቁ፣ እነዚህን ሁኔታዎች ለማስወገድ ወይም ለመቋቋም አስቀድመው ማቀድ ይችላሉ።
2. የእረፍት ጊዜዎን ያቅዱ
ቋሚ ሠራተኛ ከሆኑ፣ በስራ መርሃ ግብርዎ ውስጥ የእረፍት ጊዜዎችን ያካትቱ ። በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ፣ በቀን መቁጠሪያዎ ላይ "የእረፍት ጊዜ" ያስቀምጡ። በዚያ ጊዜ ውስጥ ላለመሥራት ይሞክሩ። ቤት ውስጥም ቢሆን፣ መጽሐፍ ማንበብ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም ትንሽ የአትክልት ስራ መስራት ያሉ የሚያስደስትዎትን ነገር ለማድረግ ጊዜ ይመድቡ።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመዋጋት ከሚረዱ ምርጥ መሳሪያዎች አንዱ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ አእምሯችን ኢንዶርፊኖችን ያመነጫል፣ ይህም ስሜታችንን ያሻሽላል እና እንደ ቁጣ እና ብስጭት ያሉ ከጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
እንዲሁም ስለ 'ዓይነት A' የባህሪ ፈተና እንማር።
የ'ዓይነት A' ስብዕናን የሚለኩ ፈተናዎች ብዙውን ጊዜ በመጠይቅ መልክ ይገኛሉ። እነዚህ ፈተናዎች ስለ ባህሪዎ ቅጦች ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ እና እርስዎ በ'ዓይነት A' ምድብ ውስጥ ይወድቁ እንደሆነ ሀሳብ ይሰጣሉ። እነዚህ ጥያቄዎች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ነገሮች ይጠይቃሉ፡
- የማሸነፍ ፍላጎት፦ስለ ስኬቶችህ ምን ያህል ታስባለህ?
- ተወዳዳሪነት፡- በሁሉም ነገር "ማሸነፍ" ትፈልጋለህ?
- የጊዜ ጫና፡- ስራውን በፍጥነት ለማጠናቀቅ ሁልጊዜ ጫና ይሰማዎታል?
- ቁጣና ጥላቻ፡- መዘግየቶች ሲኖሩ በቀላሉ ይቆጣሉ?
- የሥራ እና የሕይወት ሚዛን፡- ከሥራ ሙሉ በሙሉ ማምለጥ ይችላሉ?
አስፈላጊ፦ እነዚህ ምርመራዎች 100% ትክክል አይደሉም። የሚያስተላልፉት ጠለቅ ያለ ሀሳብ ብቻ ነው። የምርመራ ውጤት አይደሉም። የ'ዓይነት A' ባህሪያትዎ በህይወትዎ፣ በስራዎ ወይም በቤተሰብ ግንኙነቶችዎ ላይ ችግር እየፈጠሩ እንደሆነ ከተሰማዎት ምክር ለማግኘት ብቃት ያለው የአእምሮ ጤና አማካሪ ወይም የቤተሰብ ዶክተርዎን ማማከር ጥሩ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የ'ዓይነት A' ስብዕና ከፍተኛ ግብ፣ ተወዳዳሪ እና የተደራጁ ባህሪያት ጥምረት ነው። እነዚህ በህይወት ውስጥ ለስኬት በጣም አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ይሁን እንጂ፣ እነዚህ ሰዎች ትዕግስትን በፍጥነት ሊያጡ፣ ውጥረት ሊሰማቸው እና እንዲያውም ሊናደዱ ይችላሉ።
- ዋናው የጤና አደጋ የሚመጣው ከግለሰባዊ ባህሪው ሳይሆን ከሱ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ጭንቀት በአግባቡ አለመቆጣጠር ነው።
- የጭንቀት መንስኤዎችን በመለየት፣ በቂ እረፍት በማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጭንቀትን በደንብ መቆጣጠር ይችላሉ።
- የባህሪዎ ባህሪያት በህይወትዎ ውስጥ ችግር እየፈጠሩ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ከዶክተር ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር