አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ይሰማዎታል? "እኔ ማን ነኝ? የዚህ ሕይወት ትርጉም ምንድን ነው? ስለማደርገው ነገር በእርግጥ ግድ ይለኛል? ከሞትኩ በኋላ ምን ይሆናል?" እነዚህ ጥያቄዎች በአእምሮዎ ውስጥ እየተመላለሱ ከሆነ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ይህ ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የሚያጋጥማቸው የአእምሮ ሁኔታ ነው፣ እና በህክምና "የህልውና ቀውስ" ብለን የምንጠራው ነው። ሕመም አይደለም፣ ነገር ግን በአእምሯችን ላይ ትልቅ ሸክም ሊሆን ይችላል።
በቀላል አነጋገር፣ ይህ የህልውና ቀውስ ምንድን ነው?
ይህ በጣም ጥልቅ ቃል ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ትርጉሙ በጣም ቀላል ነው። የህልውና ቀውስ ማለት ስለ ህይወታችን፣ ስለ ማንነታችን፣ ስለ ህይወት አላማ እና ከሞትን በኋላ ስለምንተወው ነገር በአእምሯችን ውስጥ የሚነሱ ጥያቄዎች እና የሚያስጨንቁ ሀሳቦች ስብስብ ነው።
በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ ሁሉ ሀሳቦች በሁለት መሠረታዊ ጥያቄዎች ዙሪያ ያጠነጥናሉ፤ እነሱም "እኔ ማን ነኝ?" እና "የሕይወቴ ዓላማ ምንድን ነው?"
እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን ራስህን መጠየቅ አስብ፦
- እኔ በእርግጥ ማን ነኝ?
- ወደዚህ ዓለም ለምን ተወለድኩ? የሕይወቴ ትርጉም ምንድን ነው?
- በሕይወቴ ውስጥ የቀረውን ጊዜ ምን አደርጋለሁ?
- እኔ በእርግጥ የምፈልገውን መንገድ ነው የምኖረው ወይስ ሌሎች ሰዎች እንድኖር በሚፈልጉት መንገድ ነው?
- በሕይወቴ ውስጥ ያደረግኳቸው ውሳኔዎች ትክክል ናቸው?
ከእነዚህ ጥያቄዎች ውስጥ አንዳቸውም በአእምሮዎ ውስጥ ካሉ፣ ያ የተለመደ ነው። ነገር ግን እነዚህ ጥያቄዎች የሚያስጨንቁዎት ከሆነ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን እና ደስታዎን የሚነኩ ከሆነ፣ ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ ማሰብ ያለብን እዚህ ላይ ነው።
እንደዚህ አይነት ሀሳቦች መቼ ይመጣሉ?
ይህ ዓይነቱ ቀውስ በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ ላለ ለማንኛውም ሰው ሊከሰት ይችላል፣ ነገር ግን በአብዛኛው የሚከሰተው በዋና ዋና የሕይወት ለውጦች ወቅት ነው።
- በወጣትነት ጊዜ፡- ይህ ሁኔታ በተለይም ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ከተመረቅን በኋላ እና ስለወደፊቱ ውሳኔ በሚያደርጉበት ጊዜ "ምን አይነት ሰው መሆን እፈልጋለሁ?" እና "ምን አይነት ስራ መስራት አለብኝ?" የሚሉ ጥያቄዎችን በማንሳት ሊፈጠር ይችላል።
- በ20ዎቹ መጨረሻ ላይ፡- ስለ ሥራ፣ ስለ ጋብቻ እና ስለ ሕይወት መኖር ስታስብ፣ "በትክክለኛው መንገድ ላይ ነኝ?" ብለህ ታስብ ይሆናል።
- በመካከለኛ ዕድሜ እና ከዚያም በላይ፦ ልጆችዎ ሲያድጉ እና ከቤት ሲወጡ፣ ወይም ከስራዎ ሲወጡ፣ "በቀሪው ሕይወቴ ምን አደርጋለሁ?" እና "በሕይወቴ ምን አሳካሁ?" የሚሉ ሀሳቦች ሊነሱ ይችላሉ።
ዋናው ነገር ይህ የህልውና ቀውስ "ድብርት" ወይም "ጭንቀት" የሚባል በሽታ አለመሆኑ ነው። በሕክምና የታወቀ በሽታ አይደለም። የአስተሳሰባችን ንድፍ ነው። ሆኖም፣ ይህ ቀውስ ድብርት ወይም ጭንቀት የሚባሉ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል፣ እና እነዚህ ሁኔታዎች ያሉበት ሰውም ይህንን ቀውስ ሊያጋጥመው ይችላል።
ይህንን ቀውስ ሊያስከትል የሚችለው ምንድን ነው?
