ADHD መያዝ በእርግጥ ምን ይመስላል?

በአንድ ጊዜ በሺዎች የሚቆጠሩ ሀሳቦች በጭንቅላታችሁ ውስጥ እንደሚገቡ የሚሰማዎት ቀናት አሉ። ማድረግ የሚያስፈልግዎ ብዙ ነገሮች አሉ፣ ነገር ግን መጀመር የማይችሉ ይመስላሉ። ትንሹ ነገር እንኳን ሊያዘናጋዎት ይችላል። ይህ ብዙ ጊዜ የሚያጋጥምዎት ከሆነ፣ ADHD በሚባል ሁኔታ እንኳን ሳይገነዘቡት እየታገሉ ሊሆን ይችላል። ብዙ ሰዎች ይህ ትናንሽ ልጆችን ብቻ የሚነካ ነገር ነው ብለው ያስባሉ። ግን እንደዚያ አይደለም። ዛሬ በዝርዝር እንነጋገርበት።

ADHD በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ADHD (የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር) የአንጎል ስራን የሚጎዳ የነርቭ እድገት ሁኔታ ነው። ስንፍና ወይም የባህሪ ጉድለት አይደለም። ይህ ሁኔታ ላለው ሰው ከሌሎች ይልቅ ትኩረቱን፣ ባህሪውን እና ግፊቶቹን መቆጣጠር የበለጠ ከባድ ነው።

የሚታዩት ዋና ዋና ባህሪያት የሚከተሉት ናቸው፡

• የማተኮር ችግር፡- መጽሐፍ ሲያነቡ ወይም አንድ ሰው ሲያወሩ አእምሮዎ ይንከራተታል።
• በቀላሉ ትኩረቱ ሊከፋፈል የሚችል፦ ትንሹ ጫጫታ እንኳን በሚያደርጉት ነገር ላይ ትኩረትዎን እንዲያጡ ሊያደርግዎት ይችላል።
• ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ፡- ያለማቋረጥ መንተባተብ፣ ወንበር ላይም ቢሆን በአንድ ቦታ ላይ መቆየት ይከብዳል ።
• ስራን ማደራጀት አለመቻል ፡ ክፍሉ የተዝረከረከ ነው፣ ነገሮችን የት እንዳስቀመጥክ ትረሳለህ፣ እና አንድን ስራ ከጀመርክ በኋላ መጨረስ ከባድ ነው።
• ግፊታዊነት ( ግፊታዊነት ):- ስለሚያስከትለው ውጤት ሳያስቡ በድንገት ውሳኔ ማድረግ፣ አንድ ሰው ከመናገሩ በፊት ምላሽ መስጠት።

አዋቂዎችም ADHD አላቸው?

አዎ፣ በፍጹም። ብዙ ሰዎች ADHD ትናንሽ ልጆችን ብቻ የሚጎዳ ነገር ነው ብለው ያስባሉ። ግን ያ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። ባለፉት ጥቂት አስርት ዓመታት የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ በሽታ እስከ አዋቂነት ድረስ ሊቀጥል ይችላል።

ባለሙያዎች እንደሚሉት የ ADHD በሽታ ያለበት እያንዳንዱ አዋቂ ሰው ከልጅነቱ ጀምሮ ይይዘው ነበር። ነገር ግን በወቅቱ ላይታወቅ ይችላል። ባህላችን ልጆችን "እብሪተኛ"፣ "እብሪተኛ" እና "ሆን ብሎ" ብሎ ቢሰይማቸውም፣ ያ ልጅ ከ ADHD ጋር እየታገለ ሊሆን እንደሚችል ማንም አያስብም።

ዱአን የፕሮጀክት ሥራ አስኪያጅ ነው። አንድ ቀን አለቃው ሰኞ ጠዋት አንድ አስፈላጊ ስብሰባ እንዲመራ ጠየቀው። ይህ የሆነው አርብ ዕለት ነበር። ሰኞ ጠዋት ሁሉም ሰው ለስብሰባው ተገኘ፣ ዱአን ደግሞ እንደሌሎቹ ሁሉ አለቃው እስኪመጣ እየጠበቀ ነበር። ስብሰባውን እንዲመራ መመደቡን ሙሉ በሙሉ ረስቶት ነበር! ጉዳዩን የሚያስታውሰው አለቃው በኋላ ተመልሶ ስብሰባው እንዴት እንደሄደ ሲጠይቀው ብቻ ነበር።

ዱአን እንደሚለው፣ ከ ADHD ጋር መኖር በቋሚ ፍርሃት ውስጥ እንደመኖር ነው። "ሁልጊዜም በችግር ላይ ነህ። የሆነ ነገር መቼ እንደሚበላሽ አታውቅም። የሆነ ነገር ስህተት ስለሰራሁ ወይም የሆነ ስህተት ስለረሳሁ አንድ ነገር ስህተት እንደሚሆን ሁልጊዜ ታስባለህ።" ይህ ብዙ የ ADHD በሽተኞች የሚያጋጥሟቸው የማይታይ ውስጣዊ ትግል ነው።

ይህ ለሌሎች ለመረዳት ለምን ይከብዳል?

