ዮጋ ለመስራት እያሰቡ ነው? ለእርስዎ ትክክለኛውን የዮጋ ዘይቤ እንዴት እንደሚመርጡ እነሆ (ዮጋ)

ዮጋ ... ይህ ቃል በእነዚህ ቀናት ሁልጊዜ የምንሰማው ነገር ሆኗል። ምናልባት ከጓደኞችህ አንዱ የዮጋ ክፍል ይሄዳል ወይም በቴሌቪዥን ወይም በኢንተርኔት አይተኸው ይሆናል። ምናልባት "ዮጋ መጀመር እፈልጋለሁ" ብለህ ታስብ ይሆናል። ግን "ዮጋ" ብትል እንኳን የተለያዩ የዮጋ ዓይነቶች እንዳሉ ታውቃለህ? ሁሉም ሰው ለተመሳሳይ የዮጋ አይነት ተስማሚ አይደለም። ስለዚህ ዛሬ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን ትክክለኛውን የዮጋ ዘይቤ እንዴት መምረጥ እንደሚቻል እንነጋገር፣ ለፍላጎቶችህ የሚስማማውን።

ዮጋ በጣም ጥሩ የሆነው ለምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ዮጋ ከአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በላይ ነው። አካልን፣ አእምሮን እና መንፈስን የሚያገናኝ አስደናቂ ልምምድ ነው። የዮጋ ዘይቤን የመረጡት ምንም ይሁን ምን፣ በአጠቃላይ እነዚህን ጥቅሞች ያገኛሉ፡

• የሰውነት ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት ይጨምራል።
• ጥሩ ሚዛን መጠበቅ ይችላሉ።
• በሰውነት ውስጥ አላስፈላጊ ውጥረትን ያስታግሳል እንዲሁም ለሰውነት ዘና ያደርጋል።
• እረፍት የሌለውን አእምሮ ያረጋጋል እና ጭንቀትን ይቀንሳል።
• ጥሩ ስሜት ይሰማኛል እና ዘና እላለሁ ።

ዮጋ ከከባድ ቀን በኋላ የአእምሮንና የአካል ድካምን ለማስታገስ የሚሰጠውን እፎይታ አስብ። ይህ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ነገር ነው።

ዋናዎቹ የዮጋ ዓይነቶች ምንድን ናቸው? እስቲ እንተዋወቃቸው።

ብዙ አይነት የዮጋ ዓይነቶች አሉ። አንዳንዶቹ በጣም ረጋ ያሉ፣ ዘና ለማለትና ለመረጋጋት የታለሙ ናቸው። ሌሎች ደግሞ በጣም ላብ ያላቸው፣ ለሰውነት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ እና ፈታኝ ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን እንመልከት።

ሌሎች የዮጋ ዘዴዎች አሉ?

አዎ፣ ተጨማሪ ነገሮች አሉ። ለምሳሌ፣ (ጥንዶች ዮጋ) (ጥንዶች ዮጋ) አለ። ይህ ሁለት ሰዎች አብረው የሚያደርጉት ነገር ነው። ይህ በሁለት ሰዎች መካከል መተማመንን እና ግንኙነትን ለመገንባት ይረዳል። እንዲሁም እንደ (ጂቫሙክቲ ዮጋ) ባሉ ዘዴዎች፣ ከአካላዊ ልምምዶች ጋር፣ እንደ ዓመፅ አለማድረግ እና ቪጋኒዝም ባሉ ፍልስፍናዊ ገጽታዎች ላይ ያተኩራሉ።

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

እሺ፣ ለእኔ ትክክለኛውን የዮጋ ዘይቤ እንዴት መምረጥ እችላለሁ?

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ለእርስዎ የሚስማማውን ዘዴ ይምረጡ እና እነዚህን ሶስት ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ።

1. ዋናው ግቤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው?

ላብዎን ለማጠንከር፣ ሰውነትዎን ለማጠናከር እና ጥሩ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ለመድረስ ከፈለጉ፣ የበለጠ ፈታኝ እና ፈጣን የሆነ ዘይቤ ለእርስዎ ተስማሚ ነው። ለምሳሌ፣ እንደ ፓወር ዮጋ፣ አሽታንጋ ዮጋ ወይም ቢክራም ዮጋ ያሉ ቅጦችን መምረጥ ይችላሉ። ነገር ግን ከመጀመርዎ በፊት መሰረታዊ የሆኑ አሳናዎችን ለመማር እንደ ሃታ ዮጋ ያሉ ጥቂት ቀላል ትምህርቶችን መውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው።

2. የአካል ጉዳተኛ፣ የጤና እክሎች ወይም ሌሎች ገደቦች አሉብኝ?

የጀርባ ችግር፣ የመገጣጠሚያ ህመም ወይም ሌላ የጤና እክል ካለብዎት ቀስ ብለው እና በቀስታ መጀመር አለብዎት። እንደ ኢየንጋር ዮጋ ያለ ትክክለኛ አኳኋን ላይ የሚያተኩር ዘይቤ በጣም ጥሩ ነው። እንዲሁም እንደ ቪኒዮጋ ያሉ ቅጦች ከጉዳት ለሚያገግሙ ሰዎች በጣም ጥሩ ናቸው።

ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር ፡ ማንኛውም የጤና እክል ካለብዎት፣ ዮጋን እንደ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራችሁ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ምክሩን መጠየቅ አስፈላጊ ነው።

3. በጣም የምፈልገው ምንድነው፡ የአእምሮ ደህንነት እና መንፈሳዊነት?

ዋናው ግብዎ አእምሮዎን ማረጋጋት፣ ማሰላሰል እና በመንፈሳዊነት ላይ ማተኮር ከሆነ፣ ለዚያ ዓላማ በተለይ የተነደፈ የዮጋ ዘይቤ መምረጥ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ እንደ ኩንዳሊኒ ዮጋ ያለ ስልት ለማሰላሰል እና ለማንትራ ዝማሬ ተጨማሪ ጊዜ ይሰጣል።

ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ከተቻለ ጥቂት የተለያዩ ትምህርቶችን መውሰድ፣ ከተለያዩ አስተማሪዎች መማር እና የትኛው ዘዴ ለእርስዎ በጣም እንደሚስማማ እና ሰውነትዎ እንደሚስማማ ለራስዎ መወሰን ነው። አይፍሩ፣ ዮጋ ውድድር አይደለም፣ ለራስዎ የሚያደርጉት ነገር ነው።