ብዙውን ጊዜ፣ እነዚህ ጥልቅ ጥያቄዎች የሚነሱት በህይወት ውስጥ ትልቅ እና አሰቃቂ ክስተት ሲኖር ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ደስተኛ በሆነ ክስተት ምክንያትም ሊከሰት ይችላል። ዋና ዋና ምክንያቶችን እንመልከት።
| ምክንያት/ክስተት | ለምሳሌ |
|---|---|
| ከባድ ሕመም; | እንደ ካንሰር ያለ ለሕይወት አስጊ የሆነ በሽታ እንዳለብህ ስትገነዘብ። |
| የሚወዱትን ሰው ሞት | የወላጅ፣ የትዳር ጓደኛ፣ የልጅ ወይም የቅርብ ጓደኛ ሞት። |
| በህይወት ውስጥ ትላልቅ ለውጦች | ሥራ ማጣት፣ ማግባት፣ ልጅ መውለድ፣ ወደ አገር መዛወር። |
| የእርጅና ስሜት | ልጆች ከቤት ይወጣሉ፣ ጡረታ ይወጣሉ፣ የሰውነት ለውጦች። |
| በጣም አሰቃቂ ተሞክሮ | ልክ እንደ አንድ ትልቅ አደጋ ነው ከሞት እንኳን የተረፈው። |
ይህ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሀሳቦች ያለ ምንም የተለየ ምክንያት ወደ አእምሮ ሊመጡ ይችላሉ። እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ሊከሰቱ ይችላሉ።እንደ ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ያሉ የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን የህልውና ቀውስ የማጋጠማቸው ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
እርስዎም ይህ ቀውስ እንዳለብዎት እንዴት ያውቃሉ?
ይህ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል፣ ነገር ግን አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ። እነዚህን በሁለት ምድቦች እንከፋፍላቸው፡ አእምሯዊ እና አካላዊ።
| የህልውና ቀውስ የተለመዱ ባህሪያት | |
|---|---|
| የስነልቦና ምልክቶች | |
| 1. | አንድ ቀን ስለመሞት ዘወትር አስባለሁ፣ ስለሱም እፈራለሁ። |
| 2. | በዕለት ተዕለት ነገሮች ውስጥ ትርጉም እንደሌለው የሚሰማኝ ስሜት። |
| 3. | በዓለም ውስጥ ሁልጊዜ ብቸኝነት ይሰማዎታል። |
| 4. | ማንነትህን፣ ማንነትህን ማወቅ አለመቻል። |
| 5. | ሕይወትህን መቀየር ወይም መቆጣጠር እንደማትችል የሚሰማህ ስሜት። |
| አካላዊ ምልክቶች | |
| 1. | ድካም፣ ዘወትር ድካም ይሰማል። |
| 2. | የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም የምግብ ፍላጎትን መቆጣጠር አለመቻል። |
| 3. | እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት። |
| 4. | ከዚህ በፊት ያስደስቱህ የነበሩትን ነገሮች መደሰት አለመቻል። |
ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህ አካላዊ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከዚህ ቀውስ ጋር ሊከሰቱ ከሚችሉ እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ካሉ ሁኔታዎች ጋር የተያያዙ ናቸው። ስለዚህ ጉዳይ ጥርጣሬ ካለዎት፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ዶክተርዎን ማነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ በህመምዎ እና በአስተሳሰብዎ ቅጦች ላይ በመመስረት ምን እንዳለዎት በትክክል ሊነግሩዎት ይችላሉ።
እሺ፣ ስለዚህ ይህንን እንዴት እንቋቋማለን?