ADHD ከውጭ የሚታይ ነገር አይደለም። እግር ሲሰበር የፕላስተር ፕላስተር ሲጣል ታያለህ። ነገር ግን ADHD ውስጣዊ ትግል ነው። ለዚህም ነው ሌሎች ለመረዳት በጣም የሚከብዱት።

ቴሪ የ ADHD በሽታ ላለባቸው ሴቶች የተካነች ቴራፒስት ነች። እንዲሁም የ ADHD በሽታ አለባት። ይህ በሽታ እንዳለባት የተረዳችው ልጇ በሽታው እንዳለባት ከታወቀች በኋላ ነው። ADHD በቤተሰብ ውስጥ ይከሰታል፣ ይህም ማለት የጄኔቲክ ተጽእኖ አለው ማለት ነው።

እናት ከሆንች በኋላ ሕይወት በጣም ከባድ እንደነበርባት ትናገራለች። "ሁለት ልጆች ስላሏት፣ የቤት ውስጥ ሥራ፣ ምግብ ማብሰል፣ ሁሉም ነገር ልሸከመው የማልችለው ሸክም ሆኖ ተሰማኝ። አንዳንድ እናቶች አምስት ልጆችን እንኳን እነዚህን ነገሮች ሲያደርጉ አይቻለሁ። ለምን አልችልም? ሞኝ ነኝ? እኔ ወድቄያለሁ?" ብዬ ለራሴ አሰብኩ።

ይህ ስሜት ለብዙ የ ADHD በሽታ ላለባቸው ሴቶች የተለመደ ነው። ማህበረሰቡ "ጥሩ ሚስት" ወይም "ጥሩ እናት" ብሎ በሚጠራው ማዕቀፍ ውስጥ መግባት ሲያቅታቸው ራሳቸውን ይወቅሳሉ።

ከ ADHD ጋር በተሳካ ሁኔታ እንዴት መኖር ይቻላል?

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ADHD የሕይወት ፍጻሜ አይደለም። በተሳካ ሁኔታ ለመኖር ብዙ መንገዶች አሉ።

1. የሕክምና ምክር ይጠይቁ፡- እነዚህ ምልክቶች እንዳሉብዎት ከጠረጠሩ፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር ብቃት ያለው ዶክተር፣ በተለይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር መሄድ እና ስለሱ ማውራት ነው። ስለሱ በመስመር ላይ በማንበብ እራስዎን ለመመርመር አይሞክሩ። ሐኪምዎ በጥልቀት ይመረምራል እና ይህ ሁኔታ እንዳለብዎት ወይም እንደሌለዎት ያረጋግጣል።

2. መድሃኒት፡- አንዳንድ ሰዎች በሐኪም ትዕዛዝ የሚታዘዙ መድኃኒቶችን ሲወስዱ ትልቅ እፎይታ ያገኛሉ። እነዚህ መድሃኒቶች ትኩረት እንዲያደርጉና እንዲረጋጉ ሊረዷቸው ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ እንቅልፍ ማጣትና ማቅለሽለሽ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን መድሃኒትና መጠን ለመወሰን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።

3. ቴራፒ እና ስልጠና፡- ከ ADHD አሰልጣኝ ወይም ቴራፒስት እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። ጊዜዎን እንዴት እንደሚያስተዳድሩ፣ የጊዜ ሰሌዳዎን እንዴት እንደሚያደራጁ እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጠብቁ ተግባራዊ መንገዶችን ሊማሩዎት ይችላሉ።

4. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፦የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ዮጋ ለአንጎል ጥሩ የደም አቅርቦት ይሰጣሉ እንዲሁም አእምሮን ለማረጋጋት በጣም ይረዳሉ።
• በፈጠራ ላይ ማተኮር፡- ያንን ስብሰባ የረሳው ዱዌን በኋላ ላይ ጥንካሬው ዝርዝሮችን በማስታወስ ሳይሆን አዳዲስ ነገሮችን በመፍጠር እና ለቴክኒካል ችግሮች መፍትሄ በማግኘት ላይ መሆኑን ተገነዘበ። በዚያ ላይ አተኩሮ ተሳክቶለታል። ጥንካሬዎችዎ ምን እንደሆኑ ይወቁ።

የ ADHD በሽታ ያለበትን ሰው ተመልክቶ "እሱ በጣም ሰነፍ ነው" ወይም "ኃላፊነት የጎደለው ነው" ማለት ቀላል ነው። ነገር ግን በውስጥ የሚያጋጥሙትን ችግሮች አናይም። እነዚህን ስሜቶች የሚሰማዎት ከሆነ፣ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።