⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ይህ ኤክስቴንሰር ካርፒ ራዲያሊስ ሎንግየስ (ECRL) ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ይህ ከክርንዎ እስከ አንጓዎ ድረስ በክንድዎ ውስጥ ረጅም ጡንቻ ነው። ስሙ እንደሚያመለክተው (ሎንግስ ማለት ረጅም ማለት ነው)፣ ትንሽ ረጅም ነው። በትክክል ለመናገር፣ በላይኛው የክንድዎ አጥንት (ሁሜረስ) ይጀምራል እና እስከ ሁለተኛው የእጅዎ ሜታካርፓል አጥንት ድረስ ይዘልቃል። ያስታውሱ፣ ይህ ጡንቻ ብቻውን አይሰራም። የቅርብ ጓደኛ አለው፣ ሌላ ጡንቻ ኤክስቴንሰር ካርፒ ራዲያሊስ ብሬቪስ (ECRB) ። እነዚህ ሁለቱ፣ ከሌሎች በርካታ ጡንቻዎች ጋር አብረው፣ አንጓዎቻችንን ለማጠፍ፣ እጃችንን ለማዞር እና ነገሮችን በጥብቅ ለመያዝ ይረዱናል። ልክ በጥሩ ሁኔታ የሚሰራ ቡድን ነው።ECRL ምን አይነት አገልግሎት ይሰጠናል?
ይህ ጡንቻ በየቀኑ ምን ያህል ነገሮችን እንደሚያግዝህ አስገራሚ ነው።- በብዕር ስትጽፍ
- ሻይ ሲያነሱ
- ኳስ ሲወረውር
- በቁልፍ ሰሌዳ ላይ ሲተይቡ
- የበሩን መቆለፊያ ሲከፍቱ
ከሁሉም በላይ ደግሞ እነዚህን ጡንቻዎች ጤናማ እና ጠንካራ ማድረግ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻችንን ያለምንም ህመም ለማከናወን አስፈላጊ ነው።
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ከ ECRL ጡንቻ ጋር የተያያዙ የተለመዱ ሁኔታዎች
በእጅዎ ላይ ህመም ሲሰማዎት፣ የተጎተተ ጡንቻ፣ የጅማት ችግር ወይም የተቆረጠ ነርቭ መሆኑን በእርግጠኝነት ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ በዚህ የECRL ጡንቻ ድክመት ወይም ከመጠን በላይ መጠቀም ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ በርካታ ዋና ዋና ሁኔታዎች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።| የሕክምና ሁኔታ | መግለጫ እና ምልክቶች |
|---|---|
| የቴኒስ ክርን በሕክምና፦ (የጎን ኤፒኮንዲላይትስ) | "የቴኒስ ክርን" የሚለው ስያሜ ቢሰጠውም፣ የቴኒስ ተጫዋቾችን የሚያጠቃ በሽታ ብቻ አይደለም። በተደጋጋሚ፣ በክንድ ላይ ባሉ ጡንቻዎችና ጅማቶች ከመጠን በላይ በመጠጣት የሚመጣ በሽታ ነው። ይህ ሁኔታ አናጢነት፣ ሥዕል መቀባት፣ አትክልት መንከባከብ ወይም ለረጅም ጊዜ መተየብ በሚሰሩ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው። ቁልፍ ምልክቶች፡-
|
| ካርፓል ቱነል ሲንድሮም ( በህክምና ፡ መካከለኛ የነርቭ መጭመቂያ) | ይህ የሚከሰተው በአንጓ በኩል የሚያልፈው መካከለኛ ነርቭ በመጨመቅ ነው። ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች (ታይፕ)፣ እርግዝና እና የስኳር በሽታ ባሉ ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል። ዋና ዋና ምልክቶች
|
የእጅ ህመምን ለማስታገስ ምን እናድርግ?
በእጅዎ ላይ ህመም ሲሰማዎት ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር እጅዎን ማረፍ ነው። ለጥቂት ቀናት ህመሙን ሊያስከትሉ ይችላሉ ብለው የሚያስቡትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ ያቁሙ። እንዲሁም ህመሙና እብጠቱ ባለበት ቦታ ላይ በረዶ መቀባት ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ቀላል ነገሮች ከጥቂት ቀናት በኋላ ካልረዱ ወይም ህመሙ ከባድ ከሆነ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። ይህንን አይነት ህመም ችላ በሉ። ዶክተርዎ ይመረምራል እና አስፈላጊ ከሆነ የህመሙን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ እንደ ቅኝት ያለ ነገር ያደርጋል። የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች (እንደ NSAIDs) ሊታዘዙልዎ ይችላሉ። እንዲሁም ለህክምና ወደ ፊዚዮቴራፒስት ሊመሩ ይችላሉ። ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።ECRLን ለማጠናከር በጣም ጥሩዎቹ ልምምዶች ምንድናቸው?
በእጅዎ ላይ ህመምን ለመከላከል እና የ ECRL ጡንቻዎን ጠንካራ ለማድረግ የሚረዱ አንዳንድ ቀላል ልምምዶች እነሆ።ማስጠንቀቂያ፡- ህመም ካለብዎት እነዚህን እንቅስቃሴዎች ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። በተሳሳተ መንገድ ማድረግ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።
- የእጅ አንጓ ማራዘሚያ ፡ ክንድዎን በቀጥታ ከፊትዎ ዘርግተው መዳፍዎን ወደ ታች ያድርጉ። አሁን የጣትዎን ጫፎች በሌላኛው እጅዎ ይዘው ወደ ሰውነትዎ ይጎትቷቸው። ለ15-20 ሰከንዶች ያህል ይያዙት።
- የእጅ አንጓ መወጠር ፡ አሁን የእጅ አንጓዎን ያዙሩና እንደበፊቱ ሁሉ የጣቶችዎን ጫፍ በሌላኛው እጅዎ ይዘው ወደ ሰውነትዎ ይጎትቱት። ለ15-20 ሰከንዶች ያህል ይያዙት።
- የእጅ አንጓ ሽክርክሪቶች፡- እጅዎን በጠረጴዛ ላይ ያድርጉት፣ የእጅ አንጓዎን ብቻ ዘርግተው፣ እና በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ 10 ጊዜ ያሽከርክሩት።
- ክብደት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- እንደ የውሃ ጠርሙስ ወይም ቆርቆሮ ያለ ትንሽ ክብደት ይያዙ፣ እጅዎን በጠረጴዛ ላይ ያስቀምጡ፣ እና ክብደቱን ለማንሳት እና ለመቀነስ የእጅ አንጓዎን ብቻ ይጠቀሙ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ኤክስቴንሰር ካርፒ ራዲያሊስ ሎንግየስ (ECRL) በክንድዎ ውስጥ ረጅም ጡንቻ ሲሆን በእጅዎ እና በእጅዎ ላይ ለሚደረጉ እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ነው።
- እንደ ቴኒስ ክርን ያሉ ሁኔታዎች የሚከሰቱት ይህንን ጡንቻ እና ተያያዥ ጅማቶቹን ከመጠን በላይ በመጠቀም ነው።
- በእጅዎ ወይም በእጅዎ ላይ ህመም፣ የመደንዘዝ ወይም ድክመት ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ ችላ አይበሉት። ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እነዚህን ጡንቻዎች ሊያጠናክሩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ህመም ካለ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.