ይህ በጣም የግል ተሞክሮ ነው፣ እና የሁሉም ሰው የመቋቋሚያ አቀራረብ የተለየ ነው። ሆኖም፣ ይህንን ቀውስ ለመቋቋም የሚረዱዎት አንዳንድ አጠቃላይ ምክሮች አሉ።
- ከምታምኑት ሰው ጋር ተነጋገሩ፦ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ብዙ ጊዜ ራሳችንን ማግለል እንመርጣለን። ነገር ግን ይህ ችግሩን ያባብሰዋል። በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር ማውራት፣ ከምታምኑት ጓደኛ፣ አጋር ወይም ወላጅ ጋር መነጋገር ይችላሉ። ስለ ሁኔታዎ ማሳወቅ አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ ጥንካሬ ይሰጥዎታል።
- አመለካከትህን ለመቀየር ሞክር ፡ ቀላል ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን አሉታዊ አስተሳሰብን ከማሰብ ይልቅ ስለ ህይወትህ እና ስለቀድሞ ገጠመኞችህ አዎንታዊ አስተሳሰብ ለማሰብ ሞክር። "አልተሳካልኝም" ከማሰብ ይልቅ "ከዚያ ተሞክሮ ትምህርት ተምሬያለሁ" ብለህ አስብ። ይህንን በራስህ ማድረግ ከባድ ሆኖ ካገኘኸው የአማካሪ እርዳታ ጠይቅ።
- ማሰላሰል ፡ ማሰላሰል እና ጥንቃቄ ማድረግ አእምሮዎን ለማተኮር እና የማይፈለጉ ሀሳቦችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ባሉ ትናንሽ ነገሮች ደስታን እንዲያገኙ ያበረታታዎታል።
- ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ፡- ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በወረቀት ላይ መጻፍ አእምሮዎን ነፃ ለማውጣት ጥሩ መንገድ ነው። እንዲሁም ለሚያስጨንቁዎት ችግሮች ምን መፍትሄዎችን ማሰብ እንደሚችሉ ለመጻፍ ይሞክሩ።
ይህ ሁሉ ቢሆንም፣ አሁንም እነዚህን ሀሳቦች ለማስወገድ ችግር ካለብህ፣ በዚህ አታፍር። ብቻህን አትሰቃይ።ብቃት ያለው ቴራፒስት/አማካሪ እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። ለራስዎ ማድረግ ከሚችሏቸው ትላልቅ ነገሮች አንዱ ነው። የቤተሰብ ዶክተርዎ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ሰው ሊልክዎት ይችላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የህልውና ቀውስ በሽታ አይደለም። ስለ ሕይወት ጥልቅ ጉዳዮች የሚነሳ የአስተሳሰብ ዘይቤ ነው።
- ይህ ማንኛውም ሰው በሕይወቱ ውስጥ ትልቅ ለውጥ በሚያጋጥመው ወቅት ሊከሰት የሚችል የተለመደ ሁኔታ ነው።
- ይህ ከድብርት ወይም ከጭንቀት የተለየ ቢሆንም፣ ከእነዚህ ሁኔታዎች ጋር አብሮ ሊከሰት ይችላል።
- ይህንን ሁኔታ ከታመነ ሰው ጋር በመነጋገር፣ አዎንታዊ በሆነ መንገድ በማሰብ፣ በማሰላሰል እና ማስታወሻ ደብተር በመያዝ መቋቋም ይችላሉ።
- እነዚህ ሀሳቦች ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ከሆኑ፣ ዶክተርዎን ወይም ብቃት ካለው አማካሪ ጋር ለመነጋገር አያመንቱ። ድክመት ሳይሆን ጥንካሬ